എല്ലാവരും എത്ര കലോറി ഒരു ദിവസം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ആധുനിക ലോകത്തെ പൊണ്ണത്തടി കുറിച്ച് വളരെ ബന്ധപ്പെട്ട ആണ്. ഈ ആവർത്തിക്കുക അമേരിക്കക്കാർ കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചത്തിൽ. സത്യത്തിൽ, ഒരു സമയത്ത് അത് ജാതി പൊണ്ണത്തടി ഒരു പകർച്ചവ്യാധി അഭിമുഖമായിരിക്കാൻ തോന്നി. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, ഗതി, പരിഗണിക്കും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബിയർ ജീവനും ഒരു തെറ്റായ രീതിയിൽ.

ഇന്ന്, അധിക ഭാരം പ്രശ്നം പരിഹാരം ഒരു ശരിയായ പോഷകാഹാര ഒരു സിസ്റ്റം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അതുകൊണ്ടു, എടുത്ത സന്ദർശകരുടെ അഭ്യർത്ഥനയുടെ കുറിപ്പ് അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണശാലകൾ ഓരോ താലത്തിൽ അതിന്റെ മെനു കലോറി എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരു സന്ദർശകൻ, ഒരു സ്വകാര്യ കാര്യം ഉണ്ട് ദിവസം എത്ര കലോറി വേണം ഭക്ഷിക്കാകുന്നേടത്തോളം.

ഒരു ആളൊന്നിൻറെ ദിനംപ്രതി കലോറി കണക്കുകൂട്ടല്

കലോറി - അളവിന്റെ യൂണിറ്റ്, പ്രതിദിനം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നിലവാരം സ്ഥാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ.

നൊര്മ കലോറി എല്ലാ പ്രായവും ഭാരം വിഭാഗങ്ങൾ ജനങ്ങളുടെ ഒരു ഡേ കെയർ.

അങ്ങനെ, ഓരോ വയസ്സിൽ അവരുടെ സ്വന്തം നിലവാരം, സെക്സ്, ഭാരം, ഉയരം ഉണ്ട്. അവർ വ്യക്തിഗത ആയിരിക്കും ഓരോ കേസിൽ ഉള്ളവയാണ്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പൊതു നിയമങ്ങളും അനുപാതങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. വസ്തുത ഓരോ ജൈവ സ്വന്തം കലോറി ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള വേണം. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ആഹാരങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടലുകളും മാത്രം ഒരു പോഷകാഹാര ആശുപത്രിയിലോ ഏൽപ്പിച്ചു കഴിയും.

സാധാരണയായി പ്രശ്നം കണക്കാക്കുന്നു അമിത. പലപ്പോഴും, അതു അവനെ പ്രതിദിനം കേക്കു കലോറി ഇരിക്കുന്നതു ആണ്.

(പോലും ഇത്തരം ധാരാളം എങ്കിൽ) ഭാരക്കുറവ് ആളുകളുടെ മറക്കരുത്. ശരിയായ കണക്കുകൂട്ടൽ അവർക്കും ഉപയോഗപ്പെടും വസ്തുത. വ്യത്യാസം പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ, വർധിക്കും എന്നു പറഞ്ഞു.

എണ്ണാൻ വളരെ ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഉണ്ട്.

കണക്കുകൂട്ടൽ അതു ഭാരം (ഉദാ, 85 കിലോ) മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ പരാമീറ്റർ 28 ഗുണിച്ച്.

൮൫ഹ്൨൮ = 2380 - ഈ ദിവസേന ഇന്നൊരു.

ഈ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം, പവർ ഈ തുക നേട്ടം അവശേഷിക്കുന്നു കഴിയും.

65 കിലോ തൂക്കം ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം അത് അവനിൽ ആവശ്യമായ തുക ആ തുക ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണം സാധ്യമാണ്.

അതിനാൽ, ൬൫ഹ്൨൮ = 1820 - ഈ ദിവസം കലോറി നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ധനാഗമ ആയിരിക്കും.

ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ തത്ത്വം പഴയ ആളുകൾ, രോഗം കുട്ടികളും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത നല്കേണ്ടതാണ്. ഒരു പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യൻ പ്രകാരം അധിക ഭാരം കുറച്ചതിനെ വേല ആദ്യ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾ. കുട്ടികൾ അവരുടെ സ്വന്തം നിയമങ്ങളുണ്ട്.

കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിന കലോറി കണക്കുകൂട്ടല്

കുട്ടികൾ - മാതാപിതാക്കളെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ കാര്യം. ശരിയായ ഞ്ജരമായി പോലെ എല്ലാവരും അവരുടെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. എന്നാൽ കുട്ടിയുടെ ഭാവി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കാര്യങ്ങളിൽ അത് വസ്തുതകൾ അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

കുട്ടികൾക്ക് കലോറി പട്ടിക:

6 മാസം - 1 വർഷം - 800 കിലോ കലോറി;

1-3 വർഷം - 1300-1500 കിലോകലോറി;

3 വർഷം - 6 വർഷം - 1800-2000 കിലോകലോറി;

6-10 വർഷം - 2000-2400 കിലോകലോറി;

10-13 വർഷം - 2900 കിലോ കലോറി.

മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ: കുട്ടികൾ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നേടുന്നതിന് കലോറി ശുപാർശ.

മധുരവും മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലോറി സാധാരണയായി വളരെ ഉയർന്ന, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കലോറി ധനാഗമ നേടേണ്ടതുണ്ട് മതിയായ, വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജൈവ എത്തിക്കുന്നതിനായി പോരാ. അതുകൊണ്ടു, പോഷക മൂല്യം കുട്ടികൾക്കുള്ള മെനു മാതാപിതാക്കൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ പ്രാഥമികമായി ഭക്ഷ്യോത്പാദനം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.

ഗതി, മക്കൾ - മാനവരാശിയെ ഭാഗമായി, കാരണം, കലോറി വലിയ അളവിലുള്ള ബേൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും ജനങ്ങളുടെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഏറ്റവും സജീവമായ ജീവിതരീതികൾ ആണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ എണ്ണാം:

• സ്വസ്ഥമായിരുന്നു വീഡിയോഗെയിമുകൾ -22 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• മൊബൈൽ വീഡിയോ - 150 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• സൈക്ലിംഗ് - 118-172 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• ഒരു സ്കേറ്റ് Riding - 74-108 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• ബാലെ - 100 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• ഉറക്കം - 13-19 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• ടിവി കാണൽ - 15-22 കലോറി / മണിക്കൂർ;
• ഗൃഹപാഠം - 20 കലോറി / 15 മിനിറ്റ്;
• -10-40 ചിരി കലോറി / 15 മിനിറ്റ്;
• മുതലായവ

ജനറൽ നിയമങ്ങൾ.

തീർച്ചയായും, വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു ചില പൊതു നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

1. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കലോറി വേണം.
2. പ്രായം ഓരോ 10 വർഷം കലോറി ആവശ്യമായ തുക 2% കുറയുന്നു.
3. ഉയരമുള്ള ആളുകൾ കുറഞ്ഞ കൂടുതൽ കലോറി വേണം.
4. മീഡിയൻ (ലോകത്തിലെ അംഗീകരിച്ച) - ഭാരം 1 കിലോ 20 കലോറി.
5. ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം ജീവന്റെ ശരിയായ വഴിയിൽ കോമ്പിനേഷൻ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും കഴിയും.

പ്രതിദിനം കലോറി ഓരോ വ്യക്തിയും (എനിക്കായി) സ്വതന്ത്ര സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാനമായും, ആരോഗ്യം മറക്കരുത്.