കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറി

ന്യായമായ ലൈംഗിക വിവിധ നാളായുള്ള സ്വപ്നം - തികഞ്ഞ ചിത്രം "ഛിസെലെദ്". എന്നാൽ, ഓരോ പെൺകുട്ടി പ്രശംസിക്കരുതു കഴിയും. ചെയ്യുന്നതിനായി നേടാൻ ഈ, സാധാരണയായി വന്നു കയറി കളിയുടെ എല്ലാത്തരം മോണോ, സിസ്റ്റം വൈദ്യുതി വിദേശ മന്ത്രവാദികളും അതുപോലെ മുറികൾ പാചക ന് നബി ഉപദേശം സുഹൃത്തുക്കളും പരിചയക്കാരും. മതസൗഹാർദ്ദ സമരത്തിൽ എല്ലാ മാർഗങ്ങൾ ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്. അടുത്തിടെ ഏറ്റെടുത്ത പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശസ്തമായ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിയമങ്ങൾ അനുസൃതമായി ശാസ്ത്ര ഗവേഷണ ഒരു സമീകൃത എന്ന ആശയം ബാക്കപ്പ്. ഇത് ആത്യന്തികമായി ഒരു സ്ലിം ത്ത ശരീരത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ സംഭാവന, രോഗപ്രതിരോധ നിലനിർത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള സഹായിക്കുന്ന പല ബുദ്ധിയുള്ള സ്പീഷീസ് ആഹാരക്രമം, അടിസ്ഥാനമായ.

"ഗോൾഡൻ കീ" ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു മതിയായ തലത്തിൽ സമ്മിശ്രണം പേരിട്ടിരിക്കുന്നു. നല്ല സേവനം കഴിയും റെൻഡർ ഈ കേസിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം - The സജീവമായ ഭാരം നിയന്ത്രണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷക മൂല്യം തുക കുറയ്ക്കാൻ ജീവന്റെ പ്രക്രിയകൾ ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോഴും വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ആവശ്യമായ തുക തിന്നും കാരണം, ഒരു നിശ്ചിത തോതിലുള്ള വരെയാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം രോഗങ്ങളിൽനിന്ന് എക്സഅചെര്ബതിഒന് പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും ചെറുകുടലിൽ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൽ ശരിയായി, അതുപോലെ രൂപം നിലവാരത്തകർച്ച ൽ ശാരിക: ത്വക്ക് ഉണങ്ങുമ്പോൾ, മുടി ഡി.എൻ നഖങ്ങൾ.

എങ്ങനെ കാരണം ഫാസ്റ്റ് കാര്യക്ഷമതയോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നുറുങ്ങുകൾ കർശനമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾ ധാരാളം കണ്ടെത്താം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവരുടെ സൈഡ് ഇഫക്ട് കീർത്തിക്കരുതു - പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം കാരണമാകും ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ എന്ന മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു,, മാത്രം ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാൻ ഉണ്ട്. ലോ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ജീവന്റെ വഴിയും മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രകാരം കർശനമായി വ്യക്തിഗതമായി വാങ്ങണം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം സജീവമായി ഹൃദയത്തെ കരുതൽ ജ്വാല മാറ്റുന്നത്. ക്രമേണ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണം ശീലിച്ചു മാറുന്നു, തിന്നുതിൽ ഈ വഴി ധനാഗമ മാറുകയാണ്. ആർക്കുവേണ്ടി ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം സാധാരണ ഭക്ഷണ ആയിരുന്നു ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, 14 ദിവസം പല സ്ലിമ്മിംഗ് 7 അധിക കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം സൂചിപ്പിക്കുന്നു!

എങ്ങനെ ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം ഒരു വ്യക്തിഗത നിരക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ? ബുലിമിഅ - പെൺകുട്ടി ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ കാത്തിരിക്കാം, അത് കാരണം കലോറി ഒരു മൂർച്ചയുള്ള കുറയുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബി.എം.ഐ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശ്രമിക്കും, ഒരു നവജാത അവസ്ഥ നയിച്ചേക്കാം. ജൈവ ആദ്യം ഉപാപചയ വേഗത, അതിനുശേഷം തടസം നയിക്കുന്ന വിശപ്പും അത്തരം ലോഡ് ഭയപ്പെടുന്നു.

അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആയിരം വരെ ദിനചര്യയിൽ കലോറി എണ്ണം ക്രമേണ കുറവ് പരിഗണിക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ പോലും ഫാറ്റ്: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ വളരെ പതുക്കെ ദഹിക്കാതെ ഫൈബർ വലിയ അളവിൽ, അടങ്ങുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിവ് വെളിപ്പെടുത്തിയ "നെഗറ്റീവ് കലോറി" എന്ന മിത്ത് ഉത്ഭവിച്ചത്. ഭക്ഷണം ഇത് അടങ്ങുന്ന അധികം കലോറി വന്തോതില് ആന്തരിക പ്രോസസ്സിംഗ് പ്രക്രിയ സമയത്ത് ശരീരം ഫലമായി. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രോക്കോളി അത് 18-20 കിലോ കലോറിയാണ് ദഹനത്തെ ആയിരിക്കണം സമയത്ത്, ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 16 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, അത്തരം ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉപകാരപ്രദവുമായ പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ ചില കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യമാണ്.

എന്നാൽ, എല്ലാ അങ്ങനെ ലളിതമായ. കൊഴുപ്പ് വെറും 100 ഗ്രാം മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾ 700 900 കിലോ കലോറി നിന്നും ചെലവഴിക്കാൻ വേണം. എത്ര ചെയ്തത് The ഒരേ സമയം അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉപഭോഗം വസ്തുക്കളിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറി? നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വരെ 400 കിലോ കലോറി ഒരു കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണ ഉപഭോഗം പരിഗണിക്കുക. അങ്ങനെ കന്നുകാലി ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ കോമ്പിനേഷൻ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് 3: 1 ആണ്.

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി, ചില ഉംസ്വെഎതെനെദ് ഫലം ആണ് കടല്പ്പോച്ച പുതിയ കൂൺ. ഈ വിഭാഗം ഉൾപ്പെടുന്നു: ചീരയും വതെര്ച്രെഷ്, വെളുത്ത റാഡിഷ്, വെള്ളരി, തക്കാളി (0 (വെള്ളം) മുതൽ 20 കിലോ കലോറി വരെ).

ചെറുനാരങ്ങ, സെലറി, മല്ലി, കുരുമുളക്, വഴുതന, ചീര, കാബേജ്, മത്തങ്ങ, കൂൺ, ശതാവരി, Propeeps ഒരു 20 30 കിലോ കലോറി മൊത്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭാഗങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കൊഴുപ്പ് 35 കിലോ കലോറി വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു തയ്യാറാക്കിയ ഔബെര്ഗിനെസ് സ്തെവെദ്.

ഒരു ചെറിയ കൂടുതൽ - 30 40 ലേക്ക് കിലോ കലോറി നിന്നും - ചെറുമധുരനാരങ്ങകൾ, വതെര്മെലൊംസ്, നാരങ്ങ, പച്ച പയർ, ഉള്ളി, പച്ച ഉള്ളി, പീച്ച്, സ്ക്വാഷ്, തണ്ണിമത്തൻ, മുള്ളങ്കി റാഡിഷ് ആണ്.

ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഒരു ഷീറ്റോ സെലറി റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, കൊഹ്ല്രബി കാബേജ്, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. നിങ്ങൾ പറക്കാരയും, നെച്തരിനെസ്, ഗൊഒസെബെര്രിഎസ്, ഓറഞ്ച്, നാള്, പൈനാപ്പിൾ, പൈനാപ്പിൾ പേരയ്ക്ക, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് ഭക്ഷിക്കും. അങ്ങനെ 40 അല്ലെങ്കിൽ 50 കിലോ കലോറി ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാം.

റാസ്ബെറി, ചെറി, ബ്ലൂബെറി, ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി, pears, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "ജാക്കറ്റ്" 50 അല്ലെങ്കിൽ 60 കിലോകലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിന്ന് 60 മുതൽ 70 കിലോ കലോറി - - കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ "എലൈറ്റ്" അത്തരം മതിക്കുന്ന മുന്തിരി, മാങ്ങ, മാതളപ്പഴം, ചെറി, ബീൻസ്, കറുത്ത ചുര്രംത്സ്, കിവി മത്തെങ്ങാ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ആഹാരക്രമം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്പ്പെടുത്തി.