നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ?

മറ്റുള്ളവരെ കണക്കുകൾ പ്രാധാന്യം പ്രവർത്തിക്കുക തന്നെ ചെയ്തു കണ്ണാടിയിൽ മാത്രം ആശ്രയിച്ചു സ്വയം തുലാസിൽ മാത്രം നിലപാട് വിലയിരുത്തിയാണ്. അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഒരു വ്യക്തി ആയിരിക്കണം എന്താണ്?

ഐഡിയൽ ഭാരം - ഏത് വ്യക്തിയുടെ നന്നായി തോന്നുന്ന, അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെ ഭാരക്കുറവ് മൂലമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലേശിക്കുന്നവർക്കുവേണ്ടിയും യാതൊരു രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട് മൂല്യമാണ്.

അവരിൽ ഇല്ല പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല എങ്കിലും അവിടെ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിരവധി വഴികളുണ്ട്. വിൽക്കാനുള്ള കണക്കാക്കാൻ ഫോർമുല ശരീരഭാരം ചില ആളുകൾ വരെയുമായിരിക്കും മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കാൻ പാടില്ല. ഭാരോദ്വഹനം വളർച്ച മാത്രമല്ല കൂടാതെ തരം മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് വിതരണം, മസിലുകളുടെ വോളിയം പ്രായം ലിംഗഭേദം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു,. അതേ ഉയരവും പ്രായം ആളുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾ അതേ കുറിച്ച്, തൂക്കം കഴിയും. ഒരു ബിറ്റ് കൊഴുപ്പ് ഫ്ലബ്ബ്യ് - അതുപോലെ, ഒരു ഉയരം, ഭാരം ഇല്ലാതെ, ജനം വളരെ വ്യത്യസ്ത രൂപം ആകാം, ഒരു ഫിറ്റ് ശക്തമായ, മറ്റ് ആയിരിക്കും.

മൈനസ് നൂറു പുരുഷൻമാരും മൈനസ് നൂറു വളർച്ച പത്തു വളർച്ച - അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധാരണ രീതി ഒരു ഫോർമുല ആണ്. ഈ ഫോർമുല ഉയരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ, പക്ഷേ, ഒരു ചെറിയ പ്രായമായ നന്നായി-വികസിപ്പിച്ച പേശികൾ ജനം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, രണ്ട് ദിശകളിലും അനുവദിച്ചു ചാഞ്ചലം 10% ഉള്ളിൽ ആണ്. ഈ ഫോർമുല മാറ്റങ്ങൾ 175 സെന്റിമീറ്റർ താഴെ ആളുകൾ പ്രയോഗിച്ചു. 103 165 175 സെ.മീ മുതൽ വർധന ജനം, വളർച്ച നിന്നുമുള്ള - - 106 ഈ ഫോർമുല നന്നാക്കിത്തീർക്കുകയും ഒപ്പം അനുസരിച്ച് കുറയ്ക്കേണ്ട ആരുടെ വളർച്ച 165 സെ.മീ താഴെ ചെയ്തവർക്ക് ശരീരം തരം. അസ്ഥെനിച്സ് എന്ന - ഉയർന്ന, പിഴ-ബൊനെദ് - ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച്സ് വേണ്ടി, 10% ഫലം മൂല്യം നിന്നുമുള്ള - സ്തൊച്ക്യ്, ബൊനെദ് - 10% ചേർക്കുക.

കൂടുതൽ കൃത്യമായി, ഞങ്ങൾ കുഎതെലെത് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നത് ഫോർമുല പ്രകാരം അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ഈ മൂല്യം വിളിക്കുന്നു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്. ലോകം മുഴുവൻ സാധാരണ ആണ് രീതി, പ്രകാരം സാധാരണയായി ഡോക്ടർമാർ ഉണ്ട്. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടാൻ, ഭാരം മനുഷ്യന്റെ മീറ്റർ ഉയരം എന്ന ചതുരശ്ര കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ കിലോഗ്രാം എടുത്ത, അത്യാവശ്യമാണ്. ഫലമായി മൂല്യം സാധാരണ ഭാരം കമ്മി അല്ലെങ്കിൽ അമിത പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ധനാഗമ, വായന 19 താഴെയാണെങ്കിൽ 19 മുതൽ 25 വരെ മൂല്ല്യം പിന്നെ അത് ഭാരം അഭാവം, 25 മുകളിൽ എങ്കിൽ, പിന്നെ വ്യക്തി അമിത ആണ്.

സമുചിതമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഏറ്റവും ശരിയായ വഴി ഒരു ആകെ തൂക്കത്തിന്റെ ശതമാനത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കണക്കുകൂട്ടാൻ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾക്ക് 24% ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 14-17% - സാധാരണ മൂല്യം 21 ആണ്. നമ്മുടെ കാലത്തു ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം മാത്രമല്ല നിർണ്ണയിക്കാനാകുന്ന പ്രത്യേക ചെതുമ്പലും ഉണ്ടായിരുന്നു.

അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് ഒരു അളക്കുന്നത് - അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്. 80 സെന്റിമീറ്റർ അധികം അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് വലിയ എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അമിത സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന. അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് 88 ലധികം സെന്റീമീറ്റർ എങ്കിൽ, അത്, ഒരു മാത്രമല്ല മിച്ച കൊഴുപ്പ് ചോദ്യം മാത്രമല്ല ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ കാര്യമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആണ്.

എങ്ങനെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം അടുത്ത ഹിപ് ചുറ്റളവ് വരെ അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് അനുപാതം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം ചുറ്റളവ് അളക്കാൻ രണ്ടാം ആദ്യത്തെ മൂല്യം ഭിന്നിപ്പിക്കാൻ വേണം. 0.7, സ്റ്റാൻഡേർഡ് - - 0.85 അധികം ഇനി സ്ത്രീകൾക്ക് മികച്ച സൂചകം ഫലം കരുതപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യർ, ധനാഗമ ഈ അനുപാതം സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ ആണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് സമുചിതമായ ആണ് 1. ഒരു മൂല്യം കുറവാണ്. അത് അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേശികളിലുമുള്ള അഡിപ്പോസ് കലകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഈ രീതി തികഞ്ഞ അല്ല.

നാഭിക്കു സമീപം കൊഴുപ്പ് ലംബമായ തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു അളക്കുന്നത് - ഭാരം അനുയോജ്യമായ നിർണ്ണയിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി. മടങ്ങ് 2 കുറവ് സെന്റിമീറ്റർ, ഭാരം എങ്കിൽ - സാധാരണ, 2-ൽ കൂടുതൽ സെ.മീ എങ്കിൽ, അധിക ഭാരം ഉണ്ടാവില്ല. ഈ രീതി നിരാശരാക്കി തെറ്റായ ക്യാപ്ചർ തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു സാധ്യത കണക്കാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും വലിയ പ്രാധാന്യം അഡിപ്പോസ് വിശേഷമാണ് പ്രാദേശികവൽക്കരണം ആണ്. , പെരിഫറൽ വണ്ണം എങ്കിൽ - - കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് കീഴിൽ രൂപം എങ്കിൽ, അത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ചുറ്റും കേന്ദ്ര വണ്ണം വിളിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി രണ്ടാം തരം ആരോഗ്യ ഏറ്റവും പ്രതികൂല പ്രഭാവം ഉണ്ട്.