പ്രാവുകളെ, ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ്: മനുഷ്യ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ നിർവചനം

ഓരോ മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ഇത് നാം ഇരുവരും ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും, അവരുടെ ബലം ബിൾഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമം ഒരു സമയമാണ്. ഉറക്കത്തിലും, ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട് മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മിനിമിജതിഒന് തീർച്ചയായും മുക്തി പ്രഭാവം ഇല്ല. എന്നാൽ, അത് മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വേണം വേക്ക് സമയവും എഴുന്നേറ്റു അവരുടെ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത എന്നു.

ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം

ജീവികളുടെ വിവിധ തരം റിലീസ് സഹസ്രാബ്ദങ്ങൾക്കു മുൻപ് കൂടുതൽ ചൈനീസ് സഹായകർ അളന്ന്. അവർ എല്ലാ ജനം വകെഫുല്നെഷ് പ്രകടനം മറ്റൊരു പാറ്റേൺ മനസ്സിലാക്കി. പുരാതന ചൈനീസ് ശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള പ്രക്രിയകളുടെ ചെയിൻ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ എന്തു, അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് സാധിച്ചു, അത് വിവിധ പഥൊലൊഗിഎസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ പോലുള്ള ദാരുണമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, വന്നിരിക്കുന്നു സാധ്യമാണ്. അങ്ങനെ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ എന്ന ഉപദേശം ജനിച്ചത്. പരിഗണനയും പ്രധാന വിഷയം മനുഷ്യ ശരീരം അവയവങ്ങൾ ഓരോ പ്രകടനം, അതുപോലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. കേടുപാടുകൾ ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ. അവരുടെ പുറന്തള്ളാൻ വ്യക്തി ന് അമിതമായ ലോഡ് ഗുണവുമില്ല വിഷാദരോഗം തന്റെ നാഡീവ്യൂഹം പ്രകടനമാണ് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഛ്രൊനൊത്യ്പെ എന്ന ഉപദേശം ആധുനിക വികസനം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ എഴുപതുകളിലും മാത്രം ലഭിച്ചു. എന്നാൽ, മൂങ്ങാ അസ്തിത്വം കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ലര്ക്സ്, കുഞ്ഞിനെയോ നിരവധി വളരെ സംശയമുണ്ടായിരുന്ന എടുത്തു. ഡാറ്റ നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു ശേഷം മാത്രം, സമൂഹം ഗൗരവമായി ഈ വസ്തുത അംഗീകരിച്ചു.

മനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ താളവുമായി മൂല്യം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ സെൽ, തന്റെ സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ക്ഷണികമായ ആൻഡ് സ്പേഷ്യൽ ഇരുവരും സംഘടന ഉണ്ട്. ഈ ചിര്ചദിഅന് സൈക്കിൾ ഒരു ചടങ്ങിൽ ശരീരം മൃദു കാരണമാകുന്നു.

ലൈഫ് ഞങ്ങളാൽ താളവുമായി അല്ലെങ്കിൽ താളം ഗര്ഭ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ബാധിക്കുന്നു. ചെയ്യൽ കഴിവ് അവർ തന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാധിക്കും, ഒപ്പം. സമയം അവസ്ഥ മാറ്റുന്നതിൽ ഈ കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജൈവ അത്തരം ബിഒര്ഹ്യ്ഥ്മിച് പ്രവർത്തനം പക്ഷി പേരുകൾ വിളിച്ചു. നിരവധി ആളുകൾ ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ് കുറിച്ച്. എന്നാൽ, പ്രാവുകളെ, അതുപോലെ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് തരം.

ശതമാനം ഛ്രൊനൊത്യ്പെ

അതുകൊണ്ട്, ശാസ്ത്രീയമായി ജനം-ഔളുകൾ, ലര്ക്സ് ആൻഡ് കുഞ്ഞിനെയോ ഉണ്ട് എന്നു സ്ഥാപിച്ചു. ഈ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ എങ്ങനെ ലോകത്തിലെ ഓരോ? ലര്ക്സ് അമ്പതു-ഒന്ന് - - കുഞ്ഞിനെയോ ഇത് മൂങ്ങാ മുപ്പത്തിമൂന്നു ശതമാനം, പതിനാറ് ഞങ്ങളുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ ജനസംഖ്യ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ഈ തരം കലർത്തി. അഞ്ചു, കുഞ്ഞിനെയോ - - ലര്ക്സ് എന്ന ടീചെര്ക്ക് മാത്രം ഒമ്പത് ശതമാനം അറ്റാദായം പതിമൂന്നു. അവരുടെ ബിഒര്ഹ്യ്ഥ്മ് ഏറ്റവും ആളുകൾ ഒരു സമ്മിശ്ര തരം വകയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ ജനസംഖ്യയുടെ 73% ആണ്. ഇതിൽ 41% ജ്ഹവൊരൊന്കൊ നീല ആകുന്നു, 32% - ഒരു പ്രാവിനെ-ഔളുകൾ.

