ആഹാര ഫ്യ്തിച് ആസിഡ്: ആനുകൂല്യം, ഉപദ്രവം, റേറ്റിംഗുകളും ഉപയോഗം

"വീണ്ടും വെഗംസ് ഒരു കത്തി.": നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ പദപ്രയോഗം കേൾക്കാം എന്താണ് ഇതുകൊണ്ട് എങ്ങനെ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ആദ്യം, ഞങ്ങൾ അത് ഭക്ഷണം മാത്രം പരാമർശിക്കുന്നു ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രത്യയശാസ്ത്ര മറ്റ് കാഴ്ചകൾ ഇല്ല കണക്ക് കൂട്ടിയിട്ടില്ലായിരുന്ന.

ചില വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹോൾഡ് ആളുകൾ, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് എന്ന ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കും ഭക്ഷണം പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സ് അവകാശപ്പെടാനാവില്ല ആർ വെഗംസ്. അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് ഏറിയകൂറും വിദഗ്ദ്ധരുടെയും അനുപാതം. ലേഖന എന്തുകൊണ്ട് വിശദാംശങ്ങൾ നിന്ന് പഠിക്കാൻ.

എങ്ങനെ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ്

പല നീണ്ട ധാന്യങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പരിപ്പ് വിത്തുകൾ, കപ്പലണ്ടി പയർ ഒരു ഭക്ഷണ താക്കോലാണ് എന്നു കേട്ടു. എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഞാൻ ഡേറ്റിംഗ് തുടങ്ങി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായം.

വസ്തുത ഈ മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തം ബ്ലോക്കുകൾ ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം. ഫോസ്ഫറസ് എല്ലുകളും പല്ലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, അത്, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള വ്യക്തിയെ ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ ഇതിൽ. മാത്രമല്ല, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ദഹനത്തിന് സേവിക്കും പോലുള്ള ത്ര്യ്പ്സിന് ആൻഡ് പെപ്സിന് എൻസൈമുകൾ, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന.

സ്വാഭാവികമായും, ഈ നിങ്ങൾ എന്നേക്കും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകാൻ അർത്ഥമില്ല. കൂടുതൽ ഈ വ്യവസ്ഥകൾ പൂർണ്ണമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ ഇപ്പോഴും നടപടി സംബന്ധിച്ച ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഉണ്ട് തർക്കിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം രണ്ടു വഴികളിൽ പരിഗണിക്കുന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ കാഴ്ച, ആ, ആരുടെ ആളുകളേയും കാര്യം എതിർക്കുന്നു വരെ പരിശോധിക്കും.

ഭക്ഷണം ഉള്ളടക്കം

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭക്ഷ്യ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫറസ് ഒരു വലിയ തുക, സ്വാംശീകരിച്ച കഴിയില്ല കഴിയരുത് പ്രധാനമായും ഫ്യ്തിച് ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ തുക ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഭക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതുവഴി ഹാലൈറ്റ് ഛെലതെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു കാൽസ്യം ചേർന്ന്. അങ്ങനെ, പോലുള്ള ഫ്ലൂറൈഡ് കാത്സ്യം പ്രധാനപ്പെട്ട അംശവും ഘടകങ്ങൾ പോലെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ആസിഡ് കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം - കൂടാതെ, മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു വലിയ ശതമാനം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ പ്ലാന്റ് ഇനത്തിൽ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം സ്ഥാനവും കൃഷി രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത് എവിടെ ഫൊസ്ഫതിച് വളങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കൂടുതൽ ശതമാനം ഉപയോഗം കൊണ്ട് കൃഷി അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരെ ആണ്.

അതു ഏറ്റവും കപ്പലണ്ടി വിത്തുകൾ ആണ്. അതുകൊണ്ടു, നേട്ടങ്ങൾ ഓട്സ് തവിട് ഒരു വലിയ ചോദ്യചിഹ്നം കീഴിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു. പുളിപ്പില്ലാത്ത കൊക്കോ ബീൻസ്, പിന്നീട് അവർ ഒരു വലിയ തുക ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു. ലിസ്റ്റുകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടിക കണക്കുകൾ പിരിക്കാം.

