ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടക്കം കൂടിയ രീതികൾ ഉപകരണങ്ങളും ലോംഗ് ജമ്പ്. ലോംഗ് ജമ്പ് മാനകങ്ങൾ

ലോംഗ് ജമ്പ് ഉചിതമായി ഒരു അച്യ്ച്ലിച് വ്യായാമം തരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കായിക വിജയം ഒരു നല്ല ഹൈ-സ്പീഡ് ഡാറ്റ, മാത്രമല്ല ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസനം മാത്രമല്ല ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, അത്ലറ്റുകൾ ഒരു താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉയരമുള്ള ആയിരിക്കണം.

നീണ്ട ജമ്പുകളിൽ വികസന ചരിത്രം

ആദ്യമായി കായിക പുരാതന ഗ്രീസ് പ്രത്യക്ഷനായി. അവൻ സ്വര്ണം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരുന്നു. സംഭവം കൃത്യമായ തീയതി ചാർട്ടർ ചരിത്രകാരന്മാർക്ക് ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട് ലോംഗ് ജമ്പ് കഴിഞ്ഞില്ല, എന്നാൽ പുരാതന അത്ലറ്റുകൾ തന്റെ കൈകളിൽ ഒരു ലോഡ് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനായി അറിയപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു മകെവെഇഘ്ത് ചെറിയ ദുംബ്ബെല്ല്സ് ചെയ്തു. സ്ഥീകരിക്കുന്ന മണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ മണൽ ന് ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നു.

ഈ കായിക ഔദ്യോഗിക മത്സരങ്ങൾ അത്ലറ്റിക്സ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതോടെ ഒരേസമയം വേണം പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇതിനകം 1860 ൽ ജമ്പുകളിൽ ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവകലാശാലയിൽ വാർഷിക ടൂർണമെന്റിന്റെ പ്രധാന പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. ആദ്യത്തെ ഇവന്റ് അത് 5.95 മീറ്റർ റെക്കോർഡ് തുക രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു. വർഷങ്ങളായി ഒരു നേട്ടം ആരും ജയം കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.
എന്നാൽ, ബ്രിട്ടീഷ് തൊസുഎല്ല് ലെയിൻ - ആദ്യ മുത്തശ്ശി, 6 മീറ്റർ ദൂരമാണു കവിഞ്ഞു ചെയ്ത ലോംഗ് ജമ്പ്, 1868 ഒരു 6.40 മീറ്റർ ലക്ഷ്യം, മറ്റ് കൈവരിക്കാൻ പരാജയപ്പെട്ടു -. 7.05 മീറ്റർ (1874). റെക്കോർഡ് 60 വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ലെയ്ൻ (7.05 മീറ്റർ) പിന്തുടരാൻ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എന്നാൽ, 1935-ൽ, ഇതിഹാസ അമേരിക്കൻ മുങ്ങൽ ഡേവിഡ് ഓവൻ 8.13 മീറ്റർ അടയാളം കീഴടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ റെക്കോർഡ് 1960, എപ്പോൾ അത്ലറ്റിക് അന്താരാഷ്ട്ര സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വരെ നിലനിന്നു. അന്ന് മുതൽ, എല്ലാ ഫലങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും ഔദ്യോഗികമായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു.

വനിതാ വിഭാഗം പോലെ, ആദ്യ റെക്കോർഡ് 1928 ൽ ജാപ്പനീസ് അവനെന്റെ ആയിരുന്നു, 5.98 മീറ്റർ വരെ ജർമ്മൻ Schulz (6.12 മീറ്റർ) തോറ്റു, 1939 തുള്ളി. ആറ് മീറ്റർ അടയാളം.

ലോംഗ് ജമ്പ്: വഴികൾ

തീയതി വരെ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ 3 തിരിക്കാം. ഈ ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട് ലോംഗ് ജമ്പ് വഴികൾ "സരവിഇസില്" പോലെ "വളച്ച് കാലുകൾ" ഉം "കത്രിക" ആണ്. അവരിൽ ഓരോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രത്യേക കഴിവുകളും വിദ്യകൾ ആവശ്യമാണ്.

