വയറുവേദന അമർത്തുക വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഒരു അനുപമമായ കാഴ്ച നൽകാൻ പ്രവണത. ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിലെ അപ്പ് പമ്പ് അമർത്തുക സ്പോർട്സ് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചിത്രം കൂടുതൽ സൗമനസ്യം ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്നവർ. ഈ സഹായികളായി ആരുണ്ട് അമർത്തുക വേണ്ടി പരിശീലകർ അടിവയറ്റിലെ.

അവരുടെ രൂപം സവിശേഷ ശ്രദ്ധ എല്ലാവരും, ജിമ്മുകൾ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. കോച്ചുകൾ വയറിലെ പേശികൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയാണ് സെറ്റ് വികസിപ്പിക്കുകയും അവിടെ അനുഭവപ്പെട്ടു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ചെയ്യാൻ സാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതു വീട്ടിൽ, വയറുവേദന അമർത്തുക വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ അങ്ങനെ അവരുടെ നിര വലിയതും എല്ലാവർക്കും തങ്ങൾക്കു ഏറ്റവും ഉപകരണമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും കാരണം.

ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കും ആരംഭിക്കുന്നതിനായി, എന്തു പേശികൾ നമ്മുടെ പ്രസ്സ് കീർക്കെഗാഡിന്റെ കളിയായ ചെയ്യാൻ. ആദ്യ നേരിട്ട് പുറത്തെ നല്ലതു തന്നെ. അതു പെരിതൊനെഉമ്, അതിന്റെ ഫ്രണ്ട് മതിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ പേശി തെംദൊംസ് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആ വയറ്റിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ അവർ തന്നെയാണ്. കൂടാതെ, ആന്തരിക, ബാഹ്യ ഒബ്ലികുഎസ് ഉണ്ട്. അവർ അരയ്ക്കു ആൻഡ് വയറുവേദന മതിൽ രൂപം ഉത്തരവാദിത്തം പോലെ, അല്ല അങ്ങനെ കാണാവുന്ന, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു നല്ല വെടിപ്പായി വയറു ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇരുവരും പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ ഫ്ലെക്സിഒന് കൂടെ നേര്വ്വീഥി ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ, കാലുകൾ .ജാള്യത bending. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ബാറിൽ നടക്കുന്ന, നിങ്ങൾ വയറുവേദന പ്രസ്സ് വേണ്ടി സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ചരിഞ്ഞ പേശികൾ വേണ്ടി സെൻസർ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ സസ്പെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് നടത്താൻ കഴിയൂ.

വയറുവേദന അമർത്തുക ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. പ്രധാന ഏറ്റവും ലളിതമായ സിമുലേറ്റർ അമർത്തുക ഒരു ബെഞ്ച് ആണ്. ഇത് തിരശ്ചീനമായി അല്ലെങ്കിൽ ചെരിഞ്ഞാണ്. അവിടെ നിന്ന്, വയറുവേദന പേശികൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ചെയ്യാൻ കഴിയും. അത് കയറുന്നു, സൂചി, ഫ്ലെക്സിഒന്-വിപുലീകരണം കാലുകൾ ഇത്യാദി. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കഴുത്തിലും പരിഹരിക്കും കൊണ്ട് ബെഞ്ച് നിങ്ങൾ, കുറയ്ക്കുമെന്നും ഉണ്ടാകാം ശരീരം. ഇടത് കൈമുട്ട് ശരിയായ മുട്ടിൽ തിരിച്ചും എത്തിച്ചേരാൻ അങ്ങനെ െചരികനതിനാണ് ഉയർത്തി സമയത്ത് സൂചി നടത്തുന്നു.

സാധാരണം തിരശ്ചീന ബാർ വയറ്റിൽ ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മറിഞ്ഞത് നിങ്ങളെ പിൻവലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലെക്കുന്നു.

വളരെ ഫലപ്രദമായ റോയിംഗ് മെഷീൻ ആണ്. അത് ആണെങ്കിൽ സാധാരണ പരിശീലനം, ഹ്രസ്വകാല എഴുന്നേറ്റു പമ്പ് പിറകോട്ടും വയറിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നടത്തും. ഒരു ഡിസ്ക്, പന്ത് ആൻഡ് റോളർ സ്പിന്നിംഗ്, ഹുല-ചേട്ടന്റെ പോലുള്ള ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപകരണങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല. അവരിൽ എല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു അമർത്തുക പരിശീലനം. ഗതി, അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരം തികഞ്ഞ അവസ്ഥ വയറുവേദന അമർത്തുക പാകത്തിനുള്ള പരിശീലകരും പോലെ ആക്കും ഇല്ല. പക്ഷേ കൂടുതൽ രസകരമായ സിലികൺ പരിശീലനം പ്രക്രിയ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, അവരെ കൂടുതൽ പാടുന്നതും പ്രഭാവം ഉപയോഗിച്ച്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റോളർ, ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ കൂടുതൽ മോടിയുള്ള ചെയ്യുന്നു. അവൻ അമർത്തുക ഒപ്പം ത്രിചെപ്സ് വീണ്ടും പേശികളെ ഒരു വലിയ ഭാരം നൽകുന്നു. വ്യായാമം പന്ത് അതിന്റെ വളർച്ച അടിസ്ഥാനമാക്കി വാങ്ങണം. അത് നടത്താൻ ലോഡ് നൽകാൻ പ്രയോഗിക്കുന്ന വീണ്ടും പേശികൾ ആൻഡ് അടിവയറ്റിലെ. പോലും പന്ത് സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. പാദപീഠമാകുന്നതുവരെ അത് ഉപയോഗിക്കുക. പന്ത് ഉടൻ തിരികെ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു ചുരുൾ ആരംഭിക്കുന്നു. വീഴും ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, നേരെയാക്കാൻ ബാലൻസ് അത്യാവശ്യമാണ്.

പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഒരു സിമുലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം കൈകാര്യം എങ്കിൽ സഹായിക്കില്ല. സാധാരണ വ്യായാമം ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ മെലിഞ്ഞതുമായ തൌത് ചെയ്യും.