ല്ഫ്ക് - ആ രീതി ആണ്? ഒടിവുകൾ ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം വ്യായാമം തെറാപ്പി

ചികിത്സാ ശാരീരിക പരിശീലനം (ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി) - കായിക ശാരീരിക സംസ്കാരം വഴി പുനരധിവാസത്തിനും വ്യായാമം തെറാപ്പി ഒരു നോൺ-നിർദ്ദിഷ്ട രീതി. വ്യായാമം തെറാപ്പി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ചികിത്സാ ആൻഡ് ദുർഗന്ധവും ലക്ഷ്യം ഉണ്ട് മാനുഷിക ആരോഗ്യം ഒരു സ്വതന്ത്ര മെഡിക്കൽ അച്ചടക്കം ആണ്.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സ

ല്ഫ്ക് - കേടുപാടുകൾ ചെയ്ത, രോഗം രോഗികളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു നിർബന്ധമാണ് മൂലകമാണ് , റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഫിസിയോതെറാപ്പി ാന് കായ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനം പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ പ്രായോഗികമായി പുനസംഭരിച്ചിട്ടില്ല പോലെ.

ദനൌസ് രീതി രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് ഉന്മൂലനം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉം രെലപ്സെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ചില രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, അതുപോലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ബാധകമായ വൈകല്യം റിക്കവറി നൽകുന്നതാണ് പ്രയോഗിക്കുന്നു.

ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സുപ്രധാന നിര്വഹിക്കുന്ന ഉത്തേജക ആകുന്നു, അതിനാൽ, വ്യായാമം - പുനരധിവാസ പ്രധാന ഉപകരണമാണ്.

ചികിത്സാ വ്യായാമം ആധുനിക ലോകത്തിൽ സമഗ്രമായ ചികിത്സ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഒന്നാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം തെറാപ്പി ഓരോ വ്യക്തി ഒരു തികച്ചും പൊരുത്തപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ വഹിച്ചു. സംയോജിത ചികിത്സ മെച്ചം രോഗം അവയവങ്ങൾക്കും, അവയവമോ കലകള് എന്നാൽ പൊതുവായി ശരീരം മുഴുവനും മാത്രമല്ല ഫലമുണ്ടാകും എന്നതാണ്.

നടപടി ല്ഫ്ക്

നിങ്ങൾ കർശനമായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിയമങ്ങളുടെ, അത് സാധ്യമാണ്:

- രോഗിയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;

- ഫിസിക്കൽ പ്രകടനം നിരക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക;

- മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മൊത്തം ഉപാപചയ;

- രോഗിയുടെ മാനസിക വൈകാരിക ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ;

- ശരീരത്തിന്റെ ചര്ദിഒരെസ്പിരതൊര്യ് ഫംഗ്ഷൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;

- ചര്ദിഒരെസ്പിരതൊര്യ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നീട്ടാൻ;

- രോഗിയുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ;

- മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഏകോപന;

- മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത്;

- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ;

- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;

- പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;

- പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;

- പ്രതിരോധിക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാൻ;

- വേദന തടയാൻ;

- മുതലേ നേടാൻ.

അതുപോലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോലെ, നിങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും:

- വേദന കുറവ്;

- പേശികളും ആൻഡ് ലിഗമെംത്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക;

- തരുണാസ്ഥികള്ക്കും അസ്ഥി പോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള കോശം വളർച്ച ഇനിയൊട്ട്;

- പാപപരിഹാരം വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ കലകള്.

നട്ടെല്ല് മെഡിക്കൽ ശാരീരിക പരിശീലനം വ്യായാമം

റെ സിസ്റ്റം ഭാഗങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് വിവിധ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ അറ്റാച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷൻ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം, ഞങ്ങൾ കല്പിക്കുന്ന ഏകദേശം നടപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

സംഘടനാ-വ്യായാമം

1. വിവിധ സംഘടനാ ച്രൊഷ്ബെഅമ് ന്. സമയത്ത് ഞാൻ എല്ലാ മസിലുകൾക്കിടയിൽ റിലാക്സ് നട്ടെല്ല് ഫോക്കസിങ് പൂർണ്ണമായും ഈ വ്യായാമം ശ്രമിക്കണം.

2. ച്രൊഷ്ബര് ന് പൊലുവിസ്. ഈ വ്യായാമം സമയത്ത് കാൽ തറയിൽ ആയിരിക്കണം, അതു ചുമതല ലളിതമാക്കുന്ന. തത്വത്തിൽ മാറ്റമൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പേശികളും തെല്ലൊന്ന് വേണം.

