ഡയറ്റ് "പ്രിയപ്പെട്ട" 7 ദിവസം മെനു, ഫലങ്ങൾ

ഇന്ന് ഭക്ഷമം ഒരു വലിയ സംഖ്യ ഉണ്ടു. ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, മറ്റുള്ളവരെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലായ്മ ജോലി. എല്ലാവരും തങ്ങളുടെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ ബദൽ 7 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ "പ്രിയങ്കരം" ആണ്. ഇത് മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ബാധകമല്ല, അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ശാന്തതയും, എന്നാൽ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കുന്നു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.

7 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇഷ്ട" എന്താണ്

സത്യത്തിൽ, ഏകദിന മോണോ-കുറയ്ക്കുമെന്നായിരുന്നു നോമ്പിന്റെ ഒരു ചെയിൻ ആണ്. അതു, നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമല്ല നിങ്ങൾ നന്നായി ഫലം ട്യൂൺ വേണം, ആദ്യം മാനസികമായി സ്വയം തയ്യാറാവണം. അത് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു , വൈദ്യുതി ഋതു അതായത്, ശരിയായി തിന്നു കോഴ്സ് പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകൾ ആഘോഷിക്കുന്നത് ഏത് ഭക്ഷണ രണ്ടാം ഉപയോഗം, - അല്പം അവിടെ വസ്തുത ഉപയോഗിച്ച് കൂടി. കാലക്രമേണ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വയറ്റിൽ വലിപ്പം കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ചെറിയ ഭക്ഷണം തിന്നു സുഗന്ധ ഇല്ലാതെ തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ

ഭക്ഷണ പേര് സ്ത്രീകളിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ പ്രശസ്തി കാരണം. ന്യായമായ ലൈംഗിക ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പതിവായി സാധാരണവത്കരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക. ഡയറ്റ് തന്നെ എല്ലാ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പദ്ധതി സംയോജിത 7 ദിവസം "പ്രിയപ്പെട്ട" നോമ്പിന്റെ, ഒരു ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന. സാർവത്രിക ഭാരം-ഒഴിവാക്കുന്ന പദ്ധതി ഈ വിവിധങ്ങളായ സൃഷ്ടിച്ചു. ഇത് ഒരു പ്ലസ് ഒരു മൈനസ് ആയി വിളിക്കാം എന്താണ്. ഒരു വശത്ത്, മെനു തമ്മിൽ കൂടുതൽ വിഭിന്ന - ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും, കർശനമായ സങ്കീർണ്ണവും അസന്തുലിതമായ ആണ്.

വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സത്ത

ഡയറ്റ് ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ 7 ദിവസത്തേക്ക് "പ്രിയപ്പെട്ട", കാലം സര്വവും പരമ്പരയാണ്. അവരിൽ ഓരോ ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നം സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഫംഗ്ഷൻ വഹിച്ചു ആണ്. ആ ശുപാർശകൾ പൊരുത്തപ്പെട്ടിരിക്കേണ്ട പറ്റിനിൽപ്പിനെ ശരിക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു തുടർന്ന്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കലോറിയും കഴിക്കുന്നത്, ലെവൽ തമ്മിലുള്ള ഐക്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ. ഈ വൈദഗ്ധ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്: അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും വീണ്ടും അധിക ഭാരം നിന്ന് ബാധിക്കും, സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ നീക്കാവുന്നതാണ് എങ്കിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ ബാക്കി വളരെ ലളിതവും കഠിനമാണ് അല്ല. അത് മോണോ-ഭക്ഷണ പോരായ്മകൾ വേണ്ടി രൂപ, ദിവസം മുഴുവനും തരത്തിലുള്ള ആഹാര ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനം തത്വം

എന്തുകൊണ്ട് മറ്റ് വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ടുകൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഭക്ഷണക്രമം "ഇഷ്ട" അധികം മാറ്റുന്നു ചെയ്തു? ഇത് ദിവസം പ്രത്യനുധാര ബാധകമാണ് വസ്തുത കാരണം. കുറഞ്ഞ കലോറി പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണ മാറ്റം പുലര്ച്ചെ ഒരു കോഴ്സ് നിലനിർത്താൻ സാധ്യമാകുന്ന, പ്രസ്തുത ഭക്ഷണം ഒരു ശൈലി ശരീരത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം നൽകുന്നു ആണ്.

