ഭാരോദ്വഹനം, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് തുടരുന്നു? ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇപ്പോഴും നിലകൊള്ളുന്നു എന്തുകൊണ്ട്

നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാണെങ്കിൽ ശരിയായി കഴിയുന്നത്ര ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു. സ്വയം വികസിപ്പിച്ച വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം, വ്യായാമം പ്രയോഗിച്ചു പോലും ഡയറി ഒത്തുകളി ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ ആദ്യത്തെ നിരസിച്ചിട്ടില്ല കിലോഗ്രാം മനഃസുഖം ആകുന്നു, പ്രക്രിയ നിർത്തി. ഭാരോദ്വഹനം, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് തുടരുന്നു? എന്റെ ആദ്യ ചിന്ത - ഭക്ഷണത്തിൽ ശക്തമാക്കാനും, എന്നാൽ വേഗം ചെയ്യരുത് അതിന്റെ പേരിൽ ഒരു എൻഡ് കോഴ്സ് ആണ്. തത്ഫലമായി, ഇപ്പോഴും വഴി വീഴുകയും കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം പോരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ബിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. എന്നാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ്, ചെതുമ്പലും ഇപ്പോഴും ചലിക്കുന്ന അല്ല, ഭാരം തുടരുന്നു. ഈ കേസിൽ എന്തു കാര്യം, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കും.

പീഠഭൂമി പ്രഭാവം

ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തെ കൃത്യമായി നാമം. ഓരോ പോഷകാഹാര ഭാരത്തെ പോകുന്നു ഒരു നല്ല കാലം വരുന്നു എന്നു അറിയുന്നു. എന്തു ചെയ്യാൻ? ഒന്നാമതായി, panic ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ശരിയായ അത് ചെയ്യുന്നത്, അത് ശാന്തമായ ഒരു കാലഘട്ടം എടുത്തു കിലോ വീണ്ടും ഉരുകിപ്പോകും. ഈ പ്രതിഭാസം പ്രധാന കാരണം - മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ഉപാപചയ. ചിലപ്പോൾ അത് ഏതാനും ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മാസം ശേഷം ചിലപ്പോൾ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ സംഭവിക്കുന്നു,. എല്ലാവരും കാരണം ആ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം പ്രതികരണമായി കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ശ്രമിക്കുന്ന ഫലം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുറച്ചു അല്ല, ഒപ്പം വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം. തത്ഫലമായി, ഉപാപചയ കുറയുകയാണെങ്കിൽ നിൽക്കുന്നതും തൂക്കം ഇപ്പോഴും. എന്തു ചെയ്യാൻ? നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വേണം, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല.

ന്റെ വിവേകപൂർവ്വം ഭാരം പ്രക്രിയ ചിന്തിക്കാം

ഭാരം നഷ്ടത്തിൽ സ്വയം ഒരിഎംതിന്ഗ്, ഞങ്ങൾ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഒരു ഭരണം കീഴടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും സ്കെയിലിൽ കുറഞ്ഞത് അല്പം കുറവ് വേണം. കുറഞ്ഞത് ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ കാണാൻ, വ്യക്തി ലിക്വിഡ് വൈവെസ് അത് പച്ചക്കറി, കുറഞ്ഞ കലോറി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പോലും, വലിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കും. ഒരു സമാന്തരമായി പുറമേ, നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള ഇരുന്നു കുടിവെള്ളം ദിഉരെതിച്സ് ആൻഡ് ലക്സഅതിവെസ്. ഇത് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം ശരീരത്തിന്റെ ചൂഷണവും വളരെ വേഗം വരും, ഒരു നല്ല പ്രവണത അവസാനിപ്പിക്കണം. നിരാശ, പരാജയം, ശരീരഭാരം - ഈ ചക്രം, പല ആയ. മികച്ച ആളുകൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരിഞ്ഞ് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചോദിക്കുന്നു ഭാരം സ്റ്റേഷനിൽ എങ്കിൽ. ഡോക്ടർ പ്രഖ്യാപനമാണ് കാരണങ്ങൾ നാം അല്പം പിന്നീട് ലിസ്റ്റ് ചെയ്യും.

