പൊട്ടാസ്യം: പ്രതിദിന ഉപഭോഗം നിരക്ക്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ ൽ - പൊട്ടാസ്യം - ഈ പേപ്പർ ഉദ്ദേശ്യം മൂലകങ്ങൾ പ്രധാന കോശങ്ങൾ സ്ഥാനം പഠിക്കാൻ ആണ്. ഞങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ദിവസേന നിരക്ക് എല്ലാ ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ശരീര സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് എന്തു കണ്ടെത്താൻ.

ബയോകെമിസ്ട്രി, അതിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ സാദ്ധ്യതകളും

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം പലപ്പോഴും പോലുള്ള ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്: ". അത് ഉപയോഗപ്രദമായ കാരണം അതു തിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്" .നഞ്ഞെന്തിന് പ്രസ്താവനകൾ വേണ്ടി ഭക്ഷ്യ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുക്കളുടെ രാസഘടകങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആരോഗ്യ പോഷകാഹാര ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു വിഭാഗമതാ ഉത്തരം നൽകുന്ന മുഴുവൻ ശാസ്ത്രമാണ്. ജൈവരസതന്ത്രം ഉപാപചയ ൽ മൂലകങ്ങൾ പങ്ക് പഠനങ്ങളിലും പ്രായ ശരീരശാസ്ത്രം, പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം ശുചിത്വം ആധാരമായി ലെ. ഇതിന്റെ ചുമതല ആണ്: സ്വാംശീകരണം നിയന്ത്രിച്ചു പഠനം മെക്കാനിസങ്ങൾ ദിഷിമിലതിഒന് പ്രതികരണങ്ങൾ പോലുള്ള മനുഷ്യ സെല്ലുകൾ മുഴുവൻ ജൈവ ജീവിതത്തിൽ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ക്ലോറിൻ മൂലകങ്ങൾ, പങ്ക് എലുചിദതെ വരെ. പഥ്യത്തിന്റെ, രാസ പഠനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, സൾഫർ, സാധാരണ ഉപാപചയ തലത്തിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി ആവശ്യമായ മറ്റ് മൂലകങ്ങളുടെ എന്തു ദിവസേന നിരക്ക് നിർണയിക്കുന്നു.

ജീവനുള്ള ജീവികളുടെ പ്രാഥമിക രാസഘടകങ്ങൾ

ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ബിഒഛെമിസ്ത്സ് സസ്യങ്ങൾ, മൃഗങ്ങളും മനുഷ്യരും ആവർത്തന പട്ടിക കോശങ്ങൾ ഏറ്റവും മൂലകങ്ങൾ ഒരു ഭാഗം കാണിയ്ക്കുന്നത്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഞങ്ങൾ ഇതിൽ മൂല്യം കോശങ്ങൾ തങ്ങളുടെ വലുതാണ് അതായത്, മാക്രോ ആകുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായി അവരുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുക ജനത്തിന്നുവേണ്ടി പൊട്ടാസ്യം ദൈനംദിന നിരക്ക് തുല്യമോ ആയിരിക്കും എന്തു കണ്ടെത്താൻ.

സെൽ ചർമ്മത്തിന് വഴി വസ്തുക്കളുടെ ഗതാഗത പൊട്ടാസ്യം പങ്ക്

ഓച്ചിറ ബിലയെര് വഴി അയോണുകളുടെ കൈമാറ്റം പൊട്ടാസ്യം പങ്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ പോലുള്ള ശാന്തമായി ഗുണനഘടകം ആർ ഒരു സൂചകം ഉപയോഗിക്കുക ഇത് ഓച്ചിറ കനം ന്, ലിപിഡ് പാളി പൊട്ടാസ്യം അയോണുകളിലൊന്നാണ് ലേയത്വം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ദിഫ്ഫുസിഒന് ഗുണനഘടകം ഡി ഉദാഹരണത്തിന്, പൊട്ടാസ്യം അയോൺ മനുഷ്യ അരുണരക്താണു മെംബറേൻ സുഷിരങ്ങൾ സെലക്ടീവായ, ഒപ്പം അവരുടെ ശാന്തമായി ഗുണനഘടകം 4 ന് / ങ്ങൾ ആണ്. അക്സൊന് - - പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ചാനലുകൾ നെഉരൊച്യ്തെ നീണ്ട ആയുധത്തെയും വളരെ കുറഞ്ഞ ശാന്തമായി സ്തര. അവർ കടന്നു മറ്റ് അയോണുകൾ ഓർക്കുക, എന്നാൽ പൊട്ടാസ്യം അതിനെക്കാൾ ശാന്തമായി ഗുണിത താഴ്ന്ന മൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം ആണെങ്കിലും. മേൽപ്പറഞ്ഞവ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു പൊട്ടാസ്യം, 2 ഗ്രാം ശരാശരി ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക് വേഷമാണ് നാഡീവ്യൂഹം എന്തു പങ്ക്, കനത്ത പ്രവൃത്തി തരം ഏർപ്പെടാൻ ജനങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാകുന്നത് - 2.5 5 ഗ്രാം മുതൽ

