രാത്രി വഴി ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ അല്ല. ഉറക്കം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ സ്രെസ്ത്വ

ജനങ്ങളെ ജോലി മണിക്കൂർ പകൽ വരുന്ന കണ്ടാണ്, ചില പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും രാത്രി ജോലി ആവശ്യമായ. രാത്രി വഴി ഉറങ്ങി മോളേ എങ്ങനെ അല്ല വായന ആവേശകരമായ പുസ്തകങ്ങളും ഓർഗനൈസിംഗ് സംഭവങ്ങൾ, സർഗാത്മകത ആവശ്യം, വാഹന മാനേജ്മെന്റ്, മുതലായവ ..: പുറമേ, രാത്രിയിൽ ഉണരുക തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇത് സംഭവിക്കാം? ഇത് വ്യക്തിത്വങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം താൽപ്പര്യമുള്ള. ആരുടെ ചുമതല ഉറങ്ങാൻ അല്ല എന്ന ചോദ്യത്തിന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് പല പരമ്പരാഗത പാരമ്പരാഗതമല്ലാത്ത വഴികൾ, ഉണ്ട്. അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഉറങ്ങാൻ വഴുതിപ്പോവുകയാണെന്ന് കുറവും, അതു പദ്ധതികൾ ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, അത് കുറഞ്ഞത് പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവലംബിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങരുത് ചെയ്യുന്നതിനായി, ശുപാർശ അല്ല ആമാശയത്തിലെ പൂരിപ്പിക്കൽ, സതിഎത്യ് മാത്രമാണ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാരണം ആണ് ഉറക്കം. ഒരു ലളിതവും മിക്ക കേസുകളിലും ഫലപ്രദമായ കാപ്പി ഉപയോഗം തുടരുന്നു. എല്ലാവരും അത് കുടിക്കുകയും ചെയ്തു ശരീരത്തിന്റെ സംസ്ഥാന സെൻസിറ്റിവിറ്റി മിതമായ മദ്യം ഒരു കപ്പ് നഷ്ടമാകുമെന്ന് ഉശിരും ഇടപെടാൻ പാടില്ല, അത് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭാഗ്യ പശുക്കൾ കഴിയും. കാപ്പി അമിതമായ ഉപഭോഗം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിപരീതമായ നയിക്കും തുടർന്ന്, ഒരു ആരോഗ്യ ഡിസോർഡർ (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) കാരണമാകും പോലും - മയക്കം.

കോഫി സഹിതം ചൂടുള്ള ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എനർജി ഡ്രിങ്ക്, എന്നാൽ ഈ രീതികൾ പുറമേ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ ഒരു തീരുമാനം വളരെ നല്ല ശുപാർശ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം തണുത്ത ഒരു മാറ്റം കൊണ്ട്, റിസപ്ഷൻ തീവ്രത ഷവർ ആണ്. സത്യ "അങ്ങേയറ്റത്തെ അത്ലറ്റുകളും" പൊതുവേ എടുക്കാം ഒരു തണുത്ത ഷവർ. നീളവും അല്ലെങ്കിൽ ലഭ്യമല്ല, അത് നല്ല തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകി ഇടയ്ക്കിടെ ഈ പ്രക്രിയ ആവര്ത്തന ആണ്. ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ തടവുകയും സോപ്പ് അപ്പ്, പുറമേ ഉറക്കം ഉയരുകയും ചെയ്ത കൈ കഴുകുകയായിരുന്നു തന്നെ.

പ്രകൃതി മുഴച്ചു പ്രഭാവം ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ട്രയിന് നടക്കുന്നതു ചെയ്യാം. അതേ പരമ്പര ഒരു തുറന്ന ജാലകം ഒരു സ്വപ്നം നിന്ന് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് ൽ. ഇതിലേക്കായി, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത എയർ ഉറക്കം കുറവ് അവസരം കൊടുത്തു, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഒക്സയ്ഗെനതിഒന് സമ്മാനിക്കുന്നു. സംഗീതം ഉയർന്ന വോള്യം പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നവനും ഉറങ്ങാൻ തരികയില്ല, മാത്രമല്ല റോബോട്ട് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശ്രദ്ധ. വഴിയിൽ, ഈ രീതി മുകളിൽ പാനീയം സ്വീകരണം ഒന്നിച്ച് നല്ലതു. സംഗീതം, കാപ്പി ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ അല്ല, കൂടുതൽ സജീവ ആളുകളെ അറിയുന്നു. പ്രാഥമിക ചെറിയ ചാർജിംഗ് (ഉദാ പുഷ് സമീപനം) വളരെ സമയം എടുത്തു എന്നാൽ ഒരു തൊഴിലാളി മൂഡ് ക്രമീകരിക്കുന്നു ഇല്ല.

(ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെ) വിനോദം ഏറ്റവും ശുപാർശ ഫോം തൊഴിൽ ഒരു മാറ്റം ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ചിരിച്ചു അല്പനേരത്തേക്കു ഗൗരവമായി പകരം. തമാശകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെബ്സൈറ്റ് തുറക്കുക, ഒരു നല്ല തമാശ ഓർക്കുക മറ്റൊരാളെ, അത് ചിരിക്കും നല്ല ഒരു തമാശ ഷെഡ്യൂൾ - ഒരു സ്വപ്നം പിന്മാറ്റം. ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ നല്ല, അത് എങ്ങനെയോ ഉറക്കം നിന്ന് ഏകാഗതകെടത്തുക ആണ്. ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കം നേരെ അടിസ്ഥാന മാർഗങ്ങൾ കേവലം ചെവി തടവുക ഒരു കഫീൻ ഗുളിക (സ്വതന്ത്രമായി ഫാർമസികൾ വിറ്റത്) എടുക്കും. അതു അവസ്ഥ വളരെ സുഖപ്രദമായ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഉന്മൂലനം അത്യാവശ്യമാണ്.

എങ്കിലും ഒരു കാലം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന ആഗ്രഹം, അത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന ജോലികൾ ഒന്നാണ് നല്കേണ്ടതാണ്. പണിയില്ല അതു പല ദിവസം അവളുടെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഉറക്കത്തിലേക്ക്. അതിനെ തിരിക്കുന്നു പോലും, ഒരു നാഴിക രണ്ടു ഉറങ്ങി തുടർന്ന് പ്രവൃത്തി പൂർത്തിയാക്കാൻ മുന്നോട്ട് നല്ലതു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പോലെ ബ്രെയിൻ ഉറക്കം മാത്രം 6 മിനിറ്റ് നഷ്ടമായി, കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാണിയ്ക്കുന്നത്.