വിവരണം, സ്വഭാവ ശുപാർശകളും: മുഖത്തും കഴുത്തിലും വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

അന്ധൻമാരെ മാത്രം സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ രതിഭാവം നീട്ടുന്നതിനുള്ള ചെയ്യുന്ന. , വിലയേറിയ ഐസ്ക്രീം മറ്റ് അത്ഭുതവും മരുന്ന് വാങ്ങുന്നത്, സൗന്ദര്യം മറ്റുമായി പോയി രാകേഷിന്റെ നടപടിക്രമങ്ങൾ കടന്നു പോലും സർജൻസ് കത്തി കീഴിൽ വീഴും. പല പെൺകുട്ടികൾ പോലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ വഴി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല കരുതുന്നില്ല.

മുഖത്തും കഴുത്തിലും വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ. അവർ പേശികളുടെ നയിക്കും പ്രത്യക്ഷത്തിൽ തൊലി മുറുക്കി ചുളിവുകൾ ഔട്ട് സ്മൂത്. അതു കൈകാര്യം എവിടെയും സാധ്യമാണ്: വീട്ടിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഇരിക്കുന്നതു ഒരു ടിവി മുന്നിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ. പിന്നീട് കാരണം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖത്തു ഏതാനും മാസം വീണ്ടും യുവ മനോഹരമായ ആയിരിക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം

ദ്രോഹവും അങ്ങനെ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ അല്ല ചര്മ്മം നീട്ടി കഴുത്തിൽ മുഖത്ത് ത്വക്ക്, അത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം അത്യാവശ്യമാണ് അങ്ങനെ രീതിയിലാണ്. ഏതെങ്കിലും ഫേഷ്യൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ മുപ്പതു വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം ഒരു പുതിയ ചുളുക്കം ഇടയാക്കുന്ന കരുതപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, യുവാക്കൾ നിലനിർത്താൻ, നെറ്റിയിലെ മെടഞ്ഞു ആവശ്യമില്ല സ്കുഇംത്സ്, സാധാരണയായി പുഞ്ചിരി.

എന്നാൽ അടുത്തിടെ, ഈ കാഴ്ച റിക്ഷയുടെ. .റോയ് ചെറുപ്പക്കാരെ നന്നായി വികസിത ആരെന്നു പറയുന്നു ശ്രദ്ധിച്ചു ഫേഷ്യൽ പേശികൾ. ഈ ജനം അധ്യാപകർ, കലാകാരന്മാർ, പ്രമുഖ ടിവി പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു. അവർ മുഖത്തിനേൽക്കുന്ന പേശികളുടെ ഒരു ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, അവർ മുഖം ഭഗവനേന് ഉണ്ട് ശക്തമായി ത്വക്ക് നന്നായി പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന.

സജീവ ഗ്രിമചെസ്, അവർ എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ ഫലപ്രദമായ നിർമാണം അടിസ്ഥാനമാക്കി മുഖത്തും കഴുത്തിലും വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖംമൂടികൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ മസാജ് അതിനുള്ള കഴിവില്ല ചെയ്ത ചര്മ്മം എന്ന ഉള്ളറകളിൽ, ബാധിക്കുന്നു. കാരണം വ്യായാമം കോശങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികൾ, കരുത്തു മെച്ചപ്പെട്ട തൊലി തുര്ഗൊര് ഫലമായി മുഖം പോലെ യുവാക്കളും ആകർഷകമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും വയസ്സിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ: 15, 60 വർഷം.

ശരിയായ വധശിക്ഷ

• കോഴ്സ് മുമ്പ് സെഷനുകളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു ചിത്രം എടുത്തു ശുപാർശ മുഴുവൻ മുഖം പ്രൊഫൈൽ. പിന്നെ ഓരോ 15 ദിവസം ഒരു ടെസ്റ്റ് സർവേ നടത്താൻ വേണം. അങ്ങനെ വ്യക്തമായി ഫലം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശേഷം ദൃശ്യമാകും.

• ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതു ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ ശ്രമിക്ക. അതിനാൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാനാകും.

• ഒരു ഓവൽ മുഖത്തും കഴുത്തിലും എന്തെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും എടുക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും, തോളിൽ ങും ചെയ്ത് നേരെയാക്കുക, FIR ഉം pull, നിങ്ങളുടെ നിതംബം തുടയിലും പിൻവലിക്കുകയും.

• വ്യായാമം സമയത്ത് ആയുധങ്ങൾ ഫേഷ്യൽ പേശികൾ പരിഹരിക്കാൻ. ചില ബെഔതിചിഅംസ്, പരുത്തി പിയുമായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നു ശുപാർശ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വഴുതുകയില്ല. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള, ആയുധങ്ങൾ ചലനങ്ങൾ തോന്നി.

• സാങ്കേതിക നടപ്പാക്കാൻ ലംഘനം പുതിയ ചുളിവുകൾ രൂപം ഭീഷണി പോലെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അതുകൊണ്ടു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യക്തി പഠിപ്പിക്കുന്നു ഒരു ചൊസ്മെതൊലൊഗിസ്ത് സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ കാണാൻ കഴിയും.

• എല്ലാ ദിവസവും മുഖത്തും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ശീലം വളർത്തുക. പ്രധാന കാര്യം - പിന്നീട് ഫലം ആഴ്ചയിൽ ശേഷം ദൃശ്യമാകും, അലസമായ എന്നു ചെയ്യരുത് ലംഘിക്കരുത്. 21 ദിവസം ഉത്സവം ആചരിച്ചു മുഖം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിൽ പോലെ സാധാരണവുമായ മാറും.

മുഖം തയ്യാറാക്കുന്നു

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉത്തമമായ നിങ്ങളുടെ മുഖം ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം, ലഭ്യമായ എങ്കിൽ, മാലിന്യങ്ങളെ അതു വൃത്തിയാക്കാൻ കഴുകുക. അപ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം വേണ്ടത്. നേരിടാൻ, മാത്രമല്ല ആവശ്യം എന്നാൽ കഴുത്തോളം ശ്രദ്ധ.

ഏജന്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഒരു പ്രകാശം മസാജ് മായി ആയാലോ ശുപാർശ. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നെറ്റി, കവിൾ, താടി കഴുത്തിലും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ കൊണ്ട് ടാപ്പിംഗ് ത്യജിച്ചു കൈ .അയാള് വളരെ ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. ഈ മസാജ് മുഖം പേശികളുടെ കൂടുതൽ ലോഡ്, തൊലി നീട്ടിക്കൊണ്ട് തടയാൻ ഒരുക്കും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അത് കുറച്ചു വ്യായാമങ്ങൾ ആയിരിക്കും, രണ്ടുമൂന്നു തിരഞ്ഞെടുത്ത് തുടങ്ങും. ലോഡ് ക്രമേണ സമീപനം എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും.

സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ

ഈ മുഖത്തും കഴുത്തിലും ഓവലിൽ ശക്തമാക്കാനും വളരെ ലളിതവും രസകരവുമായ വ്യായാമം ആണ്. ആശയം നിങ്ങൾ സ്വരാക്ഷര ഇംതൊനെ എന്നതാണ് ശബ്ദങ്ങൾ: ഒരു, Y, യു, o ഇ. അതേസമയം വലിയ പ്രാധാന്യം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ മുഖം പിരിമുറുക്കവും ആണ്. തവണ അഞ്ചു പത്തു മുതൽ ഇത്തരത്തിൽ ആവർത്തിക്കുക.