പഠിക്കാനും നിൽക്കുന്ന ലോംഗ് ജമ്പ് നടത്താൻ, കാലുകൾ വളച്ച് എളുപ്പമുള്ള. തന്റെ പ്രധാന സൂചകമാണ് - പേശികൾ പിരിമുറുക്കം പൂറില് അടിവയറ്റിലെ കുറയ്ക്കുകയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അത്ലറ്റ് സൗമ്യവും അപകേന്ദ്രബലം ജോഗിംഗ് കൈവരിക്കുമെന്ന് ദീപാരാധന ആവശ്യമാണ്. ഭവന ആവശ്യം ചെറുതായി പിന്നോട്ട് കോണളവിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈകൾ ആദ്യം മുന്നോട്ട് പിന്നീട് സമർപ്പിച്ച ചെയ്യുന്നു. ഫ്ലൈറ്റ് പാത കുറയ്ക്കുകയും ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യൽ തുടങ്ങുന്നു. മുട്ടുകൾ ഉയർത്തുകയും വേണം താഴെ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങി. ഭവന പിന്നെ താഴേക്ക് തിരികെ, മുന്നോട്ട് ആശ്രയിക്കും തന്റെ കൈകൾ മുകളിൽ നിന്ന് നിഡോ. ഇറങ്ങിയ കാലുകൾ സമയത്ത് നേരെ മുട്ടുകുത്തി ആയിരിക്കണം. ഈ രീതി ൽ കനത്ത ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കാൻ ആണ്.

രീതി അദ്ദേഹം വികർഷണമാണ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പുന ഉണ്ടായിരുന്നു പോലെ, ഒരു നീണ്ട പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് "സരവിഇസില്". ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്, അത്ലറ്റ് കുറവാണ് ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് കാലുകൾ പിന്നീട് തിരികെ വളരെ കഴിയുന്നത്ര പുഷ് വേണം. ഹാൻഡ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ താഴെ നിന്നും മുകളിൽ യുക്രൈൻ. ഈ സമയത്ത്, അത്ലറ്റ് ശരീരത്തിൽ കുലെക്കുന്നു തോന്നുന്നു. പോയും സമയത്ത് വയറുവേദന പേശികളുടെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കാരണം കാൽ ഉയർച്ച പ്രകാരം സുഗമമാക്കുക. വഴി മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗം പറക്കുന്ന, ജമ്പ് പരമാവധി വേദനയാണ് മുന്നോട്ട്, മുട്ടുകുത്തി സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ടെക്നിക്കുകളും അഭാവമാണ് അത്ലറ്റുകൾ എല്ലാ ഉയർന്ന-സ്പീഡ് കഴിവുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല വസ്തുതയാണ്.

വളരെ സമാനമായ ടേക്ക്ഓഫിന് നിന്ന് ലോംഗ് ജമ്പ് മുകളിലുള്ള രീതികൾ. എന്നാൽ, വിദ്യകൾ "കത്രിക" പലതരം ഒരു വ്യക്തി ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിഭാഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ, ഫ്ലൈറ്റ് അത്ലറ്റ് സമയത്ത് പ്രകൃതി പ്രസ്ഥാനം (എയർ വഴി പ്രവർത്തിക്കുന്ന) തുടരുകയും വേണം. ജമ്പ് നിയമങ്ങൾ കീഴിൽ കുറഞ്ഞത് 2.5 പിച്ച് നടത്താൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രവർത്തനം സമയത്ത് ശരീരം പിന്നോട്ട് അല്പം ചെരിഞ്ഞതാണ് വേണം. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കാൽകൊണ്ടു ഒരേസമയത്ത് ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ പ്രകടനം ഹാൻഡ്സ്. ഒരു സാധാരണ ഇറങ്ങിയ കൂടെ ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യൽ.

