പന്നിയിറച്ചി കൂടെ കലോറി പിലഫ്. ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് കലോറി പിലഫ്

പിലഫ് ഉത്ഭവം ആണെങ്കിലും - ഏഷ്യൻ അദ്ദേഹം ശരാശരി റഷ്യൻ മെനു നൽകിയ നീണ്ട ഉണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ. ഒരുപക്ഷെ, അവിടെ വല്ലപ്പോഴും ഈ വിഭവം ഒരുക്കും കാത്തിരുന്നത് നമ്മുടെ ചൊംപത്രിഒത് ഒരു ആണ്. "ഉടമകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് യഥാർത്ഥ പോലെ, അത് ആട്ടിൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഞങ്ങൾ ഇറച്ചി മറ്റു തരത്തിലുള്ള വഴി അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, അത് അവരുടെ മാംസം എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു സാദ്ധ്യത കുറവാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും പിലഫ്, ഞങ്ങൾ അത് ഞങ്ങൾക്ക്, കേറളിയാാ പലപ്പോഴും വേവിക്കുക.

അതു തൃപ്തികരമായ, എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും

തീർച്ചയായും അനിയനും - ഒരു വിഭവം അല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ. അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം പിലഫ് പൂർണ്ണ അത്താഴത്തിന് മതി വലിയ. എന്നാൽ, അത് ഒരു ദോഷകരമായ വിഭവം, ചേരുവകൾ എല്ലാ ശരിയായ വ്യക്തിയുടെ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം ആണ്. പ്രധാന ഘടകം - അരി - വിറ്റാമിനുകൾ ഇടത്തരം വലിയ അളവിൽ, ധാതുക്കൾ, ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ (ഏറ്റവും വിലയേറിയ ഉൾപ്പെടെ അയഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം), അന്നജം എന്നിവ സെല്ലുലോസ്.

കാരറ്റ്, ഉള്ളി പ്രാധാന്യം, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറി കാൻസർ, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തലും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാൻ പോലും ബാധകമാണ്.

ഇറച്ചി, കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും വർദ്ധനവ് ആകുന്നു കലോറി പിലഫ്. പന്നിയിറച്ചി അതിനെ മാംസം മറ്റു തരം കൂടുതൽ - താഴെ ഏതാനും എന്നാൽ ദിഎതെര്സ് ഇപ്പോഴും ഈ വിഭവം മതി അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഇറച്ചി അത്യാവശ്യമാണ് എപ്പോഴാണ്: ആവശ്യമുളള മനുഷ്യ പ്രോട്ടീൻ, ലവണങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ, ചില വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു.

എല്ലാ ഉയർന്ന പോഷകാഹാര പിലഫ് അതു ദഹനം വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ അത് പോലും വളരെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഞാന് തന്നെയാണ് വേണ്ടി കഴിയും അത്.

ഏറ്റവും രുചികരമായ പതിപ്പ്

എന്നാൽ പന്നിയിറച്ചി ഏറ്റവും കലോറിയും പിലഫ് ചെയ്യട്ടെ, അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷകമായ തുടരുന്നു. തന്റെ ഒരുക്കം പ്രധാന കാര്യം - എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിക്കാൻ, അങ്ങനെ സതിഎത്യ് മാറ്റിവച്ചാൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാതെ സുഖസൌഭാഗ്യങ്ങളിലുമായിരിക്കും രുചി ഡെലിവർ. വിജയം ആദ്യ കീ - സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ജീരകം, പപ്രിക, മഞ്ഞൾ മറക്കരുത്, ഒപ്പം ദൊര്വൊര് എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക. പരാജയം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഘടകം, - ചൊംപെതെംത്ല്യ് സ്യഷ്ടികള് ജിര്വക്, അതായത് മാംസം, വേവിച്ചിരിക്കുന്നു പച്ചക്കറികൾ, ബുക്ക്മാർക്കുകൾ അരി പാകം. ഇവിടെ പ്രധാന അവസ്ഥ - ഉയർന്ന ചൂട് മേൽ അത് പാചകം. മൂന്നാം ഭരണം - അത് അരി പിലഫ് തടസ്സം പ്രവർത്തിക്കുകയും, മാംസവും കോലാഹലങ്ങൾ.

