ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ - അത് എത്ര ഫലപ്രദമാണ്? ഏറ്റവുമധികം പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ

ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു നേർത്ത ചിത്രം, ഇടുങ്ങിയ അര ശപെല്യ് കാലുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അധിക കിലോ നിർത്തലാക്കാനാണ് സമരം ചിലപ്പോൾ ഒരു ജീവിതം-ആൻഡ്-മരണം ഉദിച്ചത്. ഇത്തരം ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് ൽ പൂരങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല. ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ അമിതമായ ശാരീരിക കഠാരി, പട്ടിണി സമരം വി ഇങ്ങേരൊട്ടു മൂളാന് ഞാന്, പ്രീതി ശരീരഭാരം കഴിവ് നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് എന്താണ്

പലരും നിലവിലുള്ള ഇന്ന് ആഹാരത്തിൽ കൃത്യമായ മാത്ര ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും ആവശ്യമായ. ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് ഇത്തരം ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് പോകാൻ ഇല്ല പ്രോട്ടീനും കാർബോ മെനുവിൽ മാറിമാറി തത്വം പ്രദാനം, ആ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വേണം ഒരു ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് - കാർബോ സമ്പന്നമായ. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആയിരിക്കാം, ഉപ്പു, കൊഴുപ്പ്, മദ്യം മധുരം അത്യാവശ്യമാണ് നൽകാൻ. ഓരോ വ്യക്തിയും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം അളവ് വ്യക്തിഗതമായി കണക്കാക്കി ദിവസവും ദഹിപ്പിക്കുന്ന എത്ര കലോറി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആണ്. എലീന മല്യ്ശെവ ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി തവണ (3 തവണ പ്ലസ് സ്നാക്ക്സ്) തിന്നും ശുപാർശ. നിർവഹിക്കുകയും, അത്താഴത്തിന് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് നിർത്തലാക്കി വേണം. പത്തു ദിവസം 5 കിലോ എറിയാൻ ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി.

നമ്മുടെ ഉപ്പ് എന്ത്

എന്തുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ്, മദ്യം മധുരം, കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമായ ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്. ഈ മറ്റു പല ആഹാരത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കണമോ? അധിക ഉപ്പ് ദോഷകരമായ ആരോഗ്യകരമായ അസുഖമുള്ള മാറുകയാണെങ്കിൽ. അതിൽ ഇന്നത്തെ സോഡിയം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തി. ഫലമായി, ഹൃദയം, കിഡ്നി ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു, രക്തസമ്മർദ്ദം ചാടി, വീക്കവും അമിത ദൃശ്യമാകും. ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ തികച്ചും പുതിയ എന്തെങ്കിലും അല്ല. ഒരു കാലം അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എനുരെസിസ്, പൊണ്ണത്തടി, വൃക്ക രോഗം, രക്ത സമ്മർദ്ദം, പാളികളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഡോക്ടർമാർ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു. ഉപ്പ് വളരെ സജീവമായി വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ആണ്. രുചി ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റുന്നു, ഒരു വ്യക്തി താൻ ആവശ്യമായ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും ഉറപ്പുവരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അതു ഒഴികെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം രോഗികളുടെ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നിട്ടും ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ സ്വീകരിക്കാൻ സമയം ഇല്ലായിരുന്നു വരുന്നവരോട്.

മല്യ്ശെവൊയ് നിന്ന് അരകപ്പ് കൂടെ പാചകരീതി

ഈ പാചക, കർശന അല്ല പിന്നെ നിങ്ങളുടെ രുചി അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

• ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്. പഞ്ചസാര, വെണ്ണ കൂടാതെ വെള്ളം അരകപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അരകപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു കഴിയും, ഒരു മനോഹരമായ രുചി സൃഷ്ടിക്കാൻ പച്ച ആപ്പിൾ പോലുള്ള പൊടിച്ച കഞ്ഞി പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഇതുവരെ, ധാന്യ പകരം ഉപയോഗിക്കുന്ന മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്. അവർ വെള്ളത്തിൽ കഴുകി ചെയ്യുന്നു പീഡിതനും തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കഞ്ഞി നിന്നും പ്രഭാത അത് ശുപാർശ ആണ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് യാതൊരു അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കൂടെ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വാഴ, അത്തിപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം ഏതെങ്കിലും ഫലം, ഒരു നിരോധനം ഉപയോഗിക്കാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം. ഓരോ വ്യക്തിയുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച്, വ്യത്യസ്ത കഴിയും. ഒരു ഓപ്ഷൻ - പഞ്ചസാര കൂടാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ, വേവിച്ച മുട്ട, സത്യാവസ്ഥ, പച്ച ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ചാറു. ഡയറ്റ് മല്യ്ശെവൊയ് - ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, അങ്ങനെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആവശ്യം, അല്ല പൊദ്സലിവയ.
• വൈകുന്നേരത്തെ ചായ. ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഒരു ജോഡി.
• അത്താഴം. അനുമതി ഒരു അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും രണ്ടു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട അനുവദിച്ച ആണ്. അവർ അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി സസ്യവും നൽകാം. ദ്രാവകം നിന്ന് - കുറച്ച് പഞ്ചസാര കൂടാതെ 1% അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ അധികം കൊഴുപ്പ് തൈര്.

