പ്രതിദിന കലോറി: കുംഭങ്ങൾ തൈര് ബാർ എന്ന് ഭക്ഷണം?

ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, അടിസ്ഥാനമാക്കി കഴിയും മാത്രമല്ല നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷ്യ ഒഴിവാക്കിയാൽ പല സാധുവായ രീതി വേണ്ടി, കലോറി എണ്ണുമ്പോൾ എന്ന തത്വത്തെ രചിക്കുന്ന രചയിതാക്കൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ലാൻ. എന്നാൽ, നാം കരുതുന്നു എഴുതാനും ഒരു ഭക്ഷണ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഇടയിൽ ഉണ്ട്. കാരണം എന്താണ്?

വസ്തുത ഇത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ മികവുറ്റ നിങ്ങൾ അവരുടെ ചെറിയ ബലഹീനതകൾ നൽകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഏത് മധുരവും കൊഴുപ്പ് ആരാധകർ, അപ്പീൽ ഉണ്ടെന്ന് തികച്ചും എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ, ഈ സമീപനം കലോറി എണ്ണുന്നത് വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല പല വരുത്തിക്കൂട്ടിയിരിക്കുന്ന കുറവുകൾ ഒട്ടേറെ.

ആദ്യം, അത്തരം ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു തീരുമാനിക്കുന്നു ആർക്കും, കലോറി ദൈനംദിന ധനാഗമ ഈ മൂല്യം കണക്കാക്കാൻ ആവശ്യം നേരിടുന്ന. ഇതിന്റെ ഓഫർ ഞങ്ങളെ പല സൈറ്റുകൾ കണക്കാക്കാൻ. എന്നാൽ, എല്ലാം കര്മ്മ ഒരു ഈച്ചയെപ്പോലും ഇല്ല. നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ പ്രായം, ഭാരം ഉയരവും മൂല്യങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ വ്യത്യസ്ത സൂത്രവാക്യങ്ങൾ കീഴിൽ കണക്കുകൂട്ടലിൽ എടുത്തു പോലും വ്യത്യസ്ത ഓൺ ചെയ്യൂ, ഈ വ്യത്യാസം ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ൨൦൦ക്കല് ആണ്. എന്നാൽ അത് - ഒരു ചെറിയ കലോറി മുഫ്ഫിന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുംഭങ്ങൾ ചീസ് തൈര്, പ്രാതലിന് തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ തിന്നരുതു കഴിയുന്ന. എന്നാൽ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഞങ്ങൾ രാവിലെ ആസ്വദിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നത് എന്ന് അറിയില്ല.

രണ്ടാമതായി, കലോറി പ്രതിദിന നിരക്ക് നിങ്ങളുടെ മാത്രമേ ശരിയായി കണക്കാക്കും ഭാരം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ, അത് ധനാഗമ എന്നതിലും വളരെ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു കണക്ക് 20-25 ശതമാനം "കിടക്കുന്ന" ആയിരിക്കും. ഈ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അർഥം: ശരാശരി സാധാരണയായി 1800 ൽ മൂല്യം നിലവാരം കണക്കു അത് കിലോ കലോറി കണക്ക് അതിയായി ആണ് എന്തുകൊണ്ട് 450. കഴിഞ്ഞില്ല? വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പിണ്ഡം ഒരു ഗണ്യമായ ഭാഗം സ്ഥൂലിച്ചവൻ തന്നെയാണ് ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ, അവരുടെ ഉപജീവന നിലനിർത്താൻ ഊർജ്ജം വലിയ അളവിലുള്ള ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. എന്നാൽ കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ പേശികൾ ജീവിതത്തിൽ മൂന്നു തവണ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപഭോഗം കാരണം, വളരെ വലിയ പ്രാധാന്യം വെച്ചു. പ്രശ്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ മസിലുകളുടെ, പകരം ഉയർന്ന ശരാശരി ശതമാനം ചെയ്തത് ചെലവ് വെച്ചുകൊടുത്തതിനാൽ പെൺകുട്ടികൾ കായിക നിയമങ്ങൾ, പര്യാപ്തമല്ലെന്നും പറയുന്നു എന്നതാണ്.