ഈ വിഭവം ഒരു ദശലക്ഷം എന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുകളിൽ എല്ലാ ചെയ്താൽ, വലതുഭാഗത്തും വിഭവം പുറത്തു തിരിക്കും. നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി കൂടെ കലോറി പിലഫ് മാത്രം താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിണം ഭാഗങ്ങളിലോ സെലക്ഷൻ സൂക്ഷിച്ചുകൊൾക. ഭക്ഷണമല്ല ഈ പിലഫ് ശരാശരി ചലൊരിഫിച് മൂല്യം - 285 കലോറി. നിങ്ങൾ ഒരു കൊഴുപ്പ് കഴുത്തിൽ എടുത്തു അല്ലെങ്കിൽ പന്നിക്കൊഴുപ്പ് (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) ചേർക്കുക, അത് ഒരു താരതമ്യേന മെലിഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ ശേഷമേ 300 എത്തും പിന്നെ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പാളി വെട്ടി പോലും, ആരുടെ കലോറി 240-250 കിലോ കലോറി ഡ്രോപ്പ് പിലഫ് പന്നിയിറച്ചി, നേടുക.

ആവേശംകൊണ്ട് - ബീഫ്

തിരിച്ചറിയുകയും മുസ്ലിം "നടന്മാർ" എന്ന് ഒരു മുറികൾ - ബീഫ് കൂടെ പിലഫ്. ഒരു പന്നി എങ്കിൽ - ഒരു മൃഗം വൃത്തികെട്ട, പിന്നീട് പശുക്കൾ നേരെ അവർ പ്രതിഷേധം ഇല്ല. എന്ന ഒരു പ്രത്യേക രുചി, പോലും ഇല്ല "ഉസ്ബക് ൽ പ്ലൊവ് ബീഫ്." പ്രത്യേകിച്ച് അവിടെ പാചകം, എന്നാൽ വളരെ വലുതാണ് ൽ. എന്നാൽ ബീഫ് ഒരേ കലോറി പിലഫ് വളരെ കുറവാണ്.

പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ: ഇറച്ചി ശ്രദ്ധാപൂർവം സിരകൾ സിനിമയും ക്ലീൻ വേണം - ഈ സമയം. രണ്ടാമതായി, ജിര്വക് വെന്തെരിയാൻ ശേഷം കെടുത്തിക്കളഞ്ഞു വേണം. കുഎന്ഛിന്ഗ് ഒരു മണിക്കൂർ നിന്നും (നിങ്ങൾ കിടാവിന്റെ ലഭിച്ചത് എങ്കിൽ) രണ്ടു (മാംസം മാത്രം കണ്ടെത്തി ആളൊന്നിൻറെ പശുക്കളെ എങ്കിൽ) എടുക്കുന്നു. മൂന്നാം, എല്ലാം തയ്യാറാകുമ്പോൾ, തീ കെട്ടുപോകും, എന്നാൽ കവർ കീഴിൽ കുട്ടകം ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു വേണം. ഇവർ എല്ലാവരും നടപടികൾ ഇറച്ചി കാർക്കശ്യം നീക്കം ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ ബീഫ് കൂടെ കലോറി പിലഫ് മാത്രം 215 കലോറി, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഷണങ്ങൾ എടുത്തു എങ്കിൽ - 200 വരെ കുറച്ചു. ആശങ്കകൾക്ക് കണക്കുകൾ കാര്യമായ വ്യത്യാസം. ഞങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി കൂടെ ബീഫ് കലോറി ഓപ്ഷൻ ആൻഡ് പിലഫ് താരതമ്യം, ആദ്യം കേസിൽ കണക്കുകൾ വെറും ഒരു സന്ധ്യയ്ക്ക്.