കീ ശുപാർശകൾ

ഓരോ ശരീരം എന്നാൽ, വ്യത്യസ്തമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ പദ്ധതി അതിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ വേണം. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക്, ശരീരഭാരം ഒരു എളുപ്പ മാർഗം തിരയുന്ന എങ്കിൽ - ". പ്രിയപ്പെട്ട" ഭക്ഷണ മെനു വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും മലബന്ധം ദൃശ്യമാകും വിധേയമാണ് വരുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു മലവിസർജ്ജനം പ്രസ്ഥാനം ഇല്ലാതെ സങ്കീർണ്ണത ചെയ്തത് ശ്രദ്ധിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എടുത്തു രാത്രി ഭക്ഷണത്തിൽ മുമ്പിൽ. ഈ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ആദ്യ ദിവസം കുടലിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ, ശരീരം വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന അല്ല ബലഹീനതയും അസ്വാസ്ഥ്യമെന്ന് കാരണമാകുന്നു ചെയ്യുന്നു.

(ഉദാ ഒരു ഫലം ദിവസം കുടിവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ) ഒരു ഉൽപ്പന്നം ചോദിയ്ക്കണേ ചെയ്യരുത്. വളരെ പരമാവധി ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി ശ്രമിക്കുക. പച്ചക്കറി ഫലം ചുട്ടു കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ തത്രേ, അവരെ പറങ്ങോടൻ ഒരുക്കും. അത് ഡയറ്റ് തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകളേക്കാൾ എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ "പ്രിയപ്പെട്ട." മെനു ക്രമീകരിച്ചു നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ എന്ന അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ശരീരം ജേതാവിനെ ആണ് - നാം ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ മറക്കരുത് വേണം. കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, മധുരവും ചിലപ്പോൾ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം, തീയേറ്ററിലെ ശീലം മറികടക്കാൻ, ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മാത്രം രീതി. വളരെ നന്നായി വൈദ്യുതി ഋതു ശരിയായ ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കുക ഭക്ഷണ "ഇഷ്ട" സഹായിക്കുന്നു ആണ്. ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗത, എന്നാൽ ആകർഷണീയം. ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം എന്ന 3-10 കിലോഗ്രാം തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

എന്നാൽ അതിന്റെ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഭക്ഷണ ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ദിഎതിതിഅന് കൂടിയാലോചിക്കുകയും ആവശ്യം ഉറപ്പാക്കുക. സാധാരണയായി, ജനം, ഈ ഉപദേശം അവഗണിക്കാൻ മാത്രം ഒരു കാര്യം കുറവില്ലാതെ - ഉടൻ ശരീരഭാരം കഴിയുന്നിടത്തോളം. ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് "ഇഷ്ട" ഉണ്ട് ഓർക്കുക. ഫലങ്ങൾ ആരോഗ്യ തകർക്കപ്പെടുകയുമുണ്ടായി അല്ല. അതു gastritis, പുണ്ണ്, ഹൃദ്രോഗം, കരൾ, വൃക്ക ജനം പദ്ധതി അനുസൃതമായി കഴിയുന്നതല്ല.

മുൻപ് ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ ഏഴു ദിവസം - മഴവില്ല് ഏഴ് നിറങ്ങൾ

