ദുകന് ഡയറ്റ്: "ആക്രമണം" എന്ന പാചക, "ക്രൂയിസ്" ഉം "ഏകീകരണം"

അടുത്തിടെ, ഭാരം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇടയിൽ ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ പിയറി കറീം എടുക്കും. അവലോകനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ ആദ്യ 3-5 ദിവസം ഭാരം കൂടുതൽ 5 കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം ആളുകൾ അവരുടെ നമ്പറുകൾ ഹിറ്റ് ഈ സിസ്റ്റം സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു.

ഹ്രസ്വമായ ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ

പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക ലഭിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കി ദ്യുകനു രീതി സ്ലിമ്മിംഗ്. മാറിലെ ചെയ്യാന് മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പച്ചക്കറി തിന്നുകയും ഉറപ്പാക്കുക വേണം ഓട്സ് തവിട്. കലോറി കൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ രീതി ഭാരം മുദ്രാവാക്യം കാരണം, നിർബന്ധമില്ല പരിമിതപ്പെടുത്താൻ: "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ കഴിക്കുക!". ഒരു വശത്ത്, അത് ഇരുസംഘങ്ങളും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ശരിക്കും എല്ലാ നിബന്ധനകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം വലിയ അളവിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. "ആക്രമണം", "ക്രൂയിസ്" വളരെ ദുകന് ഡയറ്റ് സങ്കലനങ്ങളും "ഏകീകരണം", ഘട്ടങ്ങൾ ദൈർഘ്യം, അനുവദിക്കില്ല നിഷിദ്ധസമ്പാദ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ - എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിൽ വലിയ വിശദമായി ചായം, അങ്ങനെ ചേര്ന്നതല്ല ഭോഗിച്ചിരുന്നു ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആണ്. മറ്റെല്ലാം ഇതിനകം ഡോ പെർ ദ്യുകന് ചെയ്തതു.

സ്റ്റേജ് "ആക്രമണം"

ഘട്ടം "ആക്രമണം" - ഈ ദൂരം കുറഞ്ഞതും ഘട്ടത്തിൽ, എന്നാൽ അമിത ഭാരം ശക്തമായ തിരിച്ചടി കൂടി. അതിന്റെ നീളം അനുസരിച്ച് 6.5 10 കിലോ നിന്നും പുനഃസജ്ജീകരിക്കാനാവും. മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, ഹാം പോലും മുൻനിശ്ചയിച്ച: ഈ കാലയളവിൽ, മറ്റ് ആഹാരക്രമം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. ഇത്, ഭാരം ഈ രീതി മനോഹാരിതയെ ദുകന് ഡയറ്റ്: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എളുപ്പമാണ് മനോഹരമായ എന്ന് "ആക്രമണം" എന്ന പാചക അങ്ങനെ വിഭിന്ന. ഈ നടപടിയിൽ അധിക എന്നാൽ ഓപ്ഷണൽ അവസ്ഥ ഒരു നടത്തം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ്, 1,5 ആർട്ട് ഉപയോഗം ആണ്. കലശം ഓട്സ് തവിട്, ദ്രാവക കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ.

"നടത്താൻ" എന്ന ഘട്ടത്തിൽ

ഘട്ടം "മാറിമാറി" അല്ലെങ്കിൽ "ക്രൂയിസ്" - ഏത് ദുകന് ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ആണ്. "അറ്റാക്ക്" പാചകക്കുറിപ്പുകൾ മാത്രം വ്യത്യാസം ഈ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറി തിന്നുകയും കാര്യം കൂടി, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം. - കാർബോ (പച്ചക്കറി) കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം മാത്രം പ്രോട്ടീൻ, രണ്ടാം: പേര് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറിമാറി ഘട്ടംഘട്ടമായി കാരണം. സർക്യൂട്ടുകൾ പ്രത്യനുധാര ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്: ഓരോന്നായി, രണ്ട് രണ്ടു തുടങ്ങിയവ. പിയറി സ്വയം ദുചനെ ശരീരം എളുപ്പമുള്ള അത് പരിഗണിച്ച്, പദ്ധതി 1/1 ശുപാർശ. ഈ കാലയളവിൽ, ഭാരം സ്ഥിരതയില്ല കുറയുന്നു: അത് പിന്നെ, കുറയ്ക്കുന്നു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശരീരം പച്ചക്കറി നടക്കുന്ന വെള്ളം കാരണം. "ക്രൂയിസ്" ദൈർഘ്യം വ്യക്തിഗതമായി കണക്കാക്കി കാലം വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എത്താത്തതിനാൽ പോലെ നീണ്ടുനിൽക്കും ആണ്. 2 ടീസ്പൂൺ - പൂർവാവശ്യകത 30 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം, ഓട്സ് തവിട് നടക്കുന്നു. സ്പൂൺ, ദ്രാവക 2 ലിറ്റർ കുറവാണ്.