ലോംഗ് ജമ്പ്: അപ്ലയൻസസ്

ഈ കായിക പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് പരമാവധി തിരശ്ചീന ദൂരം മറികടക്കാൻ ആണ്. രീതി ലോങ് ജമ്പ് മോഷൻ അച്യ്ച്ലിച് ആവശ്യമുണ്ട്. പരിശീലനം ഫലപ്രാപ്തി തന്റെ സ്പീഡ് വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഒരു അത്ലറ്റിന് സാധ്യത സംഭവിക്കുന്നത്. ലോങ് ജമ്പ് വിജയം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശക്തമായി ഓഫ് പുഷ് മാത്രമല്ല കഴിവ്, എന്നാൽ ഫ്ലൈറ്റ് ശരിയായി നീക്കാൻ കഴിവാണ്. മാത്രമേ ഈ വഴിയിൽ ഫലങ്ങൾ ഇത്തരം നേടാം. പ്രധാനം പുറമേ ലാൻഡിംഗ് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

"സരവിഇസില്" ഉം "കത്രിക" എന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും രീതികൾ ഇത്തരം ജമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ ഉപയോഗം കാരണം ഫ്ലൈറ്റ് ഏറ്റവും ക്ഷമത. രീതി ലോങ് ജമ്പ് ഈ രീതികൾ ഏതെങ്കിലും വിദഗ്ദ്ധ വലിയ സ്പീഡ് ശക്തിയും പ്രത്യേകതകൾ ഉയർന്ന ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നന്നായി വികസിപ്പിച്ച ഏകോപന സിസ്റ്റം ആണ്.

വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ വ്യായാമം എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി പ്രാക്ടീസ് "തന്റെ കാലുകൾ bending." പഠന രീതി വളരെ സമയം പ്രത്യേക കഴിവുകളും ആവശ്യമില്ല എവിടെ ലോംഗ് ജമ്പ്, അത് പോലും ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ (9-10 വർഷം) ന് നടത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ടീച്ചര് ഫ്ലൈറ്റ് രീതി ഗ്രൂപ്പുകളിലും തുടക്കക്കാർ ശ്രദ്ധ വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, പരിക്ക് സാധ്യത.

ലോങ് ജമ്പ് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ഘട്ടം പല ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പിന്നാലെ, റൺ എന്നിവ പറയേണമെങ്കിൽ ചെയ്തു. അവസാന ഘട്ടം പോയും തന്നെ.

റൺ എങ്ങനെ

ഈ പ്രവർത്തനം പ്രധാന സൂചകം വേഗത. പാറിപ്പറക്കുന്ന അത്ലറ്റ് അതിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ് ശ്രേണി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ന് അന്തിമ ഫലം ആണ്. അറപ്പുളവാക്കുന്ന സ്ഥലം ഓരോ അത്ലറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു നടപടികൾ എണ്ണം വരെ ദൂരം. ഈ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ, ജമ്പ് ശാരീരിക പ്രത്യേകതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി.

50 മീറ്റർ അകലെ വരെ റൺ-അപ്പ് മുത്തശ്ശി 22-24 നടപടികൾ ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾ ൽ സ്ട്രിപ്പ് എന്ന വികർഷണമാണ് തുടങ്ങുന്നതിനു പോയിന്റ് ദൂരം 40 മീറ്റർ വരെ തുല്യമാണ്. ഈ ദൂരം അവർ 20-22 നടപടികൾ വേണ്ടി കീഴടക്കാൻ. അമച്വർ പദവികളിൽ (ഉദാ, ശാരീരിക) ടേക്ക്ഓഫിന് 20 മീറ്റർ മുതൽ തുടങ്ങുന്ന ചാടി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നടപടികൾ ഒരു തുക അക്കൌണ്ടിലേക്ക് ഒന്നും.

