സ്പോട്ട് നിന്ന് നീളം സാങ്കേതികതയെ jump. സ്ഥലത്ത് നിന്ന് എങ്ങനെ ശരം

ലോംഗ് ജമ്പ് നിങ്ങളെ അവിടെനിന്നു ചാടുന്ന ലെഗ് ദൃഢത പരിശോധന നില പരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അവർ മാത്രമാണ് സ്കൂൾ തലത്തിൽ മത്സരം ഒരു സ്വതന്ത്ര തരത്തിലുള്ള. അതേ സമയം ചാടുന്ന നിങ്ങൾ സമഗ്രമായി അത്ലറ്റ് ഭൗതിക വളർത്തിയെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നല്ല പരിശീലനം വ്യായാമം പരിഗണിക്കും. ശരിയായ രീതി ലോങ് ജമ്പ് ഒരു സ്പേസ് ഗണ്യമായി ഫലമാണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, അതിനാൽ അവഗണന അല്ല സിദ്ധാന്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ നിൽക്കുന്ന ജമ്പ് നടത്താൻ

പതിവ് പരിശോധനകൾ ണ്ടി മുമ്പ് എപ്പോഴും അല്പം പ്രാക്ടീസ് ആയിരിക്കണം. സ്ഥലം തമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ മുമ്പ്, അത് സിദ്ധാന്തം മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമം ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ വേർതിരിച്ചെടുത്തത്:

• ചെറുക്കാൻ തയ്യാറാക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അത്ലറ്റ് ശക്തമായ പുഷ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരിയായ സ്ഥാനം എടുക്കും. ഒരു വ്യക്തി വരിയിൽ ലഭിക്കുന്നു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കാലുകൾ പുറമെ ചെറുതായി ഇനി തോളിൽ വീതി വിരിച്ചു പിന്നെ അവന്റെ കൈകൾ വിരലും ന് എഴുന്നേറ്റു ആംഗ്യം അരയിൽ എന്നതിൽ ആര സമയത്ത് ഉയർത്തുന്നതും. അപ്പോൾ പ്രസ്ഥാനം വേണം റിവേഴ്സ്. ഹാൻഡ്സ് വീണു തിരിച്ചെടുത്തു, കാലുകൾ മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം, ഹിപ് ജോയിന്റ് കൂടെ, മുഴുവൻ കാൽ മേൽ, കേസ് അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് പ്രാപിക്കും.
• Repulsion. ഇത് എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു ഹിപ് സംയുക്ത നാടകീയമായി മുന്നോട്ട് ഇടാനുള്ളതല്ലാം ആവശ്യം കൂടെ കൈ, ലഭ്യമാണു്. Repulsion ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടുകുത്തിയ ആൻഡ് കുറക്കുന്നതിനും കാൽ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് പൂർത്തിയാക്കി.
• വിമാന. ജമ്പ് ശരീരം ഒരു സ്ട്രിംഗ് കയറി കടിച്ചുകീറി ആണ് ഉന്തിക്കളഞ്ഞു ശേഷം, കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിൽ ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഫ്ലൈറ്റ് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കൈ ചെന്നു സ്റ്റോപ്പുകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യുന്നു.
• ലാൻഡിംഗ്. തന്റെ കാൽ നിലം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ, കൈ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. മുട്ടിൽ സന്ധികളിൽ ഒരേ വളവ് ന് കാലുകൾ, ലാൻഡിംഗ് ഇലാസ്റ്റിക് വേണം. നിർത്തുന്നത് ജമ്പ് തെറ്റുകള് ടെസ്റ്റ് മേഖല ഇലകൾ.

ജംപ് സ്റ്റാന്റിംഗ്. കിങ്സും മാനദണ്ഡങ്ങൾ

കിങ്സും - റഷ്യ, അത് പഴയ സോവിയറ്റ് പാരമ്പര്യം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. സങ്കീർണ്ണമായ അവരുടെ സീറ്റുകൾ നിന്ന് പരീക്ഷണ ചാടുകയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

താഴെ പറയുന്നു സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് ആകുന്നു.