ഹാനി

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷ്യ ശരീരത്തിൽ മിനറൽ എന്തെല്ലാം ഒരു കാരണം മാറുന്നു സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുല്ലു ഒരു ഉപയോഗിക്കുന്ന വേണ്ടി, പോലുള്ള പൊറോസിസ്, രിച്കെത്സ് സാധാരണ രോഗങ്ങൾ.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കാലം തുടർന്നു എങ്കിൽ, ഉപാപചയ കൂടാൻ. മിനറൽ നിരാഹാരസമരം ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രക്രിയ കുട്ടികൾക്ക് എന്നപോലെ മുതിർന്നവർക്കും നിർണ്ണായക അല്ല. ഇത്തരം അധികാരം വളരുന്ന ശരീരം ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ സിസ്റ്റം, ചെറിയ പടരുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ, ഇടുങ്ങിയ താഴെനിന്നു കൈവിട്ട് വികസനം അവഗണനയുമുണ്ട്, കൂടാതെ അനീമിയ പോലും ബുദ്ധിമാന്ദ്യം നയിക്കുന്നു.

ഗവേഷണ പരീക്ഷണങ്ങൾ

ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഇത്തരം ഫലമുണ്ടാകും വസ്തുത എഡ്വേഡ് വെല്ലന്ബി കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ പ്രകടമാക്കി ചെയ്തു. അവൻ വ്യ്സൊകൊഫിതിനൊവ്ംയെ ധാന്യങ്ങൾ രിച്കെത്സ് ആരംഭിക്കുന്നത് കാരണമാകുന്നു ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ സിസ്റ്റം വികസനം, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപാപചയ ലംഘിക്കുന്ന തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഒരു പരിധിവരെ ആസിഡ് നെഉത്രലിജിന്ഗ് കഴിവുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി.

പരീക്ഷണങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, വെളുത്ത അരിയും ഉന്ബ്ലെഅഛെദ് മാവു അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ധാതുക്കള് കാണിയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ അതേ സമയം അവർ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മറുവശത്ത്, അത് എങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ചേർക്കാൻ ഒരേ സമയം, അത് ഗണ്യമായി ഫ്യ്തിച് ദോഷ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്.

പിന്നീട്, 2000-ൽ, അത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത പഠനങ്ങളും ദോഷകരമായ ആസിഡുകൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ചെയ്തു. ഒരുമിച്ചു ശൽക്കങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ ഇരുമ്പും, സ്വയം ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ആഗിരണം നല്കാതെ, ഒരു സമുച്ചയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ന് ഫ്യ്തസെ

പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, നാം നിരീക്ഷിക്കുന്ന, കൂടാതെ ഫോസ്ഫറസ് റിലീസ് പ്രഭാവം നെഉത്രലിജെസ് ഏത് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്ന സമ്പത്തു അടങ്ങുന്ന ൽ. ഇത് ഫ്യ്തസെ പേരായി.

അതു ഫ്യ്തസെ നന്ദി ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് രുമിനംത്സ് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല ഇല്ല. ഈ സമ്പത്തു ആമാശയത്തിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു വയറ്റിൽ ചെയ്തവൻ മൃഗങ്ങൾ, പുറമേ ഫ്യ്തസെ നിർമ്മിച്ച. എന്നാൽ അതിന്റെ തുക ആദ്യം അപേക്ഷിച്ച് നിരവധി തവണ കുറവാണ്. എന്നാൽ ഈ അർത്ഥത്തിൽ, വളരെ ലക്കി എലികളുടെ ൽ അവർ മനുഷ്യനെ അപേക്ഷിച്ച് തവണ മുപ്പതു മേൽ ഫ്യ്തസെ. തങ്ങൾക്കു ഒന്നുമറിയില്ല ദ്രോഹവും മൗസ് വലിയ അളവിൽ ധാന്യ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്.

