ഹംദ്സ്തംദ് - പഠന സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക്

ഹംദ്സ്തംദ് സ്പോർട്സ് ഗിനസ്തികി ആൻഡ് കായികാഭാസം രണ്ട് പ്രധാന ഘടകം ആണ്. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം, മാത്രമല്ല ഒരു അത്ലറ്റിന് മറ്റ് ചേരുവ പ്രകടനം പരിവർത്തന ഘടകം മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നില്ക്കാൻ കുട്ടികളെ ൽ കായികാഭാസം വിഭാഗങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് കഴിവ് ആണ്. എന്നാൽ, ഹംദ്സ്തംദ് ഒരു അടിസ്ഥാന രീതി, അത് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം അല്ല കണ്ടാണ്, അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും തന്റെ തൊഴിൽ മുഴുവൻ ജോലി. തന്റെ കൈകൾ നില്ക്കാൻ കഴിവ് വികസ്വര ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.

അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായി പരുക്കേറ്റത് കാരണം ആദ്യ ഭുജം അത്ലറ്റ്, ശക്തമായ നന്നായി പരിശീലനം ആയിരിക്കണം. വളരെ പലപ്പോഴും കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സമീപനം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗുരുതരമായ പ്രിപ്പറേറ്ററി പ്രവൃത്തി പെരുമാറ്റ ആർ കോച്ച് ആണ്. പരിശീലന കൈകളുടെ മാത്രമല്ല പരിശീലനം, മറിച്ച് എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പൊതു ശാരീരിക ലോഡ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത്തരം പരിശീലനം ഉദ്ദേശ്യം - പൂർണ്ണമായി തന്റെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്ലറ്റ് ട്രെയിൻ. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മറിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികൾ ആ ഹംദ്സ്തംദ് ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങള് ഒന്നും ഉണ്ടാകും വിശ്വസിക്കുന്നു. അമിതമായ ആത്മവിശ്വാസം പരിക്ക് നയിച്ചേക്കാം കാരണം, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. കോച്ച് അവരുടെ കഴിവുകൾ ധൈര്യമില്ലാത്തതുമായ ആകുലതപ്പെടുന്ന അവനെ തരും, അതിനാൽ ചെയ്യും, അത്തരം ഒരു യുവ വ്യക്തി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, പരിശീലനം ശേഷം, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല വികസിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് വിതരണം പഠിക്കണം. എല്ലാ പേശികൾ നീട്ടി വേണം, തറയിൽ നുണ അഞ്ചു സെന്റിമീറ്റർ ഉയരം ഏന്തി, ചുമലിൽ കാലുകൾ എഴുന്നേറ്റു പോയി: സാധാരണ ഈ വ്യായാമവും തുടങ്ങും. ബോഡി സ്ഥാനം 30 സെക്കൻഡായി നിശ്ചയിക്കുന്നത്. ഒരേ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ചെയ്യാം. അപ്പോൾ ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയും - ഒന്നര മീറ്റർ അകലെ, ഒരു മതിൽ നേരെ നിൽക്കാൻ. മുന്നോട്ട് ഒരു ഘട്ടം അവകാശം കാൽ, ഒരേ സമയം തറയിൽ കൈ ഊന്നൽ ചെയ്തത്, കൈ പരസ്പരം ഒരു ചെറിയ അകലെ മതിലിൽ നിന്നും ആയിരിക്കണം. ഇപ്പോൾ ഇടത് കാൽ അല്പം തറയിൽ ഉയർത്തി കാലു രണ്ടും ഒരു ശക്തമായ സ്വിങ് ചെയ്യുന്നു. പ്രോഗ്രാം ചൊംപ്ലിചതിന്ഗ്, ഒരു നീക്കം കാൽ മതിൽ തൊടുന്നു അങ്ങനെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം ഒൺലൈൻ മാറുന്നു ശേഷം, ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് ഒരു പിന്തുണ ലെഗ് അറ്റാച്ചുചെയ്യൽ, നേരിട്ട് ഹംദ്സ്തംദ് നടത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ പ്രകടനം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മുൻകരുതലെടുക്കേണ്ടതും, വരെ വെയിലത്ത്, ഒരു കോച്ച് കൂടാതെ അപകടകരമായ ഒന്നും ചെയ്യരുതേ വേണം. സങ്കീർണ്ണമായ അടുത്ത ഘടകം ഒരു കൈ നിലക്കും, അത് ബാലൻസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കൈയിലെ വെയ്റ്റേജ് പഠിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, യോഗ വളരെ പ്രചാരം ഞാൻ റാക്ക് വിവിധ വകഭേദങ്ങളും ഉണ്ടു പറയുന്നു. ഹംദ്സ്തംദ് (ഈ വ്യായാമം ആനുകൂല്യം കൂടുതലാണ്) നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും. ഈ സ്ഥാനത്ത് മിനിറ്റ് തലച്ചോറിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, മെമ്മറി ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം കാരണം. എന്നാൽ, ഈ വ്യായാമം ജാഗ്രതയോടെ, പ്രത്യേകിച്ച് രക്താതിമർദ്ദം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി സമീപിക്കണം.