പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് എന്ന്?

എവിടേക്ക് ഭക്ഷണം വഴി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനുഷ്യൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു അദ്ദേഹം എല്ലാ വചനം "ഭക്ഷണ" മേൽ അനുരണനമാണ് പരിചിതമായ വിളിക്കപ്പെടും. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണ ഗുണമേന്മയുള്ള വലിയതോതിൽ, മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശരീരം മുഴുവനും ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല ഓരോ അവയവങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല സംസ്ഥാന, അതുപോലെ തെളിയിച്ചതാണ് മാനസിക ആരോഗ്യം. അതുകൊണ്ടു, വൈദ്യുതി നന്നായി സമതുലിതാവസ്ഥ മതി മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.

അങ്ങനെ ഒരു പ്രത്യേക അംഗത്തിന്റെ മിച്ചം അതിന്റെ നിരാശരാക്കി അധികം കുറയാത്ത ആരോഗ്യം ദോഷകരമായി. എന്നാൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഇതിനകം വളരെ എഴുതിയ ദോഷകരമായ പ്രോട്ടീൻ എന്ന് കുറിച്ച് ചർച്ച, ഇതുവരെ പോയി.

എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യം

ഞങ്ങൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ സമീകൃതാഹാരം, അത് ഭക്ഷണം നിലവാരം ദഹിപ്പിച്ചു കുറിച്ച്, ഇവരുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ആദരവ് കുറിച്ച് മാത്രമല്ല. 1: 4 - ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ് കാർബോ, അത് യഥാക്രമം 1 ആണ്.

ഈ ഷോർട്ട് സർക്യൂട്ട് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ദിനചര്യയിൽ പ്രോട്ടീൻ മൊത്തം ഭക്ഷണം ആറിലൊന്നും സ്ത്രീകളുമാണ്. ഈ ശരാശരി വ്യക്തി സത്യമാകുന്നു ഭക്ഷണം നിന്നും ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങൾ ഉപഭോഗം അവനെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ ഹാനികരമായ എങ്ങനെയാണ് വേണ്ടി, അത് അവരുടെ പ്രവർത്തനം ഇ.സി.ജി. മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി, കായിക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എങ്കിൽ മസിലുകളുടെ ഒരു കാര്യമായ വർദ്ധനവ് ആവശ്യമാണ് - ഫിറ്റ്നസ്, പവർലിഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി - ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ അളവ് നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുന്നു എത്തുന്നത് ഭക്ഷണം ആകെ 30-35%. അത് പേശി നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനം എന്നതാണ്.

അത്തരം ഒരു പ്രകൃതിവിരുദ്ധ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം ആരോഗ്യ തുരങ്കം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രോട്ടീൻ തീർച്ചയായും ദോഷകരമായ എന്ന് അന്വേഷണം വേണം.

എങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ ചെയ്യുന്ന

പ്രോട്ടീൻ പേശി പണിയുന്നു അത്യാവശ്യമാണ് - ഈ എന്തെങ്കിലും വളർന്നുവരുന്ന ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് പറയാനാകും. എന്നാൽ അവരിൽ ചുരുക്കം അവൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഒരു കെട്ടിടം വസ്തുവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ദഹിപ്പിച്ചുകളഞ്ഞു അറിയുന്നു. ശക്തമായ മുസ്ചുലതുരെ സൃഷ്ടി പങ്കെടുക്കാൻ ഏത് പ്രോട്ടീന് ഇവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർമ്മിച്ചിട്ടുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ, മാത്രം ശേഷം - മനുഷ്യ ശരീരം അത് "ഇഷ്ടിക" ആദ്യം പിളർപ്പ് കാരണം.

പേശികൾ സ്വയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് "വിള്ളലുകൾ സുഷിരങ്ങൾ." അതാണ് അവരുടെ പിണ്ഡം വോള്യം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊടുക്കപ്പെട്ടു, വിശ്രമവും പാച്ച് പ്രോട്ടീന് സമയത്ത് പ്രത്യക്ഷമാകുന്നു പീക്ക് വോൾട്ടേജ് സമയത്ത് ഒരു അത്ലറ്റിന് പേശികൾ ടിഷ്യു മിച്രൊച്രച്ക്സ് ഫലമായി, സമ്മർദ്ദം പേശി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ആണ്. അതാണ് എന്തു ബോഡി പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമില്ല.

കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രോട്ടീൻ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട അത് കൈക്കലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം എന്ന് ഹാനികരമായ എന്താണെന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിന്, പാൽ, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ശരീരം ആഗിരണം 100% ഇല്ല. അതേ സമയം, ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം.

ദോഷകരമായ പ്രോട്ടീൻ ചെയ്യുക

ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് പ്രോട്ടീൻ മനസ്സിലാക്കാൻ തന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ട്. നാം ഓരോരുത്തരും പ്രോട്ടീൻ ചില തരം ഒരു വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത കാരണം. പലപ്പോഴും ഈ ത്വക്കിൽ അലർജി ലും കുടൽ ഡിസോർഡർ കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

കൂടാതെ, അത്ലറ്റിക് നേട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് പകരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം വൃക്ക, വൃക്ക രോഗം മറ്റു ചില തരം ആളുകൾക്ക് ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുരുഷന്മാർ പണം വേണം സോയ പ്രോട്ടീൻ, ഒരു ആണ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉത്ഭവവും ശരീരത്തിന്റെ എൻസൈമുകളുടെ ജീവൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതു ഫ്യ്തൊഎസ്ത്രൊഗെംസ് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഈസ്ട്രജൻ സമാനമായ ഇവയുടെ - പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ, മനുഷ്യന്റെ അടുക്കൽ ദോഷം കാരണമാകും.

മറ്റ് കേസുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ, അതു ദോഷകരമായ അറിവില്ല. ഇതുവരെ അദ്ദേഹം നീണ്ട ഉപയോഗം ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു ചെയ്തിട്ടില്ല. , ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ സൗമനസ്യവും പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതും, ആദ്യം ഒരു ഉചിതമായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കുകയും നല്ലതു ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.