മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച മോശമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൂടുതൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ ബാധിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ, പ്രായം, ഹോർമോണുകളുടെ, അമ്മ, അവിടെ, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ഒരുക്കം അവൻ മുടി അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല ചില കാര്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ അവരെ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെന്ന് വരെ വ്യാകുലത എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്ന, ഘടന വഷളാക്കി ആഗ്രഹിക്കുകയില്ല, അല്ലേ?

പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, മുടി കനം, അവരുടെ വളർച്ചയും പൂവുകൾ പോലും സംഭാവ്യത ബാധിക്കും.

1. ബദാം എണ്ണ

ബദാം എണ്ണ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും മുടി ആരോഗ്യ ബന്ധപ്പെട്ട ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടെ പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗവേഷകർ പറഞ്ഞ ഇതിലെ വൈറ്റമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ സാന്ദ്രത വിശദീകരണം ബാധിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസേന വിറ്റാമിൻ ഇ ചേർത്ത മനുഷ്യരുടെ ഒരു എട്ടു മാസത്തെ പഠനത്തിൽ വളരെ 42 ആയി% പ്രകാരം മുടി വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ബദാം വെറും ഒരു സ്പൂൺ ഏതാണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഇ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വേണ്ടി ആർഡിഎ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും നൽകുന്നു

2. മംദരിംസ്

, ശരീരം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം സാധ്യമാക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉയർന്ന, വിറ്റാമിൻ ബി _12, മുടി വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അവരുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും പൂത്തും പ്രക്രിയ രെതര്ദ്സ്: മംദരിംസ് പ്രയോജനം രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3. നെല്ലിക്ക

ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക പുളിച്ച ഫലം ആണ്. ഇതിന്റെ മൂല്യം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അവൻ തൊലി മുടി ഷൈന് വേണ്ടി ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആണ്. , ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങാൻ അവരെ വസ്തുവിന്റെ mass, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച്, പിന്നെ കോക്ടെയ്ൽ ചേർക്കുക എളുപ്പമുള്ള വഴി.

4. ചീര

ധാതുക്കൾ അഭാവം മുടി വരുന്ന കാരണം. ചീര ഒരു മുടി കണ്ടീഷനർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഇരുമ്പിന്റെ ആണ് സെബം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലീഫ് പച്ച ശരീരം ഒമേഗ 3 ആസിഡുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് നൽകുന്നു.

5. ഗ്രീക്ക് തൈര്

ഗ്രീക്ക് തൈര് മുടിയിലും മുടി വളർച്ച രക്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് വിറ്റാമിൻ ബി _5, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

6. പിംഗലവർണ്ണം

"ഒമേഗ 3 നീർവീക്കത്തിന്റേയും പ്രഭാവം ഉണ്ട്. മുടി നഷ്ടം "കാരണമാകുന്ന വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കും, - മുതിർന്ന ജേക്കബ് പറയുന്നു. ഈ സമ്പത്തു പോലുള്ള സാൽമൺ, മത്തി ആൻഡ് അയല സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 മുടി ശക്തി അത് തിളങ്ങുന്ന കട്ടിയുള്ള ചെയ്യുന്നു. സാൽമൺ - കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രോസസ്സ് ശരീരം സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം.

7. കറുവാപ്പട്ട

ഈ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ മുടി രോമകൂപങ്ങളും ഓക്സിജൻ പോഷകങ്ങളും വിടുവിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ടോസ്റ്റ് ഈ രുചികരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന തളിക്കേണം നിങ്ങളുടെ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ചേർക്കുക.

8. അരകപ്പ്

ഓട്സ് ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, സിങ്ക്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രചോദനം ഏത് ഒമേഗ 3 കപ്പലണ്ടി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (പുഫസ്), സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യമുള്ള ചെയ്യുന്നു.

9. അവോകാഡോസ്

വിറ്റാമിൻ സി മുടി പിൻബലവും നാശവും തടയുന്നു. ഒരു ഇരട്ട-അന്ധരും, നല്ലതാണ്-നിയന്ത്രിത പഠനം, ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് മനോഹരമായ ത്വക്ക് ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷകർ മുടി കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെന്ന് സ്ത്രീകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ വാക്കാലുള്ള സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിച്ചു. അവർ അധിക സംഭാവന കണ്ടെത്തി "സ്ത്രീകളുടെ സമാനമായ പ്രശ്നം അവരുടെ വളർച്ച ഗണ്യമായി." ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ സി മികച്ച ഉറവിടമായി ഒരു ഓറഞ്ച് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ഗവേഴണം ഒരു പാക്കേജ് ഒരു വലിയ ആഘാതം ഉണ്ട്.