3. സംഘടനാ മതിൽ ബാറുകളിലെ. പ്രസ്ഥാനം മതിൽ മുഖം നടക്കുന്ന. തിരികെ കാലുകൾ സൗമ്യവും പിന്നോട്ട് കുനിയുക ശ്രമിക്കണം. ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കിടക്കുന്നതു വ്യായാമം

1. മേശപ്പുറത്ത് ഫോക്കസ്. വാരിയെല്ല് പൂമുഖം കൈകൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ച്, ഡെസ്ക്ക് നയപ്രഖ്യാപന നീട്ടി വേണം. അടുത്തത്, ശരീരം തറയിൽ അവന്റെ കാൽ എടുക്കൽ ഒരിക്കലും, മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. നാം നട്ടെല്ല് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് നീട്ടി എങ്ങനെ തോന്നി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമം. തന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നു മുന്നോട്ട് നീട്ടി ആയുധങ്ങൾ, നീട്ടി വേണം. വ്യായാമം പരത്തുക ഒരളവുവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു നട്ടെല്ല്.

3. ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത്. പരത്തുക ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും, ആയുധങ്ങൾ കിടന്നു തല ഏറ്റെടുക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ട്. ഈ പ്രസ്ഥാനം ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ലിനെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ 1. കഴുത്തിൽ പേശികൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ് സമയത്ത് തന്റെ നെറ്റിയും ഈന്തപ്പന സമ്മർദ്ദം എന്നതാവണം. വ്യായാമം 5-7 സെക്കൻഡ് നീളുന്ന, 3 തവണ ആവർത്തിച്ചു. ശേഷം നീ, തിരികെ തലയിൽ കൈ അമർത്തുക 5-7 സെക്കൻഡ് 3 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ട.

2. അത് കഴുത്തിൽ പേശികൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേണം അതുപോലെ, ഇടതു കൈ വിട്ടു ക്ഷേത്രം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് വലങ്കൈ ശരിയായ ക്ഷേത്രം. വ്യായാമം, 5-7 സെക്കൻഡ് വേണം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3. ആദ്യത്തെ പടി ചെറുതായി തിരികെ തല ആവശയമായ, അത് സാവധാനം കണ്ഠനാഡി ഫൊഷ താടി കൈവശമുള്ള, മുന്നോട്ട് കുലെക്കുന്നു. വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 5 തവണ വേണം ആവർത്തിക്കുക.

4. ആദ്യ സ്ഥാനത്ത് തോളിൽ തല നിലനിർത്താൻ വേണം. അപ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര വലത് നിങ്ങളുടെ തിരിയുകയും. അധികം 5 തവണ ചലനം പ്രാക്ടീസ്. ആവർത്തിക്കുക മറ്റ് വഴി തിരിക്കുക.

5. കഴുത്തോളം കൊക്കിനു അമർത്തണം പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, തല ആദ്യം വലതുവശത്ത് അധികം 5 തവണ ഭ്രമണം, തുടർന്ന് തവണ ഒരേ എണ്ണം.

6. കഴിഞ്ഞ പ്രസ്ഥാനം നിറവേറ്റുന്നതിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും കളഞ്ഞിട്ടു തലയ്ക്ക് വേണം. ഇടത് തോളിൽ - അപ്പോൾ ശരിയായ ചെവി, വലത്തെ ഇടത്തോട്ടും ചെവി തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ ഭാഗത്തും 5-ൽ അധികം പ്രാവശ്യം.

ചികിത്സാ ഫിസിക്കൽ സംസ്കാരം ചലനസൗകര്യവും

ഒരു രോഗിയെ വ്യായാമം ശരീര ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ചികിത്സ കഴിയും ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഏർപ്പെടാൻ സ്വന്തമായി കഴിയും.

1. വിവിധ സംഘടനാ അല്ലെങ്കിൽ പൊലുവിസ്. ഈ വ്യായാമം ബാറിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് കാൽകൊണ്ടു ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും. ഏതായാലും, വ്യായാമം പ്രഭാവം നല്ല ആയിരിക്കും. ഹാംഗ്, 1 മിനിറ്റ് നിരവധി സെറ്റ് പിന്നാലെ പേശികൾ, വിശ്രമിക്കാൻ.

2. തുടക്കത്തിൽ, മനുഷ്യൻ തേയ്മാനം കൈ നിന്നിരുന്നു. പത്തു മെലിഞ്ഞ മുമ്പോട്ടും, പിന്നാക്ക ഇടത് വലത് നടത്താൻ വേണം.

