പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ - ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു വലിയ വഴി

പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ - വളരെ ഫലപ്രദവും പ്രശസ്തമായ ഭാരം നഷ്ടം രീതി. സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം ശരീരം ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ഏറ്റവും ലഭിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോകളിലെ നിന്ന് കാണാതായ കാർബോ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിനചര്യയിൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോ തുക മാറുന്നത് ഒരു നാലു-സൈക്കിൾ വിതരണം, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

പ്രബലമായ ആദ്യ രണ്ടാം ദിവസം: ഭക്ഷണ സത്ത ലളിതമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മൂന്നാം ദിവസം കൂടുതൽ കാർബോ ഭക്ഷണം, നാലാം - ബാലൻസ് ദിവസം - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുല്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ.

ഭക്ഷണ നടപടി സംവിധാനം

ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു സ്രോതസ്സ് ആയ കാർബോ, കുറഞ്ഞ കിട്ടിയാൽ, അത് നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ വിഘടിക്കുമെന്നതിനാൽ.

ഈ സാഹചര്യം മതി (ഏതാനും ദിവസം) നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്നത് മോഡ് (മർദ്ദം റിഡക്ഷൻ, ഉപാപചയ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, മുതലായവ) ൽ പുനർനിർമിക്കുകയും ഒപ്പം തലയായവനിൽ കോശങ്ങളുടെയും മറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ നോക്കി ആരംഭിയ്ക്കുന്ന.

ഇത്തരം ഒരു പുനഃസംഘടന തടയാൻ, പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ മൂന്നാം ദിവസം അവസരം ഭാഗികമായി കൊടുക്കുന്ന കാർബോ ഒരു വലിയ തുക, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആമുഖം നൽകുന്നു ചെലവഴിച്ചു കരുതൽ നിറവിൻ.

ഈ വർദ്ധനവ് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പക്ഷേ അടുത്ത ചക്രം വീണ്ടും കൊഴുപ്പ് കരുതൽ 1-2 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നാലാം ദിവസം, ശരീരം പങ്കുള്ള ചെയ്യുന്നു മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബോ ഭക്ഷണ ഭിന്ന ശക്തി ആവശ്യമാണ്: ഭക്ഷിച്ചും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 നടപടികൾ എടുത്തു.

ഈ മോഡ് പോഷണ ഒരു സാധാരണ നിരക്ക് നിലനിർത്താൻ വിശന്നും തോന്നുന്നില്ല അനുവദിക്കുന്നു. കോഴ്സ് കാലാവധി - 3 ആഴ്ച.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ലസ്

പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചേക്കാം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് , അല്ല അവരുടെ രെപ്ലെനിശ്മെംത് ഇനിമുതൽ ശരീരത്തില് കോപിപ്പിപ്പാൻ. ഇത് മുകളിൽ അവസ്ഥ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഏത്, അത് ഇടാം ഉപയോഗിക്കുന്നു അങ്ങനെ ഫലപ്രദമാണ്.

വിശപ്പും ക്ഷീണവും അഭാവം ഒരു വലിയ പ്ലസ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിച്ചു കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ ചിന്ത തിരയപ്പെട്ട ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ കാർബോ അഭാവം ഒഴികെ അവശ്യ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരം വിതരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശീലം, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഓരോ വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കും ഒരു വ്യക്തിഗത മെനു, തന്റെ ആരോഗ്യം കഴിയും കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നന്മ. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാറ്റാവുന്നതാണ് ഒരു അടിസ്ഥാന ഡയറ്റ്, ഇല്ല.

പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ്: അടിസ്ഥാന മെനു

ആദ്യ ദിവസം:

• 3 മുട്ട യൊല്ക്സ്, പ്രോട്ടീൻ 5, നോൺ-സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി (ഏതെങ്കിലും എണ്ണ സ്പൂൺ പകരും);
• പ്രോട്ടീൻ കൂടി പാട പാൽ കോക്ടെയിൽ;
• വേവിച്ച ചിക്കൻ നെഞ്ചും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള;
• വേവിച്ച ബീൻസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, വേവിച്ച ഗോമാംസം;
• ഏതാനും കഷണങ്ങൾ വേവിച്ച മീൻ പച്ചക്കറി, മുട്ട യൊല്ക്സ് പ്രോട്ടീനും ഒരു സലാഡ് കൂടെ;
• പ്രോട്ടീൻ കൂടി പാട പാൽ കോക്ടെയ്ൽ.

രണ്ടാം ദിവസം: ഒന്നാം അതേ.

മൂന്നാം ദിവസം:

• വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ്, മൂന്നു മുട്ട പ്രോട്ടീൻ;
• ചോറ് (അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കഞ്ഞി) ചിക്കൻ നെഞ്ചു;
• ദുരുമ് ഗോതമ്പ് മാവ് നിന്ന് പാസ്ത;
• ചോറ് (അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കഞ്ഞി) ചിക്കൻ നെഞ്ചു;
• വേവിച്ച മീൻ (ഊന്നി) മൂന്നു കഷണങ്ങൾ ഒരു കഷണം കറുത്ത അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വ്ഹൊലെമെഅല്.

നാലാം ദിവസം:

• വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ്, മൂന്നു മുട്ട പ്രോട്ടീൻ;
• പ്രോട്ടീൻ-മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക് ആഹാരവും തവിട് അല്ലെങ്കിൽ വ്ഹൊലെമെഅല് മൂന്നു കഷണങ്ങൾ;
• ചോറ് എന്നിവ തിളപ്പിച്ച് കോഴിയുടെ നെഞ്ച്;
• ചീരയും, വേവിച്ച മീൻ, കറുത്ത അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വ്ഹൊലെമെഅല് മൂന്നു കഷണങ്ങൾ;
• പ്രോട്ടീൻ കൂടി പാട പാൽ കോക്ടെയ്ൽ.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രകാരം പട്ടിണി മാത്രം ഇല്ല, അനിതരസാധാരണമായ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ നിരാഹാരസമരം നിൽക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. അത് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്തവരെ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുക. ശരീരഭാരം മിക്കവാറും എല്ലാം നിരസിച്ചിട്ടില്ല കിലോഗ്രാം മാത്രം മാറുകയാണ്, എന്നാൽ ലഭ്യമായ അധിക ഭാരം ന് വളരെ ആശ്രയിച്ചാണ്.