ഒരു ചുവന്ന മത്സ്യം മുതൽ വിഭവങ്ങൾ

മീൻ ഏത് ഇനം ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചുവന്ന മത്സ്യം ചെറിയ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ, സാൽമൺ, സാൽമൺ, ട്യൂണ ഇനം മാന്യമായ പരിഗണിക്കുന്നതും അതിനാലാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫുഡ് ചുവന്ന മത്സ്യം വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഡി, ഇ വലിയ അളവിൽ,, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും പുറമേ, ചുവന്ന മത്സ്യം അമിനോ ആസിഡുകൾ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ശരീരം പല മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവശ്യ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം നികത്തുക, അത് കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ചുവന്ന മീൻ വിഭവങ്ങൾ തിന്നു മതിയാകുമോ.

കരഞ്ഞാൽ ന് സാൽമൺ തളികകളും

നിങ്ങൾ:

• സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ എന്ന മാംസക്കഷണം;
• ഒരു നാരങ്ങ;
• ായിരിക്കും ശമ്മുവോടു;
• അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ;
• രുചി താളിക്കുക.

വെള്ളം നന്നായി അത്രനന്നല്ല ധാരാളം ായിരിക്കും കഴുകുക. മേൽചുറ്റുപടിയും ഒരു പാത്രത്തിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, സീസണിൽ സ്ഥലത്തു മുറിച്ച്. , സത്യാവസ്ഥ തളിക്കേണം നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം, എണ്ണ ഇളക്കുക തളിക്കേണം. മൂടിക്കെട്ടി ഒരു മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചു. ചെയ്തതു വരെ വരട്ടുക ന് തടി അളവിലും റോസ്റ്റ് ധരിപ്പാൻ മീൻ മരിനതെദ്. ഇടയ്ക്കിടെ മത്സ്യം തിരിഞ്ഞു.

സാൽമൺ ആദ്യ വിഭവം

നിങ്ങൾ:

• സാൽമൺ കനവും അറുനൂറു ഗ്രാം;
• നാല് മധുരവും കുരുമുളക്;
• ഒരു ഉള്ളി;
• കലശം തക്കാളി പേസ്റ്റ്;
• മൂന്ന് തക്കാളി;
• മൂന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ഒരു മുട്ടയുടെ;
• പച്ചിലകളും;
• അമ്മമ്മയെ;
• സസ്യ എണ്ണ.

കനവും ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വെട്ടി വെള്ളം കഴുകുക. പച്ചക്കറി ശുദ്ധിയുള്ള കഴുകുക. സെമിരിന്ഗ്സ് - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശുഭ്ര, മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി മുറിച്ച് ചെയ്യുന്നു. തിളച്ച വെള്ളം, തയ്യാറാക്കിയ മത്സ്യം വെച്ചു. ഒരു മിനിറ്റ് താമസിച്ചു നുരയെ നീക്കം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെച്ചു. കുരുമുളക് മൃദുവായ വരെ വെണ്ണ ഫ്രൈ ഉള്ളി, പിന്നീട് തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക ഏകദേശം പത്തു മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്. നന്നായി തക്കാളി ചേർക്കാൻ അതേ ഭാരം. മീൻ ചാറു പച്ചക്കറി, ഇഞ്ചി വെച്ചു. ചുറ്റിക മുട്ട, തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ. പൂർത്തിയായി വിഭവം,, ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന പുതിയ കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നതിന് ച്രൊഉതൊംസ് ആരാധന.

സാൽമൺ വേണ്ടി സോസ്

നിങ്ങൾ:

• ായിരിക്കും;
• ചതകുപ്പ;
• ബേസിൽ;
• വെളുത്തുള്ളി നാലു ഗ്രാമ്പൂ;
• ഒരു വെള്ളരിക്ക;
• എണ്ണ;
• അമ്മമ്മയെ;
• പകുതി നാരങ്ങ.

വെളുത്തുള്ളി നന്നായി മാംസംപോലെയും അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിലൂടെ കടക്കുക. പച്ച ഷീറ്റുകൾ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാൻ, നന്നായി കഴിയുന്നത്ര ശാഖകളും ശിന്കുഎമ് നിന്നും വേർതിരിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് പഴയ പച്ചപ്പ് ചേർക്കുക. വെള്ളരിക്ക തൊലി ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകൾ ശിന്കുഎമ്. ഇലകളിൽ കൂടെ കുക്കുമ്പർ മിക്സ്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, എണ്ണ ചേർക്കുക. ഇളക്കിവിടുന്നു ഏതാനും മിനിറ്റ് നടക്കണം. ഇത് വറുത്ത ചുട്ടുപഴുത്ത മീൻ വിളമ്പുന്നു.

ചുവന്ന മീൻ സാലഡ്

നിങ്ങൾ:

• സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ എന്ന ഉപ്പിട്ട മേൽചുറ്റുപടിയും - ഒമ്പത് ഗ്രാം;
• ഒരു വലിയ ഉള്ളി;
• ഒരു ആപ്പിൾ (പച്ച എടുത്തു നല്ലതു);
• നാലു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• രണ്ടു കാരറ്റ്;
• മയോന്നൈസ്.

ഉള്ളി, തൊലി പാതി വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ചു. നാം ഒരു ആഴമുള്ള താലത്തിൽ പലിശയ്ക്ക് പഞ്ചസാരയും ഒരു സ്പൂൺ, ഉപ്പ് അര സ്പൂൺ, വിനാഗിരി ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക. പൂർണ്ണമായും വില്ലു മൂടുന്ന പോലെ വെള്ളം മൂടുക. അര മണിക്കൂർ മരിനതെ ചെയ്യാൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക. മേൽചുറ്റുപടിയും ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്. പച്ചക്കറികളും പീൽ പാകം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് ഒരു ആപ്പിൾ. താമ്രജാലം കാരറ്റ്. പഠിയ്ക്കാന് നിന്നു നേടുകയും മത്സ്യം, പച്ചക്കറി നാരങ്ങാ കലർത്തി പ്രണാമം. മയോന്നൈസ് കൂടെ സാലഡ് ആകർഷകമാക്കുക. വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വറ്റല് കാരറ്റ് ന് പച്ചപ്പ് വള്ളി ഒരു സലാഡ് ബൗൾ ചെയ്ത് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ശുശ്രൂഷ.

നിങ്ങൾ പാചകം ചുവന്ന മത്സ്യം, കാണാം പോലെ - ഒരു എളുപ്പ ജോലി. ഒരു വലിയ തുക അതിൽ നിന്നു ഭക്ഷണം: ചൂടുള്ള അപ്പെതിജെര്സ്, തണുത്ത ആദ്യ കോഴ്സുകൾ, രണ്ടാം ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ, പേസ്ട്രി കൂടുതൽ. ഞങ്ങളുടെ ചുവന്ന മത്സ്യം പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങുന്ന വസ്തുത, അത് വളരെ രുചികരമാണോ. ചില മീൻ പോലുള്ള സാൽമൺ, വളരെ കൊഴുപ്പ് പ്രജനനം. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് തിന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഫാറ്റി മത്സ്യം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ ജനം. അതു ഉദാഹരണത്തിന്, സാൽമൺ, സാൽമൺ, പിങ്ക് സാൽമൺ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ ഭക്ഷണം നല്ലത്.