മനുഷ്യ നടത്തം പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരക്ക്

വ്യായാമം അഭാവം - ശത്രു ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ. അത് കൈകാര്യം എളുപ്പമുള്ള വഴി - നീക്കം. മനുഷ്യൻ വളരെ ദൃഢതയില്ല, നടത്തം, വ്യായാമം ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. ഒരു സ്വസ്ഥതയും നടത്തത്തിൽ കാൽനടയായി ഹ്യൂമൻ പ്രവേഗം നീക്കം, മണിക്കൂറിൽ 2.7 5 കിലോമീറ്റർ മുതൽ അതിന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥ ശ്രേണികളുടെയും സ്വതന്ത്ര. ചട്ടം പോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള ജനത ഒരു മണിക്കൂർ കടന്നു കുറവ് 5 കിലോമീറ്റർ, പോലെ ഫാസ്റ്റ് നീക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജനങ്ങളുടെ വിവിധ വിഭാഗങ്ങളായി ശുപാർശ നടത്ത വിവിധ തരം, തിരിച്ചറിയാൻ:

കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ നടത്തം 1.. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു മിനിട്ടിൽ 70 നടപടികൾ ചെയ്യുന്നു പ്രസ്ഥാനം, സൂചിപ്പിക്കുന്നു. Pronounced ചികിത്സാ പ്രഭാവം അവിടെ, അത് ഒരു വഴി, പക്ഷെ ഹൃദ്രോഗം ജനം, അതുപോലെ അടുത്തിടെ ഒരു ഹൃദയാഘാതം വേണ്ടിയാണ് ആണ്.

2. മീഡിയം-നടത്തം. ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിക്ക് മണിക്കൂറിൽ 4 കിലോമീറ്റർ വേഗത്തിൽ പ്രസ്ഥാനം കാര്യമായ സ്വാധീനം ഇല്ല, എന്നാൽ ഒരു ദുർബലമായ ഹൃദയവും രോഗങ്ങൾ ജനം ഈ ഓപ്ഷൻ എയ്റോബിക് വ്യായാമം രക്ഷ ആയിരിക്കാം.

3. ഹൈ-സ്പീഡ് നടത്തം. നിങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ 100 ചുവടുകളിൽ ചെയ്താൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്പീഡ് ശരാശരി (5-6, ആശിശ്) ഉയരും. അതു പ്രക്രിയ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ ഒരാൾ നടക്കാൻ ഈ പതിപ്പ്, പരിശീലനം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നൽകുന്നു ആണ്. അങ്ങനെ, കാൽനടയായി നടന്നു കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം ജോഗിംഗ്, ട്രോമാറ്റിക് ഘടകത്തിന്റെ പോലെ ഭാര്യക്ക്

4. ഹ്യൂമൻ വേഗത കാൽ ഒരു ഓടുന്നയാൾ വേഗത വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ജനം ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. റണ്ണിംഗ് - ഇതു് ഒരു വ്യക്തി വൈകി എങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം ദൂരം മൂടി അനുവദിക്കുന്നു. ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്: അത്ലറ്റിക്സ് റൺ - അത്ഭുതകരമായ കായിക, ജനകീയ ആക്സസ്. ജോഗിംഗ്, ശരിയായ ഷൂ ഒരു ത്രച്ക്സുഇത് വാങ്ങാൻ മതി ചെയ്യുക. മണിക്കൂറിൽ 65 കിലോമീറ്റർ - ശാസ്ത്രജ്ഞർ മനുഷ്യ സ്പീഡ് പരിധി, നീക്കിയ റൺ സൂചിപ്പിക്കുകയുണ്ടായി. ഗതി, സ്പ്രിന്റ് കാര്യമായ അത് പിടിച്ചുപറിക്കാൻ എന്നിരുന്നാലും നിരന്തരമായ മാത്രമാണ് മനുഷ്യൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് അതിന്റെ നിരക്ക് 30 മീറ്റർ ഉള്ളിൽ, സെക്കന്റിൽ 11 മീറ്റർ വേഗത്തിൽ നീക്കാവുന്നതാണ് എങ്കിൽ ഗണ്യമായി വീഴും.

മനുഷ്യ സ്പീഡ് റണ്ണിംഗ് തന്റെ ഫിറ്റ്നസ്, പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി, റോഡ് താൻ ബീജ് നിന്നും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സമയത്ത് മീറ്റർ. വേണ്ടി ജോഗിംഗ് സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. അളന്നു, കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ഇലാസ്റ്റിക് റണ്ണിംഗ് (മണിക്കൂറിൽ 10 കിലോമീറ്റർ) ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അല്ല ടയർ ചെയ്യും. ഹ്യൂമൻ സ്പീഡ് അതേസമയം , ജോഗിംഗ് ക്ലാസുകൾ അത്ലറ്റിക്സിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള തുടങ്ങുന്ന ശുപാർശ ചെയ്ത, ചട്ടം പോലെ, കവിയാൻ, മണിക്കൂറിൽ 9 കിലോമീറ്റർ ഇല്ല. ഈ വ്യതിയാനം പോലും ശാരീരികമായി നടത്തം വികാസത്തെ, മറ്റെന്തോ ശ്രമിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു ചെയ്ത ബലഹീനരിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

5. ഹ്യൂമൻ സ്പീഡ് വിദഗ്ധ റൺ കൂടുതൽ ആയിരിക്കും. 15-18 അങ്ങിനെ - ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാരൻ പരിഭ്രമത്തിന്റെ ചെയ്തത് അടിസ്ഥാന നിരക്ക്. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു ഫലം നേടുന്നതിൽ ഗണ്യമായ ആവശ്യമാണ് ശാരീരിക പരിശീലനം , ദീർഘവും വ്യായാമം.

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ അര മണിക്കൂർ ലളിതമായ നടത്തം, കായിക രേഖകൾ കിട്ടാൻവേണ്ടി ഗുരുതരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആർ അല്ലെങ്കിൽ (വെളിച്ചം ജോഗിംഗ്) ജോഗിംഗ് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മനുഷ്യൻ ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം മാറും.