അധികം പുരോഹിതൻ കൂടുതൽ എങ്ങനെ

ഇരുട്ടിൽ - അവർ മറ്റൊരാളുടെ പ്രാണനെ എന്നു പറയുന്നു. ഇത് ശരിക്കും. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം മനുഷ്യരിൽ ഒരു നല്ല പകുതി പ്രതിനിധികളാണ്. അവർ അവരുടെ രൂപം മറ്റൊരു വിടവും കണ്ടെത്താൻ ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ എണ്ണമറ്റ മണിക്കൂറുകളോളം. വിചിത്രമായ, തീർച്ചയായും, എന്നാൽ ഒരു വസ്തുത. സ്ത്രീകളുമായി നിരന്തരം അത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല ശ്രമിക്കുന്ന, ഫാഷൻ പിന്തുടരുക. ഇന്നുവരെ, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവർക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാം, എന്നാൽ പലതബിലിത്യ് ഉണ്ടാക്കുവാൻ പുരോഹിതൻ കൂടുതൽ എങ്ങനെ? ആ ചോദ്യം, ലേഖനത്തിന്റെ പ്രധാന വിഷയം പോലെ അത് ശരിക്കും പല സ്ത്രീകളും കിളിയേ.

ഒരു തുടക്കം അതു വേഗത്തിൽ ഇല്ല പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി അധികം പുരോഹിതൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ വഴികൾ എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാ സ്ത്രീ വെറും ആവശ്യമുള്ള രൂപം ലഭിക്കാൻ ഒരു ഓപ്പറേഷൻ അംഗീകരിക്കുന്നു തന്നെ, അതു വളരെ ചെലവേറിയ വില. സ്വയം ഒരു നീണ്ട കഠിനാധ്വാനത്തിനും - അതുകൊണ്ട്, മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം.

നമ്മുടെ പുരോഹിതൻ ഒരു ഉണ്ട് ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ, വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായത്തോടെ, ഉയര്ത്താന് കഴിയും, അതുപോലെ മറ്റേതെങ്കിലും. ജിം പതിവായി (ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ) സന്ദർശിക്കുന്നത്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീ റോക്ക് കഴിയും , തുട നിതംബം ഈ ശരീരം വൃത്താകാരത്തിലുള്ള ആകൃതി, ചാഞ്ചല്യം ഒരു കൂടുതൽ ആകർഷകമായ രൂപം നൽകുന്ന. പരിശീലനം (പിന്നീട് ഒരു മണിക്കൂർ അല്ല) നല്ലത് വേഗതയേറിയ ഫലങ്ങളും തുടർന്ന് ഭക്ഷണം ശുപാർശ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അതുകൊണ്ട് എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ പുരോഹിതന്മാർ എന്ന ലക്ഷ്യം ചെയ്യുന്നു? ആദ്യം കാര്യം, അവരുടെ അടിസ്ഥാന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ - സിറ്റപ്പുകൾ. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ സ്ഥിരീകരിക്കും. ആരംഭസ്ഥാനവും - ആക്കി കാൽ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൽ പുറമെ തോളിൽ-വീതി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ (നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വലിയ ഫലങ്ങൾ യാതൊരു ലോഡ് എടുക്കാം). അതേസമയം, പതുക്കെ ബട്ട് ചെറുതായി വീണ്ടും വെട്ടാൻ അങ്ങനെ, കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ ധാരണയുണ്ടായിരുന്നു. ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥാനം ഒരു ചെറിയ കാലതാമസം (സെക്കൻഡ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ) ആവശ്യമാണ്. സ്ക്വാട്ടുകൾ രണ്ടു മൂന്നു സെറ്റ് (17 വീതം) ൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ കഴുതയെ കൂട്ടാനുള്ള വളരെ നല്ല വഴി പുറമേ - മുമ്പ് കാൽ നയിക്കും. ഇത് നേരുള്ളവനും നിന്നുകൊണ്ടും മുട്ടുകുത്തിയവരായിക്കൊണ്ട്, നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, തിരികെ ലെഗ് pull 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ.

നിങ്ങൾ ലുന്ഗെസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും പരിശീലനത്തില്. ഈ വ്യായാമം പതുക്കെ ഇതു ചെയ്യാവൂ നിങ്ങൾ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ പുരോഹിതൻ എങ്ങനെ ഉപദേശം നൽകുന്ന ചില ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകർ കൂടി ഒരു ചേർക്കാൻ മുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശ. തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന കൈ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളും pull വേണം. കാൽ മടിയിൽ 90 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ കുഴയുന്ന, ഉയർത്തി വേണം. പതുക്കെ ഒരു ലെഗ് കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിലയിലേക്ക് അത് നേടുകയും ശ്രമിക്കണം. അതു കാൽ തറയിൽ ആപേക്ഷിക ഒരു ലംബമായി സ്ഥാനത്ത് തുടർന്നു സുപ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തളരുമ്പോൾ വരെ ശുപാർശ.

ഇത് സാധാരണ ആവാന് ചില സമയം ശേഷം പുരോഹിതൻ ശമിച്ചു പോലെ കരുതുന്ന പറയപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അത് അങ്ങനെ ആയിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വാധീനത്തിൽ അധിക തകര്ക്കുകയും. എന്നാൽ, ഹൊ, അതു അല്ല അതു തന്നെ. തൊഴിൽ തുടരുന്നു, നിങ്ങൾ പുരോഹിതൻ ഇലാസ്റ്റിക് മാറുന്നു ഗ്ലുതെഅല് പേശികളും വളരാൻ ആരംഭിക്കുന്ന, കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ ചില നിയമങ്ങൾ അനുസൃതമായി പുരോഹിതൻ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എങ്ങനെ ജോലി. ഉദാഹരണത്തിന്, മുൻഗണന നൽകാൻ പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സങ്കീർണ്ണവുമായ: അവർ ഉടൻ മേദസ്സു പ്രോസസ് അല്ല, ഒപ്പം ഒരേ സമയം ശരീരം ഊർജ്ജം തരും.

ഒരു ബൈക്ക്, നടന്നു,, ഇനി വാഹനമായി റോപ്പ് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും റൺസ് ഒരുക്കണമെന്നും ആണ്. ഈ നിങ്ങളുടെ പുരോഹിതന്മാരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിന്റെ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉപസംഹാരമായി, ഞാൻ കാരണം, വളരെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ പുരോഹിതന്മാർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവരെ "എറിയാൻ" വ്യായാമം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഓർമിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അത് പേശികൾ ഗാഗുലിക്കു ഭീഷണി.