നമ്മുടെ ശരീരം - ഒരു മിശ്ര സംവിധാനം

ഓരോ സെക്കൻഡിലും ശരീരം ഒരു "ഇന്ധന" ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് ഓരോന്നും രാസ പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, എടുക്കും. ശ്വസനം, ഹൃദയം ബീറ്റ്, പേശികളുടെ ശരീരത്തിൻറെ താപനില നിലനിർത്താൻ, കോശവിഭജനം - ഇതെല്ലാം വിഭവങ്ങൾ ഒരു നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് ആവശ്യമാണ്. ബാഹ്യ (ഭക്ഷണം), ആന്തരിക (കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ) - ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം രണ്ടു കോണുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. സൈദ്ധാന്തികമായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ എങ്കിൽ ശരീരം അവരുടെ പംത്രിഎസ് ശൂന്യമാക്കേണ്ടതാണ് ആരംഭിക്കണം. എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകം ഇല്ല. ശരീരഭാരം പ്രക്രിയ നഷ്ടമാണ് ചെയ്താൽ പീഡനം പോലെ എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം അക്രമങ്ങൾ പോലെ കാണുന്നു, ഒപ്പം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചിലവ് കുറയ്ക്കാനും ആണ് ആദ്യത്തെ ഇതിൽ, ഏതു വിധേനയും ഓഹരികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ വിചാരപ്പെടരുതു;. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മനോഭാവം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റം, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു അല്ല. നിങ്ങൾ നിർഭാഗ്യകരമായ ശരീരം അവസാന ചോക്ലേറ്റ് ത്യജിക്കുന്നു ചെയ്യരുത്, മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

ജീവിതം സംഭവങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിൽക്കുന്ന തൂക്കം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി തെളിയിക്കാൻ. ഒരു കാലം കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പ് ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നില്ല ഒരു വ്യക്തി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അവൻ "ഉണർന്നു" ഒപ്പം കൃതനിശ്ചയമായി ജോലി നിർത്തി. മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും സമൂലമായ രീതി, പട്ടിണി മുഖേന. ആദ്യമായി ഭാരം അതിവേഗം കുറഞ്ഞു, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 3 കിലോ, തുടർന്ന് നിർത്തി. ഒരു വലിയ ബലഹീനത ഉണ്ടായിരുന്നു, സാധാരണ ജനങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നോമ്പ് അവസാന ആഴ്ച - ഫലം ഒരു മൈനസ് 400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കാര്യത്തില് മാത്രം 150 ഗ്രാം, ബാക്കി ആകുന്നു - കരൾ കോശങ്ങൾ, പേശികളും രക്തം ഒരു കീ പ്രോട്ടീൻ.

ഒരു ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ചെയ്യാം. ഒരാഴ്ച കൊഴുപ്പ് 150 ഗ്രാം കുറഞ്ഞു അത് വെറും 1500 കിലോ കലോറിയാണ് ആണ്. അത് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 200 കിലോ കലോറി മൊത്തം എടുത്തു ആണ്. സാധാരണ, ലളിതമായി ബാഹ്യ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴികെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം 1700 കിലോ കലോറിയാണ് ഒരു ദിവസം ചിലവഴിക്കുന്നത്. അതായത് ഉപാപചയ പത്തു തവണ ഇടിഞ്ഞു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ

ഈ സമ്മർദ്ദം ശേഷം ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം കഴിയുന്നതും കാൺകെ തിന്നു തുടങ്ങും ആശയം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഉപാപചയ പൂർണ്ണ ശക്തി ന് തിരിയുന്നു ഉടൻ, അതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ അധിക കിലോ ഒരു സ്രോതസ്സ് സേവിക്കും ഇല്ല. ഒരു ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ദുരുപയോഗം ഒരു കാലം ഓർക്കുന്നു ആ മനസ്സിൽ വഹിക്കണം വേണം. അൽപ്പ സമയം കഴിഞ്ഞ് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഹാർഡ് വൈദ്യുതി പരിമിതി മോഡിൽ പ്രവേശിക്കാൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരിച്ചുവന്നാൽ പോലും വേഗത്തിൽ, ഒപ്പം വീണ്ടെടുക്കാൻ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ഉപാപചയ പോലും ഇനി ആയിരിക്കും.

