ഹർഡ്ലിംഗ്: നിയമങ്ങൾ ഉപകരണവും

ഹർഡ്ലിംഗ് മനുഷ്യ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നോൺ-സവിശേഷമായ കരുതപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ഈ മത്സരങ്ങൾ ആടുകളെ പേനകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശ്രമിച്ച ഇടയന്മാരെ പങ്കെടുത്തു. പിന്നീട്, ഈ കായിക മെച്ചപ്പെട്ട അറിയപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, തുടർന്ന് ഒളിമ്പിക് പ്രോഗ്രാം കടന്നു.

ജനങ്ങളുടെ താൽപര്യം വർദ്ധിച്ചു അവർ തടസ്സം റൺ ആൻഡ് അഡ്രിനാലിൻ ഹൈസ്പീഡ് ജംപുകൾക്കും ന് പ്രസ്ഥാനം നിർമ്മിച്ച എന്ന സാങ്കേതികതയെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. മത്സരത്തിന്റെ അത്ലറ്റുകളും ഒരുക്കും വിദഗ്ധരുടെ, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ നോക്കി തുടങ്ങി. തത്ഫലമായി, തടസ്സം രീതി തരണം അസ്തിത്വം സമയത്ത് ഒന്നിലധികം തവണ മാറ്റി.

ആദ്യം 1896 ൽ ഒളിമ്പിക്സിൽ പ്രത്യക്ഷനായി ഹർഡ്ലിംഗ്, എന്നാൽ സ്ത്രീകൾ ഒരേ ദൂരം മാത്രമേ 24 വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം ലഭ്യമായതോടെ, മാത്രം പുരുഷന്മാർ പങ്കെടുത്തു. 1935 വരെ തടസ്സം ഒരു ടി ആകൃതിയിലുള്ള ഫോം ആയിരുന്നു, ഒരു എൽ ആകൃതിയിലുള്ള മാറ്റി. തീയതി, അതിൽ മറികടക്കാൻ സുരക്ഷിതവും വളരെ എളുപ്പം കാരണം, വെറും രണ്ടാമത്തെ ഉപാധി ഉപയോഗിക്കുക. അത്തരം തടസ്സം കേസിൽ അത്ലറ്റ് അത് ജമ്പ് വിജയിച്ചാലും അല്ല അത്യാവശ്യമാണ് ത്രോവിംഗ് ഫലത്തിൽ.

ദൂരം മത്സരം

മത്സരം അത്ലറ്റുകൾ അത്തരം ദൂരം തടസ്സം റൺ ജയിക്കേണ്ടത്:

• തടസ്സങ്ങൾ 60 മീറ്റർ (ഗൌരവം നടന്ന);
• 100 മീറ്റർ - സ്ത്രീകൾ നീളവും 110 മീറ്റർ - പുരുഷന്മാർക്ക്;
• 400 മീറ്റർ ഹർഡിൽസിൽ (ഓപ്പൺ സ്റ്റേഡിയങ്ങളിൽ നടന്ന).

എപ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് 400 വാര 35 മീറ്റർ തടസ്സം ഉയരം എന്ന തടസ്സങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അകലം വേണ്ടി മൽസരങ്ങളുണ്ട് - 0,914 മീറ്റർ, സ്ത്രീകൾ ഒരേ ദൂരം, ഉയരം - 0,762 മീറ്റർ.

ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാളത്തിൽ - ഒരു ചെറിയ ദൂരം നടപ്പിലാക്കുന്നു കൂടെ നേരെ ട്രാക്കുകളിൽ, 400 മീറ്റർ ദൂരം ഹർഡ്ലിംഗ്. ഓരോ അത്ലറ്റ് അതിന്റെ അതിർത്തി ഇല്ലാതെ, അതിന്റെ ട്രാക്ക് പായുന്നു. അങ്ങനെ പിന്തുണ കാൽഡസിനെ നേരെ സംവിധാനം തടസ്സങ്ങൾ, ഒരേ അകലെ വയ്ക്കുന്നു. തടസ്സം ഭാരം 4 കിലോ ഒരു ലോഡ് താങ്ങാവുന്ന.

