എങ്ങനെ 10 കിലോ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം?

ന്യായമായ ലൈംഗിക എല്ലാ വലിയ നോക്കി അവരുടെ രൂപം എല്ലാ മനുഷ്യരെയും അടിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പലരും സ്ത്രീകളാണ് തയ്യാറാണെന്ന് തരും എല്ലാം അവർ ഒരു മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ ചിത്രം, നേർത്ത അര തുടയും അഴകിയ ഇലാസ്റ്റിക് നിതംബം. എന്നാൽ ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നു സ്ഥലം വരുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ? പിന്നെയും, എനിക്കു ഉണ്ടു ശ്രമിച്ചു എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ ഹാർഡ് പരിശീലനം, മറ്റൊന്നുമല്ല എന്നാൽ ക്ഷീണവും ചീത്ത .ഒരുപാട് നബി ശരീരം, ഈ രീതികൾ ഇല്ല വഴിവച്ചു. തുടർന്ന് എങ്ങനെ നഷ്ടമാവാൻ ഭാരം The കഴിഞ്ഞ മാസം 10 കിലോ, എങ്കിൽ The ശക്തി പ്രതീക്ഷ വിട്ടാൽ?

തീർച്ചയായും ചോദ്യങ്ങൾ,, പിണ്ഡം, എന്നാൽ ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം നിങ്ങൾ 2 മാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം ഭാരം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണ്ടി മനസ്സിലാക്കണം എല്ലാവരും, പരമാവധി ശ്രമം മർദ്ദം വരും. ഇത് ഒന്നും വേഗത്തിൽ വേണ്ടൂ സംഭവിക്കില്ല എന്ന് സത്യം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ആരെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ സമയം കിലോഗ്രാം നിശ്ചയിച്ച എണ്ണം മുക്തി നേടാനുള്ള, മിക്കവാറും, കാരണം പോലും അത്തരം ഒരു സന്തോഷം ഇവന്റ് വേശ്യാവൃത്തിക്കായി നിമിഷം വരുന്നു ശേഷം:

1. ദി ത്വക്കിൽ The അടിവയറ്റിലെ, സ്തനങ്ങൾ, ഒപ്പം തേയ്മാനം ദ്രൊഒപ് ആൻഡ് മാറും ഫ്ലബ്ബ്യ്, ഈ മാർഗം ഉണ്ടു ഒന്നും ചോദ്യം സൌന്ദര്യം.
2. ശരിയായ ശ്രദ്ധ ഇല്ലാതെ പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം അതേ പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നയിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം ഇഫക്റ്റുകൾ വ്യക്തമായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട് ഭാരം നഷ്ടം സമയത്ത് എല്ലാ നയങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല കടന്നില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടം മാത്രമേ ഒരു സൂപ്പർ ഡയറ്റ് അംഗമല്ല മനസ്സിലാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ, വ്യായാമം, അധിക നടപടിക്രമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പരിധി ഉൾപ്പെടുന്നു. ന്റെ ഇപ്പോഴും എങ്ങനെ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് ശ്രമിക്കാം കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം 10 കിലോ പ്രകാരം, മറിച്ച് ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത് ഭക്ഷണം നെറുകയിൽ ഉയർന്നു. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത, മസാലകൾ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാതരം മുമ്പ് നിലനിൽക്കണം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗം പെടുത്തിയിട്ടില്ല ചെയ്യുന്ന.

പ്രാതലിന്, ക്ഷീര ഒന്നും തിന്നും. ദി കാര്യം പാൽ ൽ The രാവിലെ നീട്ടിയത് The സഹാനുഭൂതിയുടെ സതിഎത്യ്. എന്നാൽ പാൽ കൂടാതെ ജ്യൂസും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും 200 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ മുഎസ്ലി, പാൽ നിറഞ്ഞു തിന്നും.

ഉച്ചഭക്ഷണം, ഒരു ആപ്പിൾ തിന്നുകയോ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മറ്റ് പച്ചക്കറി ഒരു രുചികരമായ സൈഡ് വിഭവം, ഒപ്പം സാലഡ് പാചകം കഴിയും. എന്നാൽ വറുത്ത ഒന്നും കൊഴുപ്പും പാടില്ല ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പാകം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാരിനേറ്റ് ഒന്നുകിൽ വേണം. കൂടാതെ കുടുംബശ്രീ, സ്വാഭാവികമായും ക്രൂഡ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന. ഓർക്കുക, ഭക്ഷണം തുക തിന്നു - ഒരു സേവിക്കുകയാണ് വലിപ്പം നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ലഭിച്ചത് മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന അധികം കൃത്യമായി രണ്ടു മടങ്ങ് കുറവാണ് ആയിരിക്കണം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പച്ച ഒരു ചായ കുടിക്കാൻ ചില ഫലം അനുഭവിക്കും കഴിയും. എന്നാൽ അത്താഴം ഫൈബർ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും. അത്താഴം ആരും പിന്നീട് മൂന്നു മണിക്കൂർ അധികം ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ ആയിരിക്കണം.