എന്നാൽ മനുഷ്യ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ സംസ്ഥാനത്ത് ഒരു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയെ ലച്തൊബചിലി ആൻഡ് ഫ്യ്തസെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, പോലും ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉപയോഗിച്ചു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരു എങ്കിൽ, നിർവ്വീര്യമാക്കുന്നതിനായി ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ കാരണം ഭക്ഷണം സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു സംഭവിക്കുന്നത്.

മുളച്ച്

ഇത് ഇല്ല എന്നു ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ ഫ്യ്തസെ എന്ന മുളച്ച് കാരണം തെളിയിക്കുന്നു. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു അസിഡിറ്റി ഒരു ചൂടുള്ള ലിക്വിഡ് ൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കി അപ്പം തയ്യാറെടുപ്പ് കുതിർക്കാൻ.

നേരത്തെ, അതേസമയം കാർഷിക വ്യവസായ തോതിലുള്ള വികസിപ്പിച്ചതല്ല, കർഷകർ ധാന്യം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ജനതയായിരിക്കുകയും, തുടർന്ന് മൃഗങ്ങൾ അവരെ രക്ഷിച്ചു.

എങ്കിലും എല്ലാവരും ധാന്യ ഫ്യ്തസെ ക്കം തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അതിന്റെ തുക പോരാ ഓട്സ്, തിനയും തവിട്ട് അരി ആണ്. അതുകൊണ്ടു, അരകപ്പ് ലെ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ്, വലിയ അളവിൽ സാധാരണ ഉപഭോഗം അരി കഞ്ഞി പ്ശെന്കൊ, ചില പണ്ഡിതന്മാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രതികൂലമായി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഗോതമ്പ് തേങ്ങല് ഫ്യ്തസെ അധികം. എങ്കിൽ ഈ രണ്ടു ധാന്യങ്ങൾ തുടർന്ന് ഉപദ്രവം ഫ്യ്തിച് ആസിഡ്, അവർ തികച്ചും അപ്രത്യക്ഷമാകും കഴിയില്ല ഇലയോ പുളിച്ചു.

ഇത് ആ 80 ഡിഗ്രി സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഈർപ്പമുള്ള പരിസ്ഥിതി ഫ്യ്തസെ വളരെ വേഗം നശിപ്പിച്ചു ൽ 55-65 ഡിഗ്രി ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആകയാൽ നിങ്ങൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, എക്സത്രുസിഒന് ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അപ്പം ഉപേക്ഷിച്ച് നല്ലതു.

ഓട്സ് ഒരു ബിറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന വരുമ്പോൾ അത് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാശത്തിലേക്കു ഉയർന്നതാണ് വേഗത്തിൽ വേണ്ടത്ര. മാസങ്ങളോളം നിന്നു ഒരു അപേക്ഷിച്ച് ഫ്യ്തസെ പുതിയ മാവു.

നിർവീര്യമാക്കാൻ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ്

ഒരു ചൂട് ചികിത്സ അപര്യാപ്തമെന്ന് ഫിതൊനൊവൊയ് ഫ്യ്തസെ ആസിഡ് സജീവമാക്കുന്നതിന് ലഭ്യത കുറഞ്ഞു. ഇത് ഒരു അസിഡിറ്റി അന്തരീക്ഷത്തിൽ ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് വര്ഗ്ഗം അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഫ്യ്തതെ ഏറ്റവും ഉന്മൂലനം കഴിയും.

ഈ കലെയും അല്ലെങ്കിൽ കലെയും കൊണ്ട് മാതൃകാപരമായ എങ്ങനെ ചെയ്തു ചിന്തിക്കുക.

ഉൽപ്പന്നം 25 മിനിറ്റ് വേവിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ 15-20% ആസിഡ് ആയി.

20 ഡിഗ്രി ഒരു പരിപാലിക്കുന്ന താപനില 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ, പിന്നീടുണ്ടായ രെഫ്ലുക്സിന്ഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ 60-77% വിട്ടു.

