ദുചനെ: എല്ലാകാലത്തും ഭക്ഷണത്തിൽ

ഡോ പിയറി വികസിപ്പിച്ച ദിഎതെര്സ് വിദ്യകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു ഡ്യൂക്ക് ഡയറ്റ് ഏത് 1975 ൽ സൃഷ്ടിച്ചത്. മുഴുവൻ പുസ്തകത്തിന്റെ പേര് കീഴിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ എഴുതിയത് "ഞാൻ ശരീരഭാരം കഴിയില്ല." 10 മിൽ. പകർപ്പുകൾ നടത്തിയ രക്തചംക്രമണം പുസ്തകങ്ങളും. ദുചനെ രീതി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു മാത്രമല്ല ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല.

"ദുചനെ-ഡയറ്റ് 'ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ളതാണ് രണ്ട് ഇതിൽ നാലു ഘട്ടങ്ങളിലെ, ഉൾപ്പെടുന്നു, മറ്റ് രണ്ട് -ഒന് വീണ്ടും ഭാരം അല്ല. രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളായി കഴിഞ്ഞുപോയി ശേഷം, ഭാരം സാധാരണ.

ഹ്രസ്വകാല എന്ന "അറ്റാക്ക്" ആദ്യ ഘട്ടം മാത്രമാണ് "ത്രോ" അത്യാവശ്യമാണ് എത്ര അനുസരിച്ച്, 2 7 വരെ ദിവസം അവൻ ഒരോ ദ്യുകന് ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ വിശദീകരിച്ചു. തയ്യാറെടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചക മാത്രം 72 ഉൽപ്പന്നം ആഹാരവും പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തരുത് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഈ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം;
• കിടാവിന്റെ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ ഊന്നി. ഇത് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ നൽകാം, എന്നാൽ ഉരുളിയിൽ കാര്യത്തിൽ എണ്ണ തര്കാതിനില്ല ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വീകാര്യമല്ല;
• സീഫുഡ് മുറികൾ;
• 2 കൂടുതൽ അല്ല പ്രതിദിനം എന്ന മുട്ട യൊല്ക്സ് എണ്ണം;
• കോഴി (തൊലി ഇല്ലാതെ ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ). അവർ വളരെ കൊഴുപ്പ് പോലെ നിങ്ങൾ താറാവുകൾ ആൻഡ് വാത്തകൾ തിന്നരുതു;
• പാൽ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ചെറിയ അളവിൽ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, അച്ചാർ, ഗണ്യമായി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ൽ ഉറഞ്ഞ് ഉപ്പ്, നാരങ്ങ നീര്, കടുക്.

അത് തവിട് എന്ന ഒന്നര സ്പൂൺ തിന്നു ശുപാർശ (പ്രോട്ടീനും കാർബോ സമ്പന്നമായ ആയ സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ നൽകാൻ) പ്രതിദിനം ഓരോ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുക.

തത്ഫലമായി, ജനം 4 കിലോഗ്രാം ഒരു പകുതി നഷ്ടപ്പെടും.

"ക്രൂയിസ്" രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, അസംസ്കൃത തിന്നു കഴിയും തിളപ്പിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത 28 പച്ചക്കറി ചേർക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: തക്കാളി, ആർട്ടിച്ചോക്കുകൾ, വെള്ളരി, വഴുതന, സെലറി, കാബേജ്, ബ്ളിറ്റ്സ് ഛിചൊര്യ്, ചീര, തവിട്ടുനിറം, തുര്നിപ്സ്, മത്തങ്ങ, റാഡിഷ്, കൂൺ, ഉള്ളി, ചതകുപ്പ, ബീൻസ്, കുരുമുളക്, ചീരയും, ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി, മുതലായവ .

"ദുചനെ-ഭക്ഷണ" ഭക്ഷണം അളവ് ഏതെങ്കിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശുപാർശ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, അന്നജം അടങ്ങുന്ന പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല വസ്തുത രഹസ്യ കള്ളം (അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, ധാന്യം, പയറ്, ബീൻസ്, ഗവേഴണം) നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി ചേർത്തു പുന ചെയ്യാൻ കിലോഗ്രാം എണ്ണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും കാലം കൊണ്ട് പ്രത്യനുധാര രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ. വെള്ളം 2 ലിറ്റർ മദ്യപിച്ച് 30 മിനിറ്റ് വരെ നടത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദിവസേന തവിട് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

"ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കിലോഗ്രാം കുറയും രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ," - പെർ ദ്യുകന് പറഞ്ഞു. ഭാരം കണക്കാക്കുക, കൂടുതൽ കൃത്യമായി ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട (അനുയോജ്യമായ) ഭാരം വ്യക്തിഗത പദങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഫോർമുല, ഓരോ സാധ്യത വേണ്ടി. മുമ്പ് കുട്ടികളെ മറ്റു ഘടകങ്ങൾ എണ്ണം ആയിരുന്നു, അക്കൗണ്ട് ലിംഗഭേദം, ഭാരം, കൂടിയ ഭാരം പോകേണ്ടിവന്നു. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, 2 ഘട്ടത്തിൽ വേണം എത്ര ദിവസം കണക്കാക്കിയാണ്.

"ഏകീകരണം" മൂന്നാം ഘട്ട ഫലം ചൊംസൊലിദതെസ്. ദൈർഘ്യം ഓരോ കിലോഗ്രാം, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തുക ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - 10 ദിവസം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴ, ചെറി, മുന്തിരി എന്നിവ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒഴികെ, സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും ചേർത്തു. ദിവസം ചീസ് 40 ഗ്രാം റൈ ബ്രെഡ് 2 ഇടുകയോ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നിങ്ങൾ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും, എന്നാൽ അവർ എണ്ണ പാചകം ചെയ്യണം. തിന്നു കഴിയുന്ന ഇറച്ചി ലിസ്റ്റ് വിപുലീകരിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം,, ഘട്ടം 1 അവസ്ഥ ആചരിച്ചു അതു മാത്രം ഭക്ഷണം സാധ്യമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഉന്നതന്മാരെ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചപ്പോൾ ഒരു ഉത്സവം ക്രമീകരിക്കാനാകും.

ഘട്ടം 4 "സ്ഥിരത." വിളിക്കുന്നു അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ മാത്രം - നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, എല്ലാ ബാക്കി. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇപ്പോഴും 72 പ്രാരംഭ ഉൽപ്പന്നം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നു, പ്രോട്ടീൻ ദിവസം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. 3 ടേബിൾ - ദിവസം വർദ്ധിക്കുന്നു ശതമാനം ദഹിപ്പിച്ചു തവിട് എണ്ണം. അതു വെള്ളം 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം കുടിക്കുകയും 20 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ എടുത്തു തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് "ദുചനെ-ഭക്ഷണ 'മധ്യേയും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം, മോശം ശ്വാസം, മലബന്ധം, ക്ഷീണം, ഒപ്പം തലവേദന സൂചിപ്പിക്കുന്നു.