10. മുട്ടകൾ

മുട്ടകൾ വൈറ്റമിൻ ബി, ബിഒതിന് വിളിച്ചു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു ഡി.എൻ നഖങ്ങൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ അഭാവം മുടി നഷ്ടമാകും. ബിഒതിന് മറ്റു നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ - ബദാം, ഗവേഴണം ആൻഡ് സാൽമൺ.

11. പയറ്

ലെംതില് പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ബിഒതിന്. ശരീരം തലയോട്ടിയിലെ എത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ് മുടി ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിത ആണ്.

12. ഓയ്സ്റ്ററും

സിങ്ക് മാനുഷിക ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു അത്യാവശ്യ ധാതു ആണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ മൂലകത്തിന്റെ പോരാ ചെയ്യുമ്പോൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ പോലും കണ്പീലികൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ബീഫ്, ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഞണ്ട് ൽ സിങ്ക് സമ്പന്നമായ ഒരു ഓഹരികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

13. കരൾ

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇരുമ്പ് കുറവ് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ, മുടി കാരണമാകും. അയൺ ചീര, സൊയ്ബെഅംസ് മലർ വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി. കരൾ കുറവ് ചങ്കില് നോക്കി, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നെറുകയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ മുടി അത് മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യും. കരൾ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

14. പ്രോട്ടീൻ

പേശികൾ വളരുന്ന, നിങ്ങൾ മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കില്ല സമയത്ത് ചിലപ്പോൾ കുറച്ചു നിർത്തുക എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരേ കാര്യം നിങ്ങളുടെ മുടിയെ സംഭവിക്കാം. മതി ആഹാരക്രമം പ്രോട്ടീൻ മുടി ഇല്ലാതെ, വാസ്തവത്തിൽ, അടിക്കും തുടങ്ങുക വ്യക്തി മുടി മൊത്തം നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ പോർക്ക് ലൊഇന് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ.

15. ബാർളി

വിറ്റാമിൻ ഇ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുട്ടന്സ് അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ആഗിരണം ത്വക്ക് കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ്. അത് തലയോട്ടിയിലെ തകർന്ന ത്വക്ക് മാറ്റുമ്പോൾ. ബാർളി - വിറ്റാമിൻ ഇ മികച്ച ഉറവിടം

16, 17 പരിപ്പ് വിത്തുകൾ

പിസ്തഛിഒസ് അവർ ബിഒതിന് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു വാൽനട്ട് മുടി എലസ്തിന് ചേർക്കുക ആ എണ്ണകൾ ഉൾകൊള്ളിക്കപ്പെട്ടിരിക്കും, യുദ്ധം പുരുഷ പാറ്റേൺ കഷണ്ടിയും സഹായിക്കും. ഇത് പൊട്ടിയതിന്റെ മുടി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

18. മധുരക്കിഴങ്ങ്

ബീറ്റ കരോട്ടിൻ വരണ്ട, മുഷിഞ്ഞ മുടി നേരെ സംരക്ഷിക്കുകയും, തലയോട്ടിയിലെ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ദ്രാവക എണ്ണ ഉത്പാദനം, സെബം വിളിച്ചു സൗകര്യം. ഈ കേസിൽ ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. അതു കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ, മാങ്ങ സുഗന്ധ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ.

19. പരവമത്സ്യം

ഇരുമ്പ് സഹിതം മുടിയുടെ ഷൈന് സൂക്ഷിക്കുവാൻ മറ്റൊരു പ്രധാന ധാതു മഗ്നീഷ്യം ആണ്. മത്സ്യം മറ്റു തരത്തിലുള്ള ടർബോട്ട്, മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

20. ശീതകെ ഇവയിൽ

2012 ൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, ചെമ്പ് മുടി സ്വാഭാവിക നിറം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ശീതകെ കൂൺ ധാതുക്കൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതുപോലെ കടല്പ്പോച്ച ആൻഡ് എള്ള്.

