ദ്യുകന് പെർ ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിയറി ദുചനെ ഭക്ഷണ: ഒരു വിവരണം

പല പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കാരണം ഏത് ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര പെർ ദ്യുകന് വികസിപ്പിച്ചതാണ് വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം, നടിയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്താണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ശരീരം രിദ്സ്? ആദ്യ ഫലങ്ങൾ വരുമ്പോൾ? ഈ മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലേഖനം കാണാവുന്നതാണ്.

ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര പെർ ദ്യുകന് വിജയം തന്റെ പാത

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ഹീറോ ജീവചരിത്രം വിശദമായി ചർച്ച പാടില്ല എന്ന് തോന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് പ്രൊഫഷണലിസം നിബന്ധനകൾ നമ്മെ രസകരമായി. എല്ലാവരും ഓരോ ദ്യുകന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ന്യൂറോസയൻസ് ബിരുദമെടുത്തു അറിയാം. ഞാൻ ഈ ഫീൽഡിൽ നല്ല ഫലം. എന്നാൽ ജീവിതം പ്രൊഫൈൽ മാറ്റാൻ അവനെ എത്തിയിരുന്നു.

സ്വയം മരുന്ന് ദുചനെ (1961 ൽ) തൻറെ പ്രിയ അമ്മയുടെ മരണശേഷം തീരുമാനിച്ചു ബന്ധപ്പെടുത്തുക. അവൻ അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ണി ലെ രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ നേർന്നു. അവന്റെ വചനം സത്യം. ഒരു ഡോക്ടറെ ദ്യുകനു രോഗിയെ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഒരിക്കൽ ആസ്തമ വന്നു. മനുഷ്യൻ അധിക കിലോ തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കുന്നതിന് അവനോടു ചോദിച്ചു. ആ സമയത്ത് നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ഹീറോ ഈ പ്രദേശത്ത് ചുരുങ്ങിയ അറിവ് ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു രോഗിയെ വിസമ്മതിക്കുന്നു ചെയ്തു കണ്ടാണ്. ദുചനെ അവനെ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത. ഡോക്ടർമാർ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ രോഗിയുടെ ഒരു അവസ്ഥ - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം നീക്കം അല്ല. രചിച്ച മെനു ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, മനുഷ്യൻ 5 ദിവസം, 5 കിലോ വേണ്ടി എറിയാൻ കൈകാര്യം. ഫലം അദ്ദേഹം ലീവ് ന്യൂറോളജി മാറ്റം അങ്ങനെ ഫീൽഡറുടെ ഡോക്ടർ ഉണ്ട്. ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര പെർ ദ്യുകന് 35 വർഷം വൈദ്യുതി തന്റെ സിസ്റ്റം തികഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എപ്പോഴും പറ്റി അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഉന്നയിക്കുന്നു.

ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു

നമ്മിൽ ഏതാനും പറയാം: "ഞാൻ ശരീരഭാരം കഴിയും." ഓരോ ദ്യുകന് വിജയകരമായ ഭാരം നഷ്ടം പട്ടിണി സ്വയം വ്യായാമം കൈവരിക്കുമെന്ന് ഇല്ല തെളിയിച്ചു. പോഷകാഹാരം ഒരു അംശം (പ്രതിദിനം 4-5 തവണ) സന്തുലിതമായ വേണം.

അത് ഓരോ ദ്യുകന് പ്രദാനം? ഡയറ്റ്, അവരെ വികസിപ്പിച്ചത്, ഉപഭോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഒന്നാമതായി, എളുപ്പത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം. രണ്ടാമതായി, വിഷവസ്തുക്കളെ ഉന്മൂലനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ നഷ്ടം ഭാരം നയിക്കുന്നു. അതും ഏത് ഓരോ ദ്യുകന് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണ, ഉൾപ്പെടുന്നു? ശരീരം പ്രയോജനം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, - പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം. ചെറുകുടലിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പുറമേ തവിട് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. നിങ്ങൾ ധാന്യ, സൂപ്പ് ആൻഡ് സലാഡുകൾ അവരെ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

വഴിയിൽ, ചില കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം രചയിതാവ് ദ്യുകന് പെർ തന്നെ. അവൻ ശുപാർശ ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിൽ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ജനം അനുയോജ്യമാണ്. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങള് നിറുത്തലാക്കുകയും മെനു, പട്ടിണി, വലിയ പ്രചോദനം ഒരു 100% ഫലം അഭാവം ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഏത് പെർ ദ്യുകന് എന്ന ഡെവലപ്പർ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. ചെയ്യേണ്ടത് ആദ്യം കാര്യം - ഭാരം കണക്കുകൂട്ടുക. അത് എഴുതി, മറ്റ് പാരാമീറ്ററുകൾ (സ്തനങ്ങൾ, വികാരമർദ്ദം അരയിൽ വാള്യം) ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്ക് ൽ. ഇത് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ഡാറ്റ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം അനുവദിക്കുന്നു.