ടേക്ക്ഓഫ് പരമ്പരാഗതമായി മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: തുടക്കം, ആക്സിലറേഷൻ എന്നിവ ചെറുക്കാൻ ഒരുക്കും. ആദ്യ പടി സ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ സമീപനം വേണം. കൂടുതൽ റൺ-ആരംഭിക്കുക ജമ്പ് ഗതിവേഗം ശക്തിയും സജ്ജമാക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് പ്രാധാന്യം ആവശ്യമാണ്. നിൽക്കുന്ന തുടക്കം അത്ലറ്റ് നിന്ന് അവനെ മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് ഒരു കാൽ അറുതി ഒരു പ്രത്യേക അടയാളം കൊണ്ട് മുന്നോട്ട്, മറ്റ് - ബാക്ക്-ടു-ടോ. ഇവിടെ, ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ് പാറുവിനോട്. ശരീരം അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും അത്ലറ്റ് നീക്കുമ്പോൾ മനഃപൂർവം ഒരു തലോടല് ബാലൻസ് സ്ഥാപിച്ച്, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം ഇളക്കുക. സമീപനം ആരംഭിക്കുക ഒരു ബ്രേക്ക്പോയിൻറ് കാൽ സമ്പർക്കം ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് റൺ എന്ന പൊതുവായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള നിയമങ്ങൾ പരിഗണന ആരംഭിക്കുന്നു. കാലുകൾ ആയുധങ്ങളും കഴിവുമുള്ളവർ ഒരു സെറ്റ് തോതിൽ വീതിയും വേണം. ഇത് ശരീരം ചരിവ് 80 ഡിഗ്രി അടുത്തെത്തും പ്രധാനമാണ്. ആക്സിലറേഷൻ അവസാനത്തോടെ ശരീരം ലംബമായ സ്ഥാനം എടുത്തു വേണം. റൺ-അപ്പ് നീക്കുന്ന സമയത്ത് അങ്ങനെ പിന്നീട് ട്രാക്കും ഓഫ് സുഖപ്രദമായ ശക്തമായ പുഷ് ആകാം, നേരായ വരിയിൽ കർശനമായി ആയിരിക്കണം. ആക്സിലറേഷൻ ജമ്പ് നിരക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതാനും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പരമാവധി. ഈ സമയത്ത്, തോളിൽ തിരികെ കോണളവിലാണ് വേണം രക്തപ്രവാഹത്തെ മുന്നോട്ട് കുത്തുന്നതു വളരെ ആണ്.

ഒരു തുടക്കം എങ്ങനെ

ഒരു ഒഴുകി നീളം രീതി jump ആക്സിലറേഷൻ ഫ്ലൈറ്റ്, മാത്രമല്ല ഒരു നല്ല ഫലം താക്കോലാണ് ആക്കം മാത്രമല്ല എന്നാണ്. എങ്ങനെ ശരിയായി അതിശക്തമായ അത്ലറ്റുകൾ ട്രാക്കിൽ നിന്നും ഓഫ് പുഷ്, അത് താഴത്തെ വരി ആയിരിക്കും അങ്ങനെ ഉയർന്നതാണ്. അതു ജമ്പ് ഈ ഭാഗം കണങ്കാലിൽ ഒരു പുഷ് ഇല്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

സത്യത്തിൽ, പറയേണമെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക അതിർത്തി അടയാളം കാൽ വച്ചശേഷം തുടങ്ങുന്നു. ഈ സമയത്ത്, കാൽ ചില അത്ലറ്റുകൾ അടിമുടി കുതികാൽ നിന്നും നേരിട്ട് ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റി എങ്കിലും, പുറം കമാനം ന് സമാപിക്കും. ഏതായാലും, കാൽ 2 5 സെ.മീ. തമ്മിലുള്ള ആയിരിക്കണം മുന്നോട്ട് സ്ലൈഡ്.

