പൂറില് ചന്തിക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല ബീച്ച് സീസണിൽ, തൊലി ഇലാസ്റ്റിക് ആൻഡ് ടിപി തുടയിലും നേടുകയും പ്രവണത. സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപം - ശക്തമായ പ്രചോദനം ആണ്. ദിംപ്ലെസ് ആൻഡ് ക്രമക്കേട് അയഞ്ഞ ത്വക്കിൽ അസ്വാരസ്യമോ തോന്നുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ സംഭവം യോഗ്യനാകും ആദ്യ സൈൻ നടപടി എടുക്കുകയും വേണം. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ചെയ്യും. ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത മടക്കം, ഒപ്പം രൂപം നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം മതിപ്പുള്ളവാക്കുവാൻ ചെയ്യും.

സെല്ലുലൈറ്റ് ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ചെയ്യാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ തകർപ്പൻ നടത്തം ചേർത്തു ശ്രമിക്കുക. സെഷനുകളിൽ സമയത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട പല പേശികൾ, ജോലി പ്രസ്സ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, വെത്യാസം ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ജോഗിംഗ് ഇല്ലാതെ ഷൂ നടക്കുന്നു നേരം സെല്ലുലൈറ്റ് ജയം സഹായിക്കുന്നതിന്. മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ - സൈക്ലിംഗ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ പോയാൽ, ഫലം നീണ്ട എടുക്കില്ല. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ആഴ്ചയിൽ അത്തരം പരിശീലനം ആവർത്തിക്കാൻ താങ്ങാൻ എന്നാൽ ഉച്ചമയക്കത്തിന്റെ കുറഞ്ഞത് ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാം. ഹോം വ്യായാമം സമയം കണ്ടെത്താൻ സങ്കീർണ്ണമായ ബാക്കി. അവർ നഗ്നപാദനായി അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത അടിവശവുമായി ഷൂസ് ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ പണി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് കാൽ ചെയ്യും.

ഹോം സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ പൂറില് ചന്തിക്ക്

ആദ്യ വ്യായാമം "സൈക്കിൾ" വിളിക്കുന്നു, തന്റെ ബാല്യകാലത്തെ പല പരിചിതമായ ആണ്. ഇത് വെത്യാസം മടക്കം വർധിപ്പിക്കാനും നിതംബം തുടയിലും പേശികളുടെ ജോലി ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ആരംഭസ്ഥാനവും - തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന. അങ്ങനെ അവർ നെഞ്ച് മീതെയുള്ള താഴത്തെ പിറകോട്ടും രക്തപ്രവാഹത്തെ കീഴിൽ ഒരു ടവൽ ഇട്ടു കഴിയും. കാരണം തല രക്തം ഒഴുക്ക് സമ്മർദ്ദം കൂടിക്കൂടി പ്രവണത ആളുകൾ കഴുത്തിൽ കീഴിൽ ഒരു ടവൽ ഇട്ടു വേണം. പൂറില് ചന്തിക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രയോഗത്തിനുവേണ്ട തുടരുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി എയർ "ചവിട്ടുപടി" അവരെ തിരിച്ചുകളയും ഇടയ്ക്കിടെ ദിശ മാറ്റുന്നതിൽ. ഏകദേശം പത്തു മിനിറ്റ് ഓരോ വ്യായാമം നടത്തുക വിരസത ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ടിവി പ്ലേ ചെയ്യാം.

അടുത്ത വ്യായാമം - "കത്രിക". ആരംഭിക്കുന്നു എസ്, അവനെ മുന്നിൽ കാലുകൾ നീട്ടാൻ തന്റെ കൈകൾ തേയ്മാനം പടുത്തുയർത്താനുള്ള ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി അല്പം അവനെ മുകളിൽ ക്രോസിംഗ് ആൻഡ് വിവാഹമോചനങ്ങൾ കാൽ. ആ നിമിഷം, നിങ്ങൾ, കയ്യിൽ ഒരു കാൽ നടും ചെയ്യുമ്പോൾ സോക്സും ഇറങ്ങി അവരെ കുറയ്ക്കാൻ, അപ്പ് സോക്സും pull. പൂറില് ചന്തിക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പുറമേ മിനിറ്റ് ഏകദേശം അഞ്ചു പത്തു വരെ വേണം. തുടക്കക്കാർക്ക് സാവധാനം ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു അല്പം കുറവ് പറയാന് കഴിയും.

അടുത്ത വ്യായാമം ഒരു "റോൾ" വിളിക്കുന്നു. അവന്റെ മുന്നിൽ വളച്ച് കാലുകൾ ഇരിക്കുവാൻ തറയിൽ കാൽ വിട്ടു. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ലീൻ, ശരീരം ചലിപ്പിക്കേണ്ട. ഇടത്, വലത് നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഒതുക്കുകയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരുപിടി നിങ്ങൾ മസാജ് എന്ന പ്രാബല്യത്തോടെ തേട്ടത്തിനു എന്തു ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഇംപാക്ട് ആണ്.

പൂറില് ചന്തിക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് വിനിയോഗം എനുമെരതിന്ഗ്, അത് പറയത്തക്ക ആണ്, "pull". ആരംഭസ്ഥാനവും മൂന്നാം നടപ്പാക്കുന്നതിൽ തന്നെയായിരുന്നു. കാൽ, കുതികാൽ ഭാഗം തറയിൽ സ്വസ്ഥമായി സോക്സ് സ്വയം pull. ടേൺ ഒന്നിൽ ങും തുടർന്ന് മുന്നോട്ടും റിവേഴ്സ് ചലനങ്ങൾക്ക് ടോ വലിച്ചെറിയാൻ ഫോഴ്സ് മറ്റ് കാൽ അവനോടു സംവിധാനം. തറയിൽ കാലുകൊണ്ട്, അവളുടെ ഹിപ് വിചിത്രം. ഈ വ്യായാമം പുറമേ മസ്സാജ് കിടക്ക ഉപയോഗിക്കാൻ ഉചിതമായ ചെയ്യും. ഏഴു മിനിറ്റ് കുറിച്ച് തന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക. പതിവായി കോംപ്ലക്സ് ആവർത്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അവസ്ഥ നന്നാക്കിത്തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.