ഫലം വരാൻ നിർബന്ധിതനായി, ഒരു കാലം, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മനോഭാവം കാക്കുന്ന. നിങ്ങൾ ", നരകം എല്ലാ സർക്കിളുകളിൽ കൂടി പോയി" ചെയ്യും വിഷവസ്തുക്കളെ പമ്പയും രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി. ഡയറ്റ് - ദോഷം, നല്ല അല്ല. കുറിപ്പുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട കസ്റ്റംസ് ഓർക്കുക. ധാരാളം കനത്ത ഭക്ഷണം നിന്ന് പട്ടിണി വഴി മനുഷ്യൻ അകത്തെ ശുദ്ധീകരണം, ആത്മീയ സ്ഥിരത വന്നു. നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം തന്റെ ഇന്റന്റ് കൂടുതൽ അതിനായി സന്യാസിമാർ പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ലളിതമാക്കി ആന്തരിക തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിന് ചെയ്യുന്നു. നിറമുള്ള കാർഡ്ബോർഡ് ഒരു സെറ്റ് വാങ്ങുക, വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ ഏഴു ദളങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം. ഫ്രിഡ്ജിൽ ന് ടേപ്പ് വേറൊന്നുമല്ല. ഓരോ തവണ മറ്റൊരു ടാബ് രക്തവും, നിങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ യക്ഷിക്കഥ "ത്സ്വെതിക്-സെമിത്സ്വെതിക്" എന്ന "അക്ഷരത്തെറ്റ്" വായിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, എല്ലാ ദിവസവും തന്നെ കിലോഗ്രാം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം വണ്ണത്തിലും ആകുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം വീണ്ടും സജ്ജീകരിക്കും, ഫലം കാത്തിരിക്കുന്ന നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയില്ല.

നോമ്പ് ദിവസം - കുടിവെള്ളം

ഒരു വശത്ത്, ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ, മറുവശത്ത് - ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസം. അവർ പഴയ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ, ആഹാരം ലഭ്യത നിന്ന് ഒരു ഇടവേള, നല്ല വൃത്തിയുള്ള കുടലിൽ തിരിയാൻ ശരീരം പ്രാപ്തമാക്കാൻ. ഇവിടെ അത് പ്രകൃതിയുടെ ഒരു അല്പം പ്രയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, പുരാതന മനുഷ്യനെ എല്ലാ ദിവസവും ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞു. മിഡിൽ യുഗം കർഷകരും ഒരു സംശയം, ദൈനംദിന ഭക്ഷണം പാൽ കന്നുകാലി, തൈര്, സൂപ്പ് ആയിരുന്നു. അറുകൊല ജനം ധാരാളം കഴിക്കാൻ അവസരം ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രം. ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഒരു സിറ്റിംഗ്, എങ്കിലും എല്ലാം സമയത്ത് ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കുന്ന. ശരീരം ചിലപ്പോൾ അത് നിരന്തരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് കാരണം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി ഊർജ്ജം ഇല്ല.

ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ നേരെ മാറ്റുക അയുക്തികമായ മനോഭാവം "ഇഷ്ട" സഹായിക്കും. വിശന്നു വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ദിവസം കുടിക്കുന്നത്. വെള്ളം പുറമേ ഒപ്പം ഉപയോഗിക്കണം കഴിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ whey. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി പഴച്ചാറുകൾ ആൻഡ് സൂപ്പ് (മാംസം മാത്രമാണ് സാക്ഷൃപ്പെടുത്തുന്നു ഒഴിവാക്കാൻ - മികച്ച പച്ചക്കറി). അനുവദനീയം ചിക്കൻ ചാറു, ഏത് അതു മാത്രമേ മാംസം, പോലുള്ള നെഞ്ചും, തൊലി കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ആയിരിക്കണം. അത് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വീകാര്യമല്ല. എന്നാൽ പഴച്ചാറുകൾ ജാഗ്രത വേണം അവർ പഞ്ചസാര ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസിൽ, വെള്ളം വെള്ളം.

കുടിവെള്ള ദിവസം തീവ്രമായ വ്യായാമം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് സമയം നീക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കാണാൻ. തലകറക്കം ആൻഡ് ബലഹീനത പ്രവർത്തനം മാറ്റി വെക്കാൻ കാര്യമായി ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത് ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ.

പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ

ഒന്നാം ദിവസം കടന്നു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കും. സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും യഥാർത്ഥ സ്കോപ്പ് പച്ചക്കറി ദിവസം തുറക്കുന്നു. ഡയറ്റ് "പ്രിയപ്പെട്ട" പ്രോത്സാഹജനകമായ അതു അവസാനം വരെ പുറത്ത് സാധ്യമാണ് എന്നു ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും. ഇപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി, പാചകക്കാരൻ, ചുട്ടു, അസംസ്കൃത തിന്നു ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു, ബജ്റയും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ മൂപ്പിക്കുക. അത് അന്നജം ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആണ്. ഒടുവിൽ, നിന്റെ അണ്ണാക്കിന്നു നിങ്ങളുടെ ഭാരം വെച്ചു.