ആരംഭിച്ച് ആക്സിലറേഷൻ

അത്ലറ്റിക്സ് ൽ ഹർഡ്ലിംഗ് താഴത്തെ റാക്ക് ആരംഭ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. കമാൻഡ് "ശ്രദ്ധിക്കുക!", ഒരു അത്ലറ്റ് തോളിൽ തലത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തെ ഭാഗം ജനിപ്പിക്കേണം. ഓട്ടക്കാരൻ ആരംഭിക്കുക എപ്പോഴും സിഗ്നൽ ശേഷം മാത്രമേ സംഭവിക്കും "പോയി!". ആദ്യ 4-5 നടപടികൾ വേണ്ടി അത്ലറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുക സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, തുടർന്ന് സാധാരണ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ച്രൊഷ്ബര് ജനകീയ സമാന്തരമായി കേന്ദ്രമായി ചിലരൊക്കെ അത്ലറ്റുകൾ ൽ കുതിച്ചുചാട്ടം ആണ്. തടസ്സം ആക്രമിക്കുന്നു എന്ന് അപകേന്ദ്രബലം കാൽ ഉയർത്തി ശേഷം തുടങ്ങുന്ന ആക്സിലറേഷൻ അവസാന ഘട്ടം.

ആദ്യ തടസ്സം

തടസ്സം സത്ത പ്രതിബന്ധങ്ങളിൽ ആൻഡ് മുകളിലൂടെ ചാടാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല സഭയാക്കുവാൻ തടസങ്ങൾ. അത്ലറ്റ് എന്ന പ്രസ്ഥാനം മുകളിൽ ചെയ്തു അല്ല, ഒരു മുന്നോട്ടു ദിശയിൽ. ഓരോ തടസ്സം ഒരു സാധാരണ രീതി, നിരവധി സബ്-നടപടികൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു അനുസരിച്ച് എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ:

1. ആക്രമണം. ആക്രമിക്കാൻ, അത്ലറ്റ്, ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് ലെഗ് ഉയർത്തുന്നതും മുട്ടുകുത്തിയ അത് കുഴയുന്ന, തുടർന്ന് താഴെ, കുതികാൽ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്ന ങും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തുട തിരശ്ചീനമായി തലം സമാന്തരമായി, ബോഡി, തലയും കർശനമായി ലൈൻ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നത്.
2. ച്രൊഷ്ബര്. ച്രൊഷ്ബര് അത്ലറ്റ് മേൽ പരിവർത്തന ൽ, ഏത് പുഷ് മുട്ടുകുത്തിയ സംയുക്ത ചെയ്തത് വളച്ച് ലെഗ് ഉയർത്തി കൈയ്ക്ക് PRY അത്യാവശ്യമാണ്. വീണ്ടും - അപകേന്ദ്രബലം ലെഗ് അപകേന്ദ്രബലം ഭുജം, താഴോട്ട് സംവിധാനം.
3. RET. കഴിഞ്ഞ സുബ്സ്തെപ് ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് ഹുര്ദ്ലെര് ഒരു റോൾ തന്റെ കാൽ കുതികാൽ പിന്തുണ സോക്ക് കൂടെ, തടസ്സം നിന്ന് 130 സെ.മീ അകലെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ ഇടുന്നു. ഇത് മുന്നോട്ട് അത് ടിൽറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ, ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശരീരം നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓരോ വളർന്നുവരുന്ന കഴിയില്ല അത്ലറ്റ് പരിശീലനം ഹർഡിൽസ് സ്വീകരിക്കുക. കുറച്ച് ആളുകൾ നടത്തം അവരുടെ കഴിവുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത് ഈ കാര്യം ഇട്ടേക്കുക അങ്ങനെ ശരിയായി, നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടിരുന്നു കടന്നു കഴിഞ്ഞു. പ്രൊഫഷണലുകളുടെ, തടസ്സം ചുരം പ്രയാസമില്ല അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാന ദൂരം

ദൂരം എന്നിവയാണവ അത്ലറ്റ് തമ്മിലുള്ള കൊണ്ടുപോയി ഘട്ട മൂന്ന് ക്രൂശിൽ കണക്കുകൂട്ടൽ നിന്ന് തടസ്സങ്ങൾ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ആദ്യത്തേത്, ഏറ്റവും കുറവ് രണ്ടാം ആണ് - പരമാവധി ദൈർഘ്യം, മൂന്നാം ഒരു - മുമ്പായി തയാറെടുപ്പ്.

