6 വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് ചെയ്യേണ്ട പ്രോട്ടീൻ "വസ്തുതകൾ"

പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ അവൻ രൂപമുള്ള പൊടിയും പോലെ കുടിക്കേണ്ടുന്ന ഭക്ഷണം ലെ ഉണ്ടായിരിക്കണം നിർദ്ദേശം കേൾക്കുന്നില്ല ശ്രമിക്കുക കഴിയുന്നതല്ല. പ്രോട്ടീൻ, മാംസ്യം അറിയപ്പെടുന്ന ശരിക്കും പ്രസ്തുത പേശികളും അറ്റകുറ്റം സഹായിക്കുന്നു, ഇനി മുഴുവൻ തോന്നി സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതമായി എല്ലായിടത്തും ചേർക്കുക - അത് ആരോഗ്യത്തിന് പാചകക്കുറിപ്പ് അല്ല. അത് പ്രോട്ടീൻ വരുമ്പോൾ നിരവധി ആളുകൾ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ആദ്യ കെട്ടുകഥ: കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ - കൂടുതൽ പേശികൾ

അതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിക്കും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ആക്സസ് ഇല്ലാതെ പേശി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പേശി മതി പ്രോട്ടീൻ അല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഫലം ലഭിക്കാൻ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. പ്രായം, പേശികളും അകലുകയും തുടങ്ങും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ വ്യായാമം വേണം.

രണ്ടാം കെട്ടുകഥ പ്രോട്ടീൻ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അല്ല

നിങ്ങളെല്ലാവരും ഭക്ഷണം എല്ലാം, പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രത്യേക തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പേശികൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബാക്റ്റീരിയ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഫൈബർ അമിനോ ആസിഡുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടയുകയും ചെയ്യാം. ഈ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും തടയും, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കൂ ചെയ്യും അർത്ഥമില്ല.

മൂന്നാം കെട്ടുകഥ: കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉത്തമം

പല തൊണ്ണൂറു ഗ്രാം വരെ തിന്നുകയും പ്രോട്ടീൻ നാല്പതു ഗ്രാം മതി ശരാശരി വ്യക്തി. പ്രോട്ടീൻ അഭാവം - ഈ ഒരു അപൂർവ പ്രശ്നമാണ്. അത് ഭക്ഷണം ശതമാനം മുപ്പതു ഗ്രാം അധികം അല്ല, അവിടെ ശരീരം ഡൈജസ്റ്റ് കഴിയുന്ന പ്രോട്ടീൻ തുക ഒരു പരിധി. , ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് സമീകൃതാഹാരം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ചെയ്യരുത്. മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ രാവും വാച്ചിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുക ചെയ്യരുത്.

മിത്ത് നാല്: പ്രോട്ടീൻ ഉടനെ വ്യായാമം ശേഷം മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം

ഈ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ജിം ഒരു സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ബാലന്മാരുടെ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സ്തെരെഒത്യ്പെ ആണ്. മാത്രം ബോഡി ഉൾപ്പെട്ട ജനങ്ങൾക്ക്, ഈ ഭക്ഷണം പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിയും. ബാക്കി ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ശർത്കാലത്തേതാണെന്ന് ആണ് മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കും. ഈ ഗവേഷണ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ശാസ്ത്രജ്ഞർ സാധാരണ ഭക്ഷണം നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ഒരേ തുക ഉപയോഗം താരതമ്യത്തിൽ പരിശീലന പേശി വളർച്ച യാതൊരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ശേഷം കുടിവെള്ള പ്രോട്ടീൻ ടിയാന് കണ്ടെത്തി.

മിത്ത് അഞ്ച്: ക്ഷീണം - പ്രോട്ടീൻ ഒരു അഭാവം ഒരു അടയാളം

നിങ്ങൾ നിരന്തരം ക്ഷീണിച്ചു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ ഒരു കാലം പരിമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രം സംഭവിക്കുന്നു എങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ഒരു അഭാവം ഒരു അടയാളം ആയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മൃഗം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു കാലം എല്ലാം ഭക്ഷണം എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമതുലിതമായ കാണാൻ ഇല്ല. മിക്കപ്പോഴും, ക്ഷീണം തോന്നൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും തലത്തിൽ ബന്ധമില്ല.

മിത്ത് ആറ്: പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രോട്ടീൻ സതിഎത്യ് ഉറപ്പാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം പരിധികൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അചഛന് കഴിയും, ഈ കേസിൽ, ഒരു സമീകൃത ശരീരഭാരം നേടും വസ്തുത നയിക്കും.