ആ ദിവസം, പ്രിയപ്പെട്ടവ കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, ക്യാബേജ് ആകുന്നു. അവർ പ്രകൃതി കൊഴുപ്പ് ബേർണർ സ്വയം തീരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് അതിന്റെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടമാകില്ല, അതിനാൽ വേവിച്ച ബെഎത്സ്, ചെറുപയർ കാരറ്റ്, പുതിയ ക്യാബേജ് സാലഡ് ഒരു രുചികരമായ പാലിലും മുഴുകി കഴിയും. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വീകാര്യമായ, എന്നാൽ സ്പൂൺ അധികം ഇനി 2 ദിവസം.

ഈ പച്ചക്കറി പുറമേ നന്നായി ശരീരഭാരം മരോച്ചെടി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അവർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കെടുത്തിക്കളയാനാണ് ചട്ടിയിൽ ചുട്ട കഴിയും. പച്ചപ്പ് പി, ഏതെങ്കിലും സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം രുചി പൂരകങ്ങളായി പരിണാമത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ഡെസേർട്ടിന് - പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരി എന്ന സാലഡ് ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്തങ്ങ ആയിരിക്കും.

ദിവസത്തെ അടിസ്ഥാന ഭരണം - ഇല്ല അല്പം എന്നാൽ പലപ്പോഴും.

ഫലം ഭക്ഷണത്തിൽ

സാധാരണയായി, സഹിപ്പാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, പിന്നെ എല്ലാം വളരെ കൂടുതൽ രസകരമാണ് ആണ്. ആ ദിവസം വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം വേണ്ടി ഡയറ്റ് എന്നു പേരായി ഒരുപക്ഷേ അത് "പ്രിയപ്പെട്ട." 3 കിലോ - മെനു (റേറ്റിംഗ് വളരെ മുഖസ്തുതി ആയ) ഒരു ഫലവും അനുവദനീയമാം തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ കലോറി വളരെ ഉയർന്ന, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാതലിന് കാലഘട്ടത്തിൽ കുറച്ചൊന്നുമല്ല സംഹരിക്കും പോലെ, വാഴപ്പഴം മുന്തിരിയുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. നാരങ്ങ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട - പ്രധാന ഫോക്കസ് സിട്രസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ. ഭക്ഷണത്തിൽ .അപ്പസ്തോലനടപടികൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ ചുട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഫലം പാലിലും ലഭിക്കാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അവരെ ധൂളിപ്പിക്കും കഴിയും. ഈ ദിവസം എപ്പോഴും എളുപ്പത്തിലും ആഹ്ലാദത്തോടെ, കൂടുതൽ ആ പിന്നിൽ ഇതിനകം പകുതി വഴി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

അത് ഒരു അവസാനം "ഇഷ്ട" ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്നു. ഒരു ദിവസം അവൻ അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായില്ല ഏത് ജൈവ എന്ന പ്രോട്ടീൻ സാച്ചുറേഷൻ, നീക്കിവെച്ച പ്രോട്ടീൻ. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം നഷ്ടം ഏഴു ദിവസം ശേഷം തുടരും.

ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാനം മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എടുത്തു വേണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പാട കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം, അത്താഴം പാകം നെഞ്ചും 200 ഗ്രാം ന്, അത്താഴം 2 വേവിച്ച മുട്ട പിടിച്ചു. ഫിസിക്കൽ തൊഴിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, ഒരു ഭാഗം ഉയര്ത്താന് കഴിയും.

മിതമായ പവർ ഡിസൈൻ

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഗ്രാഫിക്സ് കാര്യങ്ങളാണ് പരിഗണിക്കുക, അതിനാൽ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇഷ്ട" (7 ദിവസം) എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ. മെനു ആവർത്തിക്കരുത്, ഇത് മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം - കുടിവെള്ളം. മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ സംഹരിക്കും. ഇത് അത്യാവശ്യമാണ് ഉപാപചയ വേഗത ചെയ്ത് മാറ്റാൻ ശരീരം ഒരുക്കും.