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അയോണുകളുടെ സ്വാധീനം

എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഗവേഷണ ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം സൃഷ്ടിയുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനം സംബന്ധിച്ചുള്ള, കാരണം ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചു നില വളരെ പ്രസക്തമായ നിലവിൽ, ജീവന്റെ പേസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ വിളയാട്ടമാണ് (പുകവലി, ജനസംഖ്യ ഇടയിൽ മദ്യപാനം). പെക്റ്റൊറിസ് സംഭവങ്ങൾ, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം സാധ്യത ഇപ്പോൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. പൊട്ടാസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ട അനിമൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം വരുന്ന ഒരു പ്രതിദിന നിരക്ക്: മത്സ്യം, കിടാവിന്റെ, പാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നോർമലൈസ്, മയോകാർഡിയത്തിൻറെ ഇംനെര്വതിഒന് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും. ഈ ഹൃദയ അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅസ് തടയാനുള്ള സംഭാവന: അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅ ആൻഡ് തഛ്യ്ചര്ദിഅ. - ബീറ്റ്റൂട്ട് ൽ 420 മില്ലിഗ്രാം - ഒരു കാബേജ് 155 മില്ലിഗ്രാം - 148 മില്ലിഗ്രാം (100 ഗ്രാം) ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: മാക്രോ ഘടകം പല സസ്യങ്ങൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം സേവിക്കുന്ന, അതായത് കണ്ടെത്തി വസ്തുത അവഗണിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല.

നല്ല കൂട്ടുകാരൻ പൊട്ടാസ്യം - മഗ്നീഷ്യം

ഇത് ഒരു സെൽ സാധാരണ ഉപാപചയ വേണ്ടി പൊട്ടാസ്യം കൂടി മഗ്നീഷ്യം അയോൺ ആവശ്യമാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അവർ മച്രൊഎലെമെംത്സ് റഫർ ചെയ്ത് പലപ്പോഴും രാസ പ്രതികരണങ്ങൾ സിനേർജറ്റിക് പ്രവർത്തിക്കാൻ. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, താരതമ്യേന ഉയർന്ന ഏത് പോലെ ദിവസേന നിരക്ക് (0.8 1.2 ഗ്രാം), ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ പേശി, ഹൃദയം പ്രവർത്തനം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ടിഷ്യു ലെ സിഗ്നലുകൾ വഹിച്ചുകൊണ്ട് നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാനുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്ന ആകയാൽ മച്രൊഎലെമെംത്സ് എന്ന തൊനുസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, ക്ഷോഭം, സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ വ്രിന്താവനത്തിലും ഫലമായി പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം കുറവ്.

രണ്ട് മാക്രോ ഘടകം പോലുള്ള അരി, താനിന്നു, ബീൻസ്, കരൾ, കോഴി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ബിയര് പാൽ പാനീയങ്ങൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം പതിവായി ഉപഭോഗം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അഭാവം വേണ്ടി പുറമേയാണിത്.

മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് എന്ന -ാ ൽ പ്രായം ലൈംഗിക വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ നേരത്തേ പറഞ്ഞതു പോലെ, ട്രെയ്സ് ഘടകം ഇരുവരും - മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം (ഇതിൽ പ്രതിദിന നിരക്ക് 2 മുതൽ പ്രതിദിനം 4 ഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു) - അസ്ഥി കോശം രൂപീകരണം ബാധിക്കും അതിന്റെ വളർച്ചയും അറ്റകുറ്റപ്പണി സംഭാവന. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പത്തിൽ, വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമാണ് (0.15 മുതൽ പ്രതിദിനം 0.3 ഗ്രാം വരെ) പൊട്ടാസ്യം തുക ലഭിക്കാൻ ഇപ്പോഴത്തെ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം, നിറം ആയിരിക്കണം. മതിയായ അളവിൽ കുട്ടി തൈര്, തൈര്, ചിക്കൻ മുട്ട തിന്നും. കുട്ടിയുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ വളരുന്ന പോലെ, ഒരു പ്രതിദിന നല്ല സെൽ പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് ഉൾപ്പെട്ട കെമിക്കൽ മൂലകങ്ങളുടെ അയോണുകൾ, എൻസൈമുകളുടെ രക്തം ബഫർ പ്രോപ്പർട്ടികൾ രൂപം, മാത്രമല്ല ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സങ്കോചനം നൽകുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ പൊട്ടാസ്യം നടത്തുന്ന എന്ന് പറയാൻ കാരണം ഉണ്ട്. അതിന്റെ കുട്ടികളുടെ പ്രതിദിന നിരക്ക് 460 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഈ മൂലകം ആവശ്യങ്ങൾ, പെണ്ണുമായി ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും. നിത്യജീവിതത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം മൂന്നു ഗ്രാം വരെ വരണം. ശാരീരികാധ്വാനം കഠിനമായ അവരുടെ ദൈനംദിന പൊട്ടാസ്യം നിരക്ക് 5 ഗ്രാം വരെ ആയിരിക്കണം വേണ്ടി ആളുകൾ കൂടുതലും നടക്കുന്ന വസ്തുത.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഒരത്ഭുതം പഞ്ചസാര ഉപയോഗം, കോഫി, മദ്യം ബ്ലോക്കുകൾ ചെറുകുടലിൽ ലഭിച്ച ഭക്ഷണം നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം ആഗിരണം ആ താക്കീത്. മച്രൊഎലെമെംത്സ് കമ്മി മറികടക്കാൻ ഇത്തരം "ദുഒവിത്", "സുപ്രദിന്" ഒരു വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ, ഉപയോഗിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീലങ്ങൾ, ഉണക്കിയ ഫലം, വാൽനട്ട്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകൊണ്ട് കഴിയും. അങ്ങനെ അത് പൊട്ടാസ്യം ദൈനംദിന ധനാഗമ ആയിരിക്കും. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം അടിസ്ഥാനമാക്കി 2,034 ഗ്രാം - അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ൽ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉണക്കിയ. ഈ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ദ്രവനഷ്ടം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രമാണിക്കേണ്ടതിന്നു, ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണം പകരം പല ഭക്ഷണം വിഭജിക്കാം വേണം. ഒരു സജീവ ജീവിത ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരുടെ പ്രമോഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മികച്ച ശരീരത്തിൽ ആവശ്യം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം സന്തുലിതമായി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലാ മീതെ, എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ മിശ്രിതങ്ങൾ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ആമുഖം, നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല കൂടാതെ സൂര്യ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. 3 മുതൽ 4.7 വരെ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ ആവശ്യമായ തുക - അവർ ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം പ്രതിദിന നിരക്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാകും എന്തുകൊണ്ട്

നമ്മുടെ ശരീരം പോലുള്ള മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അമിത അനുഭവപ്പെടും എന്തു സംഭവിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല? അവരുടെ പ്രതിദിന ധനാഗമ, തിരിച്ചുവിളിക്കാൻ യഥാക്രമം, 1,8-2 3-4,7 g, ഗ്രാം വേണം. ദഹന വ്യവസ്ഥകളും മാനസികരോഗങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹം മാനസികരോഗങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള പൊട്ടാസ്യം ഒരു ഘടകത്തിന്റെ കുറവ് ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. പ്രതിദിന ധനാഗമ അത് 4.7 ഗ്രാം, ഒരു വ്യക്തിയെയോ രോഗനിർണ്ണയം പൊല്യുരിഅ, ഹൃദയം, കിഡ്നി ശാരിക കവിയാൻ പാടില്ല.