എറിയുകയും ഗ്രനേഡുകളും: രീതി നിയമങ്ങൾ

ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും - അത്ലറ്റിക്സ് സാധാരണ. പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സൈന്യത്തെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ സമയത്ത്. ഈ വ്യായാമം ജനപ്രീതി, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ലഭിച്ച റഷ്യൻ മീഡിയ ഡെലിവറി നിലവാരം കിങ്സും "റെഡി തൊഴിൽ, പ്രതിരോധമന്ത്രി" എന്ന മടക്കം നന്ദി.

ദൂരം വേണ്ടി എറിയുകയും

പരിശീലന ഗ്രനേഡ് എറിയുകയും നിരവധി വഴികളുണ്ട്. അവരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു - അകലെ ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും. ഈ റൺസ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സരം തീയതി സവിശേഷതകളും ന്യായാധിപന്മാരെ സംഘാടകനുമായ ഇഷ്ടപ്രകാരം സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നടക്കുന്ന.

ഷെൽ 600 ഗ്രാം തൂക്കം, പരിശീലന ഗ്രനേഡ് വേഷവും. ഓരോ പങ്കാളിയെയും മൂന്നു ശ്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സൈന്യത്തിലെ ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ എങ്കിൽ, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ രൂപം ഉണ്ട്. ഫോം കയ്യിൽ തോക്ക് ഒരു ഫീൽഡ് ആയിരിക്കണം. അതേ സമയം അനുവദിച്ചു ചില കുറയാൻ - ഓപ്പൺ കോളർ അനുവദിക്കുകയോ ചെറുതായി അരയിൽ ഒരു ബെൽറ്റ് ക്ഷയിപ്പിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നീക്കം ഹെഅദ്പിഎചെ കർശനമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അകലെ ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും ഒരു പ്രത്യേക വാറ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അത് ചുറ്റളവും 4 മീറ്റർ നീളമുള്ള പകരം. റൺവേ ഗുണമേന്മയുള്ള ശ്രദ്ധ. അതു, കുറഞ്ഞത് 25 മീറ്റർ വീതിയും നീളവും ഏകദേശം ഒന്നര മീറ്റർ വേണം. അവസാനം, തള്ളിക്കളയും ഏത് സ്ട്രിപ്പ്, മുമ്പ് ട്രാക്ക് വീതി 4 മീറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഫലങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ?

ഗ്രനേഡ് വീതി ഓഫ് എടുക്കുന്നില്ല, ഇടനാഴി ഉള്ളിൽ വീണ് മാത്രം കാസ്റ്റ് എണ്ണും. "അതെ" മിനിറ്റ് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അത്ലറ്റ് ന്റെ ഫലം, ഒപ്പം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചീഫ് റഫറി കമാൻഡ് നൽകുന്നു. മറ്റൊരു അവസ്ഥ - പങ്കാളിയും ത്രോ നടപ്പാക്കുന്നതിൽ നിയമങ്ങൾ ഇല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, റൺവേ അപ്പുറം, ലൈൻ മേൽ കടന്നു പോകരുതെന്ന് പോകാറില്ല.

കൂടാതെ ഒരു മുതിർന്ന ജഡ്ജി തന്റെ പതാക ഉയർത്തുന്നതും. അങ്ങനെ അദ്ദേഹം ജഡ്ജി മീറ്റർ റെക്കോർഡ് ഫലം കമാൻഡ് നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക അളക്കുന്നത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

താഴെ സ്ഥലം ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ഏതെങ്കിലും ഭാഗം കാര്യത്തിൽ: ഒരു അത്ലറ്റിന് നിയമങ്ങൾ ഒരു ലംഘിക്കുന്ന ആയിരിക്കാനാണു ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ത്രോയിൽ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഉടനെ ശേഷം. ബാർ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ ഉപദ്രവമോ നടക്കുന്നു.

അടുത്തത്, ഗ്രനേഡുകളും ബാക്കി ഒരു കുറ്റി ഇല്ല, ഇടനാഴിയിൽ വീണു. അളക്കാനുള്ള ഫലങ്ങൾ അത്ലറ്റ് ഒരു ടേപ്പ് കണക്കാക്കേണ്ട പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. കൃത്യത സെന്റിമീറ്റർ സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ.

അളവുകളും ഉടനെ ചെയ്തു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൂന്നു എറിയുന്നു പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം മാത്രമേ. മത്സരം മികച്ച ഫലം ലോഗിൻ.

രണ്ടോ അതിലധികമോ അത്ലറ്റുകൾ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ, അതിൽ സ്പേസ് പങ്കിട്ട എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. മാത്രം വിജയി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഈ ഭരണം ഒഴിവാക്കൽ. ഒരേ പരാമീറ്ററുകളുപോഗിച്ച് അത്ലറ്റുകളും നേടിയ നിരവധി ക്ലെയിമുകൾ എങ്കിൽ, അവർ അധിക മൂന്ന് എറിയുന്നു നൽകിയ.

കൃത്യതയിലോ ഗ്രനേഡ് എറിയുകയും

ഈ വഴിയിൽ ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും ഒരു റണ്ണിംഗ് ഉണ്ടാക്കി സ്ഥലങ്ങളും കൂടെ. ത്രോവിംഗ് ചക്രം 3 മുതൽ 40 മീറ്റർ അകലെ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. കേന്ദ്ര വരാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരെയാണ് - അതിന്റെ വെറും അര മീറ്റർ ആണ്, ഉയർന്ന സ്കോർ ആണ് വേണ്ടി മതിച്ച.

രണ്ടാം സർക്കിൾ ആരം അര മീറ്റർ ഒന്നര, രണ്ട് മൂന്നാം സ്ഥാനത്ത്. അത്ലറ്റ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം - ലക്ഷ്യം കേന്ദ്രത്തിൽ കയറി നിലത്തു നിന്ന് 30 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ഒരു ചുവന്ന പതാക ഏത്. വസ്ത്രധാരണ, വലുപ്പവും ഭാരവും പരിശീലനം ഗ്രനേഡുകളും അകലെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു എറിയുകയും സമാനമാണ് നടപടിക്രമം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലക്ഷ്യം ഹിറ്റ് വേണ്ടി, പങ്കാളിയും കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് മാത്രം വിചാരണ, നിലകളും 15 ഷോട്ടുകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റ് സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ട്രെയിൻ ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ കഴിയില്ലെന്നും, ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റുകളോ ഇട്ടേക്കുക 6 മിനിറ്റ് പരമാവധി എറിയുന്നു.

വിലയിരുത്തൽ ഷോട്ടുകൾ

ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ച് ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും ലക്ഷ്യം സമീപത്തായി ആരാണ് ജഡ്ജി വിലയിരുത്തുന്നു. ഓരോ ശ്രമത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹം ഹിറ്റ് കൃത്യത കണക്കാക്കുന്നത് ഇതേ പ്ലേറ്റ് ഉയർത്തുന്നതും, ഈ വിവരത്തിന്റെ ശബ്ദം പോലെ ഡബിൾസ്. മാത്രം ആക്ഷേപം റോൾ വിലയിരുത്തൽ ശേഷം അടുത്ത ഗ്രനേഡ് അനുവാദമുള്ളൂ.

ലക്ഷ്യം ഓരോ വിഭാഗം സമ്പർക്കം പോയിന്റ് വിവിധ തുക കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നത്. 45 പോയിന്റ് - ഗ്രനേഡ് സെന്റർ സർക്കിളിൽ അത്ലറ്റ് 75 പോയിന്റ് രണ്ടാം റൗണ്ടിൽ കയറി, ഒടുവിൽ മൂന്നാം കയറി 115 പോയിന്റ് ലഭിക്കും.

ഗ്രനേഡ് പതാക ഹിറ്റ്, ഇതിനാവശ്യമായ കേന്ദ്രത്തിൽ മൌണ്ട്, അത് കൂടുതൽ പോയിന്റ് നൽകിയിട്ടില്ല. അത്ലറ്റ് 115 പോയിന്റ് ലഭിക്കും.

വിജയികൾക്ക് സ്വകാര്യ ൽ ടീം മത്സരത്തിൽ ഇരുവരും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

വീട്ടുപകരണങ്ങൾ എറിയുകയും

ഷെൽ നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ - ആദ്യ നിയമം നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രനേഡ് എറിയുകയും എന്ന രീതി വേണ്ടി അറിയണമെന്നു ആണ് ശരിയാണ്.

ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പെൻ കായിക എന്ന ചെറുവിരൽ ൽ അടിസ്ഥാന നേരെ വിശ്രമം അങ്ങനെ ഗ്രനേഡ് നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത് സാം പിന്ക്യ് വീശിയത് ഈന്തപ്പന കഴിയുന്നത്ര വളരെ അമർത്തണം വേണം. വിരലുകൾ ബാക്കി ഗ്രനേഡ് എന്ന ഹാൻഡിൽ ചുറ്റും കേബിളിന്റെ fit വേണം.

മറ്റൊരു കാര്യമാണ്, സാമാന്യ സ്ഥലം. ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ലംബഅക്ഷത്തിലൂടെഉള്ളമിറര്താളുകള്, അതു വിവിധ ആകാം.

എറിയുകയും വ്യായാമം

എറിയുകയും പരിശീലന ഗ്രനേഡ് അവഗാഹം ക്രമത്തിൽ, വിദഗ്ധരുടെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്.

ആദ്യം. ഒരു സാധാരണ റാക്ക് ൽ നിൽക്കുക - കാൽ തോളിൽ വീതി പുറമെ. ഗ്രനേഡ് നിലനിർത്തിയിട്ടുള്ള കൈ, തോളിൽ സ്റ്റോർ. ജ്ഞാനസ്നാനം മുന്നോട്ടും അപ്പ് ആയുധങ്ങൾ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് അനുകരണ ത്രോ നടത്തുക. അങ്ങനെ കുറഞ്ഞത് 9-10 തവണ.

താഴെ വ്യായാമം. വളരെ സ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത് പരിശീലനം ഗ്രനേഡ് ഒരു പന്ത് പകരം കഴിയും. നിങ്ങൾ തറയിൽ പന്ത് എറിഞ്ഞു ഞങ്ങള് പിടിക്കാൻ. വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

കഴിഞ്ഞ ടിപ്പ്. ഞങ്ങള് ഒരു സമാനമായ വ്യായാമം എന്നാൽ മറ്റു മതിൽ നിന്നും ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്നും പിന്നീട്, പുറമേ മതിൽ മാജിക്കാണ് നടത്തുക. അതേ സമയം കേന്ദ്രത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് നേടുകയും സമരം. 5-6 മീറ്റർ ദൂരം ചെലവഴിക്കുന്നത് എറിയുന്നു.

നിയമങ്ങൾ എറിയുകയും

ഒരു ഗ്രനേഡ് എറിയുകയും നിബന്ധനകൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ അല്ല, മികച്ച ഫലങ്ങൾ കിട്ടാൻവേണ്ടി, ചില രഹസ്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

ഹൈ പ്രകടനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പിടിച്ചടക്കാൻ മികച്ച മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ കാണിച്ചുതരുന്നു. അതു ഒരു എതിരാളി വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവരുടെ എണ്ണം - വിരലുകൾ നീളം, ഭുജം ബലം, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എറിഞ്ഞ ഒരു അത്ലറ്റിന് ഒരുക്കുന്നു സമയത്താണ് ഒരു സുരക്ഷിത ഫിറ്റ് ഗ്രനേഡ് ഉറപ്പാക്കാൻ. അതേ സമയം അത് ലിവർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഷെൽ പോയിട്ടുള്ളത് കേന്ദ്രം ത്രോ കയ്യിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന പ്രത്യക്ഷനായി അങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്.

അത്ലറ്റ് റൺ

ഈ ഘടകം ഡെലിവറി നിലവാരം കിങ്സും ഒരു പ്രധാനഘടകമാണ് - ഗ്രനേഡുകൾ ഇടാനുള്ളതല്ലാം അത്ലറ്റ് റൺ. ഈ ശ്രമം വേണ്ടി ഫിനിഷ് ഒരുക്കും വേണ്ടി, രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. കാസ്റ്റ് മുന്നിൽ വളരെ നിർണായക ഘടകം ഷെൽ എടുത്തു കഴിവുള്ളവനത്രെ.

ഈ ചെറിയ തന്ത്രങ്ങളും അറിയുന്നത് എറിയുകയും ഗ്രനേഡുകൾ പ്രകടനം, നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ആദ്യ രീതി രീതി നേരെ തിരികെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ആണ്.

എറിയുകയും രണ്ടാം വഴി - വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു പിന്നീട് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതുവഴി അവസാനം ഇറങ്ങി, ആദ്യം മുന്നോട്ട് ഒരു ആർക്ക് എടുത്തു.

തീരുമാനം ഘടകം

അതുകൊണ്ട്, ശരിയായി എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നടത്താൻ ഗ്രനേഡ് കളഞ്ഞു നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി വേണ്ടി, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം.

നാം ഒരു പ്രാഥമിക റൺസ്-അപ്പ് ആരംഭിക്കും. നിങ്ങൾ സമുചിതമായ ആകൃതിയിൽ ഒരു റഫറൻസ് ചിഹ്നം സമീപനത്തിന് പരമാവധി സ്പീഡ് നേടാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. റൺ പകുതി-പൊലുപ്ര്യ്ജ്ഹ്കൊവ് എന്ന 10-12 വിശാലമായ എങ്കിൽ അതു നല്ലത്. ഗ്രനേഡുകൾ നീക്കം സാധ്യത അവശേഷിക്കുന്നു ലെഗ് ബാറിൽ ഇട്ടുതുടങ്ങുക ശുപാർശ.

സ്റ്റോപ്പ് സ്ഥാനത്ത് കാൽ ക്രമീകരിക്കുന്ന സ്ക്രെസ്ത്ംയെ ഘട്ടം - രണ്ട് നിർണായക ഘട്ടങ്ങളിൽ എറിയുകയും മുമ്പ്.

ഒരിക്കൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ലെഗ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്, കാൽ ബ്രേക്കിംഗ് തുടങ്ങി ഒപ്പം വേദനയാണ്, ഒപ്പം മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ പദവിയോടൊപ്പം വസ്തിപദേശം. ഈ സമയത്ത്, ശരിയായ കാൽ അത്ലറ്റ് മുട്ടുകുത്തിയ സ്ത്രൈഘ്തെംസ്, ഹിപ് സംയുക്ത മുതൽ മേലോട്ടു പുഷ് ലഭിക്കുന്നു.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു - ഒരു അത്ലറ്റിന് ഇടതു കൈ ഇതുവരെ തിരികെ, ഇങ്ങനെ ശക്തമായി നെഞ്ച് പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് നീക്കം. വലത് കൈ ഈ സമയം എൽബോ സ്ത്രൈഘ്തെംസ്. വലങ്കൈ തല കഴിഞ്ഞ പറക്കുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ കടിയേറ്റ സ്ത്രൈഘ്തെംസ്, ഗ്രനേഡ് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ കോണിൽ നേടാൻ ആവശ്യമുള്ള അത്ലറ്റ് ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് തുടരുന്നു. ബ്രഷ് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഹ്ലെസ്തൊഒബ്രജ്ംയ് ഗ്രനേഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒടുവിൽ അകലെ കയ്യിൽനിന്നു തകർക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ലൈൻ കടന്നു ആയിരിക്കാനാണു ശ്രമിക്കരുതെന്നും അങ്ങനെ വേഗത പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഒരേ സമയം തുടരാൻ, നിങ്ങൾ വലതുവശത്ത് ഇടതു കാലിന്റെ പിന്തുണയോടെ അത്ലറ്റ് ശരം വേണം. ഒരേ സമയം ഇടതു കാലിന് ഒരു ചെറിയ മെലിഞ്ഞ മുന്നോട്ട് പിൻവലിക്കാൻ നല്ലത്. അപ്പോൾ പെട്ടെന്നു കയറി തന്റെ കൈകൾ കൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ എടുത്തു.

അതു സമയം ജീവിതശൈലിയിൽ ലൈൻ കടന്നു പോകരുതെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന പ്രധാനമാണ്, സ്റ്റോപ്പ് ഒന്നര അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മീറ്റർ എറിഞ്ഞ ലൈൻ തുടങ്ങുന്നതിന് കാൽ വിട്ടു. ഈ ചെയ്തു കഴിയും അടുത്ത്, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ അവൻ ഒരു റൺ അപ്പ് നേടിയ അത്ലറ്റ് ന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യവും സ്പീഡ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ എല്ലാ ശുപാർശകൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ഗ്രനേഡുകൾ എറിയുകയും ഏറ്റവും ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ കഴിയും.