ഘട്ടം № 1. ആക്രമണം

ഈ ദൂരം കുറഞ്ഞതും പുരോഗമന ഘട്ടത്തിൽ ആണ് ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ. 5 അധിക കിലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് 3-5 ദിവസം വേണം നിർബന്ധിക്കുകയും. നിങ്ങൾ 10 കിലോ അതിലധികമോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്റ്റേജ് ഒരാഴ്ച വൈകി.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• മെലിഞ്ഞ മാംസം (മുയൽ, കിടാവിന്റെ, കുതിര മാംസം), യാതൊരു ആട്ടിൻ പന്നിയിറച്ചി, മാംസം വിഭവങ്ങൾ എണ്ണ വേവിക്കുക;
• സീഫുഡ്;
• കോഴി (ഡക്ക് ആൻഡ് വാത്തകൾ ഒഴികെ), നിങ്ങൾ പാചകം മുമ്പ് തൊലി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്;
• ഹാം (അനുവദനീയമായ സാക്ഷൃപ്പെടുത്തുന്നു 2-4%);
• മുട്ട (ആഴ്ചയിൽ 3-4 യൊല്ക്സ് പരിധികളില്ലാത്ത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ);
• മിനിമം കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാൽ;
• സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കാം;
• ഏതെങ്കിലും ചീര;
• പാനീയങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ, കാപ്പി അനുവദിച്ചു, ഡയറ്റ് പാനീയങ്ങൾ.

പ്രതിദിന ആവശ്യം:

• (കാപ്പി, തെയില ഒഴികെ) വെള്ളം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും;
• (20 മിനിറ്റ്) വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള;
• 1.5 കല തിന്നുക. L. ഓട്സ് തവിട്.

ഘട്ടം № 2. പ്രത്യനുധാര

നിങ്ങൾ ഏതാനും കിലോ ദൂരെക്കളഞ്ഞു, എന്നാൽ ഈ പോരാ? പിന്നെ കാലത്തോളം ബാലൻസ് നിശ്ചയിച്ച എണ്ണം (കാരണം ഉള്ളിൽ) കാണിക്കില്ല ഈ ഘട്ടം പാലിക്കുക. രണ്ടാം കാലഘട്ടത്തിലെ ഇല്യ, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ദിവസം മാറിമാറി ആണ്. ഓപ്ഷനുകൾ വേണം: 1/1, 2/2, 5/5. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ അധിക ഭാരം ആളുകൾ ശുപാർശ സർക്യൂട്ട് 5/5 ആണ്. 2-3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണം? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു 1/1 ഓപ്ഷൻ അഭിമുഖീകരിക്കും.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• പീസ്;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ബീൻസ്;
• പാസ്ത;
• ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ;
• പച്ച കറുത്ത ഒലിവ്.

എല്ലാ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ക്യാരറ്റ് ബെഎത്സ് എണ്ണം അവർ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പോലെ, പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വേണം. പാചകം ആദ്യം ഘട്ടത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും.

അധിക അവസ്ഥ:

1. 2 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുക. L. പ്രതിദിനം തവിട്.

2. സ്വീകാര്യമായ ക്ഷീര ഭക്ഷണം - 1 കിലോ (പല ഡോസുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു).

വെള്ളം 3. കുടിവെള്ള 2 ലിറ്റർ.

4. കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ അതിഗംഭീരം നടന്നു വ്യായാമം (20 മിനിറ്റ്) നിർവഹിക്കുക.

ഘട്ടം № 3. കൺസോളിഡേഷൻ

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഫലം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ തൂക്കം ഇടിവ് 5 കിലോ എങ്കിൽ, ഏകീകരണം 50 ദിവസം വേണം. നിങ്ങൾ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ കൈകാര്യം? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ദൈർഘ്യം - 100 ദിവസം.

നിങ്ങൾ (പ്രതിദിന നിരക്ക്) എന്തു ഭക്ഷിക്കും:

• ചീസ് (40 ഗ്രാം);
• റൈ ബ്രെഡ്;
• ഒരു ഫലം (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ);
• ചില തുകയല്ല അല്ലെങ്കിൽ റോസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചി.

ശുപാർശകൾ:

1. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയറ്, ബീൻസ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയവ) ഭക്ഷിക്കും.

2. ഓരോ ദിവസവും 2.5 വി വരെ കഴിച്ചു. L. തവിട്. 25 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ക.

3. കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ച ഒരു ഡിസ്ചാർജ് (പ്രോട്ടീൻ) ആയിരിക്കണം.

സ്റ്റെപ്പ് № 4. ഒരേനിലയിലാക്കൽ

ശരീരഭാരം - പകുതി യുദ്ധം. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രമാണിച്ചു ഭാരം വരുമാനം തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വെറും പറയുന്ന മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓർക്കുക:

1. ഭക്ഷണം തുക നിയന്ത്രിക്കുക.

2. ഏറ്റവും ഭക്ഷണ പച്ചക്കറി വേണം.

3. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, അപ്പം, ചീസ് പഴങ്ങളും തുക പരിമിതമായ വേണം.

4. വെള്ളം ദിവസം പാനീയം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ന്.

5. കൂടുതൽ നിങ്ങൾ നടന്നു ജങ്ഷന് ആൻഡ് എസ്ചലതൊര്സ് ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ.

6. ഓരോ ദിവസവും, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തിന്നുക. L. തവിട്.

7. രാവിലെ നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ (20 മിനിറ്റ്) ചെയ്യാൻ.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം

ആരാണ് നിങ്ങൾ പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ തുടരാൻ കഴിയില്ല, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്നതും പറഞ്ഞു? ഇത് ശരിയല്ല. വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ അറു ഔക്കാനം ചെയ്യുന്നവരെ, ഞങ്ങൾ ലളിതമായ പാചക വാഗ്ദാനം.

മുട്ട സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

• ക്രീം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ);
• രണ്ടു മുട്ട;
• ഛിവെസ്;
• സുഗന്ധ.

സമചതുര കടന്നു ഷെൽ ചെത്തിയ നിന്നും വൃത്തിയാക്കിയ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, പാകം. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുക.

മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകൾ സാൽമൺ കൂടെ

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്:

• 2 ടീസ്പൂൺ. L. ധാന്യം അന്നജം;
• മുട്ട - 3 കഷണങ്ങൾ;
• സാൽമൺ ഭാഗം;
• സുഗന്ധവർഗ്ഗം
• മരോച്ചെടി 500 ഗ്രാം;
• ഒരു മണി കുരുമുളക്.

മരോച്ചെടി വൃത്തിയാക്കുക, അത് തടവുക ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ലും ജ്യൂസ് ചോർച്ച വരെ കാത്തിരിക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ മുട്ട, ചൊര്ംസ്തര്ഛ് ആൻഡ് തകർന്ന കുരുമുളക് ചേർക്കുക പൊട്ടി. ചേരുവകൾ മിക്സ്. ഇത് സാൽമൺ കഷണങ്ങൾ അയയ്ക്കുക. ഉപ്പു. സുഗന്ധ തളിക്കേണം. മരോച്ചെടി ചേർക്കുക ഈ മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം. നാം പാൻകേക്കുകളും രൂപം. എണ്ണ ടെഫ്ലോൺ ചട്ടിയിൽ അവരെ അരച്ചെടുക്കുക.

ഹകെ ഫോയിൽ ചുട്ട

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• ഹകെ മേൽചുറ്റുപടിയും;
• ഒരു നാരങ്ങ നീര്;
• മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ പരിമളവർഗ്ഗവും.

ഹകെ കനവും നാരങ്ങ നീര് ഒരു പഠിയ്ക്കാന് 1-2 മണിക്കൂർ പിടിക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്പം ഉപ്പ് വിവിധ ചേർക്കുക. ഫോയിൽ മത്സ്യം പൊതിയുക. 10-15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കപ്പൽ.

നിങ്ങൾ ഓരോ ദ്യുകന് എന്ന ഡെവലപ്പർ ആണ് വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം, തിരഞ്ഞെടുത്ത് എം. ഡയറ്റ്, പാചക അവൻ വ്യത്യസ്ത ഭാഷകളിൽ റിലീസ് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി വിവരിച്ച മറ്റ് ഉപദേശം.

അവലോകനങ്ങൾ നേർത്ത വിദഗ്ധ അഭിപ്രായങ്ങൾ

അത് ഏത് ദ്യുകന് ഓരോ ലോകവ്യാപകമായി പരിചയപ്പെടുത്തി ഒരു ഡയറ്റ്, ന് ശ്രമിക്കുന്ന ഗുണമുണ്ടോ? അവലോകനങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട് ആളുകൾ, അതുപോലെ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ തന്നെ മനുഷ്യന്റെ സഹായിക്കും.

വിദഗ്ധർ ഒരു ഫലപ്രദമായ സമീകൃതാഹാരം വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, അത്യാവശ്യമാണ്. ഡയറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയൂ. ഉല്പന്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ സെറ്റ് വിഭവങ്ങൾ പലതരം എല്ലാ നന്ദി. ഭക്ഷണ വൃക്ക രോഗം, കരൾ, ഹൃദയം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര പെർ ദ്യുകന് ആവർത്തിച്ച് പറയുന്നു. അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

പരിശോധിച്ചപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ദുചനെ കൂടുതലും പോസിറ്റീവ്. 18 മുതൽ 40 വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ ഭാരം ഏറ്റവും ഇടിവ് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു എന്നു പറയുന്നു. അവർ പട്ടിണി അഭാവം വിളിച്ചു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന നേട്ടം.

നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ 15-20 കിലോ കൂടുതൽ 2 ആഴ്ച എറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യുവതികളുടെ വന്നു. കാരണം എന്നാൽ അസാദ്ധ്യം ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല പോഷകാഹാര ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. അതു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൽകുന്നില്ല.