ആദ്യകാല പക്ഷി ക്യാച്ചുകൾ ...

എന്തു ഛ്രൊനൊത്യ്പെ നമ്മെ താളം പ്രോംപ്റ്റ് നാം ഓരോരുത്തരും ഉണ്ട്. മൂങ്ങ, പക്ഷി, പ്രാവിനെ - എല്ലാവരും ചില മണിക്കൂർ പ്രകടനം തലത്തിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വലിയ ബൗദ്ധിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ തരം ഓരോ പല പ്രാവശ്യം സംഭവിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ലര്ക്സ് ഒട്ടകപ്പക്ഷികളും താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ലര്ക്സ് ആറോ ഏഴോ ചുറ്റും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു. രണ്ടാം ഒരു വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. കാലത്തു എഴുന്നേറ്റു ചാർജ് ജോഗിംഗ് മുന്നിൽ നയിക്കുന്നു. ഈ നടന്നു ശേഷം കൂലിപ്പണി തയ്യാറല്ലാത്ത ആണ്. എന്നാൽ, വൈകുന്നേരം ആറു മണിക്ക് അത് ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ക്ഷീണവും സ്ലെഎപിനെഷ് നേരിടാൻ ആണ്.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഛ്രൊനൊബിഒലൊഗ്യ് കണ്ടെത്തി ജൈവ താളം പ്രകൃതി - ലര്ക്സ് എന്ന. തീർച്ചയായും അതിന്റെ അസ്തിത്വം ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ചരിത്രവും, സൂര്യൻ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചാണ് വേണ്ടി. ആളുകൾ ലീഡ് ജീവിതം അവർ ദിവസം വെളിച്ചം കീഴിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു സ്വയം വൈകി എഴുന്നേറ്റു അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇന്ന്, യൂസുഫ്കയോട് താളം അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ പുറത്ത് ലോകം നയിക്കപ്പെടുന്ന ആർ സംസ്കാരം ഗോത്രങ്ങൾ, നിന്ന് വിദൂര ജീവിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു വ്യക്തി മറ്റൊരു ബിഒര്ഹ്യ്ഥ്മ് ഉണ്ടായേക്കാം എന്ന് പറയുന്നു. ആദ്യകാല പക്ഷി, പീജിയൻ, മൂങ്ങ - ഗവേഷകർ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ സങ്കല്പിച്ച ആണ്? അല്ല. നിലവിലുള്ള വ്യത്യാസം, ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ് ഉണ്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി അതുപോലെ താളം മറ്റു തരത്തിലുള്ള - ആധുനിക സംസ്കാരത്തിന്റെ പഴങ്ങൾ. ക്രമേണ, വൈദ്യുതി വികസനം, ഞങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മതിയാക്കി മാനുഷികമായ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വികസിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ ഔളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എങ്കിലും, തീർച്ചയായും, രാത്രി ഉല്ലസിക്കുന്നവരുടെ പല പ്രാവശ്യം കൂടിക്കാഴ്ച. എന്നാൽ ഈ നിഷ്ക്രിയ ആളുകൾ അൽപ്പം ആയിരുന്നു.

പവർ നടന്നു

ഉടനെ ഉണർവ്വിന്റെ ശേഷം ഭക്ഷണം എടുത്തു തയ്യാറാണ് ആദ്യകാല ലഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആളുകൾ. വ്യത്യസ്ത ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ് ആണ്. ആദ്യകാല രിസെര്സ് അനുയോജ്യമായ പ്രഭാത പാൽ കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ആണ്, സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കൂടെ കെട്ടാന്. നടന്നു നിന്ന് അത്തരം പ്രോട്ടീൻ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തികച്ചും വിറ്റാമിൻ സാലഡ് മുഴച്ചു വഴി ജീവവായുവായി.

ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്തരം ആളുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ മെനുവിൽ ഗ്രനൊല, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം എന്നിവ.

ലര്ക്സ് ചെയ്തത് ഉച്ചഭക്ഷണം 13-14 മണിക്കൂർ. കണക്കുകൾ ഇത് സാധാരണയായി ഇടതൂർന്ന, കലോറി ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമയം ദഹനവ്യവസ്ഥ വണ്ടും ഉയിർത്തെഴുന്നേറ്റു വ്യക്തി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രണ്ടാം കൊടുമുടി പ്രവേശനം. ലഞ്ച് നടന്നു എന്ന ചീസ്, ഇറച്ചി കൊണ്ട് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പരിപ്പുവട ഭക്ഷണം നല്ലതു. ഇത് ഭക്ഷണം പൂർത്തീകരണം, ശക്തമായ കറുത്ത ഒരു കപ്പ് ചായ തൊഴിലാളി ദിനം ഉയർന്ന പ്രകടനം ബാക്കി സൂക്ഷിക്കും ആ മനസ്സിൽ വഹിക്കണം വേണം. വ്യത്യസ്ത ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ് ആണ്. പിന്നീട് കയറി അൽപസ്വൽപം, കൂടാതെ, ഉച്ചഭക്ഷണ കാപ്പിയുടെ നല്ലത്.

അത്താഴ ലര്ക്സ് ഉയർന്ന കാർബൺ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉചിതമായ മുഎസ്ലി ആൻഡ് കഞ്ഞി, വാഴ, ജാം ആൻഡ് ചോക്ലേറ്റ്, ടീ, പരിശോധനകൾ ഉണ്ടാകും. അതു, എളുപ്പത്തിൽ ദിഗെസ്തിബ്ലെ ഭക്ഷ്യ കാർബോ സമ്പന്നമായ എന്നു പറഞ്ഞു രൂപയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - സീറോട്ടോണിൻ, നല്ല ഉറക്കം ഉതകുന്ന.

പ്രവർത്തിക്കുക വ്യായാമം നടന്നു

ആദ്യകാല ഉണർവ്വിന്റെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആളുകളുടെ ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം, രണ്ട് കൊടുമുടികൾ ഉണ്ട്. രാവിലെ 8-9 മണിക്കൂർ, 12-13 മണിക്കൂർ ഫലമായി ഈ അക്കൗണ്ടുകൾ ആദ്യ. രണ്ടാം കുറവ് നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ. ഇത് 16 രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നു. അങ്ങനെ മണിക്കൂർ മാത്രം രണ്ടു നിലനിന്നുള്ളൂ.

രാവിലെ കായിക അനുയോജ്യമായ സമയം. ലര്ക്സ് 11 12 മണിക്കൂർ അവരുടെ പരിശീലനം ആസൂത്രണം. വൈകുന്നേരം ഫിറ്റ്നസ് ലോഡ് അവരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.

മൂങ്ങ ഷെഡ്യൂൾ

ആദ്യകാല ഉണർത്താൻ ഇഷ്ടമല്ല ആർ വേണ്ടി രാവിലെ, സാധാരണയായി രാവിലെ മാത്രം 10-11 മ ആരംഭിക്കുന്നു.. എന്നാൽ, ജോലി അങ്ങനെ അത് മൂങ്ങാ ഒരു വലിയ വേല ആണെങ്കിലും, അത്യാവശ്യമാണ്. അത്തരം ആളുകളെ ദൈവമല്ല അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ചെയ്യും ആവശ്യമുള്ള ഫാഷൻ ട്യൂൺ.

ഛ്രൊനൊത്യ്പെ ഔളുകൾ ആൻഡ് ലര്ക്സ് (അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ താളവുമായി സ്വഭാവം) സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ വഴിയിൽ പരിഗണിക്കില്ല. ജനം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ജോലി ലഭിക്കാൻ അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്. വസ്തുത സർക്കാർ ഏജൻസികൾ എല്ലാ ലര്ക്സ് വാദ്യം ജോലി എന്നതാണ്. ഇത് നഴ്സറി സ്കൂളുകളും ആശുപത്രികളും കടകൾ, ബാങ്കുകൾ, പോസ്റ്റ് ഓഫീസ്. മാത്രം വേണ്ടി അക്കൌണ്ടിങ് മൂങ്ങാ ജോലി. ഏറ്റവും വിദഗ്ധർ പ്രകാരം ഈ ആധുനിക മനുഷ്യൻ അങ്ങനെ പലപ്പോഴും നിരന്തരമായ സമയം സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഊന്നൽ വെളിച്ചത്താക്കിയ പ്രധാന കാരണം അതാണ്. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാൻ, ആരും ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ച ചെയ്തിട്ടില്ല.

