എത്ര നേരത്തെ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു മതി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ? എത്ര നേരത്തെ ഉണർത്താൻ സ്വയം പരിശീലനം?

പുലർച്ചേ എഴുന്നേൽക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ. ഈ തലക്കെട്ടുകൾ റിപ്പോർട്ട് ഇപ്പോൾ സമയം. ജനം എണ്ണമറ്റ, രാവിലെ അഞ്ചു അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് എത്ര വിജയകരമായ ന് ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ. എന്നാൽ ചോദ്യം ആദ്യകാല എഴുന്നേറ്റു മതി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ എത്ര മാത്രമല്ല, അത് എല്ലാം അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന്? ഈ ലേഖനം ഈ ധർമ്മസങ്കടം ചെയ്യും, അതു മാത്രം.

സമൂഹത്തിന്റെ നിലവിലെ ഡിവിഷൻ

അണിയറയിൽ സമൂഹത്തിലെ ചില ഘട്ടത്തിൽ "ഔളുകൾ" ഉം "ലര്ക്സ്" പങ്കിടാൻ എല്ലാ ജനങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ. ആദ്യം, യഥാക്രമം, പക്ഷികൾ രാത്രി, പിന്നീട് പിന്നത്തെ അവർ, ഉണരുമ്പോൾ നാളിൽ - പ്രത്യക്ഷമായും ആദ്യകാല പക്ഷികൾ. തീർച്ചയായും, എന്തെങ്കിലും. എന്നാൽ ഈ ആരെങ്കിലും പന്ത്രണ്ടു മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ അനുവദനീയമാണ് എന്നാണോ?

ഞങ്ങൾ അത് ഹാനികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം (അനാരോഗ്യകരമായ പോലും അങ്ങനെ) ക്ലെയിം പരിഗണിക്കുക എങ്കിൽ, പിന്നെ ഉത്തരം, തീർച്ചയായും, നെഗറ്റീവ് ആണ്.

എന്നാൽ അനുശാസിക്കുന്നത് - അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും, അങ്ങനെ അത് വ്യക്തമായി നല്ലത്.

എന്തുകൊണ്ട് നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു?

ലോകത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രകൃതി സൂര്യന്റെ സ്വാധീനം വിധേയമാണ്. അതിനാൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രക്രിയകൾ പുറമേ സൂര്യോദയ ചുറ്റും എവിടെയോ സജീവമാകുന്നു - ഇത് പ്രകാശമേറിയ നക്ഷത്രങ്ങളെയും ജീവനോടെ ഉണർത്താൻ കോണി ആദ്യ കിരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാനിടയുണ്ട് എളുപ്പമാണ്.

ആക്ടിവേഷൻ ഉറക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് .തീര്ച്ചയായും പ്രക്രിയ മാറുന്നു. ഈ ആരോഗ്യസ്ഥിതി നയിക്കുന്നു.

വൈകി എഴുന്നേറ്റു അനന്തരഫലങ്ങൾ

നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം:

• സാധാരണ സെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ;
• ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം.

ഇത് നയിക്കുന്നു:

• സെൽ പൂച്ചയാണ്;
• മലിഗ്നന്ച്യ് - സെൽ മലിഗ്നന്ച്യ്.

ആദ്യകാല ലഭിക്കാൻ അനന്തരഫലങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്നു അനന്തരഫലങ്ങൾ ആകുന്നു:

• ഓജസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം;
• നാഡീവ്യൂഹം സ്ഥിരത;
• വിഷാദരോഗം, സമ്മർദ്ദം, ഇത്യാദി. d വരെ വിദ്യാര്ഥിനി കുറച്ചു.

"ടീചെര്ക്ക്" ഉം "ലര്ക്സ്" - ശരിയോ തെറ്റോ?

