ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്തുക്കളും കലോറി ധാന്യ തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു വെള്ളം

അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം, അരകപ്പ് എന്ന കഞ്ഞി, ഇന്നും അതിന്റെ സ്ഥാനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും ഇല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവർക്കും വെള്ളം ന് കലോറി തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി വളരെ കുറവാണ് എന്ന് അറിയുന്നു, ഏറ്റവും ആഹാരക്രമം, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഉൽപ്പന്ന ഉപയോഗക്ഷമത വിവിധ അംശവും ഘടകങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും സമ്പന്നമായ ഘടന കാരണം. ഓട്സ് ഭക്ഷണം ഏറ്റവും പോഷകാഹാരം ഇടയിൽ ആണ്. അതിന്റെ ഘടന ൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക ഇല്ല, മാത്രമല്ല വ്യത്യസ്ത മൈക്രോ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വെള്ളം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഓട്സ് ഭക്ഷണം? അത് താഴെ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• നിയാസിൻ. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആവശ്യകരവും ഉത്തരവാദി. ഇത്തരം മൈക്രോ സാധാരണ വിശേഷമാണ് രെസ്പിരതിഒന് എൻട്രി നന്ദി, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ആസിഡ് ജൈവിക പ്രോപ്പർട്ടികൾ തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അതു ആശ്ചർയ്യവുമല്ല പല വിദഗ്ധർ അനിവാര്യമായും പാവപ്പെട്ട പരിസ്ഥിതിയുമായി വലിയ നഗരങ്ങളിൽ സ്ഥിരതാമസക്കാരായ അരകപ്പ് വേണ്ടി എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകുക ഉപദേശിക്കാൻ തുടർന്ന്.
• റൈബോഫേവിൻ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ രെദൊക്സ പ്രക്രിയകളുടെ നൊര്മലിജതിഒന് ഒരു വലിയ പങ്ക് നടത്തുന്നു.
• ഫോളേറ്റ്. രക്താണുക്കളുടെ സൃഷ്ടി ഉത്തരവാദി, ഒപ്പം നുച്ലെഇച് ആസിഡുകളും അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ സമന്വയത്തിനും പങ്കെടുക്കുന്നു.
• പ്യ്രിദൊക്സിനെ. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സമന്വയത്തിനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ മതിയായ വിതരണം മനുഷ്യന്റെ ജനറൽ അവസ്ഥ നോർമലൈസ്, മൂഡ് ഉയരുകയും നാഡീവ്യൂഹം പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.
• ഥിഅമിനെ. ശാരീരിക, അതുപോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. കാരണം അത്തരം ഒരു ഘടകം നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തനം പോലും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു സാന്നിധ്യം, വയർ, ദഹനം ഉൾപ്പെട്ട അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പോലുള്ള സന്തുലിതവും ശരിയായ പോഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ഓട്സ് ഭക്ഷണം. ഇത് കുടൽ ഫംഗ്ഷൻ തണുപ്പിക്കുന്നു പരിണാമത്തിനും സാധാരണവത്കരിക്കാനും. പല ഡയറ്റ് വിദഗ്ധർ ഒരു കനത്ത ഊന്നൽ അത്തരം ഒരു മെസ് വെച്ചു ശുപാർശ കൂടി, പലപ്പോഴും വെള്ളം പാകം. ഈ കുട്ടികൾക്ക് മുതിർന്നവർക്കും തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്.

വെള്ളം കലോറി തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി

എനർജി മൂല്യം നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓട്സ്, വ്യത്യാസപ്പെടാം. അത് വലിയ തോതിൽ തയ്യാറെടുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ധാന്യ അടരുകളായി 100 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 250 കിലോ കലോറി വരെ ഏകദേശം തുല്യമായ ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ കലോറിയും തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി.

ഈ ഹൈ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കരുതപ്പെടുന്നു, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഇപ്പോഴും അരകപ്പ് നോമ്പ് ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ കണ്ടാണ്, തീർച്ചയായും, വെള്ളം ചെയ്തു.

ഇത് അരകപ്പ് അടങ്ങുന്ന ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്:

• പ്രോട്ടീൻ - 11%;
• കാർബോ - 68%;
• കൊഴുപ്പ് - 6%.

ഒരു തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി എങ്ങനെ പാചകം വെള്ളം?

ഈ പ്രഭാത വളരെ വേഗം പാകം അത് പ്രയോജനം വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള പ്രയാസമാണ്.

തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു അനുപാതങ്ങൾ വെള്ളം ചേരുവകൾ ന് കഞ്ഞി:

• ഗ്ലാസ് അരകപ്പ്;
• വെള്ളം 1.5 കുടങ്ങളും
• ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര.

ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ധാന്യ അല്പം വെണ്ണ, 20 ഗ്രാം എന്ന വാഗ്ദാനം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മതിയായ വോള്യം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പാചകരീതി പ്രക്രിയ

ഒരു സൌചെപന് വെള്ളം നിറഞ്ഞു ഒരു ഒരേ ഉയർന്ന ചൂട് സ്ഥാപിക്കുന്ന. ഇത് അടരുകളായി ഉറങ്ങാൻ ചെയ്യരുത് വരെ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ നല്ലത് ഉപ്പ് ആ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. നിരന്തരമായ കലങ്ങിയ കൂടെ അതിലേക്കു ധാന്യ പകർന്നു ചൂടുള്ള വെള്ളം ശേഷം. ഒരു ധാന്യ പാചകം കാലാവധി അടരുകളായി വലിപ്പം നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൊത്തം പാചകം മിനിറ്റ് മൂന്നു പത്തു മുതൽ ആയിരിക്കും. വെള്ളം ഒരു നിമിഷം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തീ ഒരു മിനിമം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു, ചട്ടിയിൽ ഒരു ലിഡ് മൂടിയിരിക്കുന്നു. ഓഫാക്കാതെ ശേഷം തീ കഞ്ഞി ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് പുറപ്പെടണമെന്നത് ഒപ്പം അമ്ലനിർമ്മമമായ പ്രചരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു സത്ത് ഓപ്ഷൻ സവിശേഷതകൾ

അതു നിങ്ങൾ വെള്ളം തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സത്ത് ഓപ്ഷൻ ഒരുക്കും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, അതിൽ പഞ്ചസാര വെണ്ണ ചേർക്കുക ആവശ്യമില്ല എന്നും ശ്രദ്ധേയമാണ്. എങ്കിലും ഈ കഞ്ഞി വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി രുചിയോ മാറുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കലോറി ഇല്ലാതെ സാധ്യമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, ഫിനിഷ്ഡ് പതിപ്പ്, നിങ്ങൾ ചില സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. കലോറി ബാധിക്കില്ല:

• ആപ്രിക്കോട്ട്, പുതിയ പീച്ച്;
• പ്ളം, ആപ്രിക്കോട്ട് ഉണക്കമുന്തിരിക്കുലയും അല്ലെങ്കിൽ;
• pears കഴിയും പാകംചെയ്ത ആപ്പിൾ,;
• ഹണി പൊരിച്ച സവാള അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ;
• പുതിയ ചീര രസകരമായ രസം കഞ്ഞി ചേർക്കും.

നിങ്ങൾ വെള്ളം തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണക്രമം ആയിരിക്കും, പിന്നീട് ഈ ഓപ്ഷൻ അനുബന്ധ ദിവസേന മെനു വിവധ.

നിയമങ്ങൾ ധാന്യ ചോയ്സ്

ചെയ്യുന്നതിനായി തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുക വെള്ളം തന്നെയെന്ന് അത്തരം, നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ ഒരു ധാന്യ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ ചെയ്തു. പാക്കേജ്, പാക്കേജിംഗ് സംഭരണ കാലാവധി നിലവാരം സമഗ്രത അവരുടെ ഫോക്കസ് വർധിപ്പിക്കുക വേണം. അരകപ്പ് വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള അക്കൗണ്ട് വേണം:

• ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം. ആരോഗ്യമുള്ള രുചിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം, നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ അടരുകളായി മുൻഗണന നൽകുന്ന. എന്നാൽ മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യം ആനുകൂല്യം കുറയ്ക്കാൻ, ഇങ്ങനെ ഉൽപ്പന്നം ആൻഡ് ചിലവു കലോറിയും ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിച്ചു. അനിഷേധ്യമായ അഡിറ്റീവുകൾ കൂടെ കഞ്ഞി ഏറ്റവും നന്നായി ground ഇദ്ദ്യേം മാത്രമുള്ള, ഇത്തരം ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ അംഗമല്ലാത്ത കാര്യമായ പാചകം ആവശ്യമായ ആണ്.
• സുതാര്യമായ പാക്കേജിംഗ്. അത്തരം പാക്കേജിംഗ് മൂലം ദൃശ്യപരമായി ധാന്യ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. ച്രൊഉപ്, ശുദ്ധിയുള്ള മാലിന്യങ്ങളെ സൗജന്യമായി ആയിരിക്കണം, അനുവദനീയമായ വെളുത്ത ചിപ്സ് മാത്രമേ ഒരു ചെറിയ അളവ് ആണ്.
• അടരുകളായി തീർച്ചയായും, വെളുത്ത ആയിരിക്കണം, ശുദ്ധവുമല്ല. അവർ മഞ്ഞ നിന്ന് ക്രീം ഒരു ചെഞ്ചായം ഉണ്ടായേക്കാം. ബ്രൗൺ വിശുദ്ധി കുറഞ്ഞ ബിരുദം പറയുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഉരുട്ടി ഓട്സ് വാങ്ങാനുള്ള അല്ല.

• അകത്ത് പാക്കേജ് കൂടാതെ, കടലാസോ ബോക്സുകൾ വാങ്ങരുത്. ഹെർക്കുലീസ് ശക്തമായി അരകപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ മരണം ഈർപ്പത്തിന്റെ, ആഗിരണം. സംഭരണ ശരിയായ കാണാന് കഴിയില്ല അങ്ങനെ കടലാസോ ൽ ഹെർക്കുലീസ് അടരുകളായി വാങ്ങാൻ നല്ലത് ഒരിക്കലും.
• വിവിധ കാലാവധി എൻറർ. സീൽ ചെയ്ത പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ സംഭരണ അരകപ്പ് പക്ഷേ ഇതൊരു വർഷം വരെ, ഒപ്പം കടലാസോ ബോക്സുകളിൽ കേടുകൂടാതെയിരിക്കും - 4 മാസം അധികം ഇനി.

തീരുമാനം

ധാന്യ, എങ്ങനെ വെള്ളം ഒരു തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു കഞ്ഞി പാചകം തിരഞ്ഞെടുത്തതിന് ഈ ലളിതമായ അറിയുന്നത്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം കഴിയും, കുലം നല്ല മൂഡ് നല്ല ആരോഗ്യം എല്ലാ അംഗങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഊർജ്ജം പദ്ധതിയിട്ടു ബിസിനസ് മതി എന്നു.