വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ്: ഫോട്ടോ, ഉയരം, ഭാരം, പരിശീലനം, ജീവചരിത്രം

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് - ഒരു ലോകപ്രശസ്ത അത്ലറ്റ്, മാത്രമല്ല ഒരു തത്ത്വചിന്തകൻ മാത്രമല്ല. യൂറി വ്ലാസോവ് തവണ കൂടി നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വലിയ ശക്തിയും ഇന്റലിജൻസ് ഇത്തരം തികഞ്ഞ സിംബയോസിസ് കണ്ടെത്തുകയില്ല. ഇത് വിജയകരമായി ബൗദ്ധിക വയലിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള ചെയ്തു ആദ്യ നിലവിലെ ജേതാക്കൾ ചാമ്പ്യൻ റഷ്യ, ആണ്.

ജീവചരിത്രം

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ്, ചുവടെ കാണുന്ന കഴിയുന്ന ഒരു ഫോട്ടോ, സെരടവ് ജനിച്ചത്, മാർച്ച് 4, 1972. വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ആധുനിക കുട്ടിക്കാലം ഏറ്റവും അലങ്കരിച്ച അത്ലറ്റുകളും ഒരു, പക്ഷേ ഒരു കാലം ഒന്നുകിൽ താമസിക്കാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ല. എന്നാൽ ഈ മാത്രമേ കാലത്തോളം ആറാം ഗ്രേഡിൽ വ്ലാഡിമിർ ഗ്രീക്കോ-റോമൻ ഗുസ്തി ആരംഭിക്കുന്നില്ല പോലെ ആണ്. ഈ പ്രത്യേക കായിക വിഭാഗം ഒരു അംഗമാകാതെ, ഒന്നിലധികം ലോക റെക്കോർഡ് പ്രദേശത്ത് മത്സരത്തിൽ മികച്ച സ്ഥലങ്ങളുടെ അളന്ന് തുടങ്ങി.

സെക്കൻഡറി സ്കൂളുകളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം, വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് പി.എൻ യബ്ലൊഛ്കൊവ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ കലാലയത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥിയാണ് മാറി. ഈ സ്ഥലത്തു സ്റ്റഡി അല്പം താൽക്കാലികമായി ഒരു യുദ്ധം ജീവിതം, എന്നാൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം യുവാവ് ഉടനെ കായിക പ്രവേശിപ്പിച്ചു.

വ്ളാഡിമിർ രീതി അര്നൊല്ദ ശ്വര്ത്സെനെഗ്ഗെര ആകൃതി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് തീരുമാനിച്ചു 1996 ൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചു. അവൻ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു ഈ കായിക ആണ്.

അംഥ്രൊപൊമെത്രിച് ഡാറ്റ

തീർച്ചയായും പല ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ചാമ്പ്യൻ, വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് എന്ന അംഥ്രൊപൊമെത്രിച് പരാമീറ്ററുകൾ അറിയാൻ താൽപര്യം ചെയ്യും. ഉയരം, ഭാരം - പ്രവർത്തനം വിവിധ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ൽ അത്ലറ്റ് നില പവർ ആ ഇങ്ങിനെ പരാമീറ്ററുകളാകുന്ന.

• ഉയരം - 1 83 സെ.മീ മീറ്റർ.
• ഓഫ് സീസൺ ഭാരം 130 മുതൽ 135 കിലോ വരെയാണ്.
• 125 130 കിലോ നിന്നും - മത്സരങ്ങൾ സമയത്ത് ഭാരം.
• ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ബെഞ്ച് - 310 കിലോ.
• ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബെഞ്ച് - 365 കിലോ.

പേരണ

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് ഗണ്യമായ ഉയരങ്ങളിൽ എത്താൻ ഉറപ്പാക്കുക, അത് മാത്രമല്ല ജിമ്മിൽ നൽകിയശേഷം, എല്ലാ ദിശകൾ ജോലി അത്യാവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല മതിയായ വിശ്രമിക്ക്, മിതമായ ഗുണപരമായി തിന്നും. ഈ മൂന്ന് എന്ന ആശയം നിക്ഷേപം ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ "ഹാർഡ് മോഡ്."