സ്ത്രീകൾ

പ്രക്രിയ സവിശേഷതകൾ

പരിശോധനകൾ പ്രത്യേക റിഗ്ലീസ് മേഖലയിൽ, ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു നടത്തുന്നതിന്റെ. ഷൂസുകൾ ഉപരിതലത്തിൽ ഇടറിപോകാനും പാടില്ല. പറയേണമെങ്കിൽ ലൈൻ അതിന്റെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം എടുത്ത് ഒരു ജമ്പ് എക്സിക്യൂട്ട് സമീപം അംഗം ഉയർന്നു. ജഡ്ജി മത്സരം നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. വികർഷണമാണ് ലൈനിൽ നിന്നും ഇറങ്ങിയ സൈറ്റ് അളന്നു. കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പ്രകടമാകുന്നത് തന്റെ കാൽ മാത്രമല്ല ബോഡി അംഗം മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും മാത്രമല്ല വിട്ടു. , കുതിച്ചുചാട്ടം നേരിട്ട് ചെയ്തു എന്നാൽ രചനയാണ്, അത് നീളം സ്കെയിൽ ലാൻഡിംഗ് എന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ലംബമായി ലൈൻ നടക്കുന്ന. ആകയാൽ അവരുടെ സീറ്റുകൾ നിന്ന് ചാടി ശരിയായ രീതി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓഫ്സെറ്റ് നൽകിയ 3 ശ്രമങ്ങൾ ജമ്പ് നല്ലത്. ഫലം താഴെ കേസുകളിൽ കണക്കാക്കും ചെയ്യില്ല:

1. ചാമ്പ്യൻ ഒരു ലൈൻ വികർഷണമാണ് അവളെ തൊടുക.
2. Repulsion രണ്ട് അടി ഒരേസമയം സമാന്തരമായി അല്ല.
3. ഒരു ജമ്പ് ശരം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

സാധാരണ തെറ്റുകൾ

വ്യായാമം ഏതൊരു പിശക് പോരാ സ്പേസ് നീളം ജമ്പ് രീതി ജോലി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന പിശകുകൾ കണ്ടെത്തി:

• ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ഗോർക്കിയും പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. ഈ പിശക് തടയാൻ, അത് രീതി അവരുടെ സീറ്റുകൾ നിന്ന് ലോംഗ് ജമ്പ് പൂർണ്ണമായി ഒരാവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, സൈനിക വിഭാഗങ്ങൾ അല്പം ചാടുന്ന പുറത്തു നിലത്തു പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ എന്ന അനുയോജ്യമായ സിമുലേഷൻ,.
• നേരത്തെ ഇറങ്ങി കാൽ. ഈ കാരണം - ദുർബലമായ വയറുവേദന പേശികൾ വീണ്ടും. ഇത് സൈനിക വിഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവൃത്തി ലെഗ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
• മുട്ടുകുത്തിയ ഓഫ് അപൂർണമായ വിപുലീകരണം ഹിപ് സന്ധികൾ ഓഫ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയത്ത് അതുവഴി സമയം ഉന്തിക്കളഞ്ഞു വളരെ ചെറുതാണ് മാറുന്നു, ജമ്പ് വളരെ വ്യായാമം സമയത്ത് വേഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• കൈകളുടെ ചെറിയ കഴിവുമുള്ളവർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. സ്ത്രിദെസ് അധിക ടെസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനുള്ളതാണ്.
• അപര്യാപ്തമായ ഭവന വാഗ്ദാനം മുന്നോട്ട് അവിടെ തിരിയാൻ കഴിയും ഉയർന്ന ജമ്പ് പകരം നീളം അധികം, സ്പേസ്.
• ലാൻഡിംഗ് പെയ്യുക. പല കാരണങ്ങളുണ്ടായിരിക്കും: ശരിയായി അടി എയർ ആദ്യകാല സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് ഗ്രൂപ്പ് കഴിയാതെ, ഭാരം, ഒരു അവയവ വീഴുന്ന ഫ്ലൈറ്റ് ൽ തുമ്പിക്കൈ ചരിവ്, എടുത്തു-അകലെ വളരെ ശക്തമായ കാലുകൾ മുന്നോട്ട്. ഓരോ കേസ് പ്രത്യേകം ജോലി അത്യാവശ്യമാണ്.