ലോംഗ് ജമ്പ് ലെ സമുചിതമായ പറയേണമെങ്കിൽ കാൽ പ്രത്യേക സ്ഥാനം മഹര്ഷി. ഓട്ടം ലെഗ് 70 ഡിഗ്രി കുനിഞ്ഞു മുട്ടുകുത്തിയ ചെറുതായി വളച്ച് വേണം. ലെഗ് പേശികൾ ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര വികസിപ്പിച്ച കാരണം തന്റെ കാലുകൾ ബോഡി ബാധിക്കുന്ന പിന്തുണ പ്രതികരണം സൈന്യം, നേരിടാൻ കഴിയാതെ മറ്റു വാക്കുകളിൽ ജമ്പ് ബാലൻസ്, നഷ്ടപ്പെടാം തുടക്കക്കാർക്ക്, അത്തരം ഒരു സാഹചര്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഹിപ് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രാരംഭ വര്ദ്ധനവു തയ്യറാകേണ്ടത് ശേഷം സന്ധികൾ ഉന്ബെംദ്. ഈ സമയത്ത്, അപകേന്ദ്രബലം ലെഗ് പൂർണ്ണമായി നീട്ടി, മുന്നോട്ട് വളർന്നതും. ഈ നിമിഷം പേശികളിലുമുള്ള ജഡത്വത്തെ ജമ്പ് സിസ്റ്റത്തിൽ ലോഡ് കുത്തനെ കുതിപ്പ് മുദ്രിതമായിരിക്കുന്ന. അത്ലറ്റിക്സ് ഈ സാഹചര്യം ലംബമായ വിളിക്കുന്നു. ചെവികൾ കൈ നിർവഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ വികർഷണമാണ് സമയത്ത്. ഈ ഫലമായി ആഘാതം ഫോഴ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒബ്ജക്റ്റ് തിരശ്ചീനമായി പ്രസ്ഥാനം (ടേക്ക്ഓഫിന്) ഒരു പരമാവധി പറയേണമെങ്കിൽ ലംബമായ പുറപ്പെടൽ സ്പീഡ് നേടാൻ എന്നതാണ്. വണ്ടും നടത്തിയിട്ടില്ല, വലിയ ജമ്പ് ഉയരം. പുറപ്പെടുന്നതിന് പരമാവധി കോൺ 22 ഡിഗ്രി ആണ്. പുതുമുഖങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും ഡീവിയേഷൻ ശരീരം അനുവദിച്ചതു; മാത്രം പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അക്ഷത്തിൽ.

ശരിയായ ഫ്ലൈറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ

വായുവിൽ പ്രസ്ഥാനം - ഘട്ടത്തിൽ ശേഷം അത്ലറ്റ് ട്രാക്ക് നിന്നും പറയേണമെങ്കിൽ കനത്ത ആരംഭിക്കുന്നു. പറക്കുന്ന ഇനം നടത്താൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട് നീളം രീതി jump ചിലരെങ്കിലും മാത്രമല്ല സംരക്ഷണവും ശരീരം ശരിയായ സ്ഥാനം ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു .വിസിയുടെ അനുയോജ്യമല്ല സൃഷ്ടിക്കാനാണ്.

ഫ്ലൈറ്റ് പരിധി ആൻഡ് ബാലൻസ് അത്ലറ്റ് നീക്കപ്പെട്ട എങ്ങനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരുന്നു. 10 മീറ്റർ / സെക്കന്റ് കായിക എത്തുന്നതും വേഗത ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിനിധികൾ. . തിരശ്ചീന തലത്തിൽ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു അറിയിക്കൂ - പരമാവധി ലിഫ്റ്റിങ് ഉയരം ഭവന ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് പിന്നിൽ കൊ ജോഗ് വേണം ടേക്ക്ഓഫിന് ലെഗ് ഏകദേശം 60 സെന്റീമീറ്റർ. ഈ രീതി ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടക്കം, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു പോലും "കത്രിക" ബന്ധപ്പെട്ട് ലോംഗ് ജമ്പ് ആണ്. ഈ കേസിൽ താമസം അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് ചെരിവാണുള്ളത് വേണം. ആയുധങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ലംബഅക്ഷത്തിലൂടെഉള്ളമിറര്താളുകള് കുനിഞ്ഞു അറിയിക്കേണ്ടതാണ്.

വിമാന ഘട്ടം ഒരു ജമ്പ് നടത്തുന്ന രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവസാന ഘട്ടത്തിൽ പോലെ, തുമ്പിക്കൈ കൈകാലുകളിലും അത്ലറ്റ് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം എടുത്തു വേണം - ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യൽ. രണ്ട് കാൽ മുമ്പായി ഒരു നിമിഷം നിവർന്ന്, മുന്നോട്ട് pull തിരശ്ചീനമായി ഉപരിതലത്തിൽ സമാന്തരമായി വേണം. ഹാൻഡ്സ്, ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ നടത്താൻ പാടില്ല അവർ ഏറ്റവും പിന്നോക്കം എടുക്കണം.

