എങ്ങനെ 100 വർഷം സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ: ഓകൈനാവ എന്ന ചെംതെനരിഅംസ് രഹസ്യങ്ങളെ

ജപ്പാനിലെ ഓകൈനാവ ദ്വീപിലെ, തായ്വാൻ വടക്കോട്ടു, നീണ്ട ആയുർദൈർഘ്യം രഹസ്യങ്ങളെ താൽപര്യം കൂട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രശസ്തമായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം കണക്കാക്കുന്നു ചെയ്തു. വാസ്തവത്തിൽ, ഓകൈനാവ, ചെംതെനരിഅംസ് (നൂറിലധികം വർഷം പഴക്കമുള്ള ചെയ്തവർക്ക്) ലോകത്തിൽ, 50 പേർ 100,000 ജനസംഖ്യയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം ൽ. ഞങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് കൂടെ അവിടെ 100 ആയിരം മാത്രം 5-10 ജനം ആണ്. എന്നാൽ, ഓകൈനാവ പഴയ ആളുകൾ ഞങ്ങൾ കാണുന്നത് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാം ദുഃഖം, രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ മുലയൂട്ടുന്ന വീടുകളിൽ വാർദ്ധക്യം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സന്തോഷവും അത്ഭുതമെന്നു സ്വതന്ത്ര ചെംതെനരിഅംസ് ജാപ്പനീസ് ദ്വീപിൽ.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ്, ഓട്ടിസം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം കുറിച്ച് ഏകദേശം ആരും 90 വർഷം വരെ കുറഞ്ഞത്, അറിയുന്നു. മറ്റൊരു രസകരമായ വസ്തുത ദ്വീപിന്റെ ഒരു റസിഡന്റ് ജീവിത പാശ്ചാത്യ വഴി സ്വീകരിക്കാൻ നീക്കി ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല, തന്റെ ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ കുറയുകയും ലോകത്തിൽ അതേ മാറുന്നു. അപ്പോൾ അവരുടെ രഹസ്യം? ജീനുകൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യം ഇപ്പോഴും ജീവന്റെ ഒരു മാർഗമാണ്. സമയത്ത് അടുത്തത് നിങ്ങൾ ഓകൈനാവ നിവാസികളുടെ ആയുഷ്കാലം കാരണങ്ങൾ ചില വസ്തുതകൾ കണ്ടെത്തും.

1. ഹെർബൽ ഡയറ്റ്

ഓകൈനാവ - ഒരു മനോഹരമായ ഉഷ്ണമേഖല ദ്വീപിൽ, ഇതിൽ ആയുർദൈർഘ്യം രഹസ്യം സ്ഥിതി. ശേഷം സസ്യങ്ങൾ സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ, അധികം ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ അവർ സ്വയം അതിജീവിക്കാൻ വലിയ ഫൊതൊഛെമിചല് മൂലകങ്ങൾ ഷേപ്പ് ഉത്പാദക പരിരക്ഷിക്കുക വലിയ ആയിരിക്കാം ഭൂമധ്യരേഖയ്ക്കു കഴിയാറായി. ഈ പോഷകങ്ങൾ സൂര്യന്റെ കത്തുന്ന കിരണങ്ങളാൽ, മാത്രമല്ല മൃഗങ്ങളെ ഷഡ്പദങ്ങൾ നാശം നിന്ന് സസ്യങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല അല്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിന്നും നീക്കം വീക്കം തടയാൻ കഴിയും. ഒകിനവംസ് എല്ലാ ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 10 സെര്വിന്ഗ്സ് കഴിക്കുന്നു; എല്ലാ ജൈവ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

2. മൃഗ പ്രോട്ടീൻ നിയന്ത്രണങ്ങൾ

ഓകൈനാവ ജനസംഖ്യ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒട്ടിച്ചേർന്നതോ, അവർ എല്ലാവരും ഉൽപന്നങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യങ്ങൾ 80%, മത്സ്യം 20% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ പന്നിയിറച്ചി തിന്നുകയും എന്നാൽ ഈ പ്രത്യേക ചടങ്ങുകൾ സമയത്ത് വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രം സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ നമ്മുടെ സ്റ്റോറിലും വിറ്റ പോലെ ആഹാരം ഹോർമോണുകൾ ആൻഡ് ബയോട്ടിക്കുകൾ ഇല്ല.

3. ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ലവൊനൊഇദ്സ് ഉയർന്ന തുക, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ

ഒകിനവംസ് സ്വാഭാവിക ധാന്യങ്ങൾ, റൂട്ട് പച്ചക്കറി, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചിലകൾ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം (പുതുക്കാതെ!). പോലുള്ള മിസൊ അല്ലെങ്കിൽ തെംപെഹ് പഞ്ഞിനൂൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ, കരൾ വേണ്ടി തികഞ്ഞവരും മെനൊപൌസല് സ്ത്രീകൾ ഒഴിവാക്കുകയും. അങ്ങനെ, സ്ത്രീകൾ വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നു, തലങ്ങളെക്കുറിച്ചും എണ്ണം കുറയുന്നു. കൂടാതെ കൈപ്പുള്ള തണ്ണിമത്തന് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വീകരിച്ചു. അതു വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പോലും പ്രമേഹം ഒരു പ്രതിവിധി കഴിയും.

4. കലോറി നിയന്ത്രണം

ഓകൈനാവ അചഛന് ചെയ്യരുത്. അവർ അനുഭവം 80% തൃപ്തി വരുമ്പോൾ ഒത്തവണ്ണം നിർത്തുമ്പോൾ ഒരു രീതി പ്രാക്ടീസ്. കലോറി നിയന്ത്രണം - ഒരു പകരം വിവാദ രീതി, എന്നാൽ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ചെറിയ പരിമിതികൾ (പോഷകാഹാരക്കുറവ് ആയി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും എന്നു) ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ സംഘസാഹിത്യത്തിലാണ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മറ്റ് ന്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം വയ്ക്കുന്നതായി ഇതിൽ കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യകഞ്ഞുങ്ങളെ പഴയ രോഗികൾ നശിപ്പിക്കും ഔതൊഫഗ്യ് പ്രക്രിയ, സജീവമാക്കുക. ശരീരം കുമിഞ്ഞു അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിൽ, അത് ഹൃദയവും നാഡീവ്യൂഹസംബന്ധിയായ രോഗങ്ങളോ വരാം.

മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം നിലനിർത്താൻ ജീനുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും നയിക്കുന്ന ചെറിയ സമ്മർദ്ദം, കാരണമാകുന്നു., കലോറി നിയന്ത്രണം രോഗപ്രതിരോധ ആവേശം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സംരക്ഷണവും നില ഉയർത്തുന്നു

5. വ്യായാമം

ഓകൈനാവ ശരീരം എന്നാൽ മനസ്സിൽ മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രാക്ടീസ് ദിവസവും വ്യായാമം സ്വീകരിച്ചു. അവർ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന യോഗ ക്ലാസ് അവസാനം ശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് വലിയ ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ. യുദ്ധം അവസ്ഥയിൽ മനസ്സും ശരീരവും സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രാക്ടീസ് തൈ, കരാട്ടെ, ഉദ്യാന, നൃത്തം, യോഗ, ആയോധന കല,. കൂടാതെ, ആരും സ്മൊകെസ്. അവർ കാത്സ്യം എന്ന് സസ്യങ്ങൾ ഒരു തിന്നു കാരണം കൂടാതെ അവർ കൂടുക വളരെ ചുരുക്കം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ട്. അവർ അതിഗംഭീരം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥി ആരോഗ്യ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു സജീവമാക്കുന്നു സൂര്യനെക്കാൾ.

6. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം

ഒകിനവംസ് നന്നായി ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടാൻ അവരുടെ കഴിവ്, ജീവൻ വിവിധ പൊതു കാഴ്ചപ്പാട് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാണാം. അവർ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പതിയെ പേസ് അവ കുടുംബം അടുത്ത ബന്ധം നിലനിർത്താൻ. ഹൃദ്രോഗം ആളുകളെ പക്കൽ ഉണ്ടു ഒരു അമിനോ ആസിഡ് - ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ ഗൊമൊത്സെസ്തെഇന ഒരു താഴ്ന്ന കാണിച്ചു. ഓകൈനാവ ജനം വെസ്റ്റ് അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗം വികസ്വര 80% താഴ്ന്ന റിസ്ക്.

7. അടച്ച ഗ്രൂപ്പുകൾ

ആളുകൾ - അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സ്നേഹവും പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള സാമൂഹിക ജീവികളാണ്. പ്രായമായ ഒകിനവംസ് 80% സ്വയം ജീവിക്കുന്നു ഒരു പങ്കാളിയുടെ, പക്ഷേ അവർ സമൂഹവുമായി അവർ, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വെറും സംസാരിക്കാൻ പ്രായമായ വേണ്ടി കേന്ദ്രങ്ങൾ, അവരുടെ കണക്ഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഓകൈനാവ ൽ, പ്രായമായ ഇപ്പോഴും സമൂഹത്തിൽ ബഹുമാനവും ഗണ്യമായ പടി.

8. തിരയൽ "ഇകിഗൈ"

"ഇകിഗൈ" അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം "ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം." വിരമിക്കൽ - ഓകൈനാവ ഒരു വിദേശ പാരമ്പര്യം. ദ്വീപ് താമസിക്കുന്നത് ആരും ഒന്നും കാര്യം എത്ര വർഷം ഒരു വ്യക്തി, തനിക്കു വേണ്ടി മാത്രം ജീവിക്കുകയും എന്നു തെളിയുന്നു. അവർ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഒരു പുതിയ ദൗത്യം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ആത്മീയതയുടെ 9. വികസന

ആത്മീയത (അല്ല മതം) - ഓകൈനാവ ജീവൻ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം. ഒരു രാവിലെ ആചാരപരമായ, ഗ്രൂപ്പ് ധ്യാനം, കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ, മറ്റുള്ളവരുടെ ആനുകൂല്യം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിഭാഗമായി ഒരു ബോധം ഉണ്ട്. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അത് ഉള്ളം ഉണർത്തുന്നു, കാരണം നിവാസികൾക്ക്, സംഗീതം, നൃത്തം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. നാട്ടുകാർ ഒകിനാവാൻ പരമ്പരാഗത ഉപകരണങ്ങൾ കളിക്കും - ബന്ജൊ - പലപ്പോഴും പൊതു ആഘോഷത്തിലും ശേഖരിക്കപ്പെടും. ഓകൈനാവ ൽ സ്ത്രീകൾ പ്രിഎസ്തെഷെസ് ആൻഡ് ശമംസ് പരിഗണിക്കും.

10. കിഴക്കും പടിഞ്ഞാറുമുള്ള മെഡിക്കൽ സമീപനരീതികൾ

ഗുളികകൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ഓരോ രോഗം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു ചിന്തയുടെ പടിഞ്ഞാറൻ വഴി വ്യത്യസ്തരായിരുന്നു, ഒകിനവംസ് മൊത്തം നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ സംയുക്ത. അവർ .വൈവസ്വതമനു രോഗശാന്തി രീതികൾ, ആത്മീയ രീതികൾ, ചിലപ്പോൾ പടിഞ്ഞാറൻ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഴയ സ്ത്രീകൾ ഗ്രാമങ്ങളിൽ ശമംസ് ആത്മീയ നേതാക്കൾ പോലുള്ള ഒരു സജീവ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ആയുർവേദ സഹകരിച്ചാല് ആ പോലെ, പുരാതന സസ്യം ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, മഞ്ഞൾ വലിയ അളവിൽ (പ്രധാനമായും തേയില) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കരൾ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡൻറുമാണ്.

ഞങ്ങൾ എല്ലാ ഓകൈനാവ ദ്വീപിന്റെ ആളുകൾ നിന്ന് ചില ജീവിതം പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.