കാരണം പരിശീലനം ഹർഡിൽസ് രീതിയാണ്, നിങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ നടപടികൾ count ഭവന ആവശയമായ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരം ചരിവ് മുന്നിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ റേസ്. അതു തടസ്സങ്ങൾ ന് പോലും വീഴാതെ തകർക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട താളം ആണ്. നിയമങ്ങൾ തടസ്സം ച്രൊഷ്ബര് കൊണ്ടുപോകും അല്ലെങ്കിൽ മനഃപൂർവ്വം വേദനിപ്പിക്കാൻ സൈഡ് കാലുകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന്.

തീര്ക്കുക

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കഴിഞ്ഞ പ്രതിബന്ധം എടുക്കൽ അത്ലറ്റ് ശേഷം ആരംഭിക്കുന്നു. പല തരത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുക:

• ഫിനിഷ് സൈഡ് (അത്ലറ്റ്, ബിറ്റ് ശരീരം ഭ്രമണം മുന്നോട്ട് വലത്തെ കൊണ്ടുവരുന്നു);
• ബ്രെസ്റ്റ് റോൾ (ഹുര്ദ്ലെര് ശരീരം മുന്നോട്ട്, കഴിഞ്ഞ മീറ്റർ ദൂരം എത്തുമ്പോൾ തന്റെ കൈ എടുക്കൽ ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു).

നിയമങ്ങൾ ലോകത്തെ റെക്കോർഡുകൾ

.നാനയും മത്സരങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് സ്പ്രിന്റ് കൂടെ സാമ്യം. ഒരു വ്യത്യാസം മാത്രം - പ്രതിബന്ധങ്ങളിൽ സാന്നിധ്യം. നേരത്തെ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് അവരെ അവരുടെ ഉയരം തമ്മിലുള്ള ദൂരം, അത്ലറ്റുകളുടെ ലൈംഗിക വ്യത്യാസമുണ്ട്.

തടസ്സം കടന്നു താഴെ വഴി വിട്ടു നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു നിയമങ്ങൾ:

• തടസ്സം പുറത്ത് കാൽ കൊണ്ടുപോകും;
• ഒബ്ബെഗത് സൈഡ്;
• തടസ്സം കീഴിൽ കടന്നു.

ഫലം മറിഞ്ഞ് തടസ്സങ്ങൾ എണ്ണം ബാധിക്കില്ല - അവർ ഒരു എതിരാളി വേഗത.

മത്സരം ചാമ്പ്യൻമാരായ കാലാവധി ആയിരുന്നു:

1. ഏരീസ് ബ്രൗസ് (12.80 സെക്കൻഡിൽ 110 മീറ്റർ).
2. ജൊര്ദന്ക ദൊന്കൊവ (12.21 സെക്കൻഡിൽ 100 മീറ്റർ).
3. കെവിൻ യങ് (൪൬.൭൮ സെക്കൻഡിൽ 400 മീറ്റർ).
4. ജൂലിയ പെഛെന്കിന (൫൨.൩൪ സെക്കൻഡിൽ 400 മീറ്റർ).

