കൈവിരൽ: ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

അവന്റെ സ്ളൌട്ട് സൌമ്യവും സുന്ദരവും ആണെന്ന് എല്ലാവരും സ്വപ്നം കാണും, പക്ഷേ എപ്പോഴും അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഡിയത്തിൽ വിലയേറിയ വാച്ചുകൾ കൊല്ലണമെന്നുണ്ട് ... അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം, അതായത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ. മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് നിർത്താം.

എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും ഒന്നിനു യോജിക്കുന്നു: മാംസത്തേക്കാൾ മത്സ്യം കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, ജനങ്ങൾ സമുദ്ര മത്സ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇന്ന്, ഭക്ഷ്യ മത്സ്യ വ്യവസായത്തിലെ "ജനങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിന്റെ" നേതാവിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ അത് വെപ്പുകാരൻ ആണ്. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പലരെയും ഈ ഉത്പന്നത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മത്സ്യത്തിൻറെ ആനന്ദം അവർക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കടൽജോലികൾ ആഴത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്ന കണക്കിന് ദോഷം നൽകുന്നത് ഈ സമുദ്ര മത്സ്യത്തെ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇക്കൂട്ടത്തിൽ പുകവലിച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്പ്രദായത്തിലെ കലോറി അളവ് 221 കിലോലോക്കറാണ്. വഴിയിൽ മത്സ്യത്തിൽ 15.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 20.7 പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ വിഭവത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല. പുകവലിച്ച തണലിൽ വെള്ളം 63.5 മില്ലിലേറ്ററാണ്.

എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ചോദ്യം മുഴുവൻ ഉത്തരം നിന്നും ഒരു ദൂരം പറഞ്ഞു: അയലപ്പത്തിൽ എത്ര കലോറി. ഈ ഇനം മത്സ്യങ്ങളെ പുകവലിക്കാമെന്നതും ഒരുപക്ഷേ വേവിച്ചതും ആണ്. മാക്കറലിനെ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രൈ ചെയ്യാം. ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നം പ്രോസസ് ചെയ്യുന്ന രീതി പലപ്പോഴും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് മെനറോൾ പുകകൊണ്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 150 കിലോലോക്കറായിരിക്കും. കണക്കിന് ദോഷകരമാവുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അളവ് ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സൂചകമാണെന്ന് ഇത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, തണുത്ത പുകവലിവിനൊപ്പം നിങ്ങൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും.

ചൂടുള്ള തീപ്പൊരി വേവിച്ചാണ് ഏറ്റവും കൊഴുപ്പുള്ള വാചകം, 221 കിലോ കലോറികളുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വറുത്ത ആക്കട്ടെ - 171 കിലോ കലോറി.

വഴിയിൽ നിങ്ങളെ വറുക്കപ്പട്ടികയാൽ ആകർഷിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉല്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ജററി ചെയ്യാൻ കഴിയും - അത് 175 കിലോയോളറുകളാണ്. ഈ വൈവിധ്യത്തിന്റെ ചുട്ടുതിന്ന മത്സ്യത്തിൽ 177 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ അയലപ്പന്നൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഭീതിയോടെ പ്രചോദിപ്പിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കൂടാതെ, ഈ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രധാനപ്പെട്ട മാക്രോ-ഘടകങ്ങളും മൈക്രോലൈറ്റുകളും. മാക്രോറെയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാക്രോന്യൂട്രിയുകളിൽ നിന്ന് കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിൻ, സൾഫർ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അയണറിലുളള മൈക്രോതരംഗങ്ങൾ അവരുടെ വൈവിധ്യത്തിൽ കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ഇത് ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അയഡിൻ, കോപ്പർ, മാംഗനീസ്, ഫ്ലൂറൈഡ്, നിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഒട്ടകപ്പക്ഷികളുടെ വേവിച്ച കൈമാറ്റം ധാരാളം ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്കരായിരുന്നു - സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ ഇത് ഒരു അതിശയകരമായിരുന്നു. വഴിയിൽ, വിലപിടിപ്പുള്ള വാണിജ്യ മത്സ്യത്തിന്റെ സ്ഥാനപ്പേര് നിലനിർത്തിപ്പോരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഈ മത്സ്യത്തിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും പലരും വെറുതെ മാംസം പുലർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡർ, സ്വാദിഷ്ഠമായ മാംസം എന്ന മാംസം എന്നതുപോലെയാണ്. മത്സ്യം ഏതെങ്കിലും ചൂടിൽ ചികിത്സയ്ക്കില്ലെന്നു മാത്രം. വേവിച്ച ആമാശയത്തെ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, അയണീകൃത പോലുള്ള ഒരു വിഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ചില വസ്തുതകൾ. സ്കോംബ്രീമി കുടുംബത്തിലെ പെർസിഫോമസ് എന്ന ഗ്രൂപ്പിനുള്ളതാണ് ഈ മത്സ്യം. ഇത് കുറഞ്ഞ വിലയേറിയ മത്സ്യം അല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് അത് അടുക്കളയിൽ പാകം ചെയ്തത്, മേശയുടെ വളരെ നല്ല അലങ്കാരമാണ്. വിശപ്പുനിറഞ്ഞ പാചകം പരീക്ഷിക്കാൻ ആർക്കും സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ധാന്യം, മധുരക്കിഴക്കിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതൊന്നും ആരാണെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഏതെങ്കിലും വ്യത്യാസത്തിൽ ആണിനെ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ അത് നഷ്ടപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഊഷ്മാവ് നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ കുലുക്കി, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.