നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 4 ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് നല്ലതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സൌന്ദര്യത്തിനും സന്തുഷ്ടശക്തിയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള സമരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം തികച്ചും മാന്യമല്ല. പക്ഷേ, യുദ്ധത്തിൽ "എല്ലാം യുദ്ധത്തിനുള്ളത്" എന്നു പറയും പോലെ.

സൗന്ദര്യമോ ആരോഗ്യമോ?

നമ്മുടേത് സത്യസന്ധമായിരിക്കട്ടെ: ഓരോരോ ദിവസവും വൈകുന്നേരം ഒരു ഓട്ടത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വിയർത്തു പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക, ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാനല്ല. ഒരു ചിക്കൻ നീന്തൽ കുപ്പായത്തിൽ സ്കിം ആകൃതിയിലുള്ള ബീച്ച് റിസോർട്ടിലെ എല്ലാ അതിഥികളെയും ആകർഷിക്കാൻ നാം സ്വപ്നം കാണുന്നു. ലോസ് ഏഞ്ചലസിലെ കാലിഫോർണിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മനശാസ്ത്ര പ്രൊഫസറായ രാമൻ ദുർവാസുലയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഇത് വ്യാപിക്കുന്നു. മണ്ടത്തരമില്ലാത്ത ശരീരം ഒന്നും നേടാൻ പറ്റാത്തതാണ് നല്ലത്. അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നാല് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തും.

പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കൽ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകളാണ് ഞങ്ങളുടെ ശീലം. നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ പഞ്ചസാര ബൗളിലും മറ്റൊരു കാരണവുമായും പങ്കുചേരാം. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ പഞ്ചസാര നൽകുന്നത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് "മധുര വിഷം" ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ വരുമ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പിശാസാണ്. ഉല്പന്നത്തിന്റെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

പഞ്ചസാര രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, കോലഞ്ചിന്റെയും എലാസ്റ്റിൻന്റെയും തന്മാത്രകളെ ആകർഷിക്കുന്നതും, ഹ്രസ്വവും ബലഹീനവുമായ മൃദുവായ ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകളാക്കി മാറ്റുന്നു. തത്ഫലമായി, ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളും ഫലപ്രദമായി ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ അവരുടെ പ്രവൃത്തി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏറെക്കാലം മുമ്പ് നെതർലണ്ടുകളിൽ ഗവേഷകർ പല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉള്ള നൂറുകണക്കിന് ആളുകളെ പരിശോധിച്ചു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിലും മധുരമുള്ള പല്ലുവേക്കാൾ ചെറുതായി കാണപ്പെട്ടു. നുറുങ്ങ്: മധുരക്കിഴുകും കൂടാതെ, വൃത്തിയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫുഡ് ഫുഡ്സ്: ഓട്സ്, നട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ഘടകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ജലത്തിന്റെ ഉപയോഗം വ്യക്തമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മൂന്നിരട്ടിയുള്ള ദ്രാവകമുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ഇതിനർത്ഥം നമുക്ക് സ്ഥിരമായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കണം. ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരുന്നാൽ ജലാംശം വരാതിരുന്നാൽ പൂർണമായും കഴുകി വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസത്തിന് ഏതാനും അധിക ഗ്ലാസ്സുകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസിലേക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യരുതെന്ന് ഒരു ദിവസമായിരിക്കുമെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

നാലോ അതിലധികമോ അധിക ദ്രാവക പാനീയം ദിവസവും ഒരു ദിവസം രക്തചററുകളുടെ അളവ് 21 ശതമാനം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നമുക്കെല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ അധിക പൌണ്ട് വയറുകളിലും പക്ഷങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഉപദേശം: നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കാം, പക്ഷേ സോഡയുടെ സേവിംഗ്സ് കുറയ്ക്കണം. ഒൻപത് വർഷക്കാലം കൊക്ക കോളയുടെ ഉപഭോഗം മൂന്നിരട്ടിയായ ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടിയാണ് കൊഴുപ്പ്.

ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക

ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഉപ്പിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, എന്നാൽ മുഖത്ത് അവശത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വൃക്കകൾ രക്തത്തിൽ സോഡിയം അധികരിക്കുന്നതിനിടയിൽ, അവർ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ഉപ്പ് നിഷ്ക്റിയമാക്കുവാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഉണരുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണം താഴത്തെ മൂലകങ്ങളിലേയ്ക്ക് ദ്രാവകത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് തന്നെയാണുള്ളത്.

അതിനാൽ, ശരീരം നടത്തുന്ന ദ്രാവകം കണ്ണ് ഏരിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം വിതരണംചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെയാണ് അപ്രത്യക്ഷമായത് ostrenkogo ഉം ഉപ്പൂറുകൊണ്ടുള്ള സ്നേഹിതർക്കുമൊക്കെ താഴ്ന്ന കൺപോളകളിൽ ഈ ഭീമാകാരമായ വീക്കം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശുഭവാർത്ത അറിയിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ണുമടച്ച് കണ്ണുമടച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമാണെന്നു തോന്നിയാൽ, തുടക്കം കുറിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പിട്ട് ചേർക്കരുത്.

യോഗ ക്ലാസുകൾക്ക് വിസ്തൃതമായ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാം

യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. പതിവ് പരിശീലനം നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ ശക്തരാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കാപ്ചർ നിലനിർത്താൻ കുറച്ച് ശ്രമങ്ങൾ. ഇതിനുള്ള ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ, കോബ്റയുടെ സ്ഥാനവും ഡോഗ് സ്ഥാനവും തന്നെയാണ്. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് നേരം ശരീരത്തിന്റെ ഈ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക, വളരെ വേഗത്തിൽ "വളർച്ചയിലെ വളർച്ച" ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.