ഒരു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് എത്ര കലോറി കണക്കാക്കാൻ നമുക്ക്

ആർ ഇഷ്ടപ്പെടുകയില്ല ചിക്കൻ:, വറുത്ത ആരാഞ്ഞത്, സൂര്യ, പച്ചക്കറി ചുട്ടതും! ഈ വിഭവങ്ങൾ എണ്ണൽ നിന്നും, നിങ്ങളിൽ പലരും ഇതിനകം ".ഇവള്ക്ക് ഒഴുകി." നെഞ്ചു - എന്നാൽ ചിക്കൻ യഥാർഥ അഭിനിവേശമുള്ളവർക്കായി ചിക്കൻ ഏറ്റവും രുചികരമായ അറിയും. ഈ ശാന്തതയും പഴയത് കൊഴുപ്പ് അല്ല വെളുത്ത മാംസം, മനോഹരമായ കണക്കുകൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നൽകൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് ആഹാരത്തിൽ ആധാര അധിക കിലോ മുക്തി നേടാനുള്ള യാദൃശ്ചികമല്ല. നാം ഇത്തരം വാഗ്ദാനങ്ങൾ വചനം വിശ്വസിക്കുകയും, ഞങ്ങളിൽ കുറച്ചുപേർ അത് ചിന്തിക്കുക - ശരിക്കും, എത്ര കലോറി ഒരു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ൽ? എന്നാൽ എങ്ങനെ ശരിക്കും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആകാൻ തയ്യാറാക്കിയ വേണം?

എങ്ങനെ പുതിയ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് പല കലോറി

അതിനാൽ, കണക്കുകൂട്ടി ഉപോൽപ്പന്നം എന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കാൻ ചെയ്യട്ടെ. 0.02 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ - - 21.8 ഗ്രാം, ഗ്രീസ് - 3.2 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മാംസം (സ്കിംലെഷ്) 100 ഗ്രാം കാർബോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ അറിഞ്ഞിട്ടു ഞങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് 9 (ആ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വളരെ കലോറി എങ്ങനെ) പ്രോട്ടീനും കാർബോ 4 കിലോ കലോറി ആണ്, കൊഴുപ്പ് തുക വർദ്ധിപ്പിക്കും മതിയാവും. - 87.2 കിലോ കലോറി 28.8 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീനും വേണ്ടി കൊഴുപ്പ് അക്കൗണ്ടുകളിൽ: ആവശ്യമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ താഴെ ലഭിക്കും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ൽ എത്ര കലോറി കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തയ്യാറാണ്. കലോറി എണ്ണം ചേർക്കുന്നത് (അവരും ചുരുക്കം കാരണം കാർബോ, കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല ചെയ്യരുത്) കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്തരവാദിത്തം, ഞങ്ങൾ ആ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കനവും നേടുക, ഏതെങ്കിലും ചൂട് ചികിത്സ നടത്തുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ അധിക ചേർക്കുന്നതും അടങ്ങിയിട്ടില്ല അല്ല, ലവണങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, ഏകദേശം 116 കിലോ കലോറി. അതുകൊണ്ട് നിഗമനത്തിൽ - അത് ശരിക്കും ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി, ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗം തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്!

ദമ്പതികൾ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് വരിസംഖ്യയും

എന്തെങ്കിലും എന്നു തോന്നുന്നുവോ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് പാകം കഴിയും? മനസ്സിൽ വരുന്ന, അങ്ങനെ ഒരു ദമ്പതികൾ ഉൽപ്പന്നം പാചകം ആണ് ആദ്യം. വളരെ ലളിതമായി പാകം ഇരട്ട ബോയിലർ ൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്. കെഫിര്, ചെടികളും ഉപ്പ് അരച്ചെടുത്ത് സോസ് അതിന്റെ പ്രീ-മുക്കിവയ്ക്കുക ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. താമസം ഒരു മണിക്കൂർ ശേഷം, ഇറച്ചി ടെൻഡർ സോഫ്റ്റ് മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒബ്തെഛ് (കരഞ്ഞാൽ അവരെ സ്ഥാപിക്കുക) സ്തനങ്ങൾ പ്രാപ്തമാക്കേണ്ടതുമാണ്. അതേസമയം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി പകിട. ഉപ്പു പച്ചക്കറി, ഒരു ക്രീം ചേർക്കുക (അത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ചെയുന്നത് മയോന്നൈസ്). "പോക്കറ്റുകൾ" നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും തുടങ്ങുന്നതിനു എന്നു തോന്നത്തക്കവിധം നെഞ്ചും ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി ഉണ്ടാക്കുക. ഇരട്ട ബോയിലർ ശേഷി ഈ അത്ഭുതത്തിന്റെ വെച്ചു പാകം വരെ വേവിക്കുക (25-30 മിനി.). മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്: പച്ചക്കറി, ചിക്കൻ മുല എല്ലാ ജ്യൂസ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഓരോ ബ്രെസ്റ്റ് ഫോയിൽ ചുറ്റി അതിൽ പാചകം കഴിയും, ഉയർന്നുവന്നു അല്ല. മാത്രമേ ഈ കേസിൽ അത് പാചകം സമയം 10-15 മിനിറ്റ് വർധിക്കും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല അത്യാവശ്യമാണ്.

എത്ര കലോറി ഒരു ഉണ്ട് താല്പര്യം വേണ്ടി പച്ചക്കറികളും കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, സൂര്യ, ഫലത്തിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ തീർത്തു വിഭവം നൂറു ഗ്രാമിന് 164 കിലോ കലോറി തുല്യമായ എന്നു പറയുന്നു.

പാകംചെയ്ത കോഴിയുടെ നെഞ്ച് "പര്മെസന്"

"ചിക്കൻ പര്മെസന്" - ഒരു ലളിതമായ എന്നാൽ വളരെ രുചിയുള്ള വിഭവം. നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ചുട്ടു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് "പര്മെസന്" ലഭിക്കാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പാത്രങ്ങളിലോ ഉണങ്ങി "ആർദ്ര" ചേരുവകൾ ഇളക്കുക വേണം. ഒരു പാത്രത്തിൽ മിക്സ് ൽ ഡിസാന് കടുക്, ആപ്പിൾ നീര്, 2 ഛെസ്നൊകൊദവ്കു വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ജോഡി സ്പൂൺ കൂടി കടന്നു വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോയി. മിശ്രിതം പാൻകേക്കുകൾ വരെ കുഴെച്ചതുമുതൽ പുറത്തു ചെയ്യണം. കടുക് എണ്ണം ആൻഡ് നീര് പ്രത്യേകമായി കാരണം ഇവിടെ, സൂചിപ്പിക്കുന്നു രുചി ഒരു കാര്യം അല്ല. സോസ് ൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വേണ്ടി 30 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ ഇതിനിടയിൽ, ബജ്റയും പര്മെസന് ചീസ് ഏകദേശം നൂറു ഗ്രാം, തകർത്തു ബദാം 50 ഗ്രാം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബേസിൽ, പുതിയ വെളുത്ത അപ്പം, നുറുക്കുകൾ കടന്നു തകർത്തു സംയോജിപ്പിച്ച്. അപ്പോൾ എല്ലാം ലളിതമാണ്:, ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ഒരു മിശ്രിതം ലെ മരിനതെദ് സ്തനങ്ങൾ മുക്കി ഫോയിൽ അവരെ മൂടുമ്പോൾ അര മണിക്കൂർ അതു അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിക്കുക, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ "പര്മെസന്" ചിക്കൻ ഹൃദയത്തിലാണ് എത്ര കലോറി കണക്കാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നമ്മൾ 185 വരെയാണ് ഒരു കണക്കുകൾ ലഭിക്കും - 220 കിലോ കലോറി. എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ കൃത്യമായി നൽകിയില്ലെങ്കിൽ? കാരണം ഭക്ഷണം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം വലിയതോതിൽ എണ്ണ, പരിപ്പ് അപ്പം തുക ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അതിന്റെ തയ്യാറാക്കുവാൻ ഉപയോഗിച്ച.

അത് വളരെ രുചികരം ആൻഡ് വൈറ്റ് ഇറച്ചി ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ, നിങ്ങൾ മാറിലെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും സ്വയം അനുയോജ്യമാണിവിടം!