ഷെഡ്യൂൾ - ഈ ഓരോ ദിവസവും പാലിക്കണമെന്നും കാര്യം, അത് ഒരു കാലം അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ കാണും മാത്രം വഴി!

ഒരു മാരത്തൺ പോലെ ഇരുമ്പ് ക്ലാസുകൾ. അവൻ ഇരുമുന്നണികൾക്കും റേസ് പോകാനായി ശക്തികളെ വിതരണം ചെയ്തു മാത്രമാണ് വിജയങ്ങൾ.

യാതൊരു കേസിൽ, സ്വയം പൊട്ടി നല്ലത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതു. നിങ്ങൾ രക്ഷകന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട വാസനകൾ ശോഷണം കഴിയും. ഈ രീതി വികസന ന് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷെ, അത് വക്കുന്നു.

പരിശീലനം അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് അനുസരിക്കുന്നു നിയമങ്ങൾ,, മാത്രമല്ല അവനെ മാത്രമല്ല, അവന്റെ ഉപദേശം മുതലെടുക്കുകയും പലരും സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശക്തി നിരക്കുകൾ കൂട്ടാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ നീയോ?

പ്രധാന പോയിന്റ് - അത് യോഗ്യതയുള്ള സൈക്ലിംഗ് ലോഡ് ആണ്. പരിശീലനം വ്ളാദിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് വലിയ പുരോഗതി അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ മച്രൊച്യ്ച്ലെ ആൻഡ് മിച്രൊച്യ്ച്ലെ സമാഹാരമാണ് എല്ലാ നന്ദി. സംയുക്തം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുക്കം ഒരു തെറ്റു ശരിയായി പ്രോഗ്രാം തീവ്രത വ്യത്യസ്ത, നിങ്ങൾ ബലം വർധന കാണാൻ കഴിയുന്നില്ല.

പരിശീലനം ആവൃത്തി

പരിശീലനം ആവൃത്തി - പുരോഗതി ഒരു കീ ഘടകമാണ്. ഇത് ഒന്നിലധികം റെക്കോർഡ് ചിന്തിക്കുന്നു ബെഞ്ച് പ്രസ് , വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ്. വളർച്ച മറ്റ് അംഥ്രൊപൊമെത്രിച് നടപടികൾ - ഈ കായിക പ്രമോഷൻ വികസനത്തിനും പ്രധാനമാണ്.

ഒരു പ്രധാന മത്സരത്തിൽ പരിശീലന കാലയളവിൽ ഏറ്റവും സമുചിതമായ ദൈർഘ്യം 12 16 ആഴ്ച മുതൽ വ്ളാദിമിർ എടുക്കും. സമയം ഈ കാലയളവിൽ ഒരു അത്ലറ്റിന് പരമാവധി തൂക്കവും സംഘർഷം മാനസിക അവസ്ഥ ഒരു താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ ഭാരം, അവസാന ക്ലാസുകൾ താഴ്ന്ന ഇന്റൻസീവ് ആവാന് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പാത കടന്നു പരാജയപ്പെടുന്നു.

ലൈഫ് ചാക്രികമായി വിളിച്ചു കഴിയും, അതിനാൽ ഈ ആശയം കായിക പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. ആരും ഇതുവരെ എപ്പോഴും പീക്ക് രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമം, പ്രാക്ടീസ്, നിങ്ങളും മാത്രം സ്വയം അത് നേടുന്നതിനു വളരെ ഉത്പാദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരും രീതി കാരണം ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതും.

സൈക്കിളുകൾ - മികച്ച മാർഗം. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം പരിശീലനം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ എട്ടു പതിനാറു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ, ഓരോ അത്ലറ്റ് അവസാനം ചക്രങ്ങൾ ബാറിന് വളർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു.

ചാക്രികമായി പരിശീലനം മെത്തഡോളജി അത്ലറ്റ് അവസാനം അതിന്റെ പരമാവധി പോകണം.

മത്സരം മുമ്പ് വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് പരിശീലനം

മിക്ക അത്ലറ്റുകൾ പതിവായി വിവിധ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്ത, നിങ്ങൾ ക്രവ്ത്സൊവ് വ്ളാഡിമിർ ഈ കായികതാരത്തിൻറെ എന്തു പറയാം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവചരിത്രം അവൻ ഏറ്റവും കൈവരിച്ച എന്നും സ്വന്തം പരിശീലന സംവിധാനം എല്ലാ നന്ദി പറയുന്നു.