ആപ്പിൾ

ഹെഡ് തിരികെ ഇടിച്ചു, കവിൾ, അപ്പ് പ്രവേശിപ്പിച്ചു. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പേശികൾ നീട്ടിപ്പോകരുത് വേണം. ഹെഡ് സ്ഥാനം ആപ്പിൾ മറശ്ശീല കടിക്കും ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ, താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ശ്രമം കൂടി, മാറ്റില്ല. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നതോടെ തിടുക്കം പ്രധാനമാണ്. നാം മുഖം കഴുത്തിലും പേശി ടെൻഷൻ തോന്നി ശ്രമിക്കണം. എന്നാൽ, അത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാഥമിക സമപ്പിച്ചു, മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖം പങ്കെടുത്തിട്ടില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ അഞ്ചു സെറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ. ഈ ബിസിനസിൽ അനുഭവം ആണെങ്കിൽ, മികച്ച പത്തു ആവർത്തിക്കുകയും തന്നെ.

ഡാൻഡെലിയോൺ

നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ ഓവൽ നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? , മുഖത്തും കഴുത്തിലും വ്യായാമം "കാഡ്ബറി" ഈ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ. ആക്ഷൻ വളരെ ലളിതവും എല്ലാ പരിചിതമായ ആണ്. നിങ്ങൾ: അധരങ്ങൾ പുൾ ഒരേ സമയം വിട്ടത് വേണം. അങ്ങനെ ആ ഡാൻഡെലിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗസിശ് മെഴുകുതിരി അഗ്നിജ്വാലയുമായി ഫ്ലഫി തൊപ്പി ലൈനിലേക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണ്. മുൻ കേസുകളിൽ പോലെ, അത് സമീപനങ്ങൾ അഞ്ചു പത്തു വരെ നൽകുന്നു.

മർദ്ദം

ആ ചേച്ചിക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശക്തമായി ബുള്ളറ്റ്, കവിൾ പേശികളുടെ പായിക്കരുത് നാവിന്റെ നുറുങ്ങ് അകത്തുനിന്നു ആകാശത്ത് കുത്തുന്നതു കടിക്കുന്ന വേണം. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരേസമയം നടപ്പിലാക്കില്ല. ടെൻഷൻ പ്രതീതി താടി പ്രദേശത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ വ്യായാമം പിശക് ഇല്ലാതെ നടപ്പാകും. ആവർത്തിക്കുകയും അഞ്ചു പത്തു വരെ ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ചുംബനം

വിനോദ പ്രവർത്തികൾ ഉണ്ടായിട്ടും, ഇതും മുഖത്തും കഴുത്തിലും വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, വായ് ചുറ്റും ചുളിവുകൾ ആണ് നസൊലബിഅല് മടക്കുകളും. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു നിന്നെ ചുംബിക്കുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്ന, വസ്തുവിന്റെ മുന്നിൽ ആ ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഇത് എയർ ചുംബിക്കാൻ മുന്നോട്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ അധരങ്ങൾ പിൻവലിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മുഖം പേശികളുടെ വിശ്രമിക്കാനും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ആവർത്തിക്കേണ്ട. പത്തു പതിനഞ്ചു സമീപനങ്ങളിലും ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

സൊവുശ്ക

ശരിയായി ഈ വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ നേരിട്ട് ഇരുന്നു തോളും ഡ്രോപ്പ് വേണം. പോയിന്റ് ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തിരികെ ഇടതു തല തിരിയാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ടീചെര്ക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, 270 ഡിഗ്രി അങ്ങനെ ചെയ്യാം. തിരിഞ്ഞു പതിമൂന്നു സെക്കൻഡ് സഹായകമാകുന്നു കഴുത്തിൽ പേശികളും പായിക്കരുത് എത്തിയശേഷം വരെ. അതുപോലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരിയായ നടക്കുന്ന. ഈ വ്യായാമം ഓരോ ഭാഗത്തും തവണ അഞ്ചു പത്തു ചെയ്യേണ്ടതു.