16 മുതൽ 18 വരെ മണിക്കൂർ തിരിച്ചാണ് കൂടെ എങ്കിൽ പെരുമാറ്റം തറകളിൽ 30 ഡിഗ്രി താപനില നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, തുടർന്ന് 82-88 വരെ ഉൽപ്പന്ന ശുദ്ധീകരണത്തിൽ ശതമാനം വർധന തിളപ്പിച്ച്.

അര ദിവസം കുതിർക്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, 30 മണിക്കൂർ, 16 18 മണിക്കൂർ ലച്തൊ-പുളിക്കാതെ തുടർന്ന് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് 25 മിനിറ്റ് അങ്കുരിച്ച 97-98% പ്രകാരം പുറത്തായി.

എന്നാൽ സ്തെഎപിന്ഗ് നിയോജകമണ്ഡലത്തിലും പുറന്തള്ളാൻ ൽ മുളയ്ക്കുന്ന വലിയ സഹായം, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും അത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, 57% ഒരു തുക യവം, ഗോതമ്പ്, പച്ച പയർ ഉള്ളടക്കം അത്, മുളച്ച് വറചട്ടി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ആണ്.

ഈ ബീൻസ് ലെ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് സ്നിജിത്സൊദെര്ജ്ഹനിഎ മികച്ച മാർഗ്ഗം, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും. 60%, കറുത്ത-ഐഡ് ബീൻ ഇൻ - - 25% ഉദാഹരണത്തിന്, പയറ് ലെ മുളച്ച് 5 ദിവസം ശേഷം നഴ്സസ്-പയറു ഏതാണ്ട് 50%, തുടരുന്നു.

ഒരു ഉയർന്ന മുളച്ച് താപനില പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി എങ്കിൽ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് ചെയ്യും. അങ്ങനെ, 92% ൽ നാരുള്ള നശിപ്പിച്ചു. നന്നായി, സാധാരണ താപനിലയിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അകറ്റാനുള്ള പരമാവധി ഒരു നല്ല പ്രിപ്പറേറ്ററി ഘട്ടത്തിൽ ആണ്.

പൊരിക്കുന്നു

വളരെ ചെറിയ തുക ചികിത്സ ശേഷം ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യം ഉൽപ്പന്നം ഒരു അധിക ഫ്യ്തസെ ചൂട് ചികിത്സ മുമ്പ് അവിടെ എവിടെ, ക്രമത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക എങ്കിൽ നല്ലത്.

മചെരതിഒന്

ധാന്യം ൽ, സോയ, ഒരു ദിവസം ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം കുതിർക്കാൻ വേണ്ടി തിനയും സോർഗം 40-50% കുറഞ്ഞു. ധാന്യങ്ങളും പയർ ൽ - 16-20% വഴി.

ഫ്യ്തസെ ഒരു വലിയ തുക (ഈ തേങ്ങല് ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നം) ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ധാന്യങ്ങൾ,, ഇത് ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ ചെയ്യാൻ നല്ലത്. 33 ഡിഗ്രി ഗോതമ്പ് മാവും മണിക്കൂർ നാലു മാത്രം ഏകദേശം 60% ആസിഡ് പുറപ്പെടും. 45% ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ 8 മണിക്കൂർ തവിട് പുളിച്ചു. 8 മണിക്കൂർ സമയത്ത് എങ്കിൽ പിടിച്ചു ബ്രഡ് തറകളിൽ, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഗോതമ്പ് അപ്പം എല്ലാം വസിക്കുന്നില്ല.

പരീക്ഷണങ്ങൾ ഹോം ബേക്കിംഗ് യീസ്റ്റ് വ്യാവസായിക ഉത്പാദനം ഉപയോഗിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പ്രഭാവം ഏറ്റവും കുറച്ച് വിജയം കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം യീസ്റ്റ് 22 58% ഫ്യ്തിന് നിന്ന് മാത്രം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഭക്ഷണങ്ങൾ നൊര്മ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം

തീർച്ചയായും, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. പ്രധാന കാര്യം - അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ, അതു ചെയ്യാൻ. അപ്പോൾ ഭക്ഷ്യ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് സ്വീകാര്യമായ തലത്തിൽ തുടരും.