മത്സരം പൊവെര്ലിഫ്തെര് ചെറിയ മിച്രൊച്യ്ച്ലെ പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിച്ച് ആറ് ആഴ്ച മുമ്പ്. വ്ളാഡിമിർ കൂടുതൽ പലപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ ആരും വന്നില്ല കാരണം, വെറും 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ വലിയൊരു ഭാരം നടുക്കുന്നു. ദിവസേന വ്യായാമം ഫലം വർദ്ധിച്ചു അല്ല, സൈറ്റ് നിൽക്കുന്നത്.

എന്നാൽ ടൂർണമെന്റിന്റെ തുടക്കം ഒന്നര ആഴ്ച മുമ്പ് വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് അബദ്ധത്തിൽ ഒരു മുഖം വിട്ടുപോകാൻ സെൻസിറ്റീവ് മാറ്റേണ്ട ഒവെര്ത്രൈനിന്ഗ് ഒരു സംസ്ഥാന, കടക്കുന്നതു ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, അത്ലറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വിശ്രമം നൽകുന്നു, മത്സരവും വൈദ്യുതി ഒരു വലിയ ബൂസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നു.

വൈദ്യുതി തത്ത്വങ്ങൾ

സ്വന്തം വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് എന്ന ആശയം മനസ്സിലാക്കുന്നു "നല്ല നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം." ഏത് ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ചങ്ങാതിയായി, ശരീരം കാണുക വേണം, അതിന്റെ ശക്തി പരീക്ഷിക്കാൻ അല്ല, ഭക്ഷണം വലിയ തുക നിറയ്ക്കുന്നത്.

പ്രോട്ടീൻ ഒരു ആവശ്യമായ ഡയൽ ചെയ്യുക, അത്ലറ്റ് പാൽ, 20 ചിക്കൻ മുട്ട, പൊലുതൊരകിലൊഗ്രംമൊവുയു ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം തിന്നുന്നവൻ അത്താഴത്തിന് രണ്ടാം ഇല: പക്ഷി അവൻ രണ്ടു തുല്യ ഭാഗങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു. ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ഇടയ്ക്കിടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ അരി, പാസ്ത ഉപയോഗിക്കുന്നു പോലെ.

വ്ലാഡിമിർ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് രണ്ട് മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ പ്രെഇന്ചുബതെദ് ചെയ്തു മുട്ട, ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു ഭാഗം യൊല്ക്സ് 10 പ്രോട്ടീൻ 4 പാണ്ഡിത്യം. ഈ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കിവിടുന്നു ഛുഗ്ഗിന്ഗ്, ഒരു കപ്പ് പേരിനർത്ഥം. എന്നാൽ രാജദർശനങ്ങളിലും ഓട്സ് ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കിയ.

പോഷകാഹാരം ചർച്ചയിൽ കായിക അനുബന്ധ കുറിച്ച് മറക്കരുത് കഴിയില്ല. സ്റ്റോറുകളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നുണ്ട് ആണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,, അത് വാങ്ങാൻ രൂപയുടെ പോലും പകുതിയോളം. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം - ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാര്യം. ഇത് ഗണ്യമായി ഒരു ചെറിയ സമയം ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന കുറിച്ച് മറക്കരുത്: പ്രദീഷിന്, സമതുലിതമായ തിന്നും സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തീവ്രമായ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ബാക്കി ഓർക്കുന്ന.