3. സ്റ്റാൻഡിംഗ് അവന്റെ തേയ്മാനം തന്റെ കൈ, രക്തപ്രവാഹത്തെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ഇടത്, വലത്, ഓരോ സൈഡ് 10 തവണ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം.

തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക വേണം അവന്റെ കൈ തറയിൽ നേരെ വിശ്രമം, പിന്നെ രൂപത്തിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു ഒരു പേന കത്തി ആരംഭിക്കുകയോ സ്ഥാനം തിരികെ. ഈ പ്രസ്ഥാനം 15-25 തവണ വേണം ആവർത്തിക്കുക.

2. വ്യായാമം വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുടെയും ഫ്ലോർ നിങ്ങളുടെ കാൽ കൂടാതെ, പുഷ് അപ്പുകൾ ങും, തറയിൽ നേരെ വളച്ച് ആയുധ സ്വസ്ഥത. വ്യായാമം 10-20 തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം.

3. അത് തറയിൽ നേരായ കൈ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, മുട്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ തിരികെ സൗമ്യവും തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ വേണം. കൂടാതെ, 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

4. വ്യായാമം ദേഷ്യം. അതു നെഞ്ചിൽ ലേക്ക് തിരിച്ചു തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം കാലുകൾ അമർത്തുക അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ 10-20 തുടരും.

സാധാരണ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പരിശീലകൻ സാവധാനം സൌമ്യമായി എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ല് ഒരു സ്ഥലം ഡാറ്റ ട്രാഫിക്ക് വീട്ടിൽ ദുർഗന്ധവും ഉപയോഗം മാത്രം അനുയോജ്യമായ കാരണം, നിർബന്ധമില്ല പതുക്കെ കണക്ക് പോലെ കാത്തിരിക്കുക.

ഒടിവുകൾ വ്യായാമം തെറാപ്പി

ചികിത്സാ വ്യായാമം ഒടിവു ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ റിക്കവറി ഒരു നിർബന്ധമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ.

1. തകർന്ന സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, ആവശ്യമായ ബാധിത ബലമോ ലെഗ് തിരിയുന്നത് നടത്താൻ ഏകദേശം 10 തവണ ചലനം ആവര്ത്തന ആണ്. ഇത് അക്കൌണ്ടിലേക്ക് ആദ്യം ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ കുമ്മായം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല അഴിച്ചു ശേഷം വസ്തുത എടുക്കൂ.

2. പേശികളുടെ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കും കൊണ്ടുവരിക. ഒരു ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഭുജം മുന്നിൽ നേരെ ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ ഉയർത്തിയിരുന്നു അൽപ പിടിക്കുക തന്നെ സമ്മതിച്ചു. പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കാൻ പല തവണ.

3., തുടയിലെ പേശികളുടെ ഭാഗത്തും വീണ്ടും കൊണ്ടു പ്രസവം ഉപയോഗിച്ച് ചലനം പ്രകടനം. നിങ്ങൾ, 10 തവണ മുന്നോട്ടും ചിറ്റമ്മ വിട്ടു ചാഞ്ചാട്ടം ശരിയായ അടി നടത്തേണ്ടതുണ്ട് ഇങ്ങനെ ഒരു പിന്തുണ മുറുകെപിടിച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ഒരു ഒടിഞ്ഞ കാൽ നിന്ന് ഈ വ്യായാമം വ്യായാമം തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് കിടാവും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. ധ്രുവത്തിൽ നേരിടൽ, അത് അവളുടെ കൈ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് പതുക്കെ അവളുടെ വിരലും കയറി ഇരുന്നു പുറമേ കാൽനടയായി വേഗത. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ലോഡ് വർധന ഒരു ലെഗ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയൂ.

തിരുമ്മല്

മസാജ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വേദനയും പേശി സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷകർ മസാജ് സമയത്ത്, പേശി നീട്ടി ഞങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു അതുവഴി ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രതികരണം സെല്ലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ മസാജ് പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ ഗുണം തെളിയിക്കുന്നു.

വൈബ്രേഷൻ കൂടി, മർദ്ദം, ഘർഷണം അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യു ബാധിക്കും. ചികിത്സാ പ്രഭാവം നേടാനായി, മസാജ് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുമായി ചെയ്യണം, എന്നാൽ ഒരു കരുതൽ നടപടിയെന്ന നിലയിൽ അതു കൈ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇത് നിഗമനം കഴിയുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി - വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ, മിക്ക കേസുകളിലും, രോഗിയെ ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും വേദനയില്ലാത്ത തെറാപ്പി,, എന്നാൽ ചില രോഗങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി തടയാൻ.