ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യം കീ

ഓരോ സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായ മനസ്സിലാക്കുന്നു വരുമ്പോൾ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ, താക്കോല് നല്ല ആരോഗ്യവും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം എന്നതാണ്. എന്നാൽ നല്ല ഭക്ഷണം അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആണ്. ഭക്ഷണം, പുതിയ രുചികരമായ, ശ്രദ്ധാപൂർവം തയ്യാറാക്കിയ, വ്യത്യസ്ത, മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്ത് ശൈശവ ദശയിലാണ് ശേഷം, ശരീരം പുനർനിർമിച്ചു ആണ്, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും അതിശക്തമായ മുമ്പ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉണ്ടാവുന്ന. കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ശരീരം സ്വയം കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാൻ പോഷകങ്ങളും ധാരാളം ആവശ്യമാണ്.

ഇത് ശരിയായ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരം ഒരു സ്ത്രീ രണ്ട് ഭക്ഷണം ഒരു സ്ഥാനം ആയിരിക്കണം എന്നതാണ്. അധിക പോഷകങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു കാരണം, തെറ്റാണ്. തത്ഫലമായി, ശിശുക്കൾ, വലിയ അമിതമായ കീഴിൽ-വികസന വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെ ജനിക്കുന്ന.

എന്നാൽ, അധിക കിലോഗ്രാം മേൽ കണ്ടിട്ടു ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാ 9 മാസം അവരെ മറന്നേക്കൂ, അത് പരിഗണിക്കില്ല. ഗർഭിണികളുടെ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശരീരം എല്ലാ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ വസ്തുത നയിക്കുന്നു പോഷകങ്ങളും, അതു ഭ്രൂണത്തിന്റെ ഉപാപചയ ലംഘിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ഈ സ്ത്രീകൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട് അകാലജനനം, പാവപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ ജനനം.

ഇത് കാരണം വ്യക്തിപരമായി ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ഭാവിയിൽ അമ്മ എത്ര തിന്നും കണക്കുകൂട്ടാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പട്ടികയിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നത്, ഒരു സ്ത്രീ ഒരു ചെറിയ ആദ്യനോട്ടത്തിൽ എന്നു ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാം. ഗർഭകാലത്ത് 3 നിബന്ധനകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു മുതൽ, ആഴ്ച ഗർഭിണിയായ ആഹാരം പരിഗണിക്കുക.

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ (1-12 ആഴ്ച)

ഈ കാലയളവിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ സിസ്റ്റം കുഞ്ഞിനെ രൂപീകരണം പ്രത്യേകതയായിരുന്നു ആണ് ഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ സമ്പന്നമായ ആയിരിക്കണം.

100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 80 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, മൊത്തം കലോറിയും 2400-2700 കിലോ കലോറി ൽ 355 ഗ്രാം കാർബോ താഴെ പ്രതിദിന റേഷൻ ഏകദേശം ആയിരിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ പാൽ, തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തിളപ്പിച്ച് മെലിഞ്ഞ മാംസം ആണ്. ഈ തുക അമ്മ കുട്ടിയുടെ ശരീരം നന്നേ മാത്രം മതി.

രണ്ടാം പകുതിയില് (13-24 ആഴ്ച)

ഇപ്പോൾ, ബേബി അത്യാഹിത വളർച്ച പ്രോട്ടീൻ വർധന ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം അതിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചു കാരണം. 90 ഗ്രാം ആൻഡ് കാർബോ ദിവസേന കലോറിയും 400 ഗ്രാം ഇപ്പോൾ 2800-3000 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കണം - ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ്, 115 കുറവ് ഗ്രാം പാടില്ല.

ഈ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഫാറ്റി പുകകൊണ്ടു, ടിന്നിലടച്ച, പുളിച്ച, അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അവർ മാത്രമല്ല ദോഷകരമാണ് മാത്രമല്ല ഗർഭ നെഞ്ചെരിച്ചില് കാരണമാകും.

മൂന്നാമതു പകുതിയില് (25-40 ആഴ്ച)

(സൂപ്പ്, ജ്യൂസ്, പാൽ ഉൾപ്പെടെ) കുറവ് - നിങ്ങൾ വെള്ളം ലിറ്റർ അധികം ഇനി 1,5-2, ഒപ്പം എദെമ വരെ ആകുന്ന പ്രവണത കുടിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ മാംസം തിന്നുകയും വേണം, മത്സ്യം - അതിനാൽ നിങ്ങൾ അയോഡിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക. സ്വയം ഭക്ഷണം വരെ, കൂടെ,, പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള അരുത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ ഭക്ഷണം, എന്നാൽ സ്വാദിഷ്ടമായ പോഷകാഹാരം, കുറഞ്ഞ കലോറി ഫൈബർ-അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ഉത്ഭവിക്കുന്ന കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം മുതൽ, ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ തിരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.