സ്പേസ് രീതി ട്രിപ്പിൾ ജമ്പ്

ട്രിപ്പിൾ ജംപിൽ സാധാരണ നിന്ന് സ്ഥലത്തേക്കു അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ-പറയേണമെങ്കിൽ ഉണ്ട്. പ്രാരംഭ പുഷ് ഒരു ലളിതമായ ജമ്പ് സമാനമായ രണ്ട് കാലിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഫ്ലൈറ്റ് ശരീരത്തിൽ പ്രവൃത്തി വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ലെഗ് മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്ന ഹിപ് ഉന്തിക്കളഞ്ഞു ശേഷം പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, മുട്ടുകുത്തിയ വളഞ്ഞ്, ഷിൻ താഴോട്ട് സംവിധാനം. രണ്ടാം അവയവ ഒരു ചെറിയ വളഞ്ഞ്, പിന്നിൽ അല്പം നല്ലതു. കാൽ സ്ഥാനം വ്യായാമം തന്നെയാണ് "ജംപ് ഘട്ടം." കൂടാതെ, പ്രമുഖ അവയവ നിലത്തു സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവളെ വിട്ടു തള്ളി; മറ്റ് ഇങ്ങനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ പ്രസ്ഥാനം സഹായിക്കാൻ മുന്നോട്ട് സജീവ സ്വിംഗ് വഹിച്ചു.

അങ്ങനെ ആദ്യത്തെ പടി രണ്ടാം കാലുകൾ സഹകരിച്ചു മൂന്നാം ഗ്രൂപ്പ് തലതിരിച്ചു ചെയ്യുന്നു ലളിതമായ ജമ്പ് സമാനമായ പ്രകടനം: രണ്ട് കൈകാലുകൾ നെഞ്ചിൽ ഘടകങ്ങളുമുണ്ട് ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഒരേസമയം നിവർന്ന് മുന്നോട്ട് നീട്ടി. സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നീളം രീതി jump അവസാന വികർഷണമാണ് ശേഷം ഫ്ലൈറ്റ് വേണ്ടി അടിസ്ഥാനം. ഈ ഒരു .വിസിയുടെ തൊട്ടുപിന്നിൽ.

സാധാരണ തെറ്റുകൾ

സ്ഥലം ചാടി രീതി ഏതാണ്ട് ട്രിപ്പിൾ ആ തന്നെ ആണ്. അതുകൊണ്ടു എല്ലാ മുകളിൽ പ്രസ്താവന ഈ കേസിൽ സാധുവായ ഉണ്ട്. എന്നാൽ, അവർ ചില പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ട് ചേർത്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ട്രിപ്പിൾ ജമ്പ് വലിയ പ്രാധാന്യം ചെയ്താലും കാൽ ശക്തി. വ്യായാമം അതിന്റെ അപര്യാപ്തമായ വികസന ശരിയായി നടപ്പിൽ കഴിയില്ല.

മിക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ സംഭവിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ,, വ്യായാമം ശ്രദ്ധ വേണം "പടി ചാടി" കാരണം ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നം - അത് അത്ലറ്റ് ഒരു വര നിന്ന് ദെവിഅതെസ് അതു അവൻ വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ ഗയാ മാറുകയാണെങ്കിൽ വരുമ്പോൾ ഭാഗത്തേക്ക് തുമ്പിക്കൈ ഒരു സ്കിദ് തുടർന്ന്. വ്യക്തി വളരെയധികം ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ തല നൽകാൻ നേരത്തെ ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു കാരണം, ഇതിന്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ മഹി വികസിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.