തിരയപ്പെട്ട കാലുകൾ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരം ഏറ്റവും പ്രിവ്ലെകത്ല്നൊയ് സൗന്ദര്യം ആരോഗ്യ കൊണ്ട് കഴിയും

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും സ്ത്രീ അപ്രതിരോധ്യമായ നോക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശക്തമായ ലൈംഗിക ഏറ്റവും ആകർഷകമായ വിപണി ഒരു, അതേ സമയം ഏറ്റവും "പ്രശ്നമുള്ള" ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഒന്നിൽ, സ്ത്രീകൾ കാൽ, സൌന്ദര്യമുള്ള ലൈംഗിക ഒരോ കാലുകൾ മനോഹരമായ രൂപം നേടാൻ കഴിയുന്ന ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് നൽകുന്നതിന്. വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ലെഗ് സ്ലിമ്മിംഗ്, അതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദിഷ്ട സമുച്ചയം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ല്യശെക് ഏതെങ്കിലും വൈകല്യങ്ങൾ കാൽ സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ നടപ്പിലാക്കിയതിന്റെ ഫലമായി അച്ചടക്ക നീട്ടി ചുരുക്കി പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന ആണ്. പൂർണ്ണ കാലുകൾ സാധാരണ രൂപത്തിൽ അന്തർലീനമായ ചെയ്യും. 5-6 തവണ നടത്താൻ ശുപാർശ വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ സെറ്റ് ഒന്നാം മാസം, കൂടുതൽ പരിശീലനം തീവ്രത 10-15 ഉയര്ത്താന് കഴിയും. ക്ലാസുകൾ ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, പതിവായി മതി ആവൃത്തി നടത്തിയ വേണം. ലെഗ് ഭാരം നഷ്ടം വീട്ടിൽ ഭാരം നഷ്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ജനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ, കൂടാതെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും പാലിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കാലുകൾ വ്യായാമം:

1. അത് തിരികെ പോയി പുറകിൽ കൈ വെച്ചാൽ അത്യാവശ്യമാണ്. കാലുകൾ സ്വയം നീട്ടും പിരിമുറുക്കം വിരലും കൊണ്ട് വീണിരിക്കുന്നു. വിവാഹമോചിതരായ ഉപയോഗിച്ചു നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തനം വിരലും. കാലുകൾ വലിക്കുക ആദ്യം ജ്ഞാനസ്നാനം തുടർന്ന് ഒരുമിച്ചു ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

2. ആരംഭസ്ഥാനവും ആദ്യ വ്യായാമം തന്നെയാണ്. പാദങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ച് കിടക്ക നേരെ അമർത്തി. ശേഷം, അവർ വിശ്രമിക്കാനും ചെറുതായി മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം ആണ്. അപ്പോൾ തേൻ അഗരിച് കാൽ നിലയിലേക്ക് അമർത്തി.

3. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വ്യാജം; കൈകൾ കയ്യിൽ വിവാഹമോചനം വേണം, ഫ്ലോർ അമർത്തണം ഒരു ഈന്തപ്പന. കാലുകൾ ഒരേ സമയം നീട്ടി ചെയ്യുന്നു. സ്ലോ മോഷൻ ൽ, പ്രതിരോധം കാണിക്കുന്ന പോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം, എന്റെ സ്വന്തം സോക്സ് പുൾ വേണം. വ്യായാമം ചില നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ അനുവദിക്കുന്നു, ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

4. അടുത്ത വ്യായാമം, ലെഗ് സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ ഭാഗമായി ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ഊഹിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം കൈ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് കുലെച്ചും വേണം. ഒരു പിന്തുണ തലയും കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ചാൽ, പ്രൊഗിനനിഎ കൊണ്ടുപോയി വിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെന്നു ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

5. തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം, വീണ്ടും തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന; കൈകൾ തലയിൽ കീഴിൽ വയ്ക്കുന്നു കാലുകൾ നിവർന്ന് ഉയിർത്തെഴുന്നേൽപിക്കപ്പെടുന്ന 45 ° ഒരു കോണിൽ. സോക്സും, കുറച്ചു കാലം പുൾ കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക വേണം. ശേഷം, കാലുകൾ വീണ്ടും പതുക്കെ സ്ഗിനയുത്സ്യ ഇറക്കി ഇവ വയറ്റിൽ വരെ ശക്തമാക്കി, ഒപ്പം രജ്ഗിനയുത്സ്യ നീട്ടിയ.

6. താഴെ വ്യായാമം വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നടപ്പാകും. ഹാൻഡ്സ് മുന്നോട്ട് നീട്ടി വേണം. 10 സെക്കൻഡ് ആ സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തി സ്ഥിര നേരായ കാലുകൾ, പിന്നെ പതുക്കെ ഇറക്കി.

ഭവന കാലുകൾ ശരീരം 5-10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തി ശേഷം ബെൽറ്റ്, ലെ ദെഫ്ലെച്തിഒന് കരു ഉപയോഗിച്ച് ഉയിർത്തെഴുന്നേൽപിക്കപ്പെടുന്ന. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തറയിൽ മുട്ടുകുത്തി ഒഴുകുന്നു പോലെ, എഴുന്നേറ്റു എല്ലാ ഫോറും നടക്കുകയും വേണം. ഈ വ്യായാമം ശേഷം ആവർത്തിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ നിവർന്ന് ഫെക്കുകളില് കൈ വെച്ചു. വ്യായാമം അവസാനം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശാന്തമായി ഒപ്പം ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശ്വാസം സമയത്ത്, ഉയർത്തി നീട്ടി വേണം.

7. നിങ്ങൾ, കറുവ വാതിലുകൾ എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർന്ന നിരത്തുന്നു; ജംബ്സ് വെച്ചു വേണം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. കാലുകൾ ഇങ്ങനെ തോളിൽ വീതി കല്പിച്ചു. ഈ സ്ഥാനം, നിങ്ങൾ പുറത്തു പ്രക്രിയ സമയത്ത് നീട്ടിക്കൊണ്ട്, ഇടത് ശരിയായ മൃതദേഹം ഭ്രമണം ചുമപ്പാൻ ആവശ്യമില്ല. കാലിനും ഹെഡ് പാടില്ല. തന്റെ വിരലും, ഉയർന്ന ഉയർത്തി ആയുധ നിൽക്കാൻ സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യപ്പെടുകയും. സമാപനത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ഒരേ സമയം, സ്വസ്ഥതയും നെടുവീർപ്പിന്നും ഏന്തി ഞെരിച്ചു മുറിയിൽ നടക്കാനോ സ്വതന്ത്ര വേണം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, മുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓരോ പെൺകുട്ടി സ്ത്രീയും നടത്താൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫലങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക നീണ്ട എടുത്തില്ല.