പിന്നീട് ഉണർവ്വിന്റെ അൽപസ്വൽപം പവർ ആളുകൾ

വേഴാമ്പലും പക്ഷി വ്യത്യസ്ത താളം ഉണ്ട്. അങ്ങനെ, മാത്രം രണ്ടു മണിക്കൂർ റിക്കവറി ശേഷം സജീവമാകുമ്പോൾ, ഒരു വൈകി ഉണർവാണ് അൽപസ്വൽപം ആ ഉദരം. ഔളുകൾ, വ്യത്യസ്തമായി ലര്ക്സ് മാത്രമേ ആ സമയം ശേഷം പ്രാതൽ എന്തിനു അത്. ഇത്തരം ആളുകൾ പുലർച്ചെ അത് മാത്രം മിനറൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. ഈ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തുടങ്ങുന്നതിനും രാത്രി അതിൽ ഇടയാക്കിയത് എന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശുദ്ധീകരിക്കും. പകരം മിനറൽ വെള്ളം നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും ജ്യൂസും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെളിച്ചം ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് തിന്നുക. ഔളുകൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ രാവിലെ ഇല്ല. സ്വാഭാവിക കോഫി -, വെയിലത്ത് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പാനീയങ്ങളും അവർക്ക്. രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ശേഷം പ്രഭാത തേനും അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി, ച്രിസ്പ്ബ്രെഅദ് ഉൾപ്പെടുത്തലുമെല്ലാം നേരിട്ട് കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണം ഇത്തരം ആളുകളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സമീപിക്കുന്നു കൂടി ആക്കം നേടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ മൂങ്ങ ജീവശാസ്ത്രപരവും താളവുമായി ആകുന്നു. ലര്ക്സ് ഇതിനകം ഉച്ചഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം മാത്രം 15-16 മണിക്കൂർ ആരംഭിക്കുന്നു ശേഷം ലഭിക്കുന്നതിനായി ചെയ്തു. മെനു കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം) ഉൾപ്പെടുത്തണം. 17.30 മുതൽ 18.30 ഒട്ടകപ്പക്ഷികൾക്കു കാലയളവിൽ ഒരു തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. എന്നാൽ പിന്നീട് ഇരുപതു മണിക്കൂർ അധികം പാടില്ല അത്താഴം, വേണ്ടി, അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ. അതു വേവിച്ച പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം കഴിയും. അതു തികച്ചും ഔൾ ആളുകളുടെ തരം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചിലവഴിക്കുന്ന. നടന്നു വെളിച്ചത്തെ ഭക്ഷണം ഈ സമയത്ത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പുതിയ പുനരുദ്ധാരണ സ്നേഹിക്കുന്നവൻ, വൈകുന്നേരം പ്രാതൽ ലഞ്ച് നഷ്ടമായി വേണ്ടി തീരുമാനങ്ങൾ, ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, അത്തരം ഒരു ഭരണക്രമം പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങളും അമിത ഭാരം ദഹനേന്ദ്രിയ നയിക്കുന്നു. ഈ ജനം കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ കലോറി പോലെ വൈകുന്നേരം കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്.

വർക്ക് വ്യായാമം ഔളുകൾ

പിന്നീട് ഉണർവ്വിന്റെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആളുകൾ, മൂന്ന് പീക്ക് മാനസിക രക്തയോട്ടം ഉണ്ട്. പകൽ അവരെ ആദ്യ. 13 14 എച്ച് പ്രവർത്തനം രണ്ടാം കൊടുമുടിയിൽ നിന്ന് സമയം ഈ കാലഘട്ടം -. സായാഹ്നം. ഇത് 18 20 മണിക്കൂർ മുതൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു രാത്രിയിലെ പ്രവർത്തനം. ഇത് മുൻപ് 1 മ 23 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.. ഏറ്റവും സൃഷ്ടിപരമായ കാലത്തിന്റെ വൈകുന്നേരം ആണ്. മനസ്സിൽ ഈ, ഈ ജനം, പ്ലാനുകൾ അവരുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം അനുസരിച്ച് വേണം.