21. Peas

ലേഡിബഗ് വിറ്റാമിൻ ബി ₉ ഒരു ഉയർന്ന സാന്ദ്രത _{അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.} 400 മിച്രൊഗ്രമ്സ് - ഒരു പിഅല ഈ ഉൽപ്പന്നം 1,114 മിച്രൊഗ്രമ് ബി ₉ ഏതാണ്ട് മൂന്നു പ്രാവശ്യം ആർഡിഎ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

22. സ്പിരുലിന

ചെമ്പ് ഏറ്റവും സാന്ദ്രതയിൽ വ്യത്യസ്ത മൃഗത്തിന്റെ കരൾ കാണപ്പെടുന്നത് ഇതിന്റെ വലിയ തുക സ്പിരുലിന കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഒരു ഭൂഖണ്ഡങ്ങളുടെയും കാലാവസ്ഥയിൽ സമുദ്രങ്ങൾ ഉപ്പ് തടാകങ്ങളും സ്വാഭാവികമായും മുളച്ചു നീല-പച്ച ആൽഗകൾ ഒരു തരം.

23. തീക്ഷ്ണമായ

യീസ്റ്റ് സത്തിൽ റെസിൻ സമാനമാണ് ഒരു പ്രത്യേക മൂർച്ചയുള്ള ദുർഗന്ധം ഉണ്ട്. ബുഷെൽ പ്രകാരം ഫോളിക് ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം എല്ലാ ഭക്ഷണം ഇടയിൽ നേതാവാണ്. നീരാവി പട്ടികയുടെ ഒരു ചെറിയ തുക, ഏകദേശം 4 ഗ്രാം, ഫോളിക് ആസിഡ് 100 മെൽബൺ അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ദിവസേന തുകയുടെ 25% അടങ്ങുന്ന.

24. കാബേജ് ആണ്.സാന്ദ്രത ഉമ്പെല്ലാട്ട

മുടി കൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്നം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡെർമറ്റോളോജിറ്റ്സ്, രക്തത്തിൽ ഫെര്രിതിന് അളവ് നോക്കൂ. അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് നില നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ ആണ് കാബേജ് ആണ്.സാന്ദ്രത ഉമ്പെല്ലാട്ട, ഒരു ഭക്ഷണം, മിക്കവാറും ഫെര്രിതിന് തലത്തിൽ മാറ്റം ശ്രദ്ധിച്ചു തന്നെ.

25. ബുധൻ

മെർക്കുറി ഉയർന്ന മുടി കാരണമാകും. പൊതുതത്വം മീൻ വലിയ വലിപ്പം, കൂടുതൽ അതിൽ മെർക്കുറി അളവ് എന്നതാണ്. പോലുള്ള കൊമ്പൻസ്രാവ് അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ മത്സ്യം നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

26. തീരുമാനമെടുത്തപ്പോൾ aspartame

ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ച ചോയ്സ് മാറുന്നു മറ്റൊരു കാരണം. ഈ കൃത്രിമ പലഹാരം, അസ്പേര്ടേംീ, മുടി ഡീസന്റായി.

27. പഞ്ചസാര

പ്രോട്ടീൻ മുടി വളരെ പ്രധാനമാണ് പഞ്ചസാരയും അതിന്റെ ആഗിരണം തടയുന്നു. പഞ്ചസാര ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

28. ഉല്പന്നങ്ങൾ വെളുത്ത മാവു നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി

വൈറ്റ് അപ്പം, ദോശ, പാസ്ത മറ്റ് ഒരത്ഭുതം പ്രോസസ്സ് അന്നജം മുടി കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെന്ന് നയിക്കുന്നു, പഞ്ചസാര പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ച്രൊഇഷംത് ഉപേക്ഷിച്ചു സാധ്യമെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് തിന്നുക.

29. മദ്യം

മദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സിങ്ക് അളവ് താഴുന്നത് മുടി ആരോഗ്യ അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു അവശ്യ ധാതു ആണ്. അത് അവരെ കൂടുതൽ പൊട്ടുന്ന making, മുടി ദെഹ്യ്ദ്രതെസ്.

30. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് എണ്ണമയമുള്ള ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോയി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുടി തുടങ്ങും.