മൂന്നാമതായി, ഈ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണം വിവിധ തരം സ്വാംശീകരണം ഊർജ്ജ വിവിധ അളവിൽ ആവശ്യമായ വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല ചെയ്യരുത്. ഈ മൂല്യം നെഗറ്റീവ് ആണ്, ആ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ അനുപാതം വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം അക്കൗണ്ടുകൾ, അത് ദഹനം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് ആണ്. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ മാത്രമല്ല, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു വ്യക്തി മാലിന്യങ്ങൾ ഒരു ശരീരം കാരണമായിരുന്ന പ്രോട്ടീൻ തന്നെ കാരണം. പൊതുവെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വൃക്ക കരൾ വളരെ ഹാനികരമായ, അതിനാൽ അത് കലോറി കണക്കാക്കുകയും നല്ലത്. ആണെങ്കിലും

മേശ വസ്തുത: നാലാമതായി, ചിലതും ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം "ഇരട്ട അക്കൗണ്ടിംഗ്" ആണ് കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഇതിനകം ജൈവവളം ഉപാപചയ മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും ആണ്. അത് നിങ്ങൾ ലെസ്തിംത്സെ കോണിങ്കലെ ഇറങ്ങുമ്പോൾ മണിക്കൂറിൽ 450 കലോറി ചെലവഴിച്ചു കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഇതിനകം മണിക്കൂർ ശ്വാസം ശതമാനം ൬൦ക്കല്, ഹൃദയവും ബാക്കി സംഭവിക്കാം മറ്റ് എന്ഡോസള്ഫാന് പ്രോസസ്സുകളെക്കുറിച്ച് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മനസ്സിൻറെ വേണം, ആണ്. "നെപ്രൊദ്വിനുത്യെ" ഉപയോക്താക്കളെ മേശ അറിയപ്പെടുന്ന ഇല്ല; ഊർജ്ജ ലോഡ് ചെലവഴിച്ചത് പ്ലസ് ജൈവവളം ഉപാപചയ മൂല്യങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ.

ഒരു രീതി മറ്റ് ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ? അത് കണക്കാക്കാൻ സാധ്യമല്ല, ഇത്തരം ദുരൂഹ മൂല്യം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി ദൈനംദിന ഇന്നൊരു? സത്യത്തിൽ, ഒരു പരിഹാരം ഇല്ല. ഇത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഉണ്ടെന്ന്, വ്യായാമം ചെയ്തു അല്ല എഴുതി നീ ഭക്ഷിച്ചു എല്ലാം ഒരു തിന്നും വാസ്തവത്തിൽ കിടക്കുന്ന പ്രതിദിനം കലോറി അളവ്, 50 കലോറി വരെ. കാര്യമായ മാറ്റമൊന്നു ശരീരഭാരം വേണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കലോറി ദൈനംദിന ഇന്നൊരു എന്തു വിധം. ഏറ്റവും അമിത ആളുകൾ പ്രതിദിനം അധികം 10 കിലോ ആവശ്യമില്ല ഏകദേശം 1600-1700 കിലോകലോറി ആണ്. ഈ കണക്കുകൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ൨൦൦-൩൦൦ക്കല് ദിവസം ബുദ്ധിമുട്ട് ചേർത്ത്, 300-400 കിലോ കലോറി കഴിക്കുന്ന കലോറി എണ്ണം കുറയ്ക്കും.

കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ കലോറി ദൈനംദിന ധനാഗമ എന്താണ്? മുതിർന്നവർക്ക് അല്പം വലുതാണ്, കൗമാരക്കാർക്കും 2000 കിലോ കലോറിയാണ് ശരാശരി 16 വയസിന് വർഷം, പിന്നെ പല തുള്ളി എക്സ്ചേഞ്ച് ഒരു ആളൊന്നിൻറെ അടുത്ത മാറുന്നു. എന്നാൽ യുവാക്കളെ 1000 കുറവ് കിലോകലോറി ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിയില്ല.

അങ്ങനെ, കലോറി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു കൃത്യതയും ശീലം വിശകലനം ആവശ്യമാണ്. എളുപ്പമല്ലാത്തതുമായ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗമാക്കുക ഏക വഴി.