എങ്ങനെ ഇറങ്ങാൻ

ഈ ഘട്ടം ജമ്പ് തയാറാക്കൽ ഫ്ലൈറ്റ് പാത്ത് നിരസിക്കാൻ തുടങ്ങും നിമിഷം ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അത് ശരിയായി ഇന്നങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്. ഫലപ്രദമാണ്, അവരുടെ രേഖാംശ പ്രൊജക്ഷൻ തിരശ്ചീനമായി ഉപരിതലത്തിലേക്ക് പരമാവധി നിശിതം കോൺ താഴെ എന്ന് അത്തരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് കാലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കണം. ഒരു റണ്ണിംഗ് നീളം രീതി ദൂദന് പുറമേ .വിസിയുടെ പ്രദേശം ശരിയായ കോൺടാക്റ്റ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഫ്ലൈറ്റ് ഘട്ടം പരിപാലനം പരിരക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എവിടെ കരുനീക്കം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വശം ഒരു ലെഗ് വാറു, ഒപ്പം ഇസെഡ് ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ സമ്പർക്കം നിമിഷം ൽ. മെയിൻറനൻസ് മുന്നോട്ട് തോളിൽ ഭുജം ഇരുവരും കൊണ്ടുവന്നു, വീണ്ടും (വീണ്ടും) വഴി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. ഇത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം അകാലത്തിൽ ഇഷ്വറൻസ് ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു കാലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി, ആദ്യകാല സമ്പർക്ക നയിച്ചേക്കാവുന്ന ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഔദ്യോഗിക നിയമങ്ങൾ

ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങള് നേരായ അച്ചുതണ്ട് നിർവചിക്കുന്ന ബാർ ലംബമായി നീളം, വരിയുടെ വികർഷണമാണ് നിന്നും ആരംഭിയ്ക്കാൻ ട്രാക്ക് അത്ലറ്റ് (ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം) അവസാനിക്കുന്ന. കുഴികളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് മാത്രം സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് അനുവാദമുള്ളൂ.

ബാറിലേക്ക് ഒരു വരി സമാന്തരമായി വേണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഓഫ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയത്ത് അത്ലറ്റ് എങ്കിൽ ലോംഗ് ജമ്പ് നിബന്ധനകൾ, ഫലം ദുർബ്ബലപ്പെടുത്തുമോ. കൂടാതെ, അത്ലറ്റ് നന്നായി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് ഘട്ടത്തിൽ വരെ വന്നിറങ്ങി ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ കളിമൺ ഒരു അടയാളം വിട്ടു തുകകളും കണക്കാക്കില്ല. മണൽ ആദ്യ ടച്ച് ഒരു മധ്യമ ഫലം കണക്കാക്കും. കൂടാതെ, ലോംഗ് ജമ്പ് നിയമങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റിന് അതിന്റെ അവസാന (മികച്ച) ഇൻഡിക്കേറ്റർ പരിശോധിക്കുന്നതിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തവണ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വിളിക്കപ്പെടുന്ന പരിമിതമായ സാധ്യതകൾ തവണ 6 എണ്ണം. ഒഴിവാക്കലുകൾ 8 കൂടുതൽ കായികതാരങ്ങളും മിക്കപ്പോഴും സംഭവങ്ങൾ, ഇവ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ഓരോ ജമ്പ് 3 ശ്രമങ്ങൾ യോഗ്യതാ റൗണ്ടിൽ നടത്താറുണ്ട്. അവസാന ഭാഗത്ത് 8 അത്ലറ്റുകൾ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

പൊതുവായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണൽ നിലവാരങ്ങളുടെയും അമച്വർ തരത്തിലുള്ള ൽ വ്യത്യസ്തമാണ് ആകുന്നു. 9 മുതൽ 10 വർഷം മുതൽ ആൺകുട്ടികളിൽ ലോംഗ് ജമ്പ് ൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് 1.90 മുതൽ 2.90 മീറ്റർ വരെ ആണെന്നുമാണ്. ഈ പ്രായ സൂചകങ്ങൾ പെൺകുട്ടികളെ 1.90 2.60 മീറ്റർ വരെ വരെയാണ് ആയിരിക്കണം. ആൺകുട്ടികളും 15 വർഷം 2.80-3.30 മീറ്റർ - 3,30-3,90 മീറ്റർ ധനാഗമ, പെൺകുട്ടികൾക്കും ആണ്.

സെമി-പ്രൊഫഷണൽ ഡിസ്ചാർജ് (18 വർഷം) സൂചകങ്ങൾ ഗണ്യമായി ആയിരിക്കണം. പുരുഷന്മാർക്ക് ടേക്ക്ഓഫിന് നിന്ന് ലോംഗ് ജമ്പ് ലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് 3.80 വരെ 4.40 മീറ്റർ ഇടയിലാണ്. സ്ത്രീകളിൽ, അവസാന ഫലം 3.10 3.60 മീറ്റർ പരിധി ആയിരിക്കണം.

ജുംപെര്സ് "സ്പോർട്സ് സ്ഥാനാർത്ഥിയായി മാസ്റ്റർ" എന്ന തലക്കെട്ട് ലഭ്യമാകുന്നതിനായി ഇരട്ടിയിലധികം അമച്വർ പ്രകടനം കവിഞ്ഞു വേണം. 7.60 മീറ്റർ മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. എം.എം.ആര് നിരക്ക്, 7.20 മീറ്റർ ആണ് ഇവിടെ "സ്പോർട്സ് മാസ്റ്റർ" എന്ന പോലെ. അനുവദനീയമായ അളവിൽ നില മ്സിച് വികസനം നീണ്ട പരിശീലനം ഫലമായി കൈവരിക്കുന്നു. ധനാഗമ "അന്താരാഷ്ട്ര വിഭാഗത്തിൽ സ്പോർട്സ് മാസ്റ്റർ" 8.00 മീറ്റർ ആണ്.

ലോക റെക്കോർഡുകൾ

ഈ കായിക മികച്ച പ്രകടനം കൊണ്ട് അത്ലറ്റുകളുടെ എണ്ണം പ്രകാരം മനഃപാഠം അമേരിക്കൻ നയിക്കുകയാണ്. ഇന്നുവരെ, ലോക റെക്കോർഡ് (ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട് ലോംഗ് ജമ്പ്) അമേരിക്കൻ ഉൾപ്പെട്ടതാണ് മൈക്ക് പവൽ. ടോക്കിയോയിലെ തുറന്ന ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് 1991 ലെ വേനൽക്കാലത്ത് അത്ലറ്റ് 8.95 മീറ്റർ അടയാളം കീഴടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. സ്ത്രീകൾ ഒരു സമാനമായ റെക്കോർഡ് സോവിയറ്റ് ജുംപെര്സ് Galina ഛിസ്ത്യകൊവ് ആധിപത്യം. ജൂൺ 1988-ൽ അദ്ദേഹം 7.52 മീറ്റർ കണക്കുകൾ എത്തി.

കേവല ലോക റെക്കോർഡ് (ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന start കൊണ്ട് ലോംഗ് ജമ്പ്) അധികമാണ് ഫലങ്ങൾ എണ്ണം അമേരിക്കൻ റാൽഫ് ബോസ്റ്റൺ വകയാണ്. 1960 മുതൽ 1965 വരെ അദ്ദേഹം 6 തവണ മറ്റ് ആളുകളുടെ അവരുടെ സ്വന്തം പരമാവധി മൂല്യങ്ങൾ ഉയർന്ന കൈകാര്യം. ഒരു പോരാട്ടം അമേരിക്കൻ തന്നെ കഴിയുന്ന സോവിയറ്റ് അത്ലറ്റ് മാത്രം, ഇഗോർ ടെർ-ഹൊവ്ഹംനിസ്യന് ആയിരുന്നു. 1962 ൽ രണ്ടുതവണ ചാമ്പ്യൻ (യെരേവാൻ ൽ) ആയിരുന്നു 1965-ൽ (മെക്സിക്കോ സിറ്റി ൽ).