പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ: പേര്, അവലോകനങ്ങൾ

അത് പതിയെ അതിന്റെ ഉപാപചയ ജീവികൾ സംഭവിക്കാം, പഴയ ഒരു വ്യക്തി എന്നതു യാതൊരു രഹസ്യം. പ്രായം, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, അത്, കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അങ്ങനെ ജനങ്ങളുടെ ഭൂരിപക്ഷം വിറ്റാമിൻ ആവശ്യം, വളരെ, കുറഞ്ഞ് എന്ന്. വിശ്വസിക്കുന്നു വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യം വലിയ ആണ്

വേണ്ടി ജീവകങ്ങളും പ്രായമായ വ്യക്തി പരമപ്രധാനമായ ആകുന്നു. പ്രായം അറുപതു വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ ദിവസവും അവരെ ഉപഭോഗം വേണം. എന്നാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഭരണം എല്ലാവരാലും, ഇപ്രകാരം, അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഏത്, തീർച്ചയായും, വർദ്ധിച്ചു മരണനിരക്ക് നയിക്കുന്നു പിന്തുടരുന്നില്ല എന്നതാണ്. മാറാം മറ്റു ആ, അവരുടെ കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം നിറക്കുക കാരണം - മാത്രമല്ല, ജനങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം തെറ്റായി പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ കാഴ്ച പുറമേ തെനബ്ലെ അല്ല. എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ, ഒപ്പം പഴയ ആളുകളെ - പ്രത്യേകിച്ച്. എന്തുകൊണ്ട്?

അതെ, ഒന്നാമതായി അവർ ഭക്ഷണം മോശമായ ദഹിക്കാതെ ഇതിനർത്ഥം "ആഗിരണം" മലവിസർജ്ജനം ഫംഗ്ഷൻ, കുറച്ചു കാരണം. കൂടാതെ, ആളുകൾ അറുപതു വർഷം രെദൊക്സ പ്രക്രിയകൾ ശേഷം വേഗത അതുപോലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ദെതെരിഒരതെസ്.

രോഗങ്ങൾ പോരാടുന്നതിന് മരുന്നുകൾ ആവർത്തിക്കപ്പെട്ടു സ്വീകരണം അത്യാവശ്യ മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് വിറ്റാമിനുകളും ക്രമേണ കുറവ് നയിക്കുന്നു.

അവരെ കൂടാതെ, കഴിയില്ല

ഇതിനകം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു പോലെ, പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ - അല്ല മാറാം, എന്നാൽ പറയാറുണ്ട്, അവർ എയർ ആവശ്യമായ ആകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഉപജീവന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വേഗത കഴിയും.

ഒന്നാമതായി, പഴയ തലമുറയിലെ ആളുകൾക്ക് മൂല്യം ആകുന്നു വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (ബി കോംപ്ലക്സ്, സി, എഫ്). അവ വിരമിക്കൽ പ്രായം മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവരുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവർ-സ്ച്ലെരൊതിച് വിരുദ്ധ ഫലമുണ്ടാകും രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുത. ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ജനം കഴിയുന്നത്ര കാലം പോലെ ജീവിക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാരണം.

മറ്റെന്തെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി നല്ല വിറ്റാമിനുകൾ ആണ് അറിയുന്നില്ല? ഒന്നാമത് അവർ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അനിവാര്യവുമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പ് സി അവർ രക്തക്കുഴലുകൾ സാധാരണ ഇലാസ്തികത ശക്തിയും നയിക്കും കൊളസ്ട്രോൾ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള പെടുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നടത്തുന്ന ആണ്.

ഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകൾ 100% ആവശ്യങ്ങൾ കയറി ഇല്ല

തീർച്ചയായും, ആ കരുതുന്ന ആളുകളെ ഒരു നിശ്ചിത വിഭാഗം അവിടെ മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആണ് - മുതിർന്ന. പോലെ ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ തിന്നുകയും അനേകം രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സൈഡ് ബൈപാസ് ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഈ സ്ഥാനം ഇതാദ്യം പരിഗണിക്കാം. ഫോളിക് ആസിഡ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം രണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കുറവ് കയറി. ശ്രേണി ഫലം മുറികൾ തിന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കരോട്ടിൻ എന്ന ആരോഗ്യ ഘടകം ആവശ്യമായ കമ്മി തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. ശ്രദ്ധേയമായ ആ 100 മില്ലി വസ്തുതയാണ്. ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് മാത്രമേ 2 മില്ലിഗ്രാം "അസ്കൊര്ബിന്കി" അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. ഈ വിറ്റാമിൻ (60 മില്ലിഗ്രാം) വേണ്ടി ആവശ്യമായ കയറി, നിങ്ങൾ നിത്യേന ജ്യൂസ് 15 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം!

ഞങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ എ, ഇ, ഡി പെടുന്ന ഗുണം പദാർത്ഥങ്ങളും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, പച്ചക്കറി അവരുടെ ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇതിനകം ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: പാൽ, മുട്ട, മാംസം, വെണ്ണ, ധാന്യങ്ങൾ, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് - ഉപകരണങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഘടകമായി ഘടകം

നിരവധി ആളുകൾ (ഭാഗത്ത് ഗ്രൂപ്പുകൾ എ, ഇ, ഡി, B12 ഒഴികെ) വിറ്റാമിനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന അല്ല എന്നും ആഹാരം ശരീരം നൽകുക. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ "സ്റ്റോറിൽ" സംഭരിക്കാൻ കഴിയില്ല മുകളിൽ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അതിനാൽ അവ ക്രമമായി സമ്പുഷ്ടമാണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നേണം.

ഒന്നാമത് ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി സംസാരിക്കുന്നത് അത് പ്രത്യേകിച്ച് നും ആവശ്യമാണ് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡൻറുമാണ്. പോലുള്ള ഓങ്കോളജി രോഗങ്ങളുടെയും ഹൃദയ പഥൊലൊഗിഎസ് വികസനത്തിന് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, tocopherol ഗ്രൂപ്പ്, ചരൊതെനൊഇദ്സ് ആൻഡ് ലീഡുകൾ ഘടകങ്ങൾ കുറവ്.

പ്രായമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്ത് ചോദ്യം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ചെയ്തവർ, ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ടതാണ് എല്ലാ ആദ്യം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പ്രതിപാദിക്കുന്ന അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതു, ശ്വാസകോശം സംരക്ഷിക്കുന്നു പ്രതിരോധ ശക്തി, ഉപാപചയ ആരംഭിക്കുക. സിട്രസ് വഴി നഷ്ടപരിഹാരം "അസ്കൊര്ബിന്കി" കുറവ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ചീര.

വയറ്റിലെ കരോട്ടിൻറെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനം ദർശനം എന്ന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വിറ്റാമിൻ ബി അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി കുറവ്

ആളുകൾ പ്രായം "60+" വിഭാഗം പലപ്പോഴും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 6, ബി 12, പി.പി. നഷ്ടപ്പെടുത്തിയാൽ കാരണം. അനന്തരഫലം പോഷണ മാന്ദ്യം ആണ് ശരീരത്തിന്റെ ചില എൻസൈം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ. ഫോളിക് ആസിഡ് വിളർച്ച അഭാവം മൂലം പ്രായമായ.

വിറ്റാമിൻ ബി 2 കുറവ് ദർശനം, ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവൃത്തി ദനത്തെയും, നാഡീവ്യൂഹം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു ഉന്ബലന്ചെസ്. യുവ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവുള്ള പ്രായമായ മുകളിലെ സമ്പത്തു ആവശ്യം വസ്തുത ഇതാണെങ്കിലും വർഷങ്ങളായി ദിഗെസ്തിബിലിത്യ് അത് (ബി 2) റൈബോഫേവിൻ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് മോശമാണ് മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അഭാവം ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബീഫ്, കൊക്കോ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വഴി പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.

വൈറ്റമിൻ ബി 12 എന്ന ദിഗെസ്തിബിലിത്യ് പ്രായപരിധി കുറയും. കമ്മി ഒഴിവാക്കാനായി പച്ചിലകളും, സലാഡുകൾ, കിടാവിന്റെ, ബീഫ് എന്നിവ പോർക്ക് കരൾ, ചീര, സീഫുഡ് പതിവായി തിന്നും.

മുകളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുബന്ധമാണ് പഴങ്ങളും പുളിച്ച സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ് അങ്ങനെ മെച്ചപ്പെട്ട ദിഗെസ്തിബിലിത്യ് ത്സിഅന്കൊബൊലമിന (ബി 12), ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കുറവ് വിറ്റാമിൻ

ശരീരം വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കും ഇല്ല എങ്കിൽ, അത് ഡുവോഡിനം രോഗങ്ങൾ ഉത്ഭവത്തിനു സമ്മാനിക്കുന്നു, gastritis, പ്രതിരോധശേഷി ക്ഷയിപ്പിച്ചു. രെതിനൊല് (വിറ്റാമിൻ എ) ഒരു വലിയ അളവ് അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: മുട്ട, കാരറ്റ്, ചീര, വെള്ളരി, കിടാവിന്റെ കരൾ.

വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം

അത് പ്രായമായ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ അമൂല്യവുമായ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. മുകളിൽ ഘടകങ്ങളുടെ കമ്മി കാത്സ്യം പാവപ്പെട്ട ആഗിരണം, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ അങ്ങനെ അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആൻഡ് മലിഗ്നന്ചിഎസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ വികസ്വര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി താപനില സൂര്യൻ താമസിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം അൾട്രാവയലറ്റ് വഴി മീതെയ്ൻ കഴിയും, അതിനാൽ പ്രായമായ. എന്നാൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടാൻ വളരെയധികം സമയം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഭക്ഷണം പോലെ, വിറ്റാമിൻ ഡി മുട്ട യൊല്ക്സ് ആൻഡ് ആണ് മത്സ്യം എണ്ണ.

