ഈ നയനാനന്ദകരമായ സാംബ: ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഡാൻസ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ്

ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, മനുഷ്യ ശരീരം ഏതെങ്കിലും ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ്. എല്ലാ, വേർതിരിവ് ഇല്ലാതെ, വ്യായാമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ലേക്ക് ഉൾപ്പെടെ - ഈ ഭരണം ശാരീരികാധ്വാനം രണ്ടിലും, കായിക എല്ലാതരം ബാധകമാണ്. തത്ഫലമായി, ദിഎതെര്സ് ആ വികസനം പരിശീലനം കണ്ടെത്താൻ, അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെട്ടു നിൽക്കുന്നതും തൂക്കം ഇപ്പോഴും തികഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ നാളായുള്ള സ്വപ്നം അടുത്ത് അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇവിടെ പുറത്തുകടക്കുക ഒരു - ഒരു ബദൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്താൻ വ്യായാമം മാറ്റാൻ. എന്നാൽ, എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ചലനം തിരിച്ചറിയാനാവാത്ത പരസ്പരം നിരവധി കായിക തന്നേ.

ഔട്ട് എളുപ്പ മാർഗം

എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വിവിധങ്ങളായി ഒപ്പം "മരിച്ച പോയിന്റ്" വേഗത്തിൽ നീക്കാൻ പരിശീലനം? സംബ - ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട്! നൃത്തം, പ്രശസ്തമായ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ ഗായകസംഘം പേശികളും ഒരു ശക്തമായ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഉള്ള, അത് പ്രശ്നം അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമാണ്.

രസകരവും വരെ

സാംബ ആരാധകർ ലോകത്തിന്റെ എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിൽ കണ്ട് വരുന്നുണ്ട്, മറ്റേതെങ്കിലും കാരണം, അതിശയിക്കാനില്ല ഡാൻസ് ഏതുതരം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് അല്ല പല പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ.

യൂറോപ്പിലെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളും ജിമ്മുകൾ പോലെ, പരിശീലനം - ഒരു വശത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലാറ്റിൻ നൃത്തത്തിൽ (സൽസ, മംബൊ, ഫ്ലെമൻസോ), മറുവശത്ത് പറയാന് കഴിയും. നിങ്ങൾ നന്നായി ഫിറ്റ്നസ് പഠിച്ച നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ നൃത്തം സംബ പ്രാഥമിക താൽപ്പര്യം ഉണ്ട് പോലും ചെയ്യുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. സാംബ കാലത്തോളം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇടപഴകുന്നവരാക്കി കഴിയും - അത് അധികമുള്ള സമയങ്ങളിൽ മാത്രമേ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് നൽകാൻ പോലും, അത് വക്കുന്നു എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ നൃത്തത്തിൽ വിജയകരമായി ഉയർന്ന തീവ്രത കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന്, താപം കൃത്യമായി ഒരേ ബിരുദം കാരണം പേശികൾ, പകരം ഹൃദയമിടിപ്പ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും പകെച്ചു അധികമായി കലോറിയെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. സാംബ ദുംബ്ബെല്ല്സ്, കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബര്ബെല്ല്സ് ബലം പരിശീലനം മുമ്പ് ഒരു സന്നാഹ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഓരോ രുചി വേണ്ടി

നിങ്ങൾ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ കീർത്തനം ഇഷ്ടമായില്ലെങ്കിൽ, പല കോച്ചുകൾ വയറു നൃത്തം ഹിപ്പ്-ഹോപ്, ഫ്ലെമൻസോ കൂടെ ടാംഗോ, ചാ-ചാ-ചാ വരെ രൂപങ്ങളും സൽസ ഉള്ള, ക്ലാസുകൾ പ്രത്യേക സംഗീതം വാഗ്ദാനം തയ്യാറാണ്. മാത്രമല്ല, സംബ - നൃത്തം അവർ ഫലത്തിൽ യാതൊരു ആധുനിക ഡാൻസ് രചനകൾ നടത്താൻ കഴിയും അങ്ങനെ അതിരില്ല. നിങ്ങൾ രസകരമായ ഉണ്ടായിരുന്നു പ്രധാന കാര്യം അല്ലെങ്കിൽ ജുംബെ ഇല്ല തന്നെ.

എക്സത്രൊവെര്ത്സ് ആൻഡ് യിരുന്നു വേണ്ടി

ഗായകസംഘം ആൻഡ് കീർത്തനം അതിശയകരമായ വൈവിധ്യം പുറമേ, ഊർജ്ജമേറിയ സംബ കൂടുതൽ പരിമിതികളില്ലാത്ത സാധ്യതകൾ ആകർഷിക്കുന്നു. കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ടീം നടത്തുന്ന വ്യായാമം എങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ എന്ന നൃത്ത ക്ലാസുകൾ സംബ സൈനപ്പ് ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റു ഗേ പ്രേമികളെ ചേരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ ജിം അനുയോജ്യമായ ഇല്ല എങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വീടു പരിതസ്ഥിതിയിൽ മാത്രം തീരുമാനിച്ചാൽ), വീഡിയോ സേവനം യൂട്യൂബ് സഹായത്തിന് വരും. എളുപ്പത്തിൽ പ്രശസ്തമായ സംഗീതം പുതുമയുള്ള ഹിറ്റുകൾ അതുല്യ ഡാൻസ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന കോച്ചുകൾ, നിന്ന് ഔദ്യോഗിക ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികൾ പുറമേ. ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെയോ സ്വകാര്യ വ്യായാമ ക്ലബ് തമ്മിൽ കാര്യം പരിചിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബർമയിലെ, വളരെ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അസാധാരണമായ കഴിവും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പുതുതായി കൃപ മേലാണ് കഴിയും.

യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ

സാംബ - നൃത്തം, മുഴുവൻ ലോകത്തെ പിടിച്ചുലച്ച എന്ന് സ്നേഹം. അവർ 1990 ൽ ഒരു കൊളംബിയൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ആൽബർട്ടോ പേരെസ് പുറപ്പെട്ടു അന്നുമുതൽ "പുതിയ കായിക" ചുറ്റുമുള്ള ദോഷമാണ് വറ്റുകയും ഇല്ല.

ഞങ്ങൾ ശരിയായ സാംബ വ്യായാമം പരിഗണിക്കുക കഴിയുമോ? ഇല്ല, അത് നൂതനമായ ഡാൻസ് കായിക വെറും മനസാണ്.

തനതായ ഒരു സംഗീത തരം അല്ലയോ? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, സംബ അതുല്യമായ: അത് സൽസ, മംബൊ, മെരെൻഗ്യൂ, ഫ്ലെമൻസോ, ചാ-ചാ-ചാ, ഉൾപ്പെടെ നീണ്ട അറിയപ്പെടുന്ന നൃത്തങ്ങൾ, എന്ന കീർത്തനം ആൻഡ് താളവുമായി ഒരു വായ്പ സാംബ നൃത്തം അടിവയറ്റിലെ (വയറു ഡാൻസ്), ഭാൻഗ്ര, ഹിപ്-ഹോപ്, ടാംഗോ.

അതേസമയം, ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി നൃത്തം എന്നു പറയാം സംബ ഭക്ഷണത്തിൽ - അത് ഫിറ്റ്നസ് ഒരു രസകരമായ പുതുമയുള്ളതാണ് ആണ്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം - ഉല്ലാസവാന്മാരും ഇന്ചെംദിഅര്യ് എയറോബിക്സ് ആവാന് വേണ്ടി സംഗീതം .അപ്പസ്തോലനടപടികൾ വഴി, ഹോട്ട് ലാറ്റിൻ ട്യൂണുകൾ പോപ്പ് സംഗീത പുതിയ ഹിറ്റുകൾ കീഴിൽ അല്ല പ്രകടനം, തുടർച്ചയായ, പരമാവധി സജീവ, ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രസ്ഥാനമാണ്.

സന്തോഷത്തോടെ തിരയപ്പെട്ട

ഒരുപക്ഷെ എല്ലാ ഇതിനകം യാതൊരു വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ (പോലും ഏറ്റവും കർശനമായ ആൻഡ് വികസനം ഉൾപ്പെടെ) ശരീരഭാരം സഹായിക്കാൻ എന്ന് അറിയുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, ഉദാഹരണമായി, ഏതാനും മാസങ്ങളിൽ താനിന്നു മാത്രമേ ഒരു തിന്നുന്നത് ഇരുപതു കിലോ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പൗണ്ട് തിരികെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും തന്നെ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, താനിന്നു ഒഴികെ നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, അപചയം ഉടനെ അധിക കലോറി അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് സെല്ലുകളും, കേസിൽ പുതിയ പട്ടിണി സ്റ്റോക്ക് അവസരം പിടികൂടും. അതിനാൽ അന്തമില്ലാതെ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന - ഈ കുല-ഹാർഡ് "ദിഎത്ഛിത്സ്യ്" വെറും ശരീരഭാരം, എന്നാൽ ക്രമേണ ഭാരം ആണ്.

ശരിയായ ആഹാരക്രമവും വ്യായാമവും ഒരു ലളിതമായ സംയോജനമാണ് - അതു ഐക്യം എളുപ്പമുള്ള വഴി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും ജിമ്മുകൾ, ദുംബ്ബെല്ല്സ് ആൻഡ് എക്സ്പാൻഡറുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു; നിരവധി ആളുകൾ സ്ക്വാട്ട് നിൽക്കേണ്ടതിന്നു കഴിയില്ല ഒന്നിലധികം കണ്ണിയും പ്രകാരം; പാറ പ്രസ്-അപ്പുകൾ പുഷ് - അത് വളരെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന തുടർന്ന്. ഈ ആരോപണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ചില, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന സംബ തികഞ്ഞ ചോയ്സ് അംഗീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

നൃത്തം, കലോറി അവിശ്വസനീയ അളവിൽ എരിയുന്ന അങ്ങനെ ഏറ്റവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം പ്രൊമോട്ട് മറ്റൊരു വ്യതിരിക്ത നേട്ടം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സാംബ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ചലനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ് - അല്ലെങ്കിൽ "പമ്പ്" പ്രോഗ്രാമുകളാണ് വ്യായാമങ്ങൾ വേർതിരിക്കാൻ വരുമെന്ന് എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ്-ഡാൻസ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയിട്ടില്ല? സാംബ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു! സംഗീതം ഓൺ ചെയ്ത് ഒരു പുതിയ ചിത്രം, നല്ല ആരോഗ്യം ഉയർന്ന ആത്മാക്കളുടെ പ്രചോദനം ആദ്യ ഘട്ടം!