രണ്ടാം ദിവസം - പച്ചക്കറി. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം - കാബേജ് ശ്രദ്ധ, അത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴത്തെ പച്ചയോ സ്തെവെദ് ആയിരിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും മറ്റ് ഭക്ഷണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട് കാരണം, ഒരു വരയൻ വിളിച്ചു കഴിയും.

മൂന്നാം ദിവസം - വീണ്ടും കുടിവെള്ളം. നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു എന്നു മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ഫലം ഭക്ഷണം തുക ക്ഷയിച്ചു ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രാതലിന് തൈരും ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ മതി കപ്പ് ആയിരിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണം - പാട പാൽ പാനപാത്രം - ഉംസല്തെദ് ചിക്കൻ ചാറു 200 ഗ്രാം, തൈര് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു 150 ഗ്രാം, അത്താഴത്തിന് കഴിയും.

ഈ ദിവസം പിന്നീട് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി എളുപ്പം ആയിരിക്കും, ഒരു വരി നൽകുന്നു. ഫലം നാലാം ദിവസം, ആത്മാവിലേക്ക് എടുക്കാം, എന്നാൽ ചെറുമധുരനാരങ്ങകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

അടുത്ത ദിവസം, ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഒരു കൂടുതലോ കുറവോ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ആറാം ദിവസം പച്ചക്കറി അധികം വളരെ കനത്ത ആഗിരണം, - വീണ്ടും കുടിവെള്ളം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി ഭക്ഷ്യോത്പാദനം ഡൈജസ്റ്റ് മാലിന്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും കഴിയും.

കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഒരു സാധാരണ വരെ സുഗമമായി നമ്മളെ കൊണ്ടുപോയി ഭക്ഷണത്തിൽ. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. - അങ്ങനെ, പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ 2 മുട്ട, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ണുക കഴിയും ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണം വീണ്ടും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ചിക്കൻ ചാറു വില ഫലം അനുഭവിക്കും കഴിയും, അത്താഴത്തിന് - സാലഡ്. എല്ലാ ആഴ്ച തുലാസിൽ ലഭിക്കും, അവസാനം വന്നത്.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫലം, അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്പുട്ട് സംഭരിക്കാൻ

നിങ്ങൾ ഒരു സംശയം ചെയ്തിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് - പൂർണ്ണമായി ഭക്ഷണത്തിൽ "ഇഷ്ട" (7 ദിവസം) പാലിക്കുന്നുവെന്ന്. ഓരോ ഫലങ്ങൾ സ്വന്തം ചെയ്യും. ആരോ അത് മൈനസ് 3 കിലോ, ആരെങ്കിലും ആയിരിക്കും - എല്ലാ 10. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഭാരം നിരസിക്കാൻ തുടർന്നും, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ഹാർഡ് പോയിരിക്കുന്നു എല്ലാ നേടും വരും ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ എന്ന് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം നിങ്ങൾ മാവും മധുരവും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വേണം. അതു ശീലം ഫലം പരിഹരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ അതു നൽകാൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ബിസ്കറ്റും നോക്കൂ വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. സാധാരണയായി, പുതിയ ഭക്ഷണ, ഏഴാം ദിവസം മറ്റൊരു ആഴ്ച തൂക്കിയാൽ. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങളെ മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ വിഭവം, മത്സ്യം, സൂര്യ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ചേർക്കാൻ കഴിയും. മതി വൈവിദ്ധ്യവും സെവൻത് ഡേ ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് ഏതാനും ആഴ്ച ഇപ്പോഴും നിൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ തുടരും ഉറച്ചു പ്രധാനമായും ഫലങ്ങൾ ഒന്നിപ്പിക്കുകയും, പുതിയ ഭക്ഷണരീതി ധനാഗമ മാറും. ആ ലോകം ഭക്ഷണം പ്രലോഭനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവനാഡി ആയിരിക്കും എന്താണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഔട്ട്പുട്ട് പോലെ ഒരു ലളിതമായ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ, വ്യായാമം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.