മൂക്ക് എത്തിച്ചേരുന്നതിന്

ഒരുപക്ഷേ പല പോലും ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് തിഘ്തെംസ് എന്നു തിരിച്ചറിയാതെ ഈ വ്യായാമം ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ പരസ്പരം നേടിയിട്ടുള്ളൂ. ഒരേ സമയം ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന സാങ്കേതികതയെ. ഇതിന്റെ അർത്ഥം മൂക്ക് മാതൃഭാഷ അറ്റം ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ് വസ്തുത സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രധാന മുഖത്തും കഴുത്തിലും ഈ വ്യായാമം, ഒപ്പം വരുത്തിയ ശ്രമങ്ങളുടെ വസ്തുത അല്ല. അതു താടി കഴുത്തിലും പേശികളുടെ ടെൻഷൻ തോന്നി ശാന്തത നടത്തത്തിൽ എല്ലാം ചെയ്യാൻ പ്രധാനമാണ്. വെറും പത്തു പതിനഞ്ചു തവണ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാൻ മതി.

ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ - ലാളിത്യം കാര്യക്ഷമതയും

ഈ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, അതേ പേരും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വികസിപ്പിച്ച പ്രശസ്തമായ രീതി ഭാഗമാണ്. ക്ലാസുകൾ നെറ്റി, കവിൾ കഴുത്തിലും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തചംക്രമണം മുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുതുമ നിറം മാറും.

ജിം പ്രധാന നേട്ടം അതിന്റെ ലാളിത്യം ആണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വെല്ലുവിളി വ്യായാമത്തിന് ഫാസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ല. മുഖം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ അതിന്റെ സമുച്ചയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കഴുത്തിൽ രണ്ട് മാത്രം വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ പേശി ഒരു ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു അതിലൂടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉണ്ട്.

രീതി പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തം സതുരതെസ് ഏത് ശരിയായ ശ്വസനം, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആ മുഖം എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ടോൺ ആണ്, തൊലി തൌത് മൃദുലതയും മാറുന്നു.

ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ പ്രത്യേകതകൾ

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഈ തരത്തിലുള്ള ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശം, തുടർന്ന് ഒരു ആഴമുള്ള ശ്വസന- നിന്നു എയർ കാണിക്കുകയും വേണം. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ വായിലൂടെ വിട്ടത് വേണം, ശേഷം - പൂർണ്ണമായി വയറ്റിൽ പിൻവലിക്കാൻ. ഇപ്പോൾ ശ്വാസം പത്തു സെക്കൻഡ് വൈകി ആണ്, വീണ്ടും - ശ്വാസം. നടപടിക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അത് ശല്യപ്പെടുത്താതെ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബ്രീത്ത് തടഞ്ഞുവയ്ക്കൽ ഒരു ഫേഷ്യൽ മസാജ് പോയിന്റ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അത്യാവശ്യമാണ്: അധരങ്ങൾ ചുറ്റും, മേൽനോട്ടത്തിൽ, അങ്ങനെ പൂറു ഇടയിൽ. ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അല്പം വിരൽത്തുമ്പിൽ അമർത്തുക, അതിനുശേഷം കാണിക്കുകയും വേണം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ ശ്വാസം അഭാവത്തിൽ നടക്കുന്ന. മനിപുലതിഒംസ് ഓരോ സജീവ പോയിന്റ് ഏകദേശം പത്തു പ്രാവശ്യം ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുന്നു.

ശ്വസനം ടെക്നിക്കുകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏത് മുഖം ലിഫ്റ്റ് കഴുത്തിലും രണ്ട് അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ, വിചാരിച്ചു ഏതാനും വർഷം ഇളയ നോക്കി സഹായിക്കും.

വ്യായാമം "ലയൺ"

ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഘടകം വായും മൂക്കും ചുറ്റും ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, പോയായിരുന്നല്ലോ കണ്ണിനു ചുറ്റും പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഓവൽ തികച്ചും ക്രമീകരിക്കുന്നു. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് ലോൺ. ഏകദേശം ഒരു കാൽ, വെറും മുട്ടുകുത്തിയ മുകളിൽ തുടയിൽ മെലിഞ്ഞ കൈ ഒരു വീതി സ്ഥാപിക്കാനായി കാൽ. നിങ്ങൾ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ തല നിലനിർത്താൻ പോകുന്ന എങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ, ഒരു അല്പം കുറവാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ വയറ്റിലെ ശ്വാസം കൈവശ പിൻവലിക്കൽ പിന്നാലെ.

കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന അവരെ ഉയർത്തി ശ്രമിക്കുന്ന, ഒരു ചെറിയ വൃത്തം ഒരു വളരെ വിശാലമായ തുറന്ന കണ്ണുകളിലേക്ക് ചുണ്ടുകൾ ശേഖരിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനം വളരെ നന്നായി മേൽനോട്ടത്തിൽ പേശികൾ മുറുക്കുക ആണ്. ഇപ്പോൾ അധരങ്ങൾ ഒരു സർക്കിൾ രൂപം, ഇറങ്ങി ഇറക്കി ഏറ്റവും സ്ത്രൈനിന്ഗ് വില്ലു പ്രദേശത്തു കവിൾ വേണം. അപ്പോൾ സ്റ്റിക്ക് പൂർണ്ണമായും ഭാഷ വിശ്രമിക്കുന്ന അല്ല വായ്. അങ്ങനെ കഴുത്ത് താടിയിലോ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത്. ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറയാത്ത എട്ട് സെക്കൻഡ് മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ. തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടക്കം ശേഷം. ശക്തിപ്പെടുത്തുക മുഖത്തും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ അഞ്ച് തവണ വേണമെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം "വൃത്തികെട്ട ഗോഷ്ടി"

ഇത് "ലയൺ" വ്യായാമം അതേ ആരംഭസ്ഥാനവും തുടർന്ന്. നിങ്ങൾ ആമുഖ ഭാഗം കഴിഞ്ഞാൽ, നേരെ നിങ്ങളുടെ തിരികെ പ്രമാണിച്ചു മികവ് പല്ലുകൾ നിന്നു അങ്ങനെ മുന്നോട്ട് താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പേശികൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ്, അവളുടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന അധരം നിർബന്ധിക്കുകയും കഴുത്തിലും ദീപാരാധന വേണം. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തല ഉയിർപ്പിക്കും താഴെനിന്നു പരിധി എത്താൻ എലൊന്ഗതെ ശ്രമിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഫ്ലോർ, കയ്യും അമർത്തണം വേണം - തിരികെ. എട്ട് കണക്കെടുക്കുന്നു തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. കൂടാതെ വ്യായാമം അഞ്ചു സെറ്റ് ചെയ്യാൻ.

ശുപാർശകൾ

വ്യായാമം ശേഷം ഒരു ചെറിയ തിന്ഗ്ലിന്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തും കഴുത്തിലും ത്വക്കിൽ ഒരു ചെറിയ ചൊറിച്ചിൽ മടിക്കരുത്. ഈ കോശങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധനവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് എല്ലാം ശരിയായി നടക്കുന്ന. എങ്കിൽ അത്തരം തോന്നൽ യാതൊരു - ബഗുകൾ പ്രവർത്തിക്കും.

ഒരു സമയത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും വേണ്ടി നിർദ്ദേശിച്ച എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സമീപനങ്ങളിലും എണ്ണം റെക്കോർഡ് ഇട്ടു. ലോഡ് മിതമായ സാധാരണ വേണം.

വാഷിംഗ് തീവ്രത, അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് മുഖം തുടച്ചു ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശേഷം. ഈ രക്തക്കുഴലുകൾ അധിക രചനയായിരുന്നു നൽകുന്നത്, കോശങ്ങളുടെയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. ഈ നടപടിക്രമം ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സാധാരണ ക്രീം ഇട്ടു ഉത്തമം.

ശരിയായി ബെറി പറഞ്ഞു, അതിന്റെ മുൻ ഇലാസ്തികത ആൻഡ് ഫിറ്റ് മുഖം കഴുത്തിലും തിരികെ.