വിദ്യാഭ്യാസം സാങ്കേതിക തടസ്സം റൺ

ഫാസ്റ്റ് റൺ എന്നിവയാണവ ചാടുക കഴിവ് ഈ കായിക മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ക്ളിക്ക് ഇടയാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കാൻ പരിശീലനം നൽകണമെന്നും എങ്ങനെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ. പരിശീലനം പ്രധാനപ്പെട്ട ഓരോന്നും നാലു നടപടികൾ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തടസ്സം റൺ രീതികൾ അവർ സുഗമമായ റണ്ണിംഗ് അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ദ്യം പോലും താഴ്ന്ന ഉയർന്ന തുടക്കം മാസ്റ്റർ കഴിഞ്ഞില്ല, തുടക്കക്കാർ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ വന്നേക്കാം. റണ്ണേഴ്സ്, മാത്രം ഈ കഴിവുകൾ ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ശേഷം മുഴുവൻ പരിശീലനം തുടങ്ങും അവരെ കൂടാതെ, ദൂരം ഒളിമ്പിക്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശരിയായി കടന്നു കാരണം ചെയ്യില്ലെങ്കിലും അതിനാൽ, മറക്കുന്നതിനുമുമ്പായി.

അടിത്തറ

രീതി ക്ളിക്ക് അത്ലറ്റുകൾ തൻറെ പരിചയക്കാർ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ദൂരം കലയുടെ ഒരു പ്രകടനം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇത് മൂന്നോ നാലോ തടസ്സങ്ങൾ സമയാന്തരാളം, ഒപ്പം പൂർത്തിയാക്കുക തുടക്കം മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു.

പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളുടെ അധികം ഇനി 50 സെന്റിമീറ്റർ നിരവധി വേലിക്കെട്ടുകൾ ഉയരം മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏതാനും തവണ രീതി തവണ ഒരു ദമ്പതികൾ തെളിയിക്കാനുള്ള ശുപാർശ, തുടർന്ന് ചെയ്യുന്നു. തടസ്സങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം 7-8 മീറ്റർ ആയിരിക്കണം.

തടസ്സം പ്രവർത്തിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന കൂടെ ഫമിലിഅരിജതിഒന് സമയത്ത് ബോൾഡ് പൊദ്ബെഗനിഎ അവനെ ഒരു തടസ്സം ത്രോ, എന്നിവയാണവ മേൽ താളം ജമ്പ് അന്തർ തടസ്സം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ബന്ധം ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്.

പരിശീലനം

സ്റ്റീപ്പിൾചേസ് അത്ലറ്റ് തുടയുടെ മുന്നിലും പിന്നിലും വലിയ വഴക്കം, അതുപോലെ തേയ്മാനം എന്ന മൊബിലിറ്റി ആവശ്യമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യം നേടാനായി, അത് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ ലിഗമെംത്സ് സൌകര്യം ആൻഡ് ഇലാസ്തികത, പേശികളും വികസിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഫൂട്ട് മുന്നോട്ട് പിന്തുണയും ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ഥാനം (ഒരു മതിൽ, ഒരു കസേര, തുടങ്ങിയവ) നിന്നും പിന്നോക്കം നീക്കുന്നു.
2. കയ്യിൽ മഹി, മുട്ടുകുത്തിയ ന് ലെഗ് കുഴയുന്ന ഇല്ലാതെ, മുഖം പിന്തുണ തിരിഞ്ഞു.
3. സ്പ്രിന്ഗ്യ് ആൻഡ് സെലസ്റ്റിയ കൂടെ ലുന്ഗെസ് നടത്തം, മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക അവന്റെ കൈമുട്ട് കൊണ്ട് തറയിൽ തൊടുക.
4. മതിൽ വരെ തിരിഞ്ഞിരുന്ന്, ലെഗ് മുട്ടുകുത്തിയ കാല്വിരലുകള് ബാറിൽ എത്താൻ കുലെക്കുന്നു ഒരു അരയിൽ ൽ ആര അന്നുമുതൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ കൊണ്ടുവന്നു.
5. മുന്നോട്ട് ലെഗ് പറക്കുമ്പോലെ തടസ്സം പിച്ച് ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്ന കാലിൽ വളവിൽ ജോഗ് ലെഗ് ശരിയായ കോണിൽ വ്യക്തമായി ഭാഗത്തു വലിക്കുക.

അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ ദാരുണമായി ആൻഡ് പേശികളുടെ ഇണക്കവും ഇലാസ്തികത വികസനത്തിന് കായികതാരങ്ങളുടെ തുടങ്ങും ക്രമേണ ഭാവിയിൽ അവർ മാറാന് ചെയ്യും കൂടെ രീതി അവഗാഹം തുടങ്ങും. പുറമേ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വഴി, ഒരു ഹർഡിൽസ് തമ്മിലുള്ള പ്രവർത്തിക്കുന്ന താളം മാസ്റ്റര് കഴിയും.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വികർഷണമാണ് ശരിയായ വധശിക്ഷയുടെ അകൽച്ച കവാടത്തിൽ സംവിധാനം ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ, എല്ലാ പഠിക്കേണ്ടതില്ല. ആ നയിക്കുന്ന-ഇൻ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു ശേഷം. അവരോടു നന്ദി, വായിക്കണമെന്ന് കാലുകൾ ജോഗിംഗ് ചലനത്തിന്റെ രീതി പരിചിതരാകും കഴിയും. കൂടുതൽ അത് രണ്ടു കാലുകളും (ചെയ്യേണ്ടത് ആൻഡ് ജോഗിംഗ്) എന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ കോമ്പിനേഷൻ അവഗാഹം സാധ്യമാക്കുന്നു ആ വിദ്യകൾ ഉണ്ട്, തടസ്സം നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതും.

താളം

ഏകദേശം 7.5 മീറ്റർ - തടസ്സങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പരിശീലന അത്ലറ്റുകൾ ആവശ്യത്തിലേക്കായി റിഥമും ടെക്നോളജി പ്രസ്ഥാനം ഏകദേശം 50-60 സെന്റിമീറ്റർ അവരെ തമ്മിലുള്ള അകലം ഉയരം മൂന്നു അഞ്ച് തടസ്സങ്ങൾ, ഒരു ട്രാക്ക് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. റണ്ണേഴ്സ് ദൌത്യം - ഹെഡ് സ്റ്റാർട്ട് സ്ഥാനം നിന്ന് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടിരുന്നു നാലു പടികൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ ദൂരം പോയി അവരെ തമ്മിൽ - നന്നായി, മൂന്ന് ക്രോസ് കൺട്രി നീക്കം.

തടസങ്ങൾ അവരുടെ ഉയരം തമ്മിലുള്ള അത്ലറ്റുകൾ അകലം പരിശീലനം പോലെ വർദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, അത്ലറ്റുകൾ നിരന്തരം അവർ ദൂരം പോയി വേഗതയുമായി, വ്യക്തിപരമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കണം. ഇതിന് നല്ല പ്രചോദനം മത്സരത്തിൽ ഒരു റെക്കോർഡ് ആണ്.

വേഗത

തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കുന്നതിനും താളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി, രീതി, തീർച്ചയായും, ആരംഭിക്കുന്ന ആക്സിലറേഷൻ പഠിക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ അത്ലറ്റ് ന്റെ സമയം വികാസത്തെ കരുതിയിരുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ തുടക്കമാണ് രീതി പരിചയം വേഗത്തിൽ സ്പീഡ് നേടാൻ കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സൃഷ്ടിയുടെ സഹിതം നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള ജോഗിംഗ് ശരിയായ കാൽ തടസ്സം കൂടാതെ സ്വന്തം സ്പീഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതും വികർഷണമാണ് പോയിന്റ് അടിക്കാൻ തടസ്സം മറികടക്കാൻ ശേഷം, ആദ്യത്തെ തടസ്സം വരെ ആവശ്യമാണ്.

മേന്മ

ഹുര്ദ്ലെര് തടസ്സം റൺ എന്ന രീതി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും അവരുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരുക്കം എല്ലാ ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നു മാത്രമേ ആവർത്തിച്ച് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും. ഗുണമേന്മയുള്ള പരിശീലനം അത്ലറ്റ് വേണ്ടി, വിവിധ ഉയരത്തിന്റെ വേലിക്കെട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച പതിവായി വർദ്ധിക്കുന്നു എണ്ണം. അത്ലറ്റ് ഒരു കുറഞ്ഞ പോലെ ജീവിതം ഒരു ഉയർന്ന ലോഞ്ച് അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഒരേ സമയം, തെറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ ദൂരം മറികടക്കാൻ പഠിക്കണം.