വ്യായാമം പോലെ, പിന്നെ രാവിലെ ഔളുകൾ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചെയ്യുന്നു. അത് അടുത്ത് അത്താഴം ഒരു സമയത്ത് വിടാൻ നല്ലതു ജിം ജോഗിംഗ്. ജിം സന്ദർശിക്കാൻ അനുയോജ്യം 19 23 മണിക്കൂർ മുതൽ കാലഘട്ടത്തിൽ. ഈ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പേശി നേട്ടം, ഭാരം നഷ്ടത്തിൽ സെഷനുകളിൽ എപ്പോൾ കാലഘട്ടത്തിൽ.

കുഞ്ഞിനെയോ

ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രി മൂങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആദ്യകാല പക്ഷി എങ്കിൽ? പിന്നെ അവൻ ആ പ്രാവിനെ. ഈ ജനം പ്രതിദിന തരം വകയാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ അവരുടെ താളം ഞങ്ങളെ രാവും പകലും മാറിമാറി സാധാരണ ചേർന്നിണങ്ങുകയും.

സൗകര്യപ്രദം ഉണർവ്വിന്റെ കുഞ്ഞിനെയോ പിന്നീട് നടന്നു അധികം കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്, വലിയ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാലയളവ് 10 18 മണിക്കൂർ മുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. കോ ഉറക്കം ഇത്തരം ആളുകളെക്കുറിച്ച് 23 മണിക്കൂർ മടക്കം.

കുഞ്ഞിനെയോ മികച്ച വെളിച്ചത്തിന്റെയും ഇരുട്ടിന്റെയും മാറ്റം ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓഫ്സെറ്റ് സ്വന്തം ജൈവ ക്ലോക്ക് ദീർഘദൂരം ചലിക്കുന്ന മാത്രം സമയം സോണുകളുടെ മാറ്റം അവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, 3 മണിക്കൂർ സമയ വ്യത്യാസം എങ്കിൽ. പകൽ രാത്രി ഉറക്കമില്ലായ്മ, അതുപോലെ ക്ഷീണവും സ്ലെഎപിനെഷ് നോക്കിയിട്ടുണ്ടോ. ഈ പോയിന്റ് കാര്യക്ഷമതയും മൊത്തത്തിൽ കുറയുന്നു സംഭാവന. കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം കുഞ്ഞിനെയോ പശ്ചിമ മാറുമ്പോൾ ആചരിച്ചിരുന്നുവെന്നതിന്റെ താളം എന്ന കോണീയ, ഒരു വടക്കുകിഴക്കൻ ദിശയിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ - ചുരുക്കി.

ഈ ജനം ഫാറ്റി അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക ഒഴിവാക്കി, സമീകൃതാഹാരം ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

മിക്സഡ് ശൈലികൾ

മനുഷ്യ താളം പലതരം ഉണ്ട്. നടന്നു, ഒരു മൂങ്ങ ഒരു പ്രാവിനെ - ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു ഒരു ശുദ്ധമായ തരം. എന്നാൽ, അധികപേരും "കടൽപുറത്തെ" മറ്റ് റാങ്കുകൾ കാണുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ലര്ക്സ്, കുഞ്ഞിനെയോ. മിക്സഡ് തരം പ്രതിനിധികൾ എളുപ്പത്തിൽ ഗണ്യമായി അവരുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ലെന്ഗ്ഥെംസ് തുടക്കത്തിൽ വർധന, വരെ ക്രമീകരിച്ചു. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു നടന്നു-പ്രാവുകളെ ഒരു കാലം സ്റ്റിക്ക് റിഥം എങ്കിൽ അവർ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താൽക്കാലിക മാന്ദ്യം ആയിരിക്കാം. സാധാരണയായി ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് 16 മണിക്കൂർ ശേഷം 17-18 H ശേഷം സംഭവിക്കാം -.. വിന്റർ. മാറ്റുന്നതിൽ ഈ അവസ്ഥ പൊരുത്തപ്പെടാൻ ജനങ്ങളുടെ തരം ചെറിയ നേര്ത്ത സഹായിക്കും. ഈ അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂർ ബാക്കി ശക്തി വൈകുന്നേരവും ഒരു സുഗമമായ പരിവർത്തന രാത്രി ജോലി ഭരണകൂടം പുനഃസ്ഥാപിക്കും.