"ഏകീകരണം" എന്ന ഘട്ടത്തിൽ

"ഒത്തുകളി" അല്ലെങ്കിൽ "ഏകീകരണം" - ജീവന്റെ പഴയ വഴി ഒരു മടക്കം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പരിചിതമായ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രണ്ട് കഷണങ്ങൾ അനുവദിച്ച വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം, "ആഘോഷ ഭക്ഷണം" അനുവദനീയമായ പരിധിയിലുള്ള രെസൊല്വബ്ലെ ഇറച്ചി വികസിപ്പിച്ച്, സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാസ്ത, പയറ്, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്). ജീവനെ നിലനിൽക്കുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ അടിസ്ഥാന ഭരണം - ആഴ്ചയിൽ ഈ പ്രോട്ടീൻ ദിവസം. നേടി ഈ ഫലം നന്ദി നിലനിർത്തുന്നു. നിർബന്ധിതം അവസ്ഥ: 2.5 കല. കലശം ഓട്സ് തവിട്, ദ്രാവകം 30-മിനിറ്റ് സമയം ദിവസേന നടക്കുന്ന 2 ലിറ്റർ കുറവ് അല്ല.

അടിസ്ഥാന

100 അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഈ മുഴുവനും ദുകന് ഡയറ്റ് ആണ്. "ആക്രമണം", "മാറിമാറി" എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആൻഡ് "സുരക്ഷിത" ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വർഷം അധികം നിലനിൽക്കുമെന്നും അങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പകരം ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ആണ്. പ്രധാന തത്ത്വം - എല്ലാ വിലക്കപ്പെട്ടതിൻറെ നിയന്ത്രണങ്ങളും കർശനമായി ഒട്ടിച്ചേരലാണ് തുടർന്ന് ദ്രാവകം ബാലൻസ് വ്യായാമവും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ദുകന് ഡയറ്റ് സഹായിച്ചു. പാചക, അവലോകനങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ താക്കീത് - എല്ലാ ഉണ്ടെന്നത് മീഡിയയും ഈ രീതി ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ സുരക്ഷിതവുമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

നുറുങ്ങുകൾ പ്രോഗ്രാം പങ്കാളികൾ

ശരിയായ ഭക്ഷണം മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾ തിന്നുകയും കഴിയാത്ത മെച്ചപ്പെട്ട നേടുക. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നന്നായി ച്യൂയിംഗം, പതുക്കെ ഭക്ഷണം വേണം. ഈ രണ്ട് തരം സാച്ചുറേഷൻ കാരണം: മെക്കാനിക്കൽ, ആധികാരിക. മെക്കാനിക്കൽ - ആമാശയം പൂരിപ്പിക്കുകയാണോ, ഏതുമാവട്ടെ - അതു രക്തമായ്തീരും തുടർന്നുള്ള ആഗിരണം അവരുടെ വേർപെടുത്തുന്ന, ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാംശീകരണം ആണ്. രക്തത്തില് മന്ദഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒഴുകുന്ന തുടങ്ങുന്നു. ആമാശയത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കൂടെ വിരസമായ അമിത സംഭവിക്കുന്നത്. രണ്ടാമതായി, പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും. ദെസിരബ്ല്യ് സാധാരണ തണുത്ത വെള്ളം. ഇത് വയറ്റിൽ സ്ഥലം ഭാഗം നിറയ്ക്കുന്നത്, വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.