സാമ്പിൾ മെനു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം

പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വാഗ്ദാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. അവർ സാധാരണ നാലു ദിവസം ഉണ്ടാവുക. എലീന മല്യ്ശെവ - പത്തു-ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ്. താഴെ പോലെ ഇതര ദിവസം പാചക:

• പ്രോട്ടീൻ ദിവസം. ഉംസല്തെദ് വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യാൻ ന് ചർമ്മത്തിന് ശരാശരി വലിപ്പം ചിക്കൻ. ഈ ചാറു ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരും ഒപ്പം നിരസിച്ചു. തയ്യാറാണ് പിണം വരെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക ചേർക്കുക. ഫലമായി "ഭക്ഷണം" നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസം ഭാഗങ്ങളായിട്ടാണോ വേണം. പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഗ്രീന് ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. ആ ദിവസം ഫ്ലൂയിഡ് ശരീരം 2 ലിറ്റർ, കുറയാത്ത ലഭിച്ചിരിക്കണം.
• കാർബോ ദിവസം. കാബേജ് (ഒരു പൗണ്ട് ഏകദേശം), ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് അസംസ്കൃത അത്രനന്നല്ല, എല്ലാ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക, പച്ച കഴിയും. ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ 2 ലിറ്റർ ചെറുതായി കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ വേണം. ദിവസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെനു വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ പോലുള്ള തക്കാളി, ചീര, ഉള്ളി, വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി, ചീരയും, വ്യത്യസ്ത ക്യാബേജ് ഇനങ്ങൾ അതുപോലെ ധാന്യങ്ങളും പയർ പച്ചക്കറികൾ, ഉൾപ്പെടാം.

എന്തുകൊണ്ട് ഇതര പ്രോട്ടീനും കാർബോ

ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് മറ്റ് ഇതര പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരേ സമയം ഗണ്യമായി ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൂടുതൽ കലോറി ആണ് തീരുമാനിച്ചത്. മറിച്ച്, ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലതരം നടത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല കൊഴുപ്പ് കരുതൽ സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല തുടങ്ങുക. പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം അതിന്റെ എൻസൈമുകളുടെ സ്റ്റോറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു മൂലം കൊഴുപ്പ് നീക്കപ്പെടുന്നു അവരെ നിറക്കുക കുറവുമാണ്. ചിലർ അതിനെ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറാൻ ആവശ്യമായ "left" മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കരുതുന്നു. എന്നാൽ, അത് അല്ല. ശരീരം, കാർബോ ഇല്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു മാധ്യമപ്രവര്ത്തകരോട് അതിനാൽ, സംസാരിക്കാൻ മഴയുള്ള ദിവസം, ജീവനും പേശി കോശം ഉപയോഗിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പാഴാക്കരുത്, മറിച്ച് പകരം അവരെ സൂക്ഷിച്ച്, ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ആനുകൂല്യം ദോഷം തിരിക്കുക.

ശരീരം പുതിയ അവസ്ഥ ആവശ്യം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അങ്ങനെ.