പച്ചക്കറി ഫാന്റസി

അധിക ഭാരം ഉൽകണ്ഠയുണ്ടോ ഏത് മാംസം ഉൾപ്പെട്ട അല്ല പല പാചക, അവിടെ പിലഫ് സൃഷ്ടിച്ചു. ടേസ്റ്റി അത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരങ്ങളുണ്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ തന്നെ. അങ്ങനെ സ്ക്വാഷ്, വഴുതന പിലഫ് വ്യതിയാനങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ചു; ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ കൊഴുൻ പരിഷ്കരണത്തിന് അതേ വിഭവം; സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, നാരങ്ങ കൊണ്ട് പിലഫ്. നാം അത് വളരെ വിജയകരമായ പകരം എന്നു പറയുന്നതു കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം മാംസം വഴുതന അല്ല താഴ്ന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം: ഈ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പിലഫ്, പന്നിയിറച്ചി (287 കിലോ കലോറി) എംബസിക്ക്. ബീഫ് ഒരു താരതമ്യത്തിലാക്കുവാനായി വഴുതന - ഒരേ 214 കിലോ കലോറി. 86 മുതൽ 165 കിലോ കലോറി വരെ: ആപ്പിൾ, കൊഴുൻ, കുരുമുളക് സ്ഥിരതയാർന്ന ഭക്ഷണ എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആസ്വദിച്ചു!

ഒരു കൂൺ-നല്ല!

കൂൺ പിലഫ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഒരു രീതി വളരെ സാധാരണ പാകമാകുന്നില്ല. അതു തന്നെയാണ് - ആഹാരം ഒരു ജിര്വക്. കൂൺ, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, വെവ്വേറെ വെന്തുപോകുമ്പോഴെല്ലാം അരി പാകം.

പിന്നെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പോലും മിക്സഡ് എവിടെ ചെറുപയർ കൂൺ വരെ ചേർക്കുക,. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ വിഭവം സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചേർക്കുക എങ്കിൽ ഇപ്പോഴും നേടുക കൂൺ, കൂടെ പിലഫ് ആരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച കൂൺ കൂടുതൽ ഏത് തരം അനുസരിച്ച്, 91 170 കലോറി മുതൽ ചെയ്യും.

ഏറ്റവും സത്ത് പിലഫ്

എല്ലാ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് "മസാലനിറയ്ക്കല്" ന് അനുസരിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഇറച്ചി ഓപ്ഷൻ, ഏറ്റവും സാന്ദ്രത പോഷക-പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവണത എങ്കിൽ ചിക്കൻ ആണ്. അതെ, പോലും ആധുനിക അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ ശ്യമായ എങ്കിൽ. അങ്ങനെ, പരമ്പരാഗതമായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ ഘടന ചിക്കൻ, വിഭവം എവിടെയോ 170 കിലോ കലോറി പക്ഷി ഒരു കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എടുക്കാൻ വീഴും തരാം. മുല്തിവര്ക കലോറി ഇതേ ചിക്കൻ പിലഫ് നിന്നും ഉണ്ടാക്കി ഗോമാംസം ഇനി 140 ൽ അധികം ഇനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകും മുല്തിവര്ക ൽ പിലഫ് പന്നിയിറച്ചി - 215 എവിടെയോ 50, ഒരേ നഷ്ടപ്പെടാൻ കിലോകലോറി നിന്ന്. കുറഞ്ഞത് 165 കിലോ കലോറി നിലനിൽക്കും, എന്നാൽ 220 അല്ലെങ്കിൽ 280 അപേക്ഷിച്ച് എങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വേഗത്തിൽ മുല്തിവര്ക സകലവിധ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ മാംസം ഇല്ലാതെ ഒരു അനിയനും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി, അത് കൊഴുൻ-: Malic വ്യതിയാനങ്ങൾ വസിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ മാത്രം 86 കലോറി വരുത്തും - അത് ഒരു റെക്കോർഡ് ആണ് മറ്റെല്ലാ പാചക പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത്, ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ മേഖലയാണ് ഇത് "വെള്ളം" കാരറ്റും - അതിന്റെ 165 കലോറി കൂടിയ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് വേണ്ടി - അവർ 126. നിഗളവും മൂന്നാം സ്ഥാനത്തും വലിക്കുക. , ഒരു കോഴി ഊർജ്ജമേറിയ വിളവ് മറ്റ് പച്ചക്കറി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഹാരക്രമം കാര്യത്തിൽ സംഭാവന സാധ്യതയില്ല അങ്ങനെ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, പിലഫ് വ്യത്യസ്ത രുചി, രചന ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം, സ്വയം ഈ വിഭവം സുഖാനുഭവം നിഷേധിച്ചിട്ടില്ല നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന പോലും ചെയ്യരുത്.