അതേസമയം, വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലെ ആഹാരക്രമം ഈ വസ്തുവെന്ന് ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമാണ് നിരക്ക്:

• അമേരിക്കയിൽ - അത് 631 മില്ലിഗ്രാം ആണ്;
• യുകെയിൽ - 764 മില്ലിഗ്രാം;
• ഫിൻലാൻഡ് - 370 മി;
• സ്വീഡൻ - 180 മില്ലിഗ്രാം.

വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഡി,, കാത്സ്യം, ഗുണമേന്മയുള്ള കൊഴുപ്പും ലച്തൊ-ബിയര് പച്ചക്കറി ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ, ഇത് സാധാരണയായി സാധാരണ കേസ് ചെയ്തുപോന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തി എന്ന, സമ്പത്തു ഉള്ളടക്കം 400-800 മില്ലിഗ്രാം പരിധിയിൽ അനുവദനീയമാണ്. പല്ലുകൾ അസ്ഥിയും ക്ഷയിച്ച് തകർത്തു ചെയ്തവർ അതിന്റെ ഉപഭോഗം 150-400 മില്ലിഗ്രാം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു വേണം.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണം 2-3 അധികം സെര്വിന്ഗ്സ് ഏത് ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉൽപ്പന്നം നിന്ന് ശരിയായി പാകം ഉണ്ടാകരുത്. ദിവസംപ്രതി മുടിഞ്ഞുപോകും എങ്കിൽ, അവർ ശരീരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വരുത്തും. എന്നാൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രധാന ഭക്ഷണം എങ്കിൽ, അത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും.

ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ഉപയോഗം

സത്യസന്ധതയുടെ അത് പരിഗണിക്കണം, പ്രശ്നം അക്കരെ. നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഒരു ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് വഹിച്ചു പറയുന്നു കഴിയില്ല. അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് കയ്യിൽ കൈ പോയി.

വ്യവസായം, ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് എ൩൯൧അ എന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യ സങ്കലനരിതിയിൽ പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം, ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മെഡിക്കൽ ഫീൽഡിൽ നാഡീവ്യൂഹം കരൾ ചികിത്സ മരുന്ന് ചേർത്തു.

പോലും കോസ്മറ്റോളജി സമ്പത്തു ഒരു നടപടിക്രമം ക്ലീനിംഗ് അതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷൻ കണ്ടു - പുറംതൊലി. ഈ കേസിൽ ലഭിച്ച അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, കേക്ക് നിന്ന് ഗോതമ്പ് കേർണലുകൾ. ചർമ്മത്തിലടിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമായി തൊലി എക്സഫൊലിഅതെസ്, മാത്രമല്ല നിറം വീക്കം നട്ടം. നിങ്ങൾ പോലും മറ്റ് മരുന്നുകൾ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, ത്വക്ക് ഇതിൽ അന്തർലീനമായ തുടരുന്നു പാട്ടിണ്റ്റെ ചെയ്യരുത്.

അടുത്തകാലത്ത് സജീവമായി ആസിഡ് ഇരുമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയാലുവായ വേണ്ടി മദ്യം ഉത്പാദനം ചേർത്തു. എന്നാൽ പ്രവൃത്തികൾ സമ്പത്തു അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

തീരുമാനം

ഇന്ന് വളരെ വിവാദ അഭിപ്രായ സത്യമേ ഫ്യ്തിച് ആസിഡ് ആണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ പട്ടിക നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം മുമ്പ് ഭക്ഷ്യ ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ വേർതിരിച്ച് സഹായിക്കും.

നിലവിൽ മാത്രം സ്വയം കഴിയും സ്വയം ഭക്ഷണ നൽകുന്ന ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതുകൊണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേഗത, പക്ഷേ നല്ല പാചകം ഏർപ്പെടാൻ എന്ന് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാം.