കലോറി പീസ്. എങ്ങനെ വ്യായാമം 'എന്ന് കഴിക്കാൻ?

പീസ് - നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഒരു പരമ്പരാഗത പയർ. നാം അത് ഒരേ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പീസ് ഇറച്ചി പ്രോട്ടീൻ പകരം കഴിയുന്ന പറയാം. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നം വിറ്റാമിനുകൾ, ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, കൊഴുപ്പും, അന്നജം, കരോട്ടിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കലോറിയും നിലക്കടല ഉയർന്നതാണ്, ഉണങ്ങിയ ഉല്പന്നത്തിന്റെ നൂറു ഗ്രാം 336 കിലോ കലോറിയാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.

പുരാതനകാലത്ത് കടല പാവപ്പെട്ട ഇറച്ചി വിളിച്ചു ചെയ്തു അതിന്റെ ഘടന ഇറച്ചി ഘടന സമാനമാണ് വസ്തുത കൂടാതെ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മാംസം പ്രോട്ടീൻ അധികം ശരീരം ആഗിരണം പൂർണ്ണമായും. ഭക്ഷ്യ പയർ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആളുകൾ,, ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രശംസിക്കും കഴിയുന്ന, മലബന്ധം അഭാവം, ഏത് പയറു ഭാഗമായ ഫൈബർ, കാരണം. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ചുവണപരിപ്പ് പാലിലും ഉപയോഗം സാധൂകരിക്കുന്നതരത്തിൽ ആ ഉറപ്പോടെ പറയാനാകും. മൂന്നു വർഷം, പ്രത്യേകിച്ച് വായുവിൻറെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് മക്കൾ, ഒപ്പം ദഹനനാളത്തിന്റെ മാനസികരോഗങ്ങൾ - യഥാർത്ഥ പീസ് രണ്ട് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ അല്ല. ഉണക്കിയ രണ്ട് തവണ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായിരിക്കും പുതിയ പീസ് പീസ് പോഷക മൂല്യം.

പീസ് കലോറിയും വസ്തുത വരണ്ട സംസ്ഥാനത്ത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു എങ്ങനെ മുൻനിശ്ചയിച്ച പീസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കൂടെ എന്നു? 55 കലോറി - ഇവിടെ വെറും, വ്യത്യസ്ത വെറും തോട്ടം ഗ്രീൻ പീസ് പോലും കുറവ് മാത്രം 72 കലോറി, ഒപ്പം മുൻനിശ്ചയിച്ച പീസ് നിന്നും പറിച്ചു പുതിയ ഒരു നൂറു ഗ്രാം ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പീസ് ഏതെങ്കിലും വിഭവം ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പോലെ ഉറച്ചതും ഭയമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാം. എത്ര കലോറി ഒരു പയറു സൂപ്പ് ൽ? ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലളിതമായ ഉത്തരം ഇവിടെ. എല്ലാ എന്ത് ചേരുവകൾ എത്ര സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കണക്കാക്കാനുള്ള കലോറി പയറു സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ചാറു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, തീർച്ചയായും, കടല, പുളിച്ച ക്രീം പുതിയ കൂടെ പാകം:

• ലിറ്ററിന് ചിക്കൻ ചാറു - 310 കലോറി;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുന്നൂറു ഗ്രാം - 249 കലോറി;
• കാരറ്റ് നൂറു ഗ്രാം - ഒരു ടേബിൾ വറചട്ടി വേണ്ടി 43 കലോറി പ്ലസ് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - - 33 കലോറിയും ഉള്ളി നൂറു ഗ്രാം 270 കലോറി;
• നൂറു തുക തൊലി കലോറിയും പീസ് അമ്പതു ഗ്രാം 485 കലോറി ആണ്;
• ക്രീം സ്പൂൺ - 35 കലോറി;
• പുതിയ ചെടികളും മുപ്പതു ഗ്രാം - 16 കലോറി.

ആകെ, ഞങ്ങൾ സൂപ്പ് കലത്തിൽ, യഥാക്രമം, ലഭിച്ചു ആണ് 1441 കലോറി ഒപ്പം ജിലേബിയിൽ നാലു സെര്വിന്ഗ്സ് അല്പം കുറവ് - 360 കലോറി ആണ്. എന്നാൽ എത്ര കലോറി പ്രതിദിനം ഉപഭോഗം വേണമെങ്കിൽ? എല്ലാ ആളുകൾക്ക് പ്രതിദിനം കലോറി എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കാൻ അത് വ്യക്തിപരമായി കണക്കുകൂട്ടി പോലുള്ള ജീവിത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലത്തിൽ ലഭ്യത ഹോർമോണുകളുടെ ആൻഡ് ഹോർമോൺ അവസ്ഥ, മാനുഷിക എന്നിവരൊക്കെ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് നില അക്കൗണ്ട് ഘടകങ്ങൾ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ് ശേഷം, പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം ആവശ്യമുള്ളവർക്കായി, ഒരു ദിവസംകൊണ്ടു ഉപഭോഗം കലോറി അളവ്, തീർച്ചയായും, അവർ ചെലവഴിക്കുകയും ആ തുക അധികം പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഭാരം തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ഉംസ്പെംത് ഊർജ്ജം ശേഖരണം തന്നെ - "കരുതൽ". ഒരു പ്രധാന ഘടകം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം വളരെ ആഹാരം എങ്ങനെ കാര്യമില്ല, എന്നിട്ട്, ഭക്ഷണം എന്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ പച്ചക്കറി കിലോഗ്രാം ഒരു ദമ്പതികൾ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, അത് നിങ്ങൾ കളയാം എന്ന് സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സോസേജ്, മയോന്നൈസ് മറ്റ് സമാനമായ സ്വാദുഭോജ്യങ്ങളെക്കൊണ്ടു കെട്ടാന് അതേ എണ്ണം കഴിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം നിശ്ചയമാണ്. ഇത് ആർ ചുരുങ്ങിയത് നൂറു അധിക ഉപയോഗിക്കുന്നു വ്യക്തി തെളിയിച്ചു ആണ് ഒരു ദിവസം, കലോറി ഒരു വർഷം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം തൂക്കം ചേർക്കുക ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടു അതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമായ ആൻഡ്, കലോറി കുറവാണ് കാരണം പോലുള്ള പീസ്, പീസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ അത് വളരെ അധികം നൽകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പുകകൊണ്ടു വഴറ്റുക ചിക്കൻ, മത്സ്യം, സൌഖ്യം അറു, മയോന്നൈസ്, പേസ്ട്രി കൂടുതൽ.