ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ: ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. രീതി ശ്വാസം

ജനനസമയത്ത് കുട്ടി ആദ്യം ശ്വാസം നടമാടുന്നു ഒരു ഉറക്കെ നിലവിളിച്ചു, കൂടെ പുറത്ത് ലോകം അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതം മുഴുവൻ ശ്വാസോഛ്വാസം ആർക്കും. മരിക്കുന്ന, തന്റെ അവസാന ശ്വാസം ചെയ്യുന്നു. ഭാരം നഷ്ടം, അനിഷേധ്യമായ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ മനുഷ്യൻ രോഗങ്ങളാൽ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി എന്നതാണ് ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

അത്തരം ക്വി മണിനാദം, യോഗ, ബുതെയ്കൊ എന്നിവയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, പലതരം. നാം ഗുണപരമായി അവരുടെ ജീവിതം മാറ്റാം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ട്.

യോഗ

ഈ ഉപദേശം, സ്വന്തം ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വികസ്വര ലക്ഷ്യം ഏത്, ആത്മീയ ഭൗതിക ശക്തികൾ. യോഗ രീതി ഡ്രസ്സ് വിളിച്ചു വികസനങ്ങൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം. ഈ രീതി മുഴുവൻ ജീവൻ-ഊർജ്ജ വ്യക്തിയുടെ മാനേജ്മെന്റ് പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ രീതി ഒരു വേരിയബിൾ ശ്വസനം വെളിപ്പെടുത്തൽ ശ്വാസകോശ വായു ആണ്. ഒരു വ്യക്തി കയറുകയോ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, പ്രതിരോധമോ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഞരമ്പുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ. യോഗ ഊർജ്ജ കൊണ്ട് ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക, ഐക്യവും, ബാലൻസ് തരും.

വ്യായാമങ്ങൾ പദാർത്ഥങ്ങൾ സാച്ചുറേറ്റ് ശരീരത്തിൻറെ ന്റെ ടിഷ്യുകളിലേക്കും രക്തത്തിലേക്കും ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിപ്പിച്ചു ചെയ്യും.

ഉജ്ജയി

ഈ രീതി ഗ്ലൊത്തിസ് ചെറുതായി അജര് ആയിരിക്കും എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പ്രഭാവം നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട് എയർ പന്ത് ഇല്ല: ഈ രീതി നിർബ്ബന്ധമായും മതിയാകും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. ഉജ്ജയി ഒരു ലളിതമായ ശ്വാസം കൊണ്ട് താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ആദ്യ കേസിൽ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് കാരണം ശ്വാസകോശം വിട്ടത് ഒപ്പം ബ്ളോഗുകളും എയർ പിണ്ഡത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം വ്യത്യാസം വരെ ശക്തമാണ്.

ഈ രീതി ൽ വ്യായാമം സമയത്ത് ശ്വസനം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രകടനം തന്റെ ശബ്ദം തന്റെ ശ്രദ്ധ ഒത്തുകളി ചിന്തയിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തി മോചിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ധ്യാനം ഒരു മൂലകമാണ്.

ഗർജ്ജനം ആൻഡ് ഉജ്ജയി സ്ലോ ആഴമുള്ള ചക്രം ശ്വാസം എക്സഹലിന്ഗ് കൂടി അസനസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ ഒന്നിച്ചു ഏകദേശം മുപ്പതു സെക്കന്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഒപ്പം - 20 സെക്കൻഡ്. അതു യോഗത്തിന് തുടക്കക്കാരനായ പേശികളുടെ ദുർബലമായ വികസനം കാരണം സമപ്പിച്ചു ഉജ്ജയി ശ്വസനം ദുഷ്കരമായിരിക്കും എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഉജ്ജയി വികസിപ്പിച്ചതോടെ സഹായം

എഴുന്നേറ്റു തൻറെ കാൽ തോളിൽ-വീതി ഇട്ടു, ശരീരം സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒതുക്കുകയും. ഒരുമിച്ചു മേലോട്ടു ഒപ്പം ചിറ്റമ്മ ശ്വാസം ലിഫ്റ്റ് കയ്യും "ഹേ" പറയാൻ ശബ്ദമെങ്കിലും കൂടെ. നിങ്ങൾ വിട്ടത് അതേസമയം, ആയുധങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നും "എ" പറയുന്നു.

നാം ആഴത്തിൽ സാവധാനം ശ്വസിക്കാൻ വേണം. ക്രമേണ പത്തു വരെ കൊണ്ടുവരുന്നതും ഈ 5 പ്രാവശ്യം.

ബുതെയ്കൊ വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ രീതി കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇത് പ്രകൃതി ശ്വസനം മാറ്റുന്ന വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസം അവരുടെ ആഴത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള. ഈ രീതി ഫലപ്രദമായ ആണ് 152 അറിയപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ അലർജി ഉൾപ്പെടെ, അസുഖങ്ങൾ 98% കണക്കാക്കപ്പെടും.

ഏകദേശം 15 ലിറ്റർ - - 5 ലിറ്റർ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യ ശ്വാസം വോള്യം, ആസ്തമ ആളുകളെ അത് പറയുന്നു ഹ്യ്പെര്വെംതിലതിഒന് ശ്വാസകോശം. ഈ കേസ് ഇപ്പോൾ രീതി ഒരു ദീർഘശ്വാസം സമയത്ത് രക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ അളവ് വർദ്ധിച്ചു ഇല്ല _{CO2 ന്റെ} ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു.

ശരിയായി ശ്വാസം ബുതെയ്കൊ പ്രകാരം - തുക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്നതാണ് കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ് രക്തത്തിൽ. ഇങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്ന ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നിർത്തുന്നു കൂടെ, ആഴമില്ലാത്ത ആയിരിക്കണം.

ബുതെയ്കൊ വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം സമയത്ത് ശ്വസനം താഴെ പോലെ ആയിരിക്കണം അതു സമയം ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ യാതൊരു എയർ ഇല്ല എന്നു തോന്നൽ ഉദയത്തിന് എത്രയോ മുമ്പ് ശ്വാസം തടഞ്ഞ് അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ആഴം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ. വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാൻ - കൂടുതൽ ശ്വസിക്കണമെന്ന് ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ.

അടുത്തത് നിങ്ങൾ എയർ അഭാവം തോന്നൽ പദയാത്രയായി സമയത്ത് ശ്വസനം നിർത്താൻ വേണം. അടുത്തത്, ഊതുമ്പോൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

അപ്പോൾ മൂന്നു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസിക്കാൻ. 10 മിനിറ്റ് വരെ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

തുടക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അസുഖകരമായ വികാര, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം, panic ആക്രമണങ്ങൾ എയർ കുറവ്, കുറച്ചു വിശപ്പ് ദൃശ്യമാകും അവതരിപ്പിക്കുന്നു പാലിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ശ്വാസകോശ അവയവങ്ങളുടെ ആവശ്യമായ വികസന തുടങ്ങുന്നു, അസ്വാരസ്യം തുടരുന്നു.

ഒക്സിസയ്ജ് ശ്വസനം

ഒക്സിസയ്ജ് - ശരീരഭാരം അനന്യമായ ഒരു വിധത്തിൽ, ശ്വാസം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സാഹോദര്യം കിടക്കുന്ന. അമേരിക്കൻ ദ്ജ്ഹില് ദ്ജ്ഹൊംസൊന് - ഈ പ്രോഗ്രാം കണ്ടുപിടിച്ചതാര്. അവൾ അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ഈ വഴി കൈകാര്യം.

അവകാശം ഉപയോഗിച്ച് ആഴമുള്ള ശ്വാസതടസം ശരീരഭാരം നേടാൻ കുറുക്കുവഴി സാധ്യമായ സമയം സാധ്യമാണ്, മാത്രമല്ല തൊലി സെല്ലുലൈറ്റ് ഗാഗുലിക്കു മുക്തി നേടാനുള്ള. എം ഇല്ലാതെ ഒക്സിസയ്ജ് വ്യായാമത്തിന്, ആവശ്യമില്ല ശ്വാസം കൈവശമുള്ള, അതു ഇതിനകം ഏതെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അഭാവത്തിൽ കാരണമാകുന്നു.

ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിവ് - ഇത്തരത്തിൽ സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക്, അതിനാൽ, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പണി എന്നതാണ്. ഇത് മാത്രമേ പിന്നീട് മുഴുവൻ ഔതൊമതിചിത്യ് അതിനെ കൊണ്ടുവരാൻ, 2-3 ആഴ്ച ഉപദേശിച്ചു ശരിയായ ശ്വസനം ഹൈലൈറ്റ് യഥാർത്ഥ വ്യായാമം നീങ്ങുക പ്രധാനമാണ്.

നാലു ഘട്ടങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്നു ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് - മൂക്കിൽ ബ്ളോഗുകളും, അടിവയറ്റിലെ പന്ത് അതേ സമയം വീർത്തിരിക്കുന്നതുമായ ആണ്. പേശികൾ അമർത്തുക ഇളവ് വേണം, രക്തപ്രവാഹത്തെ മുന്നോട്ട് ഇട്ട. ഒരു വോൾട്ടേജ് പൂമ പേശികളും ആൻഡ് പെരിനെഉമ് കൂടെ മൂന്ന് ചെറിയ പ്രചോദനം. , വായിലൂടെ വിട്ടത് ഒരു ട്യൂബ് കയറി വീശിയത്, ഒപ്പം വയറുവേദന പേശികൾ വാരിയെല്ലു വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കേവല ശ്വാസകോശ കുടലിലെത്തും കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറേശ്ശേ. തോളിൽ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ തിരികെ വിന്യസിക്കുക.

ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ദിവസം ഒരു വലിയ സമയം രാവിലെ, ഒരു അടിസ്ഥാന ശ്വസനം തുടരും, ഒരു സന്നാഹ വളരെ ആരംഭത്തിൽ ഇരിക്കും. എന്നാൽ ഈ ഒരു ഓപ്ഷണൽ അവസ്ഥയാണെന്നും, നിങ്ങൾ ഉടനെ പ്രധാന ഭാഗം കഴിയും. ഒക്സിസയ്ജ് ശ്രദ്ധേയ ഒരേ സമയം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് പരിശീലനം ഓരോ ദിവസവും എടുക്കും: വളരെ വേഗം ശരീരം മെലിഞ്ഞതുമായ ഫിറ്റ് ആണ്.

ഒക്സിസയ്ജ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാതൽ മുമ്പും ഭക്ഷണം ശേഷം 3 മണിക്കൂർ ശേഷം ചെയ്തു. വ്യായാമങ്ങൾ ശേഷം നിങ്ങൾ മറ്റൊരു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം ഉപയോഗം ബ്രഡ് ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എല്ലാ ദിവസവും 30 അതിലധികമോ ശ്വാസകോശ എപ്പിസോഡുകൾ നടത്താൻ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ദിശയിൽ കൊണ്ടുപോയി എങ്കിൽ, പിന്നെ മറ്റൊരു, പിന്നെ അത് 2 ശ്വാസകോശ പരമ്പരയാണ്.

ഇത് ഒക്സിസയ്ജ് സഞ്ചിത ഉണ്ട് പോലെ, നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് ഇനി സമയം അനിഷേധ്യമായ, അതിനാൽ പ്രഭാവം ദീർഘകാല ആയിരിക്കും.

കിഗൊന്ഗ്

കിഗൊന്ഗ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ചൈന നിന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വരുന്നു. ഈ പതിവു മനുഷ്യ ശരീരം ഭൗതിക കഴിവുകൾ, അതുപോലെ അതിന്റെ മൊത്തം അവസ്ഥ അഡ്ജസ്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു സമീകൃത കൊണ്ട് അത്തരം ശ്വാസം ശരീരം കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിത കാരണം ശരീരഭാരം നേടാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഈ ശ്വാസം പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം, അസുഖങ്ങൾ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ. ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാരണം വ്യായാമം അദ്വിതീയമായ ഉള്ള ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ കിഗൊന്ഗ് ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമാണ് പൂർണ്ണമായി മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യൂഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

കിഗൊന്ഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കിഗൊന്ഗ്, വസ്ത്രം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് 3 പ്രധാന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പൂർണ്ണമായും ആസ്വാദ്യകരവും ചലനം വിലക്കുന്നില്ല.

1. തവള. , കസേര ഇരിപ്പാൻ കാൽ തോളിൽ വീതി ശാരീരിക. ഒരു മുഷ്ടി കയറി കൈ കംപ്രസ്സ് മറു വലയം. , മുട്ടുകുത്തി നിങ്ങളുടെ രണ്ടുകൈകളും ഇടുക അവനെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി നെറ്റി നീട്ടി. കണ്ണുകൾ അടച്ചു വിശ്രമിക്കൂ. 15 മിനിറ്റ് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം.
2. വേവ്. വിശപ്പിൽ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക വികാരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം. കാൽക്കൽ ഒരു ശരിയായ കോണിൽ ബെന്റ് കാലുകൾ. ഒരു കൈ തന്റെ വയറിൽ, മറ്റ് - നെഞ്ചിൽ. വയറു ശ്വാസം, വരച്ച മരണദിവസം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടത് - എതിർ ദിശയിൽ. 40 തവണ ചെയ്യുന്നതിന്.
3. ലോട്ടസ്. കുറഞ്ഞ കസേരയിൽ ഇരുന്നു, അവന്റെ വയറ്റിൽ മുന്നിൽ തന്റെ കാലുകൾ കടന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം പനകൾ ഇടുക. വീണ്ടും സുഗമമായ, ചെറുതായി താഴ്ത്തിയ തല, കണ്ണുകൾ അടച്ചു. സാധാരണ ശ്വാസം ആദ്യ 5 മിനിറ്റ്, അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വേണം. അടുത്ത വിന്യാസം യോഗം - സാധാരണ ശ്വാസം വിശ്രമിക്കുന്ന ശ്വാസം. സാധാരണ രീതിയിൽ വലിച്ച അടുത്ത 10 മിനിറ്റ്, അതു, ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ തെല്ലൊന്ന് ആവശ്യമില്ല.

പരിശീലനം 2 മാസം കിഗൊന്ഗ് ശരിയായ നടപ്പാക്കുന്നത് 10 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ത്രെല്നികൊവ രീതി

പിന്നീട് സംഗീതജ്ഞരും വോക്കൽ ഉൾപ്പെട്ട ഏവർക്കും നിർബന്ധിത മാറി എങ്കിലും ജിം, ഒരു മരുന്നായി രൂപമെടുത്തത്. വ്യായാമം ശരിയായ ശബ്ദം പരിശീലനം സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു, ഒപ്പം വോക്കൽ വികസനത്തിന് പ്രയോഗവും അടിസ്ഥാനം ആകുന്നു. കൂടാതെ, കുട്ടികളുടെ പ്രസംഗം ശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ബാധകമാണ്.

കാരണം കിഗൊന്ഗ്, യോഗ, ബുതെയ്കൊ രീതി, ഒക്സിസയ്ജ് റൺ കൌണ്ടർ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു സ്ത്രെല്നികൊവൊജ് സമുച്ചയം ഈ വികസന സംശയമുണ്ടായിരുന്ന മനോഭാവം. ഈ ജിം ൽ, ഫോക്കസ് ശ്വാസം ന്, സ്വാഭാവിക ശ്വാസതടസം സംരക്ഷിക്കാൻ കേന്ദ്രീകരിച്ചു കൂടാതെ. , മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എയർ ശേഷി അതുവഴി അതിന്റെ എമ്പ്ലോയ്മെന്റ് വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ന്യുമോണിയ ന് കൈവരിക്കുന്നു ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഈ പരിശീലനം. യോഗ ഒരു പൂർണ്ണ കുറേശ്ശേ ലക്ഷ്യം.

സങ്കീർണ്ണമായ തലച്ചോറിന്റെ ദൈനംദിന പ്രകടനം ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് നിറയുന്നു, തലവേദന പൂർണ്ണമായും അന്തരിച്ചു, ഓർക്കുക കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മനുഷ്യാവകാശ ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണം ഉണർത്തുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രെല്നികൊവ

സങ്കീർണ്ണമായ സാർവത്രിക ആണ്. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അതു മാത്രം 12 രീതികളാണ് ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്. 3 പ്രധാന തന്നെയാണ്: "ലദൊശ്കി", "എപൌലെത്തെസ്", "പമ്പ്". അവർ ന്യുമോണിയ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ, ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

1. പനകൾ. ക്ഷണിക്കുകയും തന്റെ ബെൽറ്റ് തന്റെ മുഷ്ടി അമർത്തി. ശ്വസന- മുഷ്ടിയിൽ ന് ഒരേ നിലയിലേക്ക് ഇറങ്ങി കുറച്ചിരുന്നു. അടുത്തത്, വാള് കൈ തിരികെ. എട്ട് ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും 12 പ്രാവശ്യം. അങ്ങനെ 4 സെക്കൻഡ് ബ്ലോക്കുകൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും തമ്മിലുള്ള ചലനങ്ങൾ.
2. എപൌലെത്തെസ്. , നേരെ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് കുലെക്കുന്നു, തോളിൽ പ്രദേശത്തെ ബ്രഷ് നിലനിർത്താൻ. മുഷ്ടിയിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഈ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച്, ശബ്ദായമാനമായ മൂക്ക് പുകവലിക്കുന്നത്. നാല് ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ - നാല് ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും - - ഒരു ഇടവേള 4 സെക്കൻഡ്, ഒരു ബ്രേക്ക് ചെയ്തതിനു ശേഷം തുടർ. നിങ്ങൾ നാലു ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും ആറു ചക്രങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
3. പമ്പ്. എഴുന്നേറ്റു തോളിൽ അവന്റെ കാൽ ഇടുങ്ങിയ ഇട്ടു, പാർശ്വങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ വെച്ചു. ബെന്റ്, ഒരു ബിറ്റ് ഫോർവേഡ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അവസാനം ശബ്ദായമാനമായ ശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു കടന അത് അവസാനിക്കുന്ന. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. പിന്നെ വീണ്ടും, മേൽ സൗമ്യവും ശ്വസിക്കാൻ. റൌണ്ട് തിരികെ. അരയ്ക്കു ഇറങ്ങി നിന്ന് കുനിയുക ചെയ്യരുത്. താഴ്ത്തിയ തല.

പ്രസംഗം ശ്വാസം വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രെല്നികൊവൊജ്

ശരിയായ ഫലം പ്രസംഗം ശ്വാസം അർത്ഥവത്തായ സരഭേദം, പ്രസംഗം സാധാരണ വോള്യം, നല്ല ശബ്ദം രൂപീകരണം കണക്കാക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾ .അതോ ഒരു വാക്ക് ഉച്ചരിക്കാൻ ഒരു മനുഷ്യൻ വേണം ചെലവ് ഇരുമുന്നണികൾക്കും, എയർ ശ്വസിച്ച വാക്കുകൾ പ്രചോദനത്തിൽ ഞെരുക്കി ചെയ്യരുത്.

ഈ രീതി സ്തുത്തെരെര്സ് കുട്ടികൾക്കായി പ്രസംഗം തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ പ്രസംഗം വികസനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. രീതി ആ ഇംസ്പിരതൊര്യ് എയർ സ്ട്രീം ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യ മനസ്സിൽ വരികൾ സുഷിരം എയർ മസാജ് പേശി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും തലെക്കൽ, അതു പ്രസംഗം ദാരുണമായി രോഗശമനം ഉപകരണം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.