ഹ്യൂമൻ അനാട്ടമി: സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി

സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി ജോടിയാക്കി ഒരളവുവരെ ഉപരിതല ഒന്നാണ്. മേഖല താഴെ മൃതദേഹങ്ങൾ അതിരുകള് ആണ്:

• മുകളിൽ നിന്ന് ജൂഗുലാർ റിതേഷ്;
• ലൈൻ ചൊസ്തല് പൂമുഖം, ക്സിഫൊഇദ് പ്രക്രിയ.

പൊതു അവലോകനം

പേശി തോളിൽ കച്ച പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആയുധങ്ങൾ നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു ആണ്. അതിനാൽ, ശ്വാസതടസം പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെട്ട. വലിപ്പം ചെറിയ ശരീരത്തിൽ, അതു സാന്ദര്ഭികമായി സമാന്തരമായതും. സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി, ക്ലാവിക്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ട് പേര് പോലെ തന്നെ, താഴോട്ട് നാടുവിട്ടുപോയ ആണ്.

ഓർഗൻ ആദ്യ വാരിയെല്ല് തരുണാസ്ഥികള്ക്കും ഫീൽഡ് ക്ലാവിക്കിൽ ആദ്യ വാരിയെല്ല് വേർതിരിച്ച് സ്ഥിതി അതുമുഖേന പിളർക്കുക ആകൃതിയിലുള്ള അന്തരം, കടന്നുപോകുന്നത്. താഴെ ഭുജം അച്രൊമിഒന് അവസാനം കരസ്ഥമാക്കി. ബോഡി ആകൃതി - സിലിണ്ട്രിക്കല്, അവയവമാണ്. വലിയ വാരിയെല്ല് അടുത്തുള്ള സ്ഥിതി റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് മൂലകങ്ങളുടെ.

പ്രവർത്തനം

ഒരു സാധാരണ പതുക്കെയുമാക്കരുത് സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി, അത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാവിക്കിൽ വൈകിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

• അകത്ത്;
• താഴേക്ക്.

ഈ സന്ധികൾ നെഞ്ച് തോളെല്ല് സ്ഥിരത ഉറപ്പുവരുത്തുകയും. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ഒരു പേശി സുബ്ച്ലവിഅന് നീക്കാതെതന്നെ നിശ്ചിത എങ്കിൽ അത് ശ്വസിക്കുന്ന സഹായിക്കുന്നു ആദ്യ വാരിയെല്ല് ഉയർത്തുന്നതും, അതായത്, ഒരു സഹായ ശ്വസനം ആണ്.

ഇംനെര്വതിഒന് സുബ്ച്ലവിഅന് നാഡി നൽകി. രക്തയോട്ടം ഗ്യാരന്റി:

• ഥൊരചൊഅച്രൊമിഅല് ധമനിയുടെ;
• തിരശ്ചീന ധമനിയുടെ.

രോഗം

സ്ചിഅതിച - സുബ്ച്ലവിഅന് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം ഇതിൽ ഒരു ലംഘനം, പേശി. പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ശരീരം വ്യക്തിയായിരുന്നു കഠിനമായ വേദന സഹിക്കുകയാണ്.

രദിചുലര് സിൻഡ്രോം ശാസ്ത്രം അറിയപ്പെടുന്നു സ്ചിഅതിച ഇത്തരത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് ഒരു വൈറസും ആണ്. നട്ടെല്ലുകളുടെ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയുന്നു ശേഷം രോഗം നട്ടെല്ലിന് എപ്പോഴാണ്, ഞരമ്പുകൾ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച ചെയ്യുന്നു. സ്ചിഅതിച ട്രിഗർ കഴിയും:

• ഉന്നവും;
• ഒസ്തെഒഫ്യ്തെസ്.

സാധ്യമായ പതോളജി കംപ്രഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ.

നാഡി വേരുകൾ ആ പ്രതികരണങ്ങൾ വീക്കം ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു കുഴലിന്റെ ഇംനെര്വതിഒന് ലംഘനം നയിക്കുന്നു ടെൻഷനടിച്ച് കാരണം സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. അപകടം നട്ടെല്ലിനെ മുകളിലെ തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് രദിചുലര് സിൻഡ്രോം ആണ്.

സുബ്ച്ലവിഅന് മുതൽ പേശി പേശികളുടെ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഉപരിപ്ളവമായ നെഞ്ചും, അത് ചൂടേറിയ വേദനിപ്പിക്കുന്നു രദിചുലിതിസ്. ഈ നാഡി ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനവും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്തൊക്കെയെന്നു കാരണം. അതുപോലെ, പേശികൾ ബാധിക്കുന്നത്:

• ത്രപെജിഉസ്;
• ബ്രെഅസ്ത്ബൊനെ.

പരിശീലനം

എങ്ങനെ സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി പമ്പ്? ഈ പ്രശ്നം പ്രീതിക്കു വേണ്ടി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി അത്ലറ്റുകളും പ്രസക്തമായ. ഓർക്കുക, സമഗ്രമായി നെഞ്ച് പേശികൾ ബാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ സമീപനം മാത്രം 1-2 മാസം ഏറ്റവും തലവകാരാരണ്യകം പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ഇത് പ്രധാന വ്യായാമവും അത് രക്തദാനം ചെയ്യാന്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരംഭത്തിൽ, അത്യന്തം ലോഡ് വീക്കം വേണുവും ക്ഷതം നയിച്ചേക്കാം ശേഷം.

സുബ്ച്ലവിഅന് പേശികളുടെ പരിശീലനം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ:

• 45 ഡിഗ്രി തിരശ്ചീന നിങ്ങളുടെ കൈ ബന്ധു ഉയർത്താൻ;
• സാഹചര്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ: തള്ള ഇടത്തോട്ടോ തിരിഞ്ഞു വേണം;
• റാക്ക് ന് കൈത്തണ്ട ബാക്കി അകം;
• സുഗമമായി വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തേയ്ക്ക് നിന്നും ജോയിന്റ് കുലെക്കുന്നു.

ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ - അത് പുശുപ്സ് ആണ്. ഇത്തരത്തിൽ ഒരേസമയം എല്ലാ pectoral പേശികൾ, സ്വരവും പമ്പ് കൈകളിൽ ലീഡ് മനുഷ്യനെ ബാധിക്കുന്നു. സീക്വൻസ്:

• കോടതി തന്റെ കാൽ ഇടുന്നതു, അത്ലറ്റ് പ്രാധാന്യം കിടന്ന് എടുക്കും തന്റെ കൈ തോളിൽ വീതി പടർന്ന, വളച്ച് കൈമുട്ട് ഫ്ലോർ ഭക്ഷണം സ്പർശിക്കുന്നത്;
• കൈകൾ രണ്ടാം അധികം ഇനി അല്ല, വേഗം നിവർന്ന്;
• സ്തനങ്ങൾ തറയിൽ തൊടരുത് വരെ 3 സെക്കൻഡ് ഇറക്കി;
• സൈക്കിൾ 30 മടങ്ങ് കുറവാണ് ആവർത്തിച്ചു.

അത് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ടെക്നിക്കുകളും പുഷ് അപ്പുകൾ വ്യായാമം ഒരു കൂട്ടം അനുബന്ധമായ എങ്കിൽ പ്രാബല്യത്തിൽ ശക്തമായ ശ്രദ്ധേയമാണ്: കൈകൾ കുറഞ്ഞ കൈകാലുകളുടെ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയ്ക്കാൻ, പരസ്പരം അടുത്ത് വെച്ചു. അസഹനീയമായ കത്തുന്ന നാളം ത്രിചെപ്സ് ദൃശ്യമാകും വരെ വരെ വന്നു. പിന്നെ, 45 സെക്കൻഡ് സ്വസ്ഥത വിശ്രമിക്കുന്ന, കൈ നടുങ്ങുന്നു; പുഷ് അപ്പുകൾ ഒരു പുതിയ ചക്രം ആരംഭിക്കും. ഈ സമയത്ത്, കൈ കിടന്ന് സമയത്ത് ബെഞ്ച് അമർത്തുക സഹകരിച്ചു; വ്യാപകമായി ആക്കി.

പ്രഭാവം പിൻ വേണ്ടി തോളിൽ വീതി മേൽ കൈ സ്ഥാപിച്ച്, നാലാം പുഷ്-സൈക്കിൾ ഓപ്പറേറ്റ്. ആദ്യ മൂന്ന് ചക്രങ്ങൾ ശരിയായ വധശിക്ഷ കടുത്ത ക്ഷീണവും നയിക്കുന്ന കാരണം പത്രത്തില് അല്ല.

സഹായകരമായ സൂചനകൾ

ഒരു അത്ലറ്റിന് പയ്യന് ബാധിതനായ സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി, കാര്യക്ഷമമായി ഒഴുക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ച്ലവിചുലര് തല സജീവമാക്കുന്നു ഒരു നല്ല സ്ട്രെച്ച് നൽകുന്നു. ഇടുങ്ങിയ-അപ്പുകൾ പരിശീലനം നടത്താൻ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭാരം ഏറ്റവും രക്ഷകളും വീഴുന്ന, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പാലിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യം അവളുടെ പേശികൾ അടുത്ത ബ്രിസ്കറ്റ് ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് നൽകുന്നു,.

ക്വാളിറ്റി പമ്പിങ് സുബ്ച്ലവിഅന് പേശികൾ വ്യായാമം സമയത്ത് കാലുകൾ സ്ഥാനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അരയ്ക്ക് ഉയർന്ന സ്ഥാനം സ്ഥാപിച്ച്, അത്ലറ്റ് എല്ലാ pectoral പേശി കോംപ്ലക്സ് പ്രവർത്തനസജ്ജമാക്കും. പരിക്ക് ഉന്മൂലനം, ആദ്യം ശരിയായി-അപ്പുകൾ പുഷ് തുടങ്ങും മാത്രമേ ചൂട്, ഒപ്പം ആയിരിക്കണം.

വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കീ നേട്ടം - അവർ പറയാന് കഴിയും സ്ഥലങ്ങളിൽ ഈസി. അവധിക്കാലം പോകുന്നു, ലുന്ഛ്തിമെ സൃഷ്ടിയുടെ വിജയലക്ഷ്യം 10-15 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ, വീട്ടിൽ ആയിരിക്കെ ഒരു വ്യക്തി ക്രമേണ സുബ്ച്ലവിഅന് പേശി, അതുവഴി വീക്കം സംഭാവ്യത, അതുപോലെ സ്വയം ഒരു നല്ല, മനോഹരമായ ചിത്രം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കിയോ വിലക്കയറ്റമുണ്ടാകുക കഴിയും.