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് പോലെ അവൻ ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതും ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ, ബെഞ്ച് പ്രസ് ഒരു റെക്കോർഡ് നേടാൻ കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ അവൻ ഇത്തരം ഫണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നേരെ കാരണം അല്ല. വെറും ഈ സ്വന്തം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

അത്ലറ്റ് ശീർഷകങ്ങൾ

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് സമയം ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് അവരുടെ പുരോഗതി ശ്രദ്ധിച്ചു അതിൽ ഒരു പ്രധാന ബെറ്റ് ചെയ്തു. ഹാർഡ് പരിശീലനം ഏതാനും മാസം അവനെ കൂടെ അത്ലറ്റ് വെങ്കല മെഡൽ കൊണ്ടുവന്നു എല്ലാ-റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിച്ചു. അതേ വർഷം, വ്ളാഡിമിർ കപ്പ്, മാസ്കോ ലോകകപ്പ് മികച്ച ആയിരുന്നു. 300 കിലോ - ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പുതിയ റെക്കോർഡ് കീഴടങ്ങി. ആ നിമിഷം മുതൽ ഞങ്ങൾ അന്തമില്ലാത്ത രേഖകൾ വ്ലദിമിര ക്രവ്ത്സൊവ എണ്ണിക്കൊണ്ടിരിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

വിജയം ആവർത്തിച്ച് ലോക റെക്കോർഡ് പട്ടികയിൽ നിന്നും തന്റെ കരിയർ സ്വാധീനിച്ച ഒരു കാര്യം അനുവദിക്കാൻ സാധ്യമാണ്.

2009-ൽ, വ്ലാഡിമിർ നുത്രസ്പൊര്ത് എലൈറ്റ് കപ്പ് 1st നടന്നത്. ബഞ്ച് 300 കിലോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ചെയ്തു.

2011 എഉരൊലിഫ്തിന്ഗ്-2011 ഒരു വിജയം അത്ലറ്റ് സ്ഥലം നാന്ദികുറിച്ചു. ബൊദിബില്ദെര് ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ 301 കിലോ ഭാരം കീഴ്പ്പെടുത്തി.

ഡിസംബർ 2011 ഒരു ഇരുപതു-അഞ്ചാം അവൻ എല്ലാ ൩൦൩.൫ കിലോ ഉയർത്തി, ബെഞ്ച് പ്രസ് റഷ്യയിൽ ഒരു കേവല റെക്കോർഡ് സ്ഥാപിച്ചു.

ഇത് ഒരു അത്ലറ്റിന് എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും അല്ല. വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് വിജയം നമ്മെ സന്തോഷിക്കാൻ തുടരുന്നു!

താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികൾ

അത് സ്വയം ആവാന് എക്സഹൌസ്ത്സ് ആർ ഇത്തരം ഗുരുതരമായ അത്ലറ്റ്, ഹോബികൾ സമയം ഇല്ല എന്ന് തോന്നുന്നില്ല. എങ്കിലും എല്ലാവരും വളരെ സങ്കടകരം, റഷ്യൻ പൊവെര്ലിഫ്തെര് കാരണം നായകനുമാണ് ക്ലാസുകൾ പിടിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് കൈകാര്യം.

2009-ൽ, അത്ലറ്റ് തന്റെ അരങ്ങേറ്റം കേന്ദ്ര ടെലിവിഷനിൽ ഒരു അതിഥി വേഷം ചെയ്തു. മൂന്ന് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹം സിനിമ "അങ്കിൾ വൊവ" എസ് ബദ്യുകൊവ് മുഖ്യ കഥാപാത്രമായി വേഷമിട്ടു. നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നു പോലെ, ഈ റഷ്യ പ്രദേശത്ത് വെളിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഏത് പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഒരു ചിത്രമാണ്,.

വ്ലാഡിമിർ ക്രവ്ത്സൊവ് രാജ്യത്തെ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രമോഷനായി അതിന്റെ വികസന ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. അദ്ദേഹം എപ്പോഴും യുവതലമുറ തീവണ്ടികളും കാരണം പിന്തുണ തയ്യാറാണെങ്കിൽ നിക്ഷേപകർ തേടുന്നു.

ലോക റെക്കോർഡ് റഷ്യൻ അത്ലറ്റുകൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ-യെല്ലാം ശക്തമായ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കേണ്ട അവകാശപ്പെടുന്നത്. നാട്ടുകാർക്ക്, അമേരിക്കക്കാർ വ്യത്യസ്തമായി, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഇരുന്നു, എന്നാൽ ഈ കായിക മുന്നണിയിൽ എപ്പോഴും. എല്ലാ ആ തുടരുന്നു - മാത്രം ആത്മവിശ്വാസം കളങ്കമാണ്!