ഫാറ്റി, മസാലകൾ ഉയർന്ന-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം - നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഒരു കർശനമായ പരിമിതികൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇല്ല. അത് ഒരുക്കുന്ന ആ എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അല്ല പിന്നെ രുചികരമായ മണക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഞാൻ എങ്ങനെ ഇല്ലാത്ത 10 കിലോ കഴിഞ്ഞ മാസം ശരീരഭാരം, അത്ഭുതം? ഒരുപക്ഷേ - ഇത് ലഭിക്കും സജീവമായി കേവലം കുറച്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മുരടിപ്പിനുള്ള "പോയി" ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം, യാഥാർഥ്യത്തിനു. പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചെയ്യാവുന്നതാണ് കാരണം, ഒരു വ്യായാമ ക്ലബ് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങാൻ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ മുറ ചില സ്വതന്ത്ര സമയം ട്യൂട്ടോറിയലോ ഡിവിഡി ആവശ്യമാണ്. എങ്കിൽ കണ്ടെത്തൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നു നീക്കുകയോ നിങ്ങള് മനുഷ്യവംശത്തിന്റെ മാറും അംബാനിയുടെ നിന്ന് The പ്രസ്ഥാനം, നിങ്ങൾ കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഒരു വ്യായാമ മുറ പോലുള്ള പൈലറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചല്ലനെതിച്സ്. വ്യായാമം ഈ തരം നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുകയാണ് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഫലം ദൃശ്യമാകും. ഇത് ഒരു വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം, എന്നാൽ ഗുണനിലവാരം പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം ഒരു അളവിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ഓരോ ചലനങ്ങളും തോന്നി രൂപയുടെ. നിങ്ങൾ കാണും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ വരും പരിശീലനം ആഴ്ച ഏകദേശം രണ്ട്. നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഭാരം കഴിഞ്ഞ മാസം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇനി ഒരു പ്രശ്നം കാരണം, 10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

അധിക നടപടിക്രമങ്ങൾ

എന്ന ചോദ്യം എങ്ങനെ 10 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം 2 മാസത്തിനകം (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം) ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടത്തിലൂടെ വായിച്ചു നിങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ വേണ്ടി - അധിക നടപടിക്രമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് സ്ലഗ് എന്ന മുരടിച്ചുനിന്നതിനുശേഷം ശുദ്ധീകരണം സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ ശ്രമം ആയിരിക്കണം ഓർക്കുക. അതുകൊണ്ടു, തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അതിനെ ചട്ടം അനുസൃതമായി ഉള്ളിൽ ഒരു മാസം രണ്ടു മാസം, ഒരു പ്രത്യേക ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം:

1. സിട്രസ് ചുണ്ണാമ്പും സത്തിൽ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ സ്വാഭാവിക അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ബാത്ത് സ്വീകരണം ഒരിക്കൽ.
2. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, കടൽ ഉപ്പ് ഒരു കുളി എടുക്കൽ.
3. രണ്ട് തവണ പ്രതിവാര റാപ്. ഭക്ഷ്യ സിനിമ, സെല്ലുലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാർഗമായി ഒരു പ്രത്യേക പ്രതിവിധി: ഇത് ചെയ്യാൻ. ഇത് നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാവണം കഴിയും എന്നാണ്. ചെയ്യുമെന്നു ഈ, മിക്സ് The നാരങ്ങ തേൻ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും) കൂടെ തിളപ്പിച്ച് പാൽ.
4. ദൊഉഛെസ് - ദിനംപ്രതി.
5. വികാരമർദ്ദം നിതംബം വാക്വം ജാറുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ്.

ഒരുപക്ഷേ, ശേഷം ഇത്തരം അത്ഭുതകരമായ നിങ്ങളോടുള്ള പാടില്ല ഒരു പ്രശ്നം - എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം The കഴിഞ്ഞ മാസം 10 കിലോ? അത് ഉത്തരം ശേഷം, അത് ലഭിച്ചു.