എന്നാൽ ധാതുക്കൾ ആവശ്യം പ്രായം കുറയും. മാത്രമല്ല, അവരിൽ ചിലർ (കാൽസ്യം ഉപ്പ്) തലയായവനിൽ കോശങ്ങളുടെയും നിക്ഷേപിക്കുകയും. എന്നാൽ, മഗ്നീഷ്യം, അയഡിൻ, സെലിനിയം ശരീരം ഉള്ളടക്കം, ഇരുമ്പ് നിയന്ത്രിത വേണം. ഇന്ന്, ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ, മിനറൽ കുറവ് പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രായമായ വിറ്റാമിനുകൾ സമുചിതമായ സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഈ പ്രശ്നം തേടാൻ നല്ലത്.

വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ

നിലവിൽ വിപണിയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ആഴ്സണൽ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ത്സിഅന്കൊബൊലമിന അല്ലെങ്കിൽ രെതിനൊല് കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇല്ല. ഇത് ക്ഷമതയിൽ ബിരുദം മുതിർന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ഇതിൽ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ അവരിൽ അധികപേരും അവലോകനങ്ങൾ, പുറമേ വ്യത്യസ്തമാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്നാൽ, അവരിൽ അധികപേരും കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസി റിലീസ്. നാം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലിസ്റ്റ്.

മയക്കുമരുന്ന് "ഗെക്സവിത്"

അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് പല ഫാർമ നിർമ്മാതാക്കൾ പ്രായമായ വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ ഹാജരാക്കണം. പേരുകൾ "ഗെക്സവിത്", "ഗെരൊവിതല്", "വിത്രുമ് സെഞ്ച്വറി" റഷ്യൻ ഉപഭോക്തൃ പരിചിതമായ.

എ, ബി, ബി 2, ബി 6, സി, പി - ഈ മുല്തിവിതമിന് സമുച്ചയം ആദ്യത്തെ 60 നും സുപ്രധാന ആയ ആറു വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് "ഗെക്സവിത്" വിറ്റാമിൻ കുറവ് പ്രതിരോധിക്കാൻ നടപടികൾ ഒന്നായി ശുപാർശ.

അത് പോഷകങ്ങൾ അഭാവം പ്രശ്നം വരുമ്പോൾ കസ്റ്റമർ അവലോകനങ്ങൾ ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പുറമേ ഒഫ്ഥല്മൊലൊഗിചല് രോഗങ്ങൾ പോരാട്ടത്തിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്.

"ഉംദെവിത്" മാർഗങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യ കരുതുന്നവനാണ് യുവതലമുറ,, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രായമായ വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങണം. പേരുകൾ "ഉംദെവിത്", "സുപ്രദിന്", "ഗെരിമക്സ്" അവരുടെ മനസ്സിൽ വ്യക്തമായി ഇട്ടു വേണം. "ഉംദെവിത്" - അതിന്റെ ഘടന പതിനൊന്നു അത്യാവശ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മരുന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ (ബി 1, ബി 12, ഇ, പി, ഫോളിക്, പംതൊഥെനിച് ആസിഡ് , മുതലായവ). എന്നാൽ ഒരു ജെല്ലി ബീൻസ് - പോഷകങ്ങൾ ദിനേനയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം. കോംപ്ലക്സ് "ഉംദെവിത്" പോലുള്ള ബെരിബെരി രോഗങ്ങൾ പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ഏറ്റവും ഭാഗം നല്ല ഈ പാചകരീതി അവലോകനങ്ങൾ. പല ഉപയോക്താക്കളെ ജലദോഷം വരെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അലർജി ഒപ്പം അല്ല എന്താണ് അത് അഭിനന്ദിക്കുന്നു. പായ്ക്ക് ശതമാനം മാത്രം 45 റൂബിൾസ് - പുറമേ, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ താങ്ങാവുന്ന വില തന്നെയാണ്.

"വിത്രുമ് Centuria"

വിറ്റാമിനുകൾ "വിത്രുമ്" പ്രായമായ - ഒരു ചീത്ത ചോയ്സ്. ഒന്നാമതായി, അവർ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മരുന്ന് ഗണ്യമായി കാൻസർ അതു മറ്റു പല പഥൊലൊഗിഎസ് വികസ്വര സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, "വിത്രുമ് നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കു" വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ കൂടാൻ. എന്നാൽ, ഇത് അതിന്റെ നല്ല ഉള്ള എല്ലാ ആണ്. ഇത് ധാതുക്കൾ അഭാവം പൂരിപ്പിച്ച് ഒരു മരുന്ന്, അതുപോലെ ഹ്യ്പൊവിതമിനൊസിസ് ഒരു പ്രതിരോധ ഏജൻറായി മാർഗ.

നല്ല - "വിത്രുമ് നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കു" കസ്റ്റമർ അവലോകനങ്ങൾ ബൾക്ക്. പ്രായമായ മരുന്ന് എടുക്കൽ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ശേഷം, ധൈര്യം ഇല്ല. എന്നാൽ, ചില വില (പായ്ക്ക് 500 റൂബിൾസ്) ഉം അലർജി സാധ്യത ഇഷ്ടമല്ല.