ചൈനയുടെ ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് എന്താണ്

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് പോലെ എല്ലാ മറ്റുള്ളവരെ പോലെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് 2 ആഴ്ച, ഒപ്പം വിപുലീകരണത്തിന്റെ ജൈവ സാധ്യത നല്ല പ്രതികരണത്തിൽ 4 ആഴ്ച വരെ രൂപകൽപ്പന. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമാണ് എവിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മല്യ്ശെവ, വ്യത്യസ്തമായി, ചൈനീസ് പ്രകൃതി ഉംസ്വെഎതെനെദ് കാപ്പി ഒരു ചെറിയ പാനപാത്രം കുടിക്കാൻ രാവിലെ വാഗ്ദാനം. ഈ ശരീരം ഉണർത്താൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെ പ്രകടനം അതിന്റെ കഴിയാവുന്നത്ര സേനയെ മതി കരുതുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ മത്സ്യം പാകംചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കിടാവിന്റെ പാചകം വേണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചായയ്ക്ക് ചെയ്തു എന്നു ഞാൻ നിങ്ങളോടു നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ സോയ സോസ് അവരെ തളിക്കേണം കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണം പുതിയ സലാഡുകൾ പലതരം ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ പോലും ഒലിവ് എണ്ണ ധരിച്ച കഴിയും. ഗ്രീക്കുകാർ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാൻ ഒരു സാലഡ് സ്നേഹിക്കുന്ന. അങ്ങനെ രുചിയുള്ള. അത്താഴം എന്ന, ചുട്ടു മത്സ്യം, വേവിച്ച ബീഫ് നിന്നും, വീണ്ടും വേണം. , ദ്രാവകം രാവിലെ കോഫി, മിനറൽ വാട്ടർ ഒഴികെ ശുപാർശ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ചുട്ടു പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ബിയര്, തക്കാളി ജ്യൂസ്. ചൈനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു വരുന്നു, ഗ്രീൻ ടീ കാപ്പി പകരം, ഒപ്പം ബീഫ് - ചിക്കൻ.

എങ്ങനെ വീണ്ടും ലാഭം ഭാരം ശേഷം അങ്ങനെ, ശരീരഭാരം

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവരുടെ എല്ലാ അന്തസ്സ് പൂജ്യമായി കുറയുന്നു ഒരു കുത്തുവാക്കുകൾ മൈനസ്, ഇല്ല. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ദിനാചരണം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ, മുൻ ഭാരം വീണ്ടും ഡയൽ ചെയ്യുന്നു. 14 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ എലീന മല്യ്ശെവ അല്ലെങ്കിൽ പഴയത് ഏതെങ്കിലും ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ പൊലുതൊരനെദെല്നൊയ് ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ഫലം കൊടുത്തു, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങളിൽ ചില അവസാനം ശേഷം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

1. അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി, അച്ചാറുകൾ, പുകകൊണ്ടു അറു ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
2. പിഎസ്, ദോശ, മുഫ്ഫിംസ് മറ്റ് പേസ്ട്രി എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം കഴിക്കുക.
3. പ്ലാന്റ് പകരം മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും (പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, അധികമൂല്യ, പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, മുതലായവ). വെണ്ണ ശുപാർശ ദിവസേന കഴിക്കുന്നതും - 10 ഗ്രാം.
4. വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് ഉള്ളിൽ ഭക്ഷണം.
5. പകൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണ എടുത്തു ഭക്ഷ്യ, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി.
6. പൂർണ്ണമായ സാച്ചുറേഷൻ വരെ പട്ടികയിൽ നിന്നും നേടുക.

ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ദോഷം ഉണ്ടോ

പരിധിയില്ലാത്ത ഉപ്പ് അമിതമായി മോശമാണ്. ഈ ആരും തർക്കങ്ങളിലുള്ള. എന്നാൽ എല്ലാ ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്? ഈ വിഷയത്തിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ വ്യക്തമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപ്പ് ഒരു കുറവ് പരീക്ഷണ എലികളുടെ ൽ കാൻസർ മുഴകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ. മനുഷ്യരിലും, ഉപ്പ് കുറവ് തലകറക്കം, ബലഹീനതയിൽ, ഓക്കാനം കാരണമാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദിയും. ഇത് എല്ലാ സിസ്റ്റത്തിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും മനുഷ്യ ജീവി ഉപ്പ് കുറഞ്ഞത് 15 ഗ്രാം ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആ സജീവമായി സ്വെഅത്സ് ആർ, ഈ നിരക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അവിടെ കേസുകൾ ആയിരുന്നു , ഉപ്പ് കലാപങ്ങൾ ജനം ഉപ്പ് തന്നില്ല സമയത്ത്. തീർച്ചയായും, ചില ഓരോ ഉൽപ്പന്നം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഔട്ട്പുട്ട് വഴിയാവും ഇതിനകം പാകം അല്പം ദൊസലിവത് ഭക്ഷണം കഴിയും. ഇതുവരെ, ധാതുക്കൾ, അംശവും ഘടകങ്ങൾ സമ്പന്നമായ നമ്മുടെ സാധാരണ പട്ടിക ഉപ്പ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കടൽ പകരം,.