എങ്ങനെ പൊതു സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം മറികടക്കാൻ

വെസ്റ്റേൺ ഓസ്ട്രേലിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ഒരു ലളിതവും പ്രചോദനം സന്ദേശം ഗണ്യമായി, പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നു മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും അതുപോലെ തന്നെ വേദിയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞരമ്പുകൾ നിയന്ത്രണം കണ്ടെത്തി. പലരും ഇത്രയധികം ക്കു - ഹ്യൂമൻ സയൻസസ് വകുപ്പ് ഒരു മുതിർന്ന അദ്ധ്യാപകൻ ആരാണ് ലീഡ് ഗവേഷകൻ ഡോ ബെൻ ജാക്സൺ,, വെസ്റ്റേൺ ഓസ്ട്രേലിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, പരസ്യമായി പ്രകടനം പറഞ്ഞു. മാത്രമല്ല, പൊതു സംസാരിക്കുന്ന ആശങ്ക ജനസംഖ്യയിൽ ഇടയിൽ ഉത്കണ്ഠ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ്.

പഠന കോഴ്സ്

ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഒരു അവതരണം ആവശ്യമായ 200 ലധികം വിദ്യാർഥികൾ, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടെ. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പകുതി പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പറയുന്നതു ആവശ്യമായിരുന്നു സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആയിരുന്നു സന്ദേശം,, അതുപോലെ സഹായം സ്പീക്കറുകൾ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ ഉറവിടം മനസ്സിലാക്കാൻ നൽകി. ഗവേഷകർ ഈ സന്ദേശം ലഭിച്ച വിദ്യാർഥികൾ, പിന്നീട് ഈ സന്ദേശം ലഭിച്ചില്ല വിദ്യാർഥികളിൽ അപേക്ഷിച്ച്, പ്രകടനം മുമ്പും അത് സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം ഒരു വളരെ താഴെതട്ടിലുള്ള അനുഭവപ്പെട്ട പറഞ്ഞു കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ഒരു സന്ദേശം ലഭിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, അത് അവരുടെ ആശങ്ക കാരണങ്ങൾ ഒരു കൂടുതൽ സുബോധവും നോക്കുക സഹായിച്ചു എന്നു പറഞ്ഞു. ഇത് ആദ്യമായാണ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന "ഇനൊചുലതിഒന്" കുറിപ്പുകൾ പൊതു സംസാരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വഴി പരീക്ഷിച്ചതും ആയിരുന്നു. ഇത്തരം ഒരു സമീപനം വ്യാപകമായ ഭയം രൂപംകൊടുത്ത ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം കഴിഞ്ഞില്ല സാദ്ധ്യത.

ആ സന്ദേശം എന്താണ്?

കാരണം ഈ സന്ദേശം ഇത്തരം "എല്ലാവർക്കും ഞാൻ നാഡീവ്യൂഹം കാണാനും കാണും," "എല്ലാവർക്കും എന്റെ കാഴ്ചയും എന്റെ വസ്ത്രം കുറ്റം പോലെ, ഒരു വ്യക്തി പൊതു സംസാരിക്കാൻ അവരുടെ ആവേശം ഒരു സുബോധവും നോക്കുക അനുവദിക്കുന്ന ഡാറ്റ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു" "ഞാൻ സാധാരണ ഒരു പ്രസംഗം നൽകാത്തത് അപ്പോൾ ഭാഷയുടെ സുഖമാണ്. " ഉദാഹരണത്തിന്, റിപ്പോർട്ട് അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റൊരു നിങ്ങൾ തോന്നാം വൈകാരികമായ സംസ്ഥാനത്തെ, സൗമ്യതയും ഉത്കണ്ഠ സാന്നിധ്യം ഒരു മോശം കാര്യം അല്ല എന്ന വസ്തുത അത്ര നല്ലതല്ല പ്രേക്ഷകരെ ആയിരിക്കും മറ്റ് ആളുകളെ, ശാസ്ത്രീയവുമായ തെളിവുകൾ പങ്കെടുത്തു.

മുൻ ശ്രമങ്ങൾ

പൊതു പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചില വഴികൾ മുമ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമായ ആയിരുന്നു എങ്കിലും, അവർ ഒരു വലിയ തോതിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുകൊണ്ടുമാണ്. ഈ രീതികൾ പല ധാരാളം സമയം വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുകയാണ് ആവശ്യമായ തുടർച്ചയായ ആവർത്തനം, Tete-a-Tete വിദഗ്ധരും ഇന്റർവ്യൂ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഈ രീതികൾ പ്രസംഗം പഠിക്കുന്ന, സമ്മർദ്ദം ഇനൊചുലതിഒന് പരിശീലനം, ഹിപ്നോട്ടിക് വിദ്യകൾ പരിപാടികളും പലതരം ഉൾപ്പെടുന്നു.