പുകവലി പുറത്തുകടക്കും: പുകയില വേണ്ടി കൊതിക്കു ആശ്വാസം ലഭിക്കും 10 വഴികൾ

ഒരു സിഗരറ്റ് ശരിയുമാണു പുകവലിക്കാരുടെ ഭൂരിപക്ഷം വളരെ ശക്തമായ കഴിയും. എന്നാൽ ആശ്രിതത്വം സാധ്യത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇടരുത്. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു കുതി പുകയുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു പത്തു വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഗ്രഹം ദൌർബല്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ സ്വയം മറികടക്കാൻ കൈകാര്യം ഓരോതവണയും, എന്നേക്കും പുകവലി സ്റ്റോപ്പ് ഉറപ്പാക്കാൻ സമീപനം step. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ശീലം കീഴടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പത്തു വഴികളും!

നിക്കോട്ടിൻ പകരം ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ പകരം എങ്ങനെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുക. പുകവലി കുറവ് ഫലപ്രദമല്ല അവസാനിപ്പിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിൻ ഇല്ലാതെ നിക്കോട്ടിൻ പാടുകളും ലൊജെന്ഗെസ്, ടാബ്ലറ്റുകളിലും മരുന്നുകൾ, ഉണ്ട്. സമഗ്രമായ നടപടികൾ നിങ്ങൾ പുകവലി ആഗ്രഹം ശക്തമായ ആക്രമണങ്ങൾ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. അവരുടെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ് അത്യന്തം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം പ്രാപ്തരാക്കും. കാലം മുമ്പ്, ശ്രദ്ധ ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് സിഗരറ്റ് ലഭിച്ചു - അവർ പരമ്പരാഗത പുകവലി ഒരു ബദൽ കണക്കാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിമിഷം അവിടെ ഉപയോഗത്തിനായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആ ഇലക്ട്രോണിക് സിഗരറ്റുകൾ, അതുപോലെ സുരക്ഷാ ഡാറ്റ ഫലപ്രാപ്തി നിന്ന് ഒട്ടും പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ട്രിഗ്ഗറുകളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക

ന്യൂസ്പേപ്പർ ശരിയുമാണു ആദ്യം സിഗരറ്റ് അടുപ്പിച്ചിരുന്നു ഏത് സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാർട്ടിയിൽ ഒരു ബാറിലെ, സമ്മർദ്ദം തവണ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി മേൽ പ്രത്യേകിച്ച് വരാം. നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലം ഡീസന്റായി എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുകയില കൂടാതെ അവരിൽ നിന്നു ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം വീണ്ടും പുകവലി ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു പുകവലി സ്നേഹിച്ചാൽ, ഒരു പേന എടുത്തു രക്ഷപ്പെടാൻ കൈ ആകർഷിക്കും.

കാലതാമസം ക്രമീകരണമാണ്

നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയാൽ, മറ്റൊരു പത്തു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടി ശ്രമിക്കുക, അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഏകാഗതകെടത്തുക ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കരുത് കഴിയുന്ന ഒരു പൊതു സ്ഥലത്തു പോകുക. ഈ ലളിതമായ ഹാട്രിക് പുകയിലയുടെ വേണ്ടി ആസക്തി മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒന്നും ചവച്ചരച്ച്

ഒരു സിഗരറ്റ് വേണ്ടി ആസക്തി നേരിടാൻ തന്റെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും എടുത്തു ഉദാഹരണത്തിന്, സുഗര്ലെഷ് ഗം ചവച്ചരച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി തിന്നുക, നിബ്ബ്ലെ അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, സെലറി, പരിപ്പ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ. ഈ രുചികരമായ ആൻഡ് പ്രാര്ത്ഥന എന്തെങ്കിലും വേണം.

"ഒരു" സിഗരറ്റ് നൽകാൻ ചെയ്യരുത്

നിങ്ങൾ ട്രാക്ഷൻ മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു സിഗരറ്റ് പുകവലി പരീക്ഷയിൽ സന്ദർശിക്കാം. വഞ്ചിതരാകരുത്. നിങ്ങൾ നിർത്താൻ കഴിയില്ല. കൂടുതൽ പലപ്പോഴും ആദ്യ സിഗരറ്റ് ശേഷം ഉടൻ രണ്ടാം പിന്നാലെ, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വീണ്ടും.

ഔട്ട് പ്രവർത്തിക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുകയില വേണ്ടി ആസക്തി നിന്നും ഏകാഗതകെടത്തുക സഹായിക്കും ആഗ്രഹം തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പോലും ഒരു ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ മാത്രം നടന്നു. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലോ എങ്കിൽ, സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ കോണിപ്പടിയിലൂടെ നടപ്പാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിശ്രമിക്കാൻ അറിയുക

പുകവലി സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ ഒരു വഴി ആയിരിക്കാം. ആസക്തി അകറ്റാൻ - ജേതാവിനെ തന്നെ ആണ്. ഇളവ് വിദ്യകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴമുള്ള ശ്വസനം, യോഗ, ലഘൂകരിച്ചും, അല്ലെങ്കിൽ വിവർത്തനങ്ങൾ അതിന്റെ വോൾട്ടേജ് ലോവർ.

പ്രാബല്യത്തിൽ തേടുക

ഒന്നോ സുഹൃത്ത് സ്നേഹിച്ചു സഹായിക്കാം. വിഷമ അതു കമ്പനിയുടെ രക്ഷപ്പെടാൻ എളുപ്പം. അവിടം ആരും, നിങ്ങൾ ഒരു ടെലിഫോൺ ഹോട്ട്ലൈൻ കണ്ടെത്താനും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, അത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റിൽ പിന്തുണ തിരയുക

,, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു വേണ്ടിയാണ് ഒരു ഫോറം കണ്ടെത്തുക ബ്ലോഗുകൾ വായിച്ചു പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ നോക്കി. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മനസ്സിലാക്കാൻ കൂട്ടത്തിൽ ആശയവിനിമയം, പ്രയാസകരമായ ക്ഷണത്തിൽ നേരിടാൻ ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്.

പ്രയോജനങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

പുകവലി നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി തോന്നുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു, പുക നിന്നും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംരക്ഷിക്കാനും പണം ലാഭിക്കാൻ. ഈ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് എല്ലാവരും നിരന്തരം എന്നെത്തന്നെ ഓർക്കണം.