ഭാരം സ്റ്റേഷനിൽ ഏത് കാരണങ്ങൾ

ആദ്യ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം - കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും. കുറച്ച് കലോറി അവരുടെ ഉപഭോഗം പുറമേ കുറയുന്നു സാധ്യത വലിയ, വരുന്നു. എന്നാൽ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ല: മിതമായ, സുഖപ്രദമായ കുറയ്ക്കാൻ കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നിരക്ക്, വിപരീതമായി, വർദ്ധിച്ചു. ഒന്നും, അതിനാൽ ഉറക്കം ചെയ്യരുത്. ഭാരം അത്താഴം, മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു സ്വപ്നം ആയിരിക്കും, രാവിലെ നിങ്ങൾ ശക്തി നിറയും. ഈ ചില മാറിലെ ഭാരം ഇപ്പോഴും നിൽക്കുന്നു എന്തു ചോദ്യത്തിന് തുടർച്ചയായി പ്രതികരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് സുഗമമായ ക്രമേണ കുറവ്, മറിച്ച്, കൊഴുപ്പ്-വേർപെടുത്തുന്ന നടപടി ഉണ്ടു എന്നു ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധനവ് നയിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം, സ്കൂളിന്റെ - കൊഴുപ്പ് കാർബോ അനുപാതം ലംഘനമാണ്. മതിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഊർജ്ജവും ലഭ്യമാകാൻ എളുപ്പമാണ്) എങ്കിൽ, അത് മോഡ് സംരക്ഷിക്കുക തിരിയുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വേഗത കാർബോ (ധാന്യങ്ങൾ) എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം. സാധാരണ ഗതിയിൽ ഈ ഭരണം അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ 3 എന്തെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം അഭാവം ബാധകമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ സമതുലിതാവസ്ഥ ആകയാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒടുവിൽ, കഴിഞ്ഞ കാരണം വളരെ ഗുരുതരമായ വ്യായാമം ആണ്. മനുഷ്യൻ പവർ മോഡ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു ഹാർഡ് പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ഒരാഴ്ച ഏതാണ്ട് ഭാരം ശ്രദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ തീവ്രമായ വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് നിലച്ച വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, പലപ്പോഴും തിരിച്ചും. അവർ ശരീരം കാർബോ നിന്ന് ലഭിച്ചത് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത്, കൊഴുപ്പ് അങ്ങനെ അതിവേഗം അതു ഇടിച്ചു കഴിയുന്നതല്ല.

എങ്ങനെ അല്ല കെണിയിൽ വീഴുന്നതു

ഒന്നാമതായി, ഭാരം നഷ്ടം ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത്. ഇത് പലപ്പോഴും അവധി അളവ്, ഭാരം സ്റ്റേഷനിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ദ്രാവകം ഒരു നഷ്ടം കാണിക്കുന്നു അതിവേഗം തുണ ആണ്. നിങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ആയിരിക്കും എന്നു, അത് നിർബന്ധിക്കുകയും വ്യക്തമായ തന്ത്രം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ട. ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ പ്രതിവാര സ്വയം പീഡനം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു പാടില്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കരുത്. നല്ല ഉറക്കവും ധാരാളം. ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരിയായ കഴിക്കുക മതി പ്രോട്ടീൻ ധാന്യകവും വേണം. മാത്രം മധുരവും വഴുവഴുപ്പുള്ള നിന്ന് രൂപയുടെ ഒഴിവാക്കുക. വിപുലമായ - സ്വയം ഹാർഡ് പരിശീലനം, സാധാരണ നടത്തം ടയർ ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം പീഠഭൂമി പ്രാബല്യത്തിൽ നേരിടുന്ന എങ്കിൽ

അത് ഒരു ഭരണകൂടം കൂടുതൽ കടുത്ത വെച്ചു ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഈ പാത നല്ല ഫലങ്ങൾ നയിക്കുന്നില്ല. രണ്ടാഴ്ചകൂടി ശേഷം "അടിച്ചമർത്തുമെന്നും" ജോലി നിർത്തും, ഭാരം വീണ്ടും നിർത്തും. എന്നാൽ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മടങ്ങി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും കിലോ ഉപേക്ഷിച്ച വളരെ വേഗത്തിൽ നേടും. ഒരു ചില ഘട്ടങ്ങൾ പിൻവാങ്ങുകയും ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം അവലോകനം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ജീവന്റെ ഒരു പുതിയ വഴി നിങ്ങൾക്ക്, കഴിയുന്നത്ര അത് പോലെ സുഖപ്രദമായ മാറ്റേണ്ടതാണ്. സ്വയം ജോലിക്ക് ശേഷം ഏതാനും സ്റ്റോപ്പുകൾ എങ്കിലും, കാൽനടയായി നടന്നു ഏൽപിച്ച സമയം, മതിയായ ഉറക്കം, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഭാരം മെല്ലെ എന്നാൽ തീർച്ചയായും നിരസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എങ്ങനെ കാണും.