മിശെല് മൊംതിംയക് അതിന്റെ വിതരണം രീതി

മിശെല് മൊംതിംയക് - ഒരു ലോകപ്രശസ്ത പോഷകാഹാര ഒരു അതുല്യമായ ഭക്ഷണ സ്രഷ്ടാവ്. അവനോടു നന്ദി, സ്ത്രീപുരുഷ ദശലക്ഷക്കണക്കിന്, ആവശ്യമുള്ള രൂപം ഏറ്റെടുക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിത മാറ്റുക. അയാളുടെ തന്ത്രങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം കാണാവുന്നതാണ് രഹസ്യം എന്താണ്.

മൊംതിഗ്നച് രീതി ചരിത്രം

ആദ്യകാല കരിയറിൽ മൊംതിഗ്നച് വലിയ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികളുടെ ഒന്നിൽ പ്രതിനിധിയായി ജോലി. അവന്റെ ഡ്യൂട്ടി ഉപഭോക്താക്കൾ, നിക്ഷേപകർ കമ്പനിയുടെ മറ്റ് പ്രധാന അതിഥികളുമായി കാണാൻ ആയിരുന്നു. മീറ്റിംഗ് സ്ഥലം അവതരണങ്ങൾ, ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണശാലകൾ കഫേകളും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരു പോഷകാഹാര നിരന്തരമായ ചലനത്തിന്റെ ആണ് റൺ പോലും ഉണ്ടായിരുന്നു. ജീവിതശൈലി മൊംതിന്ജക സംയോജിച്ച് അത്തരം പ്രവൃത്തി പൊണ്ണത്തടി രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നയിച്ചു. അമിത ഭാവിയിൽ പോഷകാഹാര ഇടത്, സിസ്റ്റങ്ങൾ ഒരു സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു നീണ്ട തുടങ്ങി എന്താണ്. മൈക്കൽ മൊംതിന്ജക് ഭാരം നഷ്ടം പിണ്ഡത്തിന് പതിനായിരക്കണക്കിന് ഫാഷൻ രീതികൾ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ അവരിൽ ആരും ആവശ്യമുള്ള ഫലം തന്നില്ല. പിന്നീട് അവൻ തന്റെ സ്വന്തം രീതി വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. എല്ലാ കടന്നു വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എല്ലാ ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ തൂക്കം ശേഷം, പോഷകാഹാര അമിത ഭാരം ഒരു സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചു. ഞാൻ കൈകാര്യം ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ.

എവിടെ അധിക ഭാരം ചെയ്യുന്ന

മിശെല് മൊംതിംയക് പൊണ്ണത്തടി എന്ന കുറ്റവാളിയെ ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിർമ്മിക്കുന്ന എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. രക്തം ഇൻസുലിൻ വർധന ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കോപിപ്പിക്കരുതു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അവരുടെ ഉപഭോഗം ഒരഗ്നിവൃത്തം, അതു കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തി കാർബോ വലിയ അളവിൽ തിന്നുന്നവൻ, പഞ്ചസാര വേഗം ഉദിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. അതു ശരാശരി ചുവടെ വേഗത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതുകാരണം, ശരീരം പഞ്ചസാര നഷ്ടപ്പെടരുത് തുടങ്ങുന്നു. അവൻ അത് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാണ് അതിന്റെ നില നികത്തുക അത്യാവശ്യമാണ് മസ്തിഷ്ക ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. ഒരു ക്രൂരമായ സർക്കിൾ ആണ്. മനുഷ്യൻ ഒരു മധുരവും കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ് തിന്നും.

പഞ്ചസാര തലത്തിൽ കുത്തനെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, മിശെല് മൊംതിംയക് അതു ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം ബാധിക്കുന്നു അങ്ങനെ എങ്ങനെ, കുറഞ്ഞ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചികയുമായോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം പ്രദാനം. ഈ അനുവദിക്കും:

• സാധാരണ ഇൻസുലിൻ സൂക്ഷിക്കുക.
• കൊഴുപ്പ് - സ്പ്ലിറ്റ് സമയം.
• പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കുക.

സാങ്കേതികത മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച്

മൊംതിഗ്നച് പദം "ഭക്ഷണ" എന്ന അടിസ്ഥാനപരമായി എതിർത്തു. അവനെ അനുസരിച്ച്, അതിനെ തിന്നും ലോകമൊട്ടാകെ, രുചിയോ ഭക്ഷണം, അപചയം, ബലഹീനതയും മറ്റു കാര്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, ഉപവാസ സമരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ കാരണമാകുന്നു. അവൻ മാത്രമല്ല ഭക്ഷിച്ചും നിരോധിക്കുകയോ ഇല്ല, മാത്രമല്ല രുചികരമായ, പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് മിശെല് മൊംതിംയക് ഒരു വിഗ്രഹം മാറി എന്തുകൊണ്ട് ഒരുപക്ഷെ, തുടർന്ന്.

മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച് രീതി ഉയർന്ന ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചികയുമായോ ഭക്ഷണം കുറച്ചതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വർധിച്ചുവരികയാണ് - കുറഞ്ഞ.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാര.
• അന്നജം അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ.
• പോലുള്ള ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് സ്വീറ്റ് പച്ചക്കറികൾ,.
• ഇത്തരം വാഴ, മുന്തിരി, മാമ്പഴം പോലെ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ,.
• പോലുള്ള വെളുത്ത പ്രോസസ്ഡ് ധാന്യങ്ങൾ മിനുക്കിയ അരി അല്ലെങ്കിൽ semolina.
• ബ്രെഡ്, പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത.
• പാസ്ത.
• ഇരുവരും കൊഴുപ്പ് കാർബോ ഒരു ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സംയുക്തമായി വിഭവങ്ങൾ. , ദോശ, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, തുടങ്ങിയ ഉദാഹരണത്തിന്. ഡി

അനുവാദമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പച്ചക്കറി, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച.
• പോലുള്ള ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, പീച്ച്, കിവി മറ്റുള്ളവരും പഴങ്ങൾ.
• പോലുള്ള താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി പ്രോസസ്സുചെയ്യാത്ത ധാന്യങ്ങൾ.
• ദുരുമ് ഗോതമ്പ് നിന്ന് പാസ്ത.
• ഇതിലേക്കായി പച്ചിലകളും.
• സരസഫലങ്ങൾ.
• കൂൺ.
• ചുവന്ന മാംസം. അതു പച്ചക്കറികളും കഴിക്കും, പക്ഷേ അത് ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത സഹിതം, വിലക്കിയിരിക്കുന്നു.
• പക്ഷി, ബ്രെസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്.
• എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഫിഷ്.
• പാൽ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• പോലുള്ള ടോഫു പാലും സോയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ,.

നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക മതി വലുതാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പട്ടിണി അല്ലെങ്കിൽ സിലികൺ ഭക്ഷിപ്പാൻ ഇല്ല. എല്ലാ ദിവസവും അവൻ വിഭവങ്ങൾ സ്വന്തം വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകം കഴിയും. എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണമായ പോലും കൊഴുപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കാർബോ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് മനസിൽ വയ്ക്കുക.

മിശെല് മൊംതിംയക്: മെനു

ഈ മെനു ഓപ്ഷൻ മാതൃകാപരമായ ആണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം ദിനചര്യയിൽ മൊംതിഗ്നച് ഒരു ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു ഉറപ്പാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന:

• പ്രഭാത: പാൽ, പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് സൂര്യ അരകപ്പ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: വാഴപ്പഴം മുന്തിരിപ്പഴം യാതൊരു ഫലം ഒരു തരം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സലാഡ് കൂടെ തിളപ്പിച്ച് ഗോമാംസം.
• ലഘുഭക്ഷണ: പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം കോട്ടേജ് ചീസ്.
• അത്താഴം: രണ്ടു മുട്ട, കൂൺ പച്ചക്കറികളും മുട്ടകൾ രൂപമാറ്റം.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉംസ്വെഎതെനെദ് തൈര് ഭക്ഷിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഘട്ടങ്ങൾ

ഡയറ്റ് മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിലത്തു ഒരു കുറയ്ക്കണമെന്നും ദഹിപ്പിച്ചു കാർബോ കർശനമായ നിയന്ത്രണം ഇല്ല. കുറഞ്ഞ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക മാത്രമേ നാം ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയം. ഇതിന്റെ ദൈർഘ്യം വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു എത്ര കിലോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏകീകരണം - തിരയപ്പെട്ട ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം നേടിയിട്ടു, അത് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ തുനിഞ്ഞു. ഒരു ഉയർന്ന ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചികയുമായോ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദിച്ചു, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ

ഈ നടപടി വ്യത്യസ്ത ഉണ്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം സ്ലിമ്മിംഗ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിര സമീപിക്കാൻ വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, അവോക്കാഡോസ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. അവർ മാത്രമല്ല ചിത്രം ദ്രോഹവും ഇല്ല അല്ല, മാത്രമല്ല അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും മിനറൽ ആസിഡുകൾ, ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ വിപരീതമായി.

പ്രോട്ടീൻ ഉല്പന്നം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. , കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, കോഡ്മത്സം കുടുംബം മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, സീഫുഡ്, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പുള്ള പന്നിയിറച്ചിയും കുഞ്ഞാടും ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ.

കാർബോ അവരുടെ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക 40 പോയിന്റ് കവിയാൻ പാടില്ല. അതായത്, പച്ചക്കറി, പച്ച ഫലം, ചീര, ചെറിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ.

ഉല്പന്നങ്ങൾ ദമ്പതികൾ പാകം, പായസം വെപ്പുകാരൻ കഴിയും. കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു അവരെ അരച്ചെടുക്കുക.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, അത് കായിക ഏർപ്പെടാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഓപ്ഷണലായി സിമുലേറ്ററുകൾ ന് ക്ലാസുകൾ ദുരിതത്തിന് ശരീരം ഡിലീറ്റ്. നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായു നടന്ന് അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ.

കൂടാതെ പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ വേണം. ചായയും കാപ്പിയും ഈ തുക ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

രണ്ടാം

ഈ നടപടി ഒരു സ്ഥിരത ആണ്. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണശീലം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക എക്സിറ്റ് ഹാജരാക്കണം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ലളിതമായി സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കാൻ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, വെച്ചു.

ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ കാർബോ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു. നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത ധാന്യങ്ങൾ, ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ദുരുമ് ഗോതമ്പ് നിന്ന് പാസ്ത, മധുരവും പച്ചക്കറികൾ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിന മെനുവിൽ പച്ചക്കറി തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യം തുടരുന്ന രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിരവധി ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു മാസം ചെലവഴിച്ചു ചെയ്തു എങ്കിൽ അത്, ആണ്, സ്ഥിരത കൃത്യമായി ഒരേ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മിശെല് മൊംതിംയക്: പുസ്തകം

പോഷകാഹാര ഒരു അതുല്യമായ ഭാരം നഷ്ടം രീതി മാത്രമല്ല, തന്റെ പുസ്തകങ്ങളിൽ അത് ഇംമൊര്തലിജെദ്. വർഷങ്ങളായി തന്റെ കരിയറിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കും. അവർ മൊംതിഗ്നച് രീതി അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ, ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ വിവരിക്കുക. അതുപോലെ നുറുങ്ങുകൾ, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉപദേശം.

മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച് ഗ്രന്ഥകാരൻ പട്ടിക:

• "എല്ലാ വൈദ്യുതി രഹസ്യങ്ങളെ".
• "ഭാരം നഷ്ടം മൊംതിഗ്നച് രീതി. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ. "
• "നിന്റെ യൌവനത്തിലെ രഹസ്യം."
• "മിശെല് മൊംതിംയക്. തിന്നുകയും ശരീരഭാരം. "
• "കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം രഹസ്യങ്ങളെ."
• "ഭാരം നഷ്ടം മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച് രീതി."
• "മൈക്കൽ മൊംതിഗ്നച് നിന്നുള്ള മികച്ച പാചക 100."
• "ഡൈൻ ശരീരഭാരം."

,, ശരീരഭാരം ഇളയ നോക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ മികച്ചതായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു മനുഷ്യനും, ഞാൻ ഈ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് ഞാൻ. അവർ അയാളുടെ തന്ത്രങ്ങളിൽ കുറിച്ച് മിശെല് മൊംതിംയക് മാത്രമല്ല ചർച്ച, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യമുള്ള രുചിയുള്ള ജീവിത രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

ലേഖനം അവസാനം അത് മിശെല് മൊംതിംയക് ഒരു ബുദ്ധിമാനും പോഷകാഹാര എന്ന നിഗമനത്തിലാണ് കഴിയും. അവൻ വെറും വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ച ഇല്ല, മാത്രമല്ല സ്വന്തം അനുഭവം തെളിയിച്ചു. അതിന്റെ വിവരണം കൊണ്ട് പുസ്തകങ്ങൾ പകർപ്പുകൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് മാറിമറിഞ്ഞതാണ് ഭാഷകളുടെ നൂറുകണക്കിന് വിവർത്തനം ചെയ്തു. ഒരു വ്യക്തി, ശരീരഭാരം ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അവൻ മൊംതിഗ്നച് രീതിയാണ് ശ്രദ്ധ വേണം.