മറ്റൊരു മിക്സഡ് ഛ്രൊനൊത്യ്പെ ആൾ ഉണ്ട്. ഇത് ബ്ലൂ-ഔളുകൾ വിളിക്കുന്നു. ഈ രാത്രി തൊഴിലാളികൾ അല്ല. എന്നാൽ, ഈ ജനം (1-3 മണിക്കൂർ. രാത്രിയിൽ) പിന്നീട് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ പ്രാവിനെ-ഔളുകൾ മോഡ് വെറും ഒരു ചെറിയ NAP ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിൽ വഹിക്കുന്നു രൂപയുടെ.

എങ്ങനെ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ

നിങ്ങളുടെ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ വ്യ്വിവ് നാം ഓരോരുത്തരും സ്ഥാപിക്കാൻ ആന്തരിക വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിവുള്ള ആത്മീയ ബാലൻസ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ - നൈറ്റ് ഔൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആദ്യകാല പക്ഷി, ഒപ്പം കഴിയും, പ്രാവു, വിവിധ വഴികളുണ്ട്. അവരിൽ ഒരു സൂചിക ഹില്ദെല്ബ്രംദ കണക്കുകൂട്ടാൻ ആണ്. അത് നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് ശ്വാസം പൾസ് ആവൃത്തി അളന്നു, അല്പം ഗവേഷണം നടത്തി അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നീട് ലഭിച്ച മൂല്യങ്ങൾ രൂപീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഈ ടെസ്റ്റ് ബെഡ് പിൻവലിക്കാൻ, രാവിലെ നടത്തിയത്. അഞ്ചു ഒരു അധികം പൾസ് നിരക്കും രെസ്പിരതിഒന് അനുപാതം, തുടർന്ന് വ്യക്തിയുടെ ഒരു ആദ്യകാല രിസെര് എങ്കിൽ. ഫലം മൂന്ന് താഴെയാണെങ്കിൽ - ഒരു രാത്രി മൂങ്ങ ആണ്. ഈ അനുപാതം ശരാശരി മൂല്യം ഛ്രൊനൊത്യ്പെ കുഞ്ഞിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസവും സ്വയം വികാരത്തിന് കൂടുതൽ കൃത്യമായ പരിശോധന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. അളക്കാനുള്ള തുടർച്ചയായ രണ്ടു മൂന്നു ദിവസം ചെയ്യാൻ തങ്ങൾക്കും ശരാശരി അനുപാതം എടുത്തു അവസരങ്ങളുണ്ട്.

കാരണം മൂങ്ങയും പക്ഷി താളം വ്യത്യസ്ത ഛ്രൊനൊത്യ്പെ ദൃഢനിശ്ചയം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും വസ്തുത മൃതദേഹം താപനില അളന്നു വഴി. ഇത് ഉടനെ കിടക്ക നിന്നു ലഭിക്കുന്നത്, സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം അത്യാവശ്യമാണ്. താപനില പിന്നീട് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കാലത്ത്, ഒരു മണിക്കൂർ ആണ് അളക്കുന്നത്. പക്ഷി - തെർമോമീറ്റർ ഒരേ മൂല്യം, പിന്നീട് മനുഷ്യൻ കാണിക്കും എങ്കിൽ. 0.5-1 ഡിഗ്രി താപനില വർദ്ധനവ് ഇല്ല ടീചെര്ക്ക്.

മാനസിക പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രകടനം മനുഷ്യ പ്രവർത്തനം ഉച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി അക്കൗണ്ടുകൾ, അവൻ നടന്നു. ഔളുകൾ രെവിതലിജിന്ഗ് വൈകുന്നേരം മാത്രം ആറു മണിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. വ്യക്തി 15 H അവരുടെ കേസുകൾ കൈകാര്യം എളുപ്പം എങ്കിൽ. പിന്നീട് അവൻ ആ പ്രാവിനെ.

ഛ്രൊനൊത്യ്പെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പ്രകാരം അവയെ പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നതും, നാം ഓരോരുത്തരും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂൾ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട് making, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗത - എല്ലാത്തിനുമുപരി, വളരെ പ്രകൃതി, വ്യത്യസ്ത ഛ്രൊനൊത്യ്പെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എല്ലാം നമ്മെ ഓർമിപ്പിക്കുന്നു.