വി.എം. കൊവല്ജൊന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു ആദ്യകാല അവസാനത്തിലും "പക്ഷികൾ" ൽ ജനങ്ങളെ ആവിർഭാവം ശാസ്ത്രീയ പശ്ചാത്തലം - ഒരു ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ ആണ്. അതേസമയം, അവനെ അനുസരിച്ച്, ഇപ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക തരം തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ ആളുകളുടെ വിശാലമായ എണ്ണം - അല്ല ജന്മനായുള്ള "ലേഖകനെ" / "ലര്ക്സ്" ആണ് രെത്രൈനെദ്.

ന് ഉറക്കം ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക നടത്തത്തിൽ ശക്തമായി സോഷ്യൽ ഗ്രാഫ്, പ്രൊഫഷണൽ ഓറിയന്റേഷൻ സമ്മർദ്ദം സ്വാധീനിച്ചത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അഭിനേതാക്കൾ എല്ലാ - നത്തു, ഡോക്ടർമാർ - ലര്ക്സ്.

ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം അവയേക്കാൾ എങ്കിലും, വിരളമാണ്, ഒപ്പം കണ്ടു. റിയൽ "ഔളുകൾ" ആദ്യകാല എഴുന്നേറ്റു മതി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ എങ്ങനെ യാതൊരു പഠനത്തിനു സഹായം ചെയ്യരുത്.

ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം

ഏറ്റവും ഒരു ആദ്യകാല വർധന പ്രചോദനം സൂര്യോദയ എഴുന്നേൽക്കും എല്ലാ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദേശിക്കാൻ, എന്നാൽ ആ വർഷം ചില സമയങ്ങളിൽ അത് കഴിയും രാവിലെ 4-5 ആണ്. ഇത്തരം ജാല കഴിവുള്ള എല്ലാ അല്ല. അനുയോജ്യമായ ഒരേ സമയം 6 മണി പരിഗണിക്കാം. ഇത് ആവശ്യമില്ല, ഏതായാലും, വർധന ആരും പിന്നീട് അധികം വേണം. എന്നാൽ ആദ്യകാല ഉണർത്താൻ സ്വയം പരിശീലനം? അലാറം ശരിയായ സമയത്ത് തകർക്കുന്നു എങ്കിൽ ശരീരം ഇപ്പോഴും മത്സരിക്കുന്ന എന്താണ്, ഉപയോഗം എന്താണ്?

ഒരു നിരീക്ഷണം

ട്രെൻഡ് ആദ്യകാല വർധന പ്രശ്നങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ശുഭാപ്തി ആളുകളെ തോന്നുന്നില്ല എന്നതാണ്. അവർ ഈ ലോകം സ്നേഹിക്കുന്നു. സമയം ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു ഉൽപ്പാദകക്ഷമമായി ഒപ്പം ഫലപ്രദമായ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ, സ്വപ്നം പോയപ്പോള്, അന്തസ്സോടെ കാണ്മാനില്ല അല്ല. ഈ വിജയത്തിന്റെ ആണിക്കല്ല് അല്ലയോ?

എത്ര നേരത്തെ രാവിലെ കയറി?

ഒന്നാമതായി, അത് തത്വത്തിൽ, വർധന നടത്തുന്ന ശുപാർശ കഴിച്ചു തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല ശീലമാണ്:

• രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കയില്ല
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക;
• ശുദ്ധവായു ഒരു ശ്വാസം പോലെ ഉപയോഗപ്രദമായ -, നടക്കാൻ എടുത്തു ബാൽക്കണിയിൽ പോയി, അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന ജാലകത്തിന്റെ നോക്കി അവിടെ ഏതാനും മിനിറ്റ് നിന്നു;
• ആരും പിന്നീട് പത്തു അല്ലെങ്കിൽ പതിനൊന്ന് രാത്രി അധികം ഉറങ്ങാൻ പോയി, സമയപരിധി - അർദ്ധരാത്രി വരെ ഇരുന്നു ഇല്ല.

"ഞങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത രാവിലെ കൂടിക്കാഴ്ച!"

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു നുറുങ്ങുകൾ:

• സംഗീതം, അലാറം ക്ലോക്ക് നിൽക്കുന്നതായി ഉറക്കെ പെട്ടെന്നു പാടില്ല - രാവിലെ നിന്ന് അത്തരം ഒരു മാറ്റം ശരീരത്തിന്, മറിച്ച്, അത് ശാന്തമായ, മനോഹരമായ ശബ്ദങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ, ആത്മീയ ക്ലാസിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മഹത്തായ ശബ്ദം ഇട്ടു നല്ലതു ഊന്നൽ ചെയ്യും;
• നിങ്ങൾ മറ്റാരെങ്കിലും കൊണ്ട് രാവിലെ കയറി negotiate കഴിയും - സഹായിക്കാൻ ഉത്തരവാദിത്വം പ്രതീതി;
• സേവന മുറിയിൽ മറ്റ് അവസാനം ധരിച്ചു വേണം - അങ്ങനെ അപ്പ് അത് ഓഫ് വേണ്ടി, കുറഞ്ഞത് രാവിലെ നേടുകയും ചെയ്യും.

തന്ത്രപരമായ സമീപനം

എത്ര നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു പഠിക്കാൻ? "പഠിക്കാൻ", "പഠനം", "ശാസ്ത്രം" - ചോദ്യം അങ്ങനെ കാരണം ഒന്നും വേണ്ടി. ഈ ദിവസം ഭരണകാലത്ത്, പകരം ഒരു ഒറ്റത്തവണ ആവശ്യം ഒരു ദീർഘകാല കരാർ ആണ്. അതുകൊണ്ട്, ഈ തന്ത്രം ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ മാണ്ഡ്യ വരാം.

ഞങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന സമീപനങ്ങളിലും (മികച്ച / രെജുല്തതിവെന് പോലെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം) ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ഉറക്കം ഓരോ ദിവസവും ഉണർത്താൻ (നന്നായി, കുറഞ്ഞത് ഏകദേശ, പിശക് 10 മിനിറ്റ് പരിഗണിക്കില്ല) ഒരേ സമയം ആയിരിക്കണം;
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ - അവൻ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, സമയമായി സ്വപ്നങ്ങൾ ലോകം.

രണ്ടാം സമീപനം ഒരു പരിശീലനം "ഔളുകൾ" നല്ലവൻ - ശീലം ഭീകരമായി വൈകി നിലനിൽക്കുന്നതിനും, ശരീരം അവരുടെ ജൈവ ക്ലോക്ക് പ്രകാരം ജോലി തുടരുന്നു. എന്നാൽ അവൻ, അനുയോജ്യമല്ല "ഔളുകൾ" സത്യം. പിന്നെ എന്തു ചെയ്യാൻ? ഞാൻ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു മുമ്പ് പോലെ?

നാം മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ

എത്ര നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു പഠിക്കാൻ? ഏറ്റവും ക്രൂരമായ ശാരീരിക വിദ്യകൾ ഇപ്പോഴും പാപ്തിയില്ലാത്ത എങ്കിൽ, അത് മനോഭാവം സമയമാണിത്.

• "- ഞാൻ തടസ്സങ്ങൾ കാണുന്നില്ല ഞാൻ ലക്ഷ്യം കാണുന്നു" സിദ്ധാന്തം. ജീവിതം അതു ചെയ്യാൻ രൂപയുടെ എങ്കിൽ എളുപ്പം ലഭിക്കാൻ മുമ്പ് അറിയുക. നാം, ഒരർത്ഥത്തിൽ വേണമെങ്കിൽ ഒരു ലക്ഷ്യം വേണം, തുടർന്ന് ഒന്നും ഒരു ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കൽ വഴിയിൽ തടസ്സമാണെന്ന ചെയ്യും.
• ജീവിതവും സ്നേഹം സജീവ-പ്രോ മനോഭാവം, കിഴവന് നല്ല.
• സ്വപ്നവും പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ്.
• , റിഥം ഓഫ് ലൈഫ് സ്വാധീനിക്കാൻ ശരീരം ടോൺ നിലനിർത്താൻ, ശരീരം പകൽ സ്ലീപ് ചൂടുള്ള ആലിംഗനം വൈകുന്നേരം ദരിദ്രനായി ക്ഷീണിച്ചു ആകുവാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ഒരു വഴി സ്പോർട്സ്.
• ആന്തരിക ഇൻസ്റ്റലേഷൻ പോലെ പ്രചോദനം പുലർച്ചേ എഴുന്നേൽക്കും സ്വയം എങ്ങനെ പരിശീലനം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ഒരു മനോഹരമായ രാവിലെ എന്ന പ്രതീക്ഷയിലാണ്. സമ്മർദ്ദം, ഞരമ്പുകളും മൈഗ്രെയ്ൻ ബന്ധപ്പെട്ട ഈ സമയം അനുവദിക്കുക. രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു എങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അത് ആസ്വാദ്യകരവും അത്, എളുപ്പമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ചുംബിച്ചു ദിവസം ഉത്ഭവം ഒരു, ചൂടുള്ള ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ആൻഡ് രുചികരമായ കോഫി, ഒരു തണുത്ത കാറ്റ്, പുതിയ എന്തെങ്കിലും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അനുവദിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ സ്വപ്നം പകരം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!
• വൈകുന്നേരം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് സംബന്ധിച്ച് സ്വയം അച്ചടക്കം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുസ്തകം - സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കൂടിവരവുകളോടോ - - ഒരു അവധി, ടിവി - ഊർജ്ജ യക്ഷിയുടെ, മനോഹരമായ സംഭാഷണം മറിച്ച്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ - ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ചമ്മട്ടി

എങ്ങനെ നേരത്തെ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു പഠിക്കാൻ? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം. ഉറങ്ങിയും വേണ്ടി, അത് ഉറക്കം ഒരു മതിയായ എണ്ണം മണിക്കൂർ എടുത്തു ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതു വണ്ടും ആവശ്യമാണ്. ബിങ്കോ! അങ്ങനെ പ്രധാനപ്പെട്ട, യഥാർത്ഥ ചോദ്യം നിന്നും ഉടലെടുക്കുന്ന ആണ്: "നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോയി ആദ്യകാല ഉണർത്താൻ എങ്ങനെ?"

അർദ്ധരാത്രി സീരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കാണുന്നത് വരെ സമയം കടന്നു എന്ന് എന്നെത്തന്നെ നിർബ്ബന്ധമായും - അത് എളുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇവിടെ ലൈറ്റുകൾ, കണ്ണുകൾ, വെറും പുതപ്പ് ചുറ്റും അങ്ങനെ തലയണ, ഉറക്കത്തെ അടച്ചു എല്ലാ പോയി ഇല്ല ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മൂന്നു പോകുന്നു. ക്ലോക്ക് കയറാൻ ഒരു മണിക്കൂർ, രാവിലെ ഏതാണ്ട് അഞ്ച് ആണ്. ഇവിടെ നേരത്തെ കയറി? ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് അല്ല എന്നതാണ് - അത് തിരിക്കുക.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സംസ്ഥാന പകരം ഭരണം അപവാദം മാറുന്നു. അതു ഉറക്കമില്ലായ്മ വിളിക്കുന്നു.

പ്രശ്നം കാരണങ്ങളും എങ്ങനെ യുദ്ധം

ഉറക്കമില്ലായ്മ എല്ലാ കാരണങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന പാളികൾ വിഭജിക്കാം:

• മാനസിക. ഈ സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗം എന്നിവ നാഡീവ്യൂഹം ബ്രെഅക്ദൊവ്ംസ്, പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ഡിസോർഡർ.
• മാനസിക ക്ഷീണം. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആണ് കൂടുതലായി - വിവരങ്ങൾ ഗ്ലുത്, തലച്ചോറ് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാൽ തല അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ, ദൃശ്യമാകുന്ന ഡാറ്റയുടെ പാപ്തിയില്ലാത്ത, അടി സ്ക്രാപ്പുകൾ, സ്വീകരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രക്രിയ പുതിയ ഒന്നും, പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല അരിപ്പയാണ് യാതൊരു സാദ്ധ്യത.

ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന അപ്രധാനമെന്ന് ദൈനംദിന കാരണങ്ങൾ:

• വസ്ത്രം, കിടക്ക / കിടക്ക ഉറങ്ങുന്ന എന്ന അസൌകര്യം;
• ഇതിൽ ഘടന കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉറക്കസമയം പാനീയം, മുമ്പാകെ ദത്തെടുക്കൽ;
• കനത്ത അത്താഴ;
• മരുന്ന്;
• ഘടകങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ഇന്ദ്രിയങ്ങളും: ശക്തമായ പ്രകാശം, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഗന്ധം;
• ദുശ്ശീലങ്ങൾ (മദ്യം, സിഗരറ്റ് ഉറക്കം ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം).

കാണാൻ കഴിയും പോലെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ - അതു കാരണങ്ങളിൽ മാത്രം ഐക്യത്തിന്റെ മുക്തി നേടാനുള്ള സാധ്യമാകുകയുള്ളൂ അനന്തരഫലമാണ്. അതിനാൽ, പട്ടികയിൽ നിന്നും മുകളിൽ ഉചിതമായ ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉറക്കമില്ലായ്മ അകറ്റാൻ പീപ്പിൾസ് വഴികൾ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് ഏത്, ഹെർബൽ കഷായം ൽ പലപ്പോഴും. ഈ പൊതു അവസ്ഥ ഒരു ശരിക്കും നല്ല പ്രഭാവം. പോലുള്ള തുളസി, ഛമൊമിലെ ചീര നാഡീവ്യൂഹം സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക. പ്രയോജനകരവും പൂർണ്ണമായും മാരകമല്ല ഉറക്കസമയം മുമ്പ് തേൻ ബാധിക്കുന്നു.

ഗതി, ഉറക്കമില്ലായ്മ മാർഗത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എങ്കിൽ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ, സഹായിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അത്യാവശ്യമാണ് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ അസാധാരണമായ കേസുകൾ, ഇപ്പോൾ ആധുനിക ലോകത്തെ വ്യാകരണം മാർഗത്തിൽ - ശ്രമത്തിന്റെ മാലിന്യ സമയവും അലോക്കേഷൻ. ബുദ്ധിപരമായ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ, പലപ്പോഴും അന്യായം, ധീരതയുടെയും കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഉപയോഗം, അവർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല കാരണം പിന്നീട് കഷ്ടം.

ഇത് ശരിയായ പോഷണ ശരിയായ ഉറക്കം എന്ന് ഓർക്കാൻ രൂപയുടെ - കാര്യങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട, അങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യമുള്ള സാധാരണ ഭക്ഷണം വരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ആദ്യകാല എഴുന്നേറ്റു - ആർ അത് ആവശ്യമില്ല?

ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകാരപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണനയും ശേഷം ലേഖനം ആദ്യ തലക്കെട്ടിനോ സൂചിപ്പിച്ച വസ്തുത മുകളിൽ, അറ്റാരി ലഭിക്കും.

അങ്ങനെ, "ലര്ക്സ്" ഉം "ഔളുകൾ" അവർ പരിശീലനം പ്രധാനമാണ് വസ്തുത (മിക്കവാറും) ഇന്നത്തെയും കയറി ഡിവിഷൻ.

ഒരു യഥാർത്ഥ നടന്നു ഈ പ്രബോധനം ആവശ്യമില്ലെന്ന. പരിശീലനം - ഒരേ അവർ ഇതിനകം (ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടെ നൂറു) പോലെ അതികാലത്തു ലഭിക്കുന്നത്, രീതി വൈദഗ്ദ്യം.

"ഔളുകൾ 'തുടരും.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ "മൂങ്ങ" എന്ന് അറിയാം?

"മൂങ്ങ" സാരാംശം അവൾ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് അല്ല. ഒരുപക്ഷേ. എന്നാൽ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു ഒരു പ്രത്യേക ആഗ്രഹം കൊണ്ട്. പ്രശ്നം അത് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, അത് ദോഷം ചെയ്യും.

ബയോളജിക്കൽ താളം പരാമർശിച്ച ലേഖനം, പ്രകൃതി ശരീരം ക്ലോക്ക് പകൽ ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഇരുട്ടത്തു സ്വസ്ഥത ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ആ തുടക്കത്തിൽ. "ഔളുകൾ" ൽ മറിച്ച് എല്ലാം. എന്നാൽ കൃത്യമായി "ലര്ക്സ്" പോലെ, നിങ്ങൾ 12 വരെ ഉറങ്ങാൻ എങ്കിൽ - അവരുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കാൻ, ഈ "ഔളുകൾ" പുലർച്ചെ ആറ് എഴുന്നേൽക്കും പുതിയ വിജയത്തെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

"മൂങ്ങ" പല സവിശേഷതകൾ:

• പരിഗണിക്കാതെ, ഉറക്കം ചെലവഴിച്ചത് എത്ര മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെട്ട്, നല്ല ഉറക്കം ഒരു തോന്നൽ ഒരു വ്യക്തി ഇല്ല എന്ന് ദിവസം കുറച്ചു ഉത്പാദനക്ഷമത ആദ്യ പകുതിയിൽ ഒരു;
• വൈകുന്നേരം ബിസിനസ് തുടങ്ങാൻ ധാർമ്മിക ചെരിവ് - ഈ സമയം ആത്മീയ ഊർജ്ജം ജീവസുറ്റതും തോന്നൽ;
• 22-23 മണിക്കൂർ ഭരണകൂടം "നടന്നു" ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു മടുപ്പ് ശരീരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം പകൽ വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആ ആവേശം വരുന്നു.

എങ്ങനെ ഒരു യഥാർത്ഥ "മൂങ്ങ" ജീവിക്കാൻ?

അല്ല വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ പോലും ഇപ്പോൾ, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന, "ഔളുകൾ" വളരെ അൻസാരിയുടെ - നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഔദ്യോഗിക സ്ഥാപനങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ, ബിസിനസ് മണിക്കൂറെടുക്കും 8 ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവൾ മറ്റൊരു ഔട്ട്പുട്ട് (സൃഷ്ടിയുടെ കാര്യത്തിൽ), ഉദാഹരണത്തിന്, freelancing, തൊഴിലാളി തന്റെ ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ആയ ഉണ്ട്. Freelancing പോലുള്ള പത്രപ്രവർത്തകൻ, പ്രോഗ്രാമർ, വെബ് ഗ്രാഫിക് ഡിസൈനർ, ചിത്രകാരൻ, ബ്ലോഗർ മാർസിലിയസ് പ്രതിനിധികൾ നടത്താൻ വേണ്ടി.

ഗാർഡുകളും ടാക്സി ഡ്രൈവർമാർ എന്നു, വിവിധ സംഘടനകളുടെയും, ക്ലോക്ക് ചുറ്റും തുറന്ന - കൂടാതെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ജോലി സാധ്യത ൽ. അതുകൊണ്ട് "മൂങ്ങ" ജോലിസ്ഥലത്തും ന്നും ആവശ്യം ഉന്മൂലനം ചെയ്യും.

പല സൃഷ്ടിപരമായ തൊഴിലുകളിൽ ഈ കേസിൽ ഒരു വഴി വിളിച്ചു കഴിയുന്ന ക്രമരഹിതമായ തൊഴിൽ സമയം, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ബലാത്സംഗം തന്നെ, ശരീരത്തിന് പ്രകൃതിവിരുദ്ധ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഇളക്കിയാൽ, അത് നിർബന്ധമില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ "മൂങ്ങ" പരിശീലനം മാത്രം സാങ്കൽപ്പിക കണ്ടാൽ ഹൃദയം എടുത്തു പ്രാക്ടീസ് മുകളിൽ നുറുങ്ങുകൾ എല്ലാ അറുതി ഒരു പുതിയ ജീവിതം ഒരു പുതിയ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക.