ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിയമങ്ങൾ

ഞങ്ങളിൽ കുറച്ചുപേർ പോഷകാഹാര ലോകത്ത് ഒരു വ്യക്തമായ നിർദേശം ഉണ്ട്. എന്താണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ പോലെ, മുൻഗണന നൽകാൻ, ഭക്ഷണം സമയത്ത് എന്തു പെരുമാറ്റം ശരിയായ പരിഗണിക്കാം? ഈ മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ ഏകീകൃത വ്യക്തമായ ഉത്തരം അല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം 1 ഭരണം - ഇപ്പോഴത്തെ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകാൻ

ആശങ്ക ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ വാദവും ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്ലാന്റും മൃഗങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് എന്നതാണ്.

ആദ്യം അവർ വിശപ്പ് വെപ്രാളമാണ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആഹാരം ചേർക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം, അത് പോലുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ സാധ്യതയില്ല xanthan ഗം, അമോണിയം സൾഫേറ്റ്, കാൽസ്യം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആഹാരം ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇട്ടു തയ്യാറാകാൻ മറ്റുള്ളവർക്ക് അനുവദിക്കുന്നില്ല.

രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷ്യ ഉത്പാദനം വിവിധ പ്രക്രിയകൾ സമയത്ത് മാറ്റം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ പോഷക ഘടന, കൃത്രിമമായി ഘടകങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ - കുംഭങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വിഷുകട്ട മിഠായി, ചോക്ലേറ്റ് റോളുകള്, പടക്കം, ചോക്ലേറ്റ്, നട്ട് പസ്തെസ്, കൈമാറൂ, മുതലായവ

ഹൃദയ പഥൊലൊഗിഎസ്, പ്രമേഹം തരം 2, പൊണ്ണത്തടി, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, ഓങ്കോളജി (ഒരു സിദ്ധാന്തം): ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ താഴെ രോഗങ്ങൾ വികസനം നയിച്ചേക്കാം അവിടെ ആയ ഘടനയിൽ ഉപയോഗം.

മൂന്നാമതായി, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിർമ്മിക്കുന്നത് മാവു, പുറം പാളി ജേം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നീക്കം - അംശവും ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ പ്രോട്ടീനും 90% ആണ്. സസ്യ എണ്ണ ദയാലുവായ സമയത്ത് ഫൊസ്ഫൊലിപിദ്സ്, മെഴുക്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ചരൊതെനൊഇദ്സ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഈ വിഭാഗം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പകരമായി: വാളൻപുളി മാംസം, പകരം വെണ്ണ അധികമൂല്യ, പകരം പഞ്ചസാര ഉറഞ്ഞ്, മുതലായവ വെറും സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രകൃതി സൃഷ്ടിച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2 പൊതുവെ ഭക്ഷണ - ഒരത്ഭുതം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ

കണ്ടുപിടിത്തം സമീകൃതാഹാരം സിദ്ധാന്തം ന് സൃഷ്ടിയുടെ സ്ഫുടം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഘട്ടത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അവർ ശരീരത്തിന് യാതൊരു മൂല്യം പോലെ, ഫൈബർ - സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഗവേഷകർ ഭക്ഷ്യ ബല്ലസ്ത് പദാർത്ഥത്തിന്റെ ക്ലീൻ വേണം നിഗമനം.

പഞ്ചസാര, നിലത്തു ധാന്യങ്ങൾ, മാവു, ബ്ലീച്ചുചെയ്തത് - പിന്നെ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗം ഒരത്ഭുതം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വന്നു , എണ്ണ , മറ്റു പല. ആ സമയത്ത് അത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളാണ് എന്തു അറിയാതിരുന്ന നാര് ദഹനനാളത്തിന്റെ ഒരു മൊത്തത്തിൽ ശരീരം.

ചെറുകുടലിൽ കരൾ രോഗങ്ങൾ, ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്, പ്രമേഹം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ മുതലായവ - നിരീക്ഷിച്ചു വിളിക്കപ്പെടുന്ന "നാഗരികത രോഗങ്ങൾ" വളർച്ച ഒരത്ഭുതം ഭക്ഷണങ്ങൾ വരവോടെ ഫലമായി അധിക ഭക്ഷ്യ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരത്ഭുതം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ തകരാറു നയിച്ചു.

ഒരു സ്വീറ്റ് ഉപയോഗം പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ തേനും - വെളുത്ത അപ്പം ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അപ്പം പകരം പഞ്ചസാര: ആ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തുക കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണം, ആണ്.

നല്ല ഭക്ഷണം പോഷക മൂല്യവും രുചി കണക്കിലെടുത്ത് കൂടുതൽ ചെലവേറിയ ആയിരിക്കും. എന്നാൽ, അത് അർത്ഥത്തിൽ ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷ്യ കൂടുതൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാൻ, ഈ നിക്ഷേപം ഒരാളായി ആരോഗ്യ ചേർക്കുക നന്നായി കാരണം ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ആഹാര കുറഞ്ഞത് ഈ രണ്ടു നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, ഈ